1、猴樹龍草兔天云杯書燈桌水船紙心靈的門戶注意力是心理活動(dòng)對一定對象的指向和集中。注意力是一切心理活動(dòng)的基礎(chǔ)，是我們進(jìn)行觀察、記憶、思維、想象的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以有人將它稱作是“心靈的門戶”01 01注意力0202品一品請你用一個(gè)詞來形請你用一個(gè)詞來形容他們?nèi)菟麄兙劬珪?huì)神聚精會(huì)神專心致志專心致志一心一意一心一意心無旁騖心無旁騖0303說說 一一 說說關(guān)于“注意力”那些事兒韋東奕韓衍雋中國社會(huì)心理學(xué)會(huì)所做的中國青少年注意力狀況調(diào)查報(bào)告中指出，58.8的受調(diào)查者自認(rèn)為在上課時(shí)能集中注意力，39.7的人表示能集中精神聽課30分鐘以上，超過九成的學(xué)生認(rèn)為注意力不集中影響了他們的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果?！袄蠋熣f”G

2、ame當(dāng)你聽到有“老師說”三個(gè)字，發(fā)出的指令是有效指令，請根據(jù)指令做相應(yīng)動(dòng)作，在發(fā)出下一動(dòng)作指令前保持原有動(dòng)作不變。若沒有“老師說”三個(gè)字發(fā)出的指令是無效指令，保持原來的動(dòng)作不變。0404測測一一測測下面有下面有1515道題目，只要你如實(shí)回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自道題目，只要你如實(shí)回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對的打己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對的打“”“”，錯(cuò)的打，錯(cuò)的打“”）聽別人說話時(shí)，常常不用心或想著別的事情。聽別人說話時(shí)，常常不用心或想著別的事情。 （ ）做作業(yè)或上課時(shí)，常常會(huì)想起跟作業(yè)、課堂無關(guān)的事情。（做作業(yè)或上課時(shí)，常常會(huì)

3、想起跟作業(yè)、課堂無關(guān)的事情。（ ）做作業(yè)時(shí)，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（做作業(yè)時(shí)，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（ ）上課或做作業(yè)時(shí)，總覺得時(shí)間過得特別慢。上課或做作業(yè)時(shí)，總覺得時(shí)間過得特別慢。 （ ）書寫時(shí)容易錯(cuò)行漏字。書寫時(shí)容易錯(cuò)行漏字。 （ ）被別人批評或指責(zé)的情景始終不會(huì)忘記。被別人批評或指責(zé)的情景始終不會(huì)忘記。 （ ）有時(shí)，在一天中會(huì)忙這忙那，什么事都想干。有時(shí)，在一天中會(huì)忙這忙那，什么事都想干。 （ ）要干的事很多，卻不能專心于一件事情。要干的事很多，卻不能專心于一件事情。 （ ）聽課時(shí)常常哈欠不斷或做其他小動(dòng)作。聽課時(shí)常常哈欠不斷或做其他小動(dòng)作。 （ ）說話時(shí)，有

4、時(shí)不知不覺地說起其他的事情。說話時(shí)，有時(shí)不知不覺地說起其他的事情。 （ ）聽覺指令感不好，說話就和沒聽見一樣。聽覺指令感不好，說話就和沒聽見一樣。 （ ）對剛復(fù)習(xí)完的功課，會(huì)重新讀好幾遍。對剛復(fù)習(xí)完的功課，會(huì)重新讀好幾遍。 （ ）讀書、做作業(yè)不能堅(jiān)持讀書、做作業(yè)不能堅(jiān)持2 2小時(shí)以上。小時(shí)以上。 （ ）一件事情做的時(shí)間長了，心里很急躁，希望早點(diǎn)結(jié)束。（一件事情做的時(shí)間長了，心里很急躁，希望早點(diǎn)結(jié)束。（ ）學(xué)習(xí)時(shí)能聽清別人講話的內(nèi)容。學(xué)習(xí)時(shí)能聽清別人講話的內(nèi)容。 （ ） 打“”的計(jì)分，數(shù)一數(shù)你有多少個(gè)“”就有多少分。算好后，請對照下面的標(biāo)準(zhǔn)，一共分為五個(gè)層次：（1 1）O O3 3分注意力很不集

5、中；分注意力很不集中；（2 2）4 47 7分注意力不太集中；分注意力不太集中；（3 3）8 81111分注意力集中程度一般；分注意力集中程度一般；（4 4）12121313分注意力比較集中；分注意力比較集中； （5 5）14141515分注意力非常集中。分注意力非常集中。注意力不集中之后不認(rèn)真聽講錯(cuò)過重要知識點(diǎn)不會(huì)做作業(yè)考試失敗玩 玩 影響自己注意力因素有哪些？精神不佳外界誘惑環(huán)境干擾情緒波動(dòng)家庭教育自控能力生理因素教師授課興趣動(dòng)力情緒的基本類型自我提醒：自我提醒：課前寫課前寫張小紙條放在鉛筆張小紙條放在鉛筆盒；盒；自我暗示：自我暗示：要走神要走神時(shí)，對自己說，要時(shí)，對自己說，要專心，現(xiàn)在是

6、上課專心，現(xiàn)在是上課時(shí)間，不能分心；時(shí)間，不能分心；自我懲罰：自我懲罰：捏一捏捏一捏自己自己做好預(yù)習(xí)，寫下不懂做好預(yù)習(xí)，寫下不懂的問題，在課堂上跟的問題，在課堂上跟著老師找答案；著老師找答案；對老師提的每個(gè)問題對老師提的每個(gè)問題都積極思考；都積極思考；課前跟老師說好，課前跟老師說好，上課時(shí)多叫我回答上課時(shí)多叫我回答問題問題0505想一想叫同桌提醒自己、叫同桌提醒自己、監(jiān)督自己監(jiān)督自己老師講話，我就盯老師講話，我就盯著老師看，同學(xué)發(fā)著老師看，同學(xué)發(fā)言，我就盯著同學(xué)言，我就盯著同學(xué)看看想一想：平時(shí)上課有哪些提高注意力的好方法？眼耳手口腦齊動(dòng)員u 耳朵要聽清講話。u 嘴巴準(zhǔn)確讀和說。u 集中注意用心

7、學(xué)。0606總結(jié)總結(jié)u 眼光要追隨老師。u 手要選擇的記錄。眼到耳到手到口到心到如何做到學(xué)習(xí)的良性循環(huán)？ 注意力不集中之后 不認(rèn)真聽講 錯(cuò)過重要知識點(diǎn) 玩 不會(huì)做作業(yè) 玩 考試失敗課后提升注意力的方法訓(xùn)練眼球追蹤、檢視物體的能力，提升眼睛對文字符號信息攝取、捕捉的能力及視覺廣度和速度等。舒爾特方格訓(xùn)練舒爾特方格訓(xùn)練鍛煉視覺專注力，改善寫字不整齊，出格問題。畫虛線畫虛線聽聲音，聽完整租數(shù)列，然后復(fù)述。鍛煉聽覺專注力。改善指令感不強(qiáng)，聽而不聞問題。數(shù)字記憶數(shù)字記憶根據(jù)譯碼規(guī)則，將下面圖形在空格當(dāng)中填寫完整，鍛煉視覺記憶，視覺分辨提升視覺專注力。圖形譯碼圖形譯碼舒爾特方格訓(xùn)練舒爾特方格訓(xùn)練2410132114201712192531581961671825224112313203141124181222127108191612417159256523將下面數(shù)字按1-24的順序指出并讀出來。仔細(xì)觀察仔細(xì)觀察 圖形，考慮用一筆圖形，考慮