1、高血壓越來越年輕化 每天這樣做遠(yuǎn)離高血壓 高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓力持續(xù)增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，是常見的心血管疾病。高血壓定義為未使用降壓藥物的狀況下診室收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg。高血壓不僅是一種病，也是一種危急因素。血壓水平與心腦血管的危急程度呈正比，長(zhǎng)期高血壓可引起心、腦、腎等重要臟器轉(zhuǎn)變。高血壓始終被認(rèn)為是“老年病”，但近些年，高血壓病已不再是老年人的專利，高血壓已經(jīng)年輕化。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！ 高血壓年輕化的主要緣由 1、心理壓力 現(xiàn)代社會(huì)隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活節(jié)奏加快，年輕人工作、生活壓力較大，工作中競(jìng)爭(zhēng)激烈。一些青年人要不停地學(xué)習(xí)、進(jìn)修、深造，以適

2、應(yīng)不斷進(jìn)展的時(shí)代需要，還要常常加班，身心不能得到有效的放松和休息。既要在工作中表現(xiàn)精彩，又要把家庭照看好，當(dāng)身體常期處于過度疲憊和精神緊急、焦慮、煩躁?duì)顟B(tài)下時(shí)，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮、抑制平衡失調(diào)，以至不能正常行使調(diào)整和掌握皮質(zhì)下中樞活動(dòng)的功能，交感神經(jīng)活動(dòng)增加，舒縮血管中樞傳出以縮血管的沖動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，從而使小動(dòng)脈收縮、四周血管阻力上升，致使血壓上升。 2、生理時(shí)鐘被打亂 科學(xué)家討論發(fā)覺，生物時(shí)鐘若被打亂，會(huì)致高血壓。這是由于負(fù)責(zé)掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時(shí)掌握著生理時(shí)鐘的運(yùn)作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，討論發(fā)覺老鼠體內(nèi)的“醛固酮”分泌過多時(shí)，血壓便會(huì)持續(xù)上升。討論者擾亂老鼠的生活規(guī)律，將其生物時(shí)鐘

3、打亂，發(fā)覺醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內(nèi)同樣有“醛固酮”。討論者因此警告：輪班工、空姐、飛機(jī)駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 3、飲食不科學(xué) 年輕人喜好吃高鹽、高脂、高膽固醇及高熱量的食物，如漢堡、蛋糕、燒烤等，還喜愛夜宵，慢慢消失肥胖。而肥胖也是導(dǎo)致血壓上升的一個(gè)危急因素。高血壓患者多數(shù)合并超重或肥胖，有討論顯示體質(zhì)量每增加12.5 kg，血壓就會(huì)增加710mmHg。食鹽中的鈉離子和氯離子，都能促進(jìn)高血壓的構(gòu)成，食鹽攝入越多越簡(jiǎn)單引起高血壓。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個(gè)胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸

4、。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數(shù)人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會(huì)引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導(dǎo)致血壓上升。 4、不良嗜好 當(dāng)今社會(huì)年輕人交際廣泛，吸煙、飲酒不行避開。討論證明，吸1支煙后心率每分鐘增加520次，收縮壓會(huì)增加1025 mmHg。這是由于煙葉內(nèi)所含尼古丁會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快；同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓上升；再者尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓上升口。此外，飲酒也是高血壓的危急因素之一，飲酒后體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素及兒茶酚胺等內(nèi)分泌素上升，通過腎素一血管緊急素系統(tǒng)等使血壓上升。 4、運(yùn)動(dòng)削減 大多

5、數(shù)年輕人的工作多以腦力勞動(dòng)為主，工作時(shí)坐在電腦前的時(shí)間比較長(zhǎng)，下了班也是以車代步，哪怕休息在家也喜愛網(wǎng)玩嬉戲、追劇等，活動(dòng)量特別小，長(zhǎng)此以往，梨型、蘋果型的身材就會(huì)與之相伴，這又為血壓的上升埋下了隱患。 5、疾病 導(dǎo)致年輕人血壓上升的常見腎臟疾病主要包括腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎動(dòng)脈狹窄等，盡早完善尿常規(guī)、血糖、腎功能、腎血管等檢查，盡早對(duì)腎臟疾病有效干預(yù)，愛護(hù)腎臟功能。 導(dǎo)致年輕人血壓上升的常見內(nèi)分泌疾病主要包括腎上腺的腫瘤或增生，甲狀腺功能亢進(jìn)等，可行腎上腺CT、相關(guān)激素水平測(cè)定等檢查確診，部分通過手術(shù)或藥物治療，血壓可得到掌握，甚至停用降壓藥。 年輕人的高血壓，一半以上是沒有明顯癥狀表現(xiàn)

6、的，常常被忽視。建議血糖、血脂、尿酸增高或有高血壓家族史的中青年人，要定期量血壓；除了葷素搭協(xié)作理，少吃脂肪含量高的食品外，最重要的是起居規(guī)律，留意休息，不要熬夜，并適當(dāng)加強(qiáng)體育熬煉；同時(shí)盡早至醫(yī)院進(jìn)行全面詳盡的檢查，排查是否存在導(dǎo)致血壓上升的相關(guān)疾病，避開僅服用降壓藥而延誤病情，懊悔莫及！ 每天這樣做讓您遠(yuǎn)離高血壓困擾： 1、適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓很重要，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，使膽固醇的生成降低外，還能削減肌肉和骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)還可以增加食欲，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。所以要養(yǎng)成持續(xù)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，如漫步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。 2、金匱要略中降血壓的記載：玉竹桑葉茶。 【材料】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳3g、牛蒡根3g、槐花3g。 【做法】材料洗凈，先浸泡1小時(shí)，加入清水一起煎煮1小時(shí)，過濾湯汁飲用。 【用法】每日1劑，分2次服。 【功效】降壓、降糖、降血脂。 高血壓的治療是一個(gè)需要堅(jiān)持和急躁的過程。高血壓長(zhǎng)期調(diào)理效果才抱負(fù)，此外在治療期間也要留意飲食。 3、菊花生地酒 原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。 方法：全部原料一同搗碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米飯2500克。大曲細(xì)碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。 功效：治高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化。 4、北沙參蜂蜜茶 【原料】北沙參、