1、中學(xué)生睡眠的研究報告關(guān)于睡眠及我校學(xué)生睡眠情況的調(diào)查報告張家產(chǎn)中學(xué)初三、二班課題名稱：關(guān)于睡眠及我校學(xué)生睡眠情況調(diào)查指導(dǎo)教師：黃華麗組長：田蕭羽組員： 侯喜嬌 張凱慧張振威 曲露露 劉云凱于卿侯 金良王朝陽 黃宇豪 張鵬磊 侯霞隋春霖 張磊一、引言人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，當(dāng)人類三 天或三天以上不睡覺，人會開始產(chǎn)生幻覺以及對現(xiàn)實的行為 失去控制力。 如果不睡覺的情況延續(xù)下去，前面所提及的 癥狀會日趨嚴(yán)重，到最后會導(dǎo)致死亡?？梢娝呤侨祟愓?的生理現(xiàn)象。相對而言，許多中學(xué)生睡眠不充足不僅影響次 日學(xué)習(xí)，降低聽課效率，還會影響食欲，進(jìn)而影響身體健康 發(fā)展。為此，我們通過調(diào)查研究，論述

2、了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存 在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。二、研究背景和意義由于升入初中，功課不斷增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加大，所占 用的時間也逐漸增加。嚴(yán)重影響到中學(xué)生的睡眠情況，以及因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情 況。所以，我們希望深入調(diào)查，探究其原。研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進(jìn)一步了解自己，調(diào)整自己時間的分配，自我完善，以便提高自己的學(xué)習(xí)成績。三、研究優(yōu)勢我組成員對此課題懷有極大熱情。睡眠問題是我們面臨的大問題，我們希望在研究探 討的過程中解決自身所面臨的困惑。我們小組成員家中普遍都有電腦，便于查找資料，總結(jié)經(jīng)驗。四、研究計劃我們計劃從兩方面出發(fā) 1. 咨詢專家查找文獻(xiàn)

3、。找尋相關(guān)資料如睡眠的作用 睡眠的負(fù)面影響等。 2. 問卷調(diào)查。主要調(diào)查同學(xué)們平常的睡眠習(xí)慣等。五、調(diào)查結(jié)果（ 一 ） 網(wǎng)絡(luò)資料：睡眠有七大益處1. 消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。2. 保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等 ; 長期缺少睡 眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。

4、因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。3. 增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力 ; 同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復(fù)。4. 促進(jìn)生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠 ; 且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。5. 延緩衰老，促

5、進(jìn)長壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久; 若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。6. 保護(hù)人的心理健康：睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。7. 有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。（ 二 ） 網(wǎng)絡(luò)資料 ：睡眠不足的負(fù)面影響1. 睡眠不足將導(dǎo)致學(xué)習(xí)精神不集中

6、，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，作業(yè)錯誤率升高，上課容易打瞌睡。2. 人體入睡 1 小時后，大腦松果體開始分泌激素，刺激人體的成長。睡不好，孩子很可能會長不高。3. 失眠時人的交感神經(jīng)就一直處于亢奮狀態(tài)，會出現(xiàn)心跳過快、焦慮的癥狀。這些對消化、情緒都有影響，人會很暴躁，影響判斷力。4. 長期睡眠不足還會導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥疾病的發(fā)生，對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。（ 三 ） 我們的調(diào)查1. 調(diào)查問卷內(nèi)容：中學(xué)生睡眠情況問卷調(diào)查表你一天睡幾個小時?你幾點開始睡覺，幾點起床?熄燈鈴響了你就能睡覺嗎，為什么 ?你下午上課時是否感覺很困?你第幾節(jié)課感到很困 ?你認(rèn)為中學(xué)生該睡幾個小時?

