1、心理健康教育的理論與實踐心理健康教育的理論與實踐主講人：余欣欣心理教育的重要性在我國現(xiàn)在已為越來心理教育的重要性在我國現(xiàn)在已為越來越多的人所承認，這是毋容置疑的。已越多的人所承認，這是毋容置疑的。已見諸報端的調(diào)查結(jié)果顯示，僅就大、中、見諸報端的調(diào)查結(jié)果顯示，僅就大、中、小學(xué)生的心理障礙檢出率而言，問題的小學(xué)生的心理障礙檢出率而言，問題的嚴重性已令人堪憂。嚴重性已令人堪憂。中共中央關(guān)于進一步加強學(xué)中共中央關(guān)于進一步加強學(xué)校德育工作的若干意見校德育工作的若干意見通過各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。心理健康狀況的計算公

2、式心理健康狀況的計算公式 心理壓力+身心疾病心理健康狀況= 應(yīng)付技能+自信心+社會支持心理壓力的內(nèi)涵心理壓力的內(nèi)涵心理壓力包括了心理壓力包括了“緊張緊張”和和“應(yīng)激應(yīng)激”，同時也包括了引起同時也包括了引起“緊張緊張”和和“應(yīng)激應(yīng)激”的事件。的事件?！熬o張緊張”指帶有壓力性質(zhì)的情緒狀態(tài)，指帶有壓力性質(zhì)的情緒狀態(tài)，側(cè)重內(nèi)部體驗。側(cè)重內(nèi)部體驗?！皯?yīng)激應(yīng)激”是一種心理狀態(tài)或心理反應(yīng)，是一種心理狀態(tài)或心理反應(yīng)，往往具有一定的生理和生化基礎(chǔ)，伴隨往往具有一定的生理和生化基礎(chǔ)，伴隨著一定的生理和行為的反應(yīng)和變化。著一定的生理和行為的反應(yīng)和變化。心理壓力的表現(xiàn)在心理壓力下，人們的內(nèi)心變化都是為在心理壓力下，人

3、們的內(nèi)心變化都是為了應(yīng)付特殊事件的自然反應(yīng)，是有助于了應(yīng)付特殊事件的自然反應(yīng)，是有助于人的行動的。如腎上腺分泌出大量的腎人的行動的。如腎上腺分泌出大量的腎上腺素，血壓升高，心率加快，肝臟分上腺素，血壓升高，心率加快，肝臟分泌出大量的糖供給血液，從而加快人體泌出大量的糖供給血液，從而加快人體器官功能活動，血液循環(huán)的加快給大腦器官功能活動，血液循環(huán)的加快給大腦和肌肉輸送更多的能量，從而使人能夠和肌肉輸送更多的能量，從而使人能夠更有力量，更為機敏。更有力量，更為機敏。過重心理壓力的后果過重心理壓力的后果人在應(yīng)激狀態(tài)下會把身體及心理的能量人在應(yīng)激狀態(tài)下會把身體及心理的能量都積聚起來用于應(yīng)付緊急事件，這

4、種能都積聚起來用于應(yīng)付緊急事件，這種能量的消耗是很難補充的，若是每次處于量的消耗是很難補充的，若是每次處于心理壓力的過程中都要消耗這些能量，心理壓力的過程中都要消耗這些能量，那么再次應(yīng)付類似情況的能量就會每況那么再次應(yīng)付類似情況的能量就會每況愈下。人的這種愈下。人的這種“儲備能量儲備能量”和和“潛在潛在能量能量”消耗的結(jié)果，會降低人的防衛(wèi)或消耗的結(jié)果，會降低人的防衛(wèi)或抵抗疾病的能力，也會加速人的衰老進抵抗疾病的能力，也會加速人的衰老進程。程。心理壓力的產(chǎn)生能夠造成心理壓力的情境，除能夠造成心理壓力的情境，除了挫折和沖突之外，還包括被了挫折和沖突之外，還包括被剝奪之感，擁擠和壓迫感。剝奪之感，擁

5、擠和壓迫感。挫折的內(nèi)涵挫折是一種情境，以及與此情挫折是一種情境，以及與此情境相應(yīng)的一種心理與情緒狀態(tài)，境相應(yīng)的一種心理與情緒狀態(tài)，同時包括個體對此所作出的相同時包括個體對此所作出的相應(yīng)的行為表現(xiàn)。應(yīng)的行為表現(xiàn)。挫折的分類缺乏挫折缺乏挫折損失挫折損失挫折阻礙挫折阻礙挫折缺乏挫折指當(dāng)我們無法擁有自己認為非常重要的指當(dāng)我們無法擁有自己認為非常重要的東西時，所感受到的一種挫折心理或心東西時，所感受到的一種挫折心理或心態(tài)?？捎形镔Y缺乏、能力缺乏、生理條態(tài)?？捎形镔Y缺乏、能力缺乏、生理條件缺乏、經(jīng)驗缺乏和感情缺乏等，這種件缺乏、經(jīng)驗缺乏和感情缺乏等，這種種缺乏挫折的感受，都會給我們帶來不種缺乏挫折的感受，

