飲食健康 五大誤區(qū)讓你便秘難愈_第1頁
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文檔簡介

1、飲食健康 五大誤區(qū)讓你便秘難愈 說到便秘，許多人就會特別的苦惱。其實，便秘并不是什么大病，但是其帶來的后果卻讓人頭疼不已。長期便秘會造成肯定的健康隱患，宿便積累在腸道里，會不斷產(chǎn)生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠差、精神緊急等。 有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，為什么還會便秘呢？也有人說，中醫(yī)中的通便食物蘿卜、芹菜我每天吃，為什么一樣趕不走便秘呢？為此，多位專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區(qū)還真不少。 誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便 “其實，這是一個便秘飲食中特別常見的誤區(qū)?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授指出，便秘分為許多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧

2、虛導(dǎo)致的虛秘等。 在中老年中，虛秘占的比例特別大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點的確管用。但對于中老年人來說，原來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了?！苯艰I說。 誤區(qū)二：多吃香蕉能通便 “一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，假如多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。由于，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動?！彼涡抡f，一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未轉(zhuǎn)變時吃最好。 誤區(qū)三：油和肉都不能多吃 某專家表示，工業(yè)機械都需要潤滑油的關(guān)心，各個軸承才能正常運轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，由于高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。 誤區(qū)四：膳食纖維要多吃 “膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫(yī)院養(yǎng)分科養(yǎng)分師宋新告知記者。“也并不是全部富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?！苯艰I補充說。 誤區(qū)五：喝茶能通便 “許多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。由于茶有收斂作用，喝多了會加重便秘?！绷_成華說，但是，便秘者肯定要多喝水。一般人一天喝1200毫

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