7、你睡覺經(jīng)常做夢嗎 ?你認(rèn)為你睡眠充足嗎 ?你睡眠不足時會給你帶來哪些影響 ?談?wù)勀銓χ袑W(xué)生睡眠的看法。2. 調(diào)查結(jié)果：有人說，學(xué)生是最“困”的群體。為了了解中學(xué)生的睡眠狀況，本組共發(fā)放了180 份調(diào)查問卷，回收了 163 份有效答卷，根據(jù)答卷顯示，%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表明，初一、初二、初三三個年級的平均睡眠為 9 小時，睡眠不足率為%，情況還不是太嚴(yán)重，而就要迎接中考的初四年級的平均睡眠僅為小時，睡眠不足率為%。3. 影響睡眠的主要因素調(diào)查顯示，影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，環(huán)境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學(xué)生主要是由于晚睡。學(xué)校宿舍

8、八點會準(zhǔn)時熄燈，但不少學(xué)生會在熄燈后說悄悄話，聽MP3等，有二成的學(xué)生因心理負(fù)擔(dān)過重（ 比如考試壓力，學(xué)習(xí)壓力，人際關(guān)系等）十分焦躁，難以入眠。只有一成學(xué)生會在熄燈后迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質(zhì)量。不過，在調(diào)查中我們也發(fā)現(xiàn)，雖然有的同學(xué)睡眠時間較長，但是睡眠質(zhì)量還是很不好，比如出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象，又常在半夜醒來，卻又難以入眠。這是由于精神處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。4. 影響睡眠的其他因素仰著睡覺身體不夠舒展， 肌肉不能放松， 且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。憂慮睡前思想雜亂或憂慮、焦急 , 易致失眠而影響健康。惱怒凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得

9、。被窩里吃零食臨睡前進(jìn)食會增加胃腸負(fù)擔(dān) , 既影響睡眠又傷害身體。如需進(jìn)食，宜休息片刻再睡。燈光開燈睡覺會損害人體健康。電燈光會擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調(diào)，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。5. 四）解決睡眠不足的對策醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護(hù)大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會引起反應(yīng)能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問題。只有解決學(xué)生睡眠質(zhì)量問題，才能提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，具體措施是要在學(xué)習(xí)上“減負(fù)” 。此外，要重視學(xué)生心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒，改善學(xué)生睡眠環(huán)境。 專家建議， 尊重科學(xué)的教育規(guī)律， 注

10、意生活規(guī)律。第一，應(yīng)控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習(xí)的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時間。第四，學(xué)生宿舍要加強(qiáng)管理，保證學(xué)生不在宿舍開夜車、聊天。第五，少于同學(xué)講話聊天，以致難以入眠。 第六， 為了更好的睡眠， 可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。六、調(diào)查感言經(jīng)過這次綜合實踐活動，我的人際關(guān)系得到了很好的發(fā)展，綜合能力得到進(jìn)步。我不再是內(nèi)向羞羞答答的男孩，而是變得開朗活潑， 經(jīng)過此項活動， 我找到了我自己的自信。由于心理承受能力和心理作用的積壓，我的心里十分緊張，第一句話總是難以出口，臉上倏地一下就紅了，真是難為情。不過我會克服的。

11、七、結(jié)題報告田蕭羽經(jīng)過這次綜合性實踐活動和自己親身動手的調(diào)查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時也對中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認(rèn)識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著中學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量與上課效率。睡覺時不做夢睡眠質(zhì)量會比較高， 但是經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)70%的人睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常半夜被噩夢嚇醒，醒來后就是再躺下， 心里也會不斷的浮現(xiàn)前一個夢的一幕幕情景， 難以入睡。睡覺時間過晚也是造成第二天上課精神不集中的因素之一。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計因當(dāng)天的作業(yè)和壓力太大的緣故，有的同學(xué)在開始睡覺時就翻來覆去，久久不能入眠，這也都是造成睡眠不足的因素之一。但是作業(yè)完成的及時的同學(xué)睡眠情況就不是如此了，由于自己能夠及時的完 成 老師布置的作業(yè)，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同學(xué)甚至大言不慚的說： “我的頭一枕到枕頭上，就可以去會周公了。 ”常言說道： “萬事開頭難” ，這次