6、都會給我們帶來不同程度的心理上壓力。同程度的心理上壓力。損失挫折指失去了原來所擁有的東西而引起指失去了原來所擁有的東西而引起的心理挫折。失戀、離異、親人死的心理挫折。失戀、離異、親人死亡等，都屬于嚴重的損失挫折，都亡等，都屬于嚴重的損失挫折，都足以使我們產(chǎn)生巨大的心理壓力。足以使我們產(chǎn)生巨大的心理壓力。阻礙挫折指那些在我們的需求和目標之間所指那些在我們的需求和目標之間所出現(xiàn)的阻礙或障礙，從而給我們帶出現(xiàn)的阻礙或障礙，從而給我們帶來的心理挫折。這種阻礙可能是客來的心理挫折。這種阻礙可能是客觀的或物質(zhì)性的，可能是社會性的，觀的或物質(zhì)性的，可能是社會性的，也可能是觀念性的。也可能是觀念性的。沖突的分

7、類需要沖突需要沖突行為沖突行為沖突目標沖突目標沖突需要沖突指一個人有兩個以上的動機或指一個人有兩個以上的動機或多種需求，滿足其一而必將損多種需求，滿足其一而必將損失其余，這種內(nèi)心所面臨的沖失其余，這種內(nèi)心所面臨的沖突即需要沖突。突即需要沖突。行為沖突人們所面臨的內(nèi)心沖突是多種多樣人們所面臨的內(nèi)心沖突是多種多樣的，有時即使是只有一種動機或需的，有時即使是只有一種動機或需求，只是為了達到一種目標，但是求，只是為了達到一種目標，但是會有幾種不同的做法，這也會引起會有幾種不同的做法，這也會引起我們的內(nèi)心沖突，心理學(xué)家稱之為我們的內(nèi)心沖突，心理學(xué)家稱之為“行為沖突行為沖突”。目標沖突一個人若是同時面臨著

8、兩種目一個人若是同時面臨著兩種目標，但又不知如何作出取舍，標，但又不知如何作出取舍，那么也會陷入內(nèi)心沖突之中，那么也會陷入內(nèi)心沖突之中，心理學(xué)家稱之為心理學(xué)家稱之為“目標沖突目標沖突”。初中生排在前十位的應(yīng)激生活初中生排在前十位的應(yīng)激生活事件事件學(xué)習(xí)負擔(dān)過重學(xué)習(xí)負擔(dān)過重缺乏適合自己的學(xué)習(xí)方法缺乏適合自己的學(xué)習(xí)方法遭人誤會、冤枉遭人誤會、冤枉恐怖的影視、錄相、小說的影響恐怖的影視、錄相、小說的影響經(jīng)常性考試失敗經(jīng)常性考試失敗社會治安不好社會治安不好正常的異性交往被誤會正常的異性交往被誤會青春發(fā)育期身體的變化青春發(fā)育期身體的變化教師偏心不公教師偏心不公家長不理解自己，存在代溝家長不理解自己，存在代

9、溝高中生排在前十位的應(yīng)激生活高中生排在前十位的應(yīng)激生活事件事件學(xué)習(xí)負擔(dān)過重學(xué)習(xí)負擔(dān)過重缺乏適合自己的學(xué)習(xí)方法缺乏適合自己的學(xué)習(xí)方法社會治安不好社會治安不好經(jīng)常性考試失敗經(jīng)常性考試失敗家長不理解自己，存在代溝家長不理解自己，存在代溝遭人誤會、冤枉遭人誤會、冤枉教師教學(xué)水平低教師教學(xué)水平低與熟悉的人或好朋友分離與熟悉的人或好朋友分離學(xué)習(xí)信心不足，對自己的期望低學(xué)習(xí)信心不足，對自己的期望低父母期望太高，施加壓力太大父母期望太高，施加壓力太大青春發(fā)育期身體的變化青春發(fā)育期身體的變化身心疾病身心之間相互影響，以及心理因素在人身心之間相互影響，以及心理因素在人的健康生活中所起的作用，已經(jīng)是較為的健康生活中

