1、改善微循環(huán)的方法核心提示：改善微循環(huán)對人體的好處有哪些？怎樣才能改善微循環(huán)日常生活中我們要做些什么？人體單純靠心臟的收縮力量不能將血液直接灌注到人體各器官的組織細胞，必須靠微循環(huán)將血液進行第二次調(diào)節(jié)、第二次灌注，所以在醫(yī)學(xué)上把 微循環(huán)比喻為人體的 第二心臟”。微循環(huán)的功能主要有兩方面：一是物質(zhì)交換的場所。二是調(diào)節(jié)血流和血量。微循環(huán)的血管數(shù)量極多、容量很大。改變這個血庫的容血量，就可II以調(diào)節(jié)全身的循環(huán)血量和靜脈的回心血量。 - /如果微循環(huán)的血管變形，血管中堵塞不通，就會造成器官組織的細胞缺血及缺氧性細胞壞死、病變等，發(fā)生微循環(huán)障礙，使人體產(chǎn)生多種不適 感，嚴(yán)重的可導(dǎo)致 疾病。衡量人體微循環(huán)系

2、統(tǒng)是否正常的方法，除了觀察 下面介紹的五個信號是否出現(xiàn)外，更專業(yè)的辦法是定期到醫(yī)院，用特殊的微循環(huán)顯微鏡來進行甲襞和眼環(huán)結(jié)膜微循環(huán)檢查。改善微循環(huán)障礙主要是增加毛細血管的柔韌性，擴張血管，加快血流速度。主要有以下三種方法：1.多多運動。運動可活動血脈、通經(jīng)活絡(luò)。慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動比較適合秋冬季鍛煉。2.均衡膳食。身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)盡量一應(yīng)俱全，容易手腳冰涼的人可多吃一些含熱量較高的 食品，如牛肉、羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品-來源網(wǎng)絡(luò)，僅供個人學(xué)習(xí)參考-來源網(wǎng)絡(luò)，僅供個人學(xué)習(xí)參考3. 從中醫(yī)的角度來看，建議多從天然藥材中補充抗氧化劑以促進微循環(huán)，如銀杏葉、當(dāng)歸、四君子等。改善

3、微循環(huán)保健方法微循環(huán)是指直接參與組織、細胞間新陳代謝物質(zhì)交換的微動脈和微靜脈之 間的血液循環(huán)。它直接給細胞供血、供氧、供能量及有關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，同時 還排出對人體有害的代謝產(chǎn)物，例如肌酸、乳酸、二氧化碳等，這樣微循 環(huán)就是人體新陳代謝的場所，是人體的內(nèi)環(huán)境，是生命的最基本的保證。 人體的任何器官，任何部位（包括心臟在內(nèi)）都必須要有一個正常的健康II的微循環(huán)，否則就會出現(xiàn)相應(yīng)器官的病變。正常情況下，微循環(huán)血流量與! - - * -人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)部各器官生理功能得以正常進 行。若微循環(huán)不通暢，就好像一塊秧田的水渠堵塞，禾苗得不到水分就會 枯死一樣，人體臟器也會因新陳代謝不正常而

4、出現(xiàn)疾病和衰老等。例如當(dāng) 心肌需求障礙時，人體可以出現(xiàn)心慌、 胸悶、早搏、心律不齊、心肌缺血、 心肌梗死、心源性猝死等；當(dāng)腦的微循環(huán)發(fā)生障礙可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠 健忘、頭痛頭暈，甚至面癱、中風(fēng)、癡呆等；當(dāng)肝微循環(huán)障礙時會出現(xiàn)腹 痛、腹脹、食欲不振等；當(dāng)腎循環(huán)發(fā)生障礙時會出現(xiàn)腰痛、血尿、蛋白尿、水腫等癥狀；當(dāng)皮膚微循環(huán)發(fā)生障礙時會出現(xiàn)瘀斑、老年斑以及手足麻木、身體上有蟻走感、全身不適等異常感覺；全身微循環(huán)出現(xiàn)衰退時也就是人 體衰老的開始。人們說微循環(huán)不通則中風(fēng)，微循環(huán)好心肌梗死少，微循環(huán)-來源網(wǎng)絡(luò)，僅供個人學(xué)習(xí)參考流暢健康長壽。拍打法？即用雙空心拳或健身錘，從上到下拍打全身，重點敲擊背部 及足三里、命門、涌泉等重要穴位。此法可以促進擊打部位的血液循環(huán)。 產(chǎn)生振動波和沖擊波，傳至肌肉和內(nèi)臟器官的深部，促進肌肉和內(nèi)臟的微 循環(huán)，使全身末梢血液供應(yīng)得到改善。抖動法？是由自身發(fā)動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋 為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對全身微循環(huán)