10、所起的作用，已經(jīng)是較為突出地反映在了所謂的突出地反映在了所謂的“身心疾病身心疾病”中。中。許多比較常見的疾病，如：關(guān)節(jié)炎、哮許多比較常見的疾病，如：關(guān)節(jié)炎、哮喘、支氣管炎、肥胖癥、濕疹和潰瘍等，喘、支氣管炎、肥胖癥、濕疹和潰瘍等，都已經(jīng)被認為是屬于都已經(jīng)被認為是屬于“身心疾病身心疾病”的范的范疇。疇。 應(yīng)付技能的內(nèi)涵應(yīng)付技能的內(nèi)涵西方有這樣一句諺語：西方有這樣一句諺語：The trouble is not a trouble,but how to resolve the trouble is a trouble. 譯文：麻煩事還不是麻煩事，怎么去解決麻譯文：麻煩事還不是麻煩事，怎么去解決麻煩事

11、倒真是一件麻煩事。煩事倒真是一件麻煩事。這表明，人們所遇到的這表明，人們所遇到的“心理壓力心理壓力”還不一還不一定就是完全消極的定就是完全消極的“心理壓力心理壓力”，關(guān)鍵是看，關(guān)鍵是看你如何去對待它，如何去解決它你如何去對待它，如何去解決它而這也而這也就是我們所要解釋的就是我們所要解釋的“心理應(yīng)付技能心理應(yīng)付技能”的基的基本內(nèi)涵。本內(nèi)涵。行為主義心理傾向的解釋行為主義心理傾向的解釋在這種解釋和理解中，應(yīng)付主要包在這種解釋和理解中，應(yīng)付主要包括那些能夠成功地逃避壓力情境的括那些能夠成功地逃避壓力情境的行為，這些行為使得心身系統(tǒng)能夠行為，這些行為使得心身系統(tǒng)能夠避免由壓力情境所帶來的不適或消避免由

12、壓力情境所帶來的不適或消極影響。極影響。精神分析心理傾向的解釋精神分析心理傾向的解釋在這里，應(yīng)付被看作是一種自我機在這里，應(yīng)付被看作是一種自我機制與自我發(fā)展過程。如合理化、壓制與自我發(fā)展過程。如合理化、壓抑、投射和升華等，都是精神分析抑、投射和升華等，都是精神分析心理傾向解釋和理解應(yīng)付時所使用心理傾向解釋和理解應(yīng)付時所使用的重要概念。的重要概念。認知心理傾向的解釋認知心理傾向的解釋在這里，應(yīng)付被看作是一種協(xié)調(diào)和處理在這里，應(yīng)付被看作是一種協(xié)調(diào)和處理心理壓力的過程，它意味著一個人要付心理壓力的過程，它意味著一個人要付出一定的努力采取某種適當(dāng)?shù)氖侄魏头匠鲆欢ǖ呐Σ扇∧撤N適當(dāng)?shù)氖侄魏头绞?，采取某種

13、行動和行為，來處理與協(xié)式，采取某種行動和行為，來處理與協(xié)調(diào)自己所面臨的壓力事件和壓力情境。調(diào)自己所面臨的壓力事件和壓力情境。對壓力的認知與評價，對壓力事件或情對壓力的認知與評價，對壓力事件或情境的處理和協(xié)調(diào)，包括對壓力事件或情境的處理和協(xié)調(diào)，包括對壓力事件或情境的忍耐和適應(yīng)，都在認知心理傾向?qū)车娜棠秃瓦m應(yīng)，都在認知心理傾向?qū)?yīng)付的理解和解釋中。應(yīng)付的理解和解釋中。應(yīng)付的綜合分析應(yīng)付的綜合分析在一般的心理學(xué)觀點中，我們對任何一在一般的心理學(xué)觀點中，我們對任何一種心理活動或心理過程的分析，都可以種心理活動或心理過程的分析，都可以從從“認知認知”、“態(tài)度態(tài)度”和和“行為行為”三個三個維度或三個層次

14、入手，下面我們就從三維度或三個層次入手，下面我們就從三個方面來對應(yīng)付的作用和內(nèi)涵，作一種個方面來對應(yīng)付的作用和內(nèi)涵，作一種綜合性的分析和討論。綜合性的分析和討論。從認知角度從認知角度當(dāng)面對一種心理壓力事件或心理壓力情當(dāng)面對一種心理壓力事件或心理壓力情境的時候，我們首先是要對它有所意識境的時候，我們首先是要對它有所意識或有所認識，而這種意識與認識的差異，或有所認識，而這種意識與認識的差異，就足以構(gòu)成那壓力事件或壓力情境對你就足以構(gòu)成那壓力事件或壓力情境對你所產(chǎn)生不同的影響。所產(chǎn)生不同的影響。從態(tài)度角度從態(tài)度角度當(dāng)事者對于所面臨的壓力事件和壓力情當(dāng)事者對于所面臨的壓力事件和壓力情境的態(tài)度，是境的態(tài)

15、度，是“知難而進知難而進”，把壓力看，把壓力看作是挑戰(zhàn)，還是感到大難臨頭，把壓力作是挑戰(zhàn)，還是感到大難臨頭，把壓力看作是一種負擔(dān)，那么應(yīng)激事件對人的看作是一種負擔(dān)，那么應(yīng)激事件對人的影響也就會有很大的差異。影響也就會有很大的差異。從行為角度在這種認知和態(tài)度的基礎(chǔ)上，當(dāng)事在這種認知和態(tài)度的基礎(chǔ)上，當(dāng)事者要對壓力事件和壓力情境作出具者要對壓力事件和壓力情境作出具體的行動，或者是積極地去解決所體的行動，或者是積極地去解決所面臨的問題和困難，或者是消極地面臨的問題和困難，或者是消極地去逃避所面臨的問題和困難。去逃避所面臨的問題和困難。應(yīng)付的方式應(yīng)付的方式情緒定向應(yīng)付情緒定向應(yīng)付問題定向應(yīng)付問題定向應(yīng)付

16、情緒定向應(yīng)付情緒定向應(yīng)付情緒定向應(yīng)付與我們內(nèi)在的自我防御機情緒定向應(yīng)付與我們內(nèi)在的自我防御機制有關(guān)，是我們面對強大的壓力或挫折制有關(guān)，是我們面對強大的壓力或挫折的時候，自覺或不自覺都在使用的應(yīng)付的時候，自覺或不自覺都在使用的應(yīng)付方式。它分為：方式。它分為：外在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付外在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付外在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付外在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付當(dāng)遇到一定的當(dāng)遇到一定的“心理壓力心理壓力”和和“心理壓心理壓力情境力情境”時，人們可能會采取時，人們可能會采取“借酒消借酒消愁愁”或或“借故發(fā)火借故發(fā)火”等明顯的表現(xiàn)形式，等明顯的表現(xiàn)形式，以發(fā)泄或者是減輕心中

17、的壓力和愁悶，以發(fā)泄或者是減輕心中的壓力和愁悶，這便屬于這便屬于“外在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付外在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付”。內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付人們也可能會通過內(nèi)在的情緒表現(xiàn)，來應(yīng)付人們也可能會通過內(nèi)在的情緒表現(xiàn)，來應(yīng)付所面臨的壓力事件或者是壓力情境。他可能所面臨的壓力事件或者是壓力情境。他可能會會“否認事實否認事實”，如以，如以“這怎么可能這怎么可能呢？呢？”“”“這件事是不可能發(fā)生的！這件事是不可能發(fā)生的！”等方式等方式來做最初的反應(yīng)。或者是認為來做最初的反應(yīng)。或者是認為“這件事對我這件事對我來說并不重要來說并不重要”，“實際上不必去擔(dān)心這些實際上不必去擔(dān)心這些事情事情”等等

18、等等“自我安慰自我安慰”的方式，來降低所的方式，來降低所面臨的心理壓力事件或情境對自己的影響。面臨的心理壓力事件或情境對自己的影響。問題定向應(yīng)付問題定向應(yīng)付問題定向應(yīng)付指去應(yīng)付或處理壓力問題定向應(yīng)付指去應(yīng)付或處理壓力或挫折情境，或者應(yīng)付與處理引起或挫折情境，或者應(yīng)付與處理引起挫折與壓力的事件本身的一種方式。挫折與壓力的事件本身的一種方式。問題定向應(yīng)付的四個步驟問題定向應(yīng)付的四個步驟首先，應(yīng)該對所涉及的問題進行分析首先，應(yīng)該對所涉及的問題進行分析然后，想出或考慮幾種解決問題的辦法然后，想出或考慮幾種解決問題的辦法其次，對這些辦法進行權(quán)衡和比較，看其次，對這些辦法進行權(quán)衡和比較，看哪一個較為合適，

19、較為安全，哪一個對哪一個較為合適，較為安全，哪一個對自己較為有利自己較為有利最后，把自己選定的方法付諸實踐，真最后，把自己選定的方法付諸實踐，真正動手解決問題正動手解決問題應(yīng)付的功能應(yīng)付的功能改變功能改變功能處理功能處理功能應(yīng)付的改變功能應(yīng)付的改變功能即應(yīng)付能夠改變壓力或危機的即應(yīng)付能夠改變壓力或危機的情境，或者是改變壓力情境本情境，或者是改變壓力情境本身，或者是改變個人對壓力情身，或者是改變個人對壓力情境的反應(yīng)境的反應(yīng)應(yīng)付的處理功能應(yīng)付的處理功能指人們在壓力或危機情況下，指人們在壓力或危機情況下，努力去處理或調(diào)整自己的態(tài)度、努力去處理或調(diào)整自己的態(tài)度、情感和反應(yīng)，而不需去改變壓情感和反應(yīng)，而

20、不需去改變壓力情境本身。力情境本身。應(yīng)付的意義應(yīng)付的意義成功的應(yīng)付可以使人有效而積極地面對成功的應(yīng)付可以使人有效而積極地面對心理壓力，幫助人重新恢復(fù)到自己生理心理壓力，幫助人重新恢復(fù)到自己生理與心理的平衡狀態(tài)，而不成功的應(yīng)付則與心理的平衡狀態(tài)，而不成功的應(yīng)付則往往會使人繼續(xù)停留在充滿壓力的應(yīng)激往往會使人繼續(xù)停留在充滿壓力的應(yīng)激狀態(tài)，繼續(xù)消耗自身潛在的能量，甚至狀態(tài)，繼續(xù)消耗自身潛在的能量，甚至產(chǎn)生心理疾病產(chǎn)生心理疾病 自信的內(nèi)涵自信的內(nèi)涵自信是一個人感受自己的方式，自信是一個人感受自己的方式，它包括了自己對自己接受的程它包括了自己對自己接受的程度，自己對自己尊重的程度。度，自己對自己尊重的程度

21、。在自信的內(nèi)涵中，最為典型的在自信的內(nèi)涵中，最為典型的是是“自我接受自我接受”和和“自我價值自我價值感感”。自我接受自我接受“自我接受自我接受”是自信中的主要內(nèi)涵，它是自信中的主要內(nèi)涵，它本身的意義是指一個人對自己能否有一本身的意義是指一個人對自己能否有一種基本的承認、認可，以及自己對自己種基本的承認、認可，以及自己對自己的接受態(tài)度。認識自己的特殊性，認識的接受態(tài)度。認識自己的特殊性，認識自己的自我本性，并且接受自己作為一自己的自我本性，并且接受自己作為一種獨立而特殊的個體的存在，便是自我種獨立而特殊的個體的存在，便是自我接受的含義。接受的含義。自我價值自我價值指我們對自己的感覺、態(tài)度、指我們

22、對自己的感覺、態(tài)度、認識和評價。說得直接一些，認識和評價。說得直接一些，當(dāng)你獲得某種機會、機遇或獎當(dāng)你獲得某種機會、機遇或獎勵的時候，你是否會覺得理所勵的時候，你是否會覺得理所當(dāng)然，是否會覺得自己值得。當(dāng)然，是否會覺得自己值得。社會支持的內(nèi)涵社會支持的內(nèi)涵社會支持指一種相互依存的人際關(guān)系，社會支持指一種相互依存的人際關(guān)系，比如夫妻關(guān)系，若是缺少了這種關(guān)系，比如夫妻關(guān)系，若是缺少了這種關(guān)系，會使人感到孤獨，而得到了這種關(guān)系，會使人感到孤獨，而得到了這種關(guān)系，也就會使人感到安慰和充實。也就會使人感到安慰和充實。社會支持指一種可靠的紐帶性的人際關(guān)社會支持指一種可靠的紐帶性的人際關(guān)系，比如親戚關(guān)系，或是彼此信任的朋系，比如親戚關(guān)系，或是彼此信任的朋友關(guān)系。友關(guān)系。社會支持的內(nèi)涵社會支持的內(nèi)涵社會支持指一種協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，即能社會支持指一種協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，即能夠從社會交往和工作中得到樂趣和獲得夠從社會交往和工作中得到樂趣和獲得意義，從社會和工作中得到一種交往的意義，從社會和工作中得到一種交往的滿足。若是缺少了這種關(guān)系，則會使人滿足。若是缺少了這種關(guān)系，則會使人感到生活的枯燥，或者是生活的失意和感到生活的枯燥，或者是生活的失意和痛苦。痛苦。社會支持的內(nèi)涵社會支持的內(nèi)涵社會支持包含一種在人際交往中獲得信社會支持包含一種在人際交往中獲得信任和安全的性質(zhì)，指一