1、關(guān)注健康關(guān)愛生命關(guān)注健康關(guān)注健康(jinkng) 珍愛生命珍愛生命 健康是人類追求的永恒主題，健康是人類追求的永恒主題，21世世紀(jì)是崇尚健康的時(shí)代，身體健康，生活紀(jì)是崇尚健康的時(shí)代，身體健康，生活有質(zhì)量保證，是每個(gè)人的愿望，尤其是有質(zhì)量保證，是每個(gè)人的愿望，尤其是今天，長(zhǎng)壽更是人們追求的目標(biāo)。今天，長(zhǎng)壽更是人們追求的目標(biāo)。 因此，健康是人類最寶貴因此，健康是人類最寶貴(bogu)的的財(cái)富，擁有健康將擁有一切，失去健康財(cái)富，擁有健康將擁有一切，失去健康將失去一切。我們?cè)谶@里為大家進(jìn)行健將失去一切。我們?cè)谶@里為大家進(jìn)行健康指導(dǎo)，就是讓大家對(duì)健康的期望成為康指導(dǎo)，就是讓大家對(duì)健康的期望成為現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)實(shí)

2、。 第一頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命什么什么(shn me)是健康是健康 人人都想有一個(gè)健康的身體，那什么是健康呢? 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義:“健康是指不僅僅沒有疾病或病痛，而且是一種(y zhn)軀體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)”。也就是說健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。第二頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命健康健康(jinkng)的的10條準(zhǔn)則條準(zhǔn)則1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，

3、能適應(yīng)外界環(huán)境中的變化。5、能抵制一般性感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體發(fā)育均稱，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置(wi zhi)協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。 第三頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命 據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)亞健康人群的比例已達(dá)到70%以上，也就是說，絕大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)。那么什么是亞健康呢？ 亞健康一般是指肌體(jt)雖然沒有氣質(zhì)性的病變指標(biāo)，卻呈現(xiàn)免疫力下降、生理功能低下，活力下降，適應(yīng)能力不同程度減退的一種生理狀態(tài)。通俗一點(diǎn)講就是自我感覺不舒服，到醫(yī)院卻檢查不出來毛病。

4、什么什么(shn me)是亞健康是亞健康第四頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命亞健康有哪些亞健康有哪些(nxi)癥狀癥狀 亞健康癥狀多種多樣，包括渾身無力(wl)、容易疲倦、頭腦不清、思想不集中、經(jīng)常感到頭疼、眼睛疲勞、視力下降、起立時(shí)眼前發(fā)黑、咽喉異物感、饑餓但吃什么都無味，經(jīng)常失眠，出汗，早晨戀床，坐臥不寧，心煩意亂，驚慌氣短，對(duì)生活無興趣，對(duì)未來喪失信心等等，既有軀體上的不適，又有心理上的不良感覺。第五頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命為什么會(huì)產(chǎn)生為什么會(huì)產(chǎn)生(chnshng)亞健康亞健康 一是營(yíng)養(yǎng)不全。現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營(yíng)養(yǎng)素不全，加之(ji zh)食品中人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動(dòng)物成熟

5、期短，營(yíng)養(yǎng)成分偏缺，造成人體營(yíng)養(yǎng)缺失和肥胖，機(jī)體功能代謝紊亂。 二是噪音、郁悶?？萍及l(fā)展、工業(yè)進(jìn)步、車輛增多、人口增多，人生活空間狹小，使人煩躁，心情郁悶。第六頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命 三是高樓、空調(diào)。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，空調(diào)中的負(fù)氧離子濃度較低，使血液中氧的含量降低，影響正常細(xì)胞的生理功能。 四是逆時(shí)而作。人體在進(jìn)化(jnhu)進(jìn)程中形成了固有的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律生物鐘，它維持著生命過程中氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律，逆時(shí)而作，就會(huì)破壞這種規(guī)律，影響人體的正常新陳代謝。第七頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命 五是鍛煉無章。生命在于運(yùn)動(dòng)(yndng)，也在于靜養(yǎng)。人體在生命運(yùn)動(dòng)(yndng)中有許多共

6、性，但是也有差異。因此，鍛煉方式應(yīng)該因人而異，如果練體無章或不當(dāng)，必然會(huì)損傷健康。 六是亂用藥品。用藥不當(dāng)不僅會(huì)對(duì)肌體產(chǎn)生副作用，而且還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。稍有感冒就服用抗生素，不僅會(huì)破壞人體腸道的正常細(xì)菌，還會(huì)使肌體產(chǎn)生耐藥性。第八頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命 2011年健康新觀念中講了一個(gè)中心；二個(gè)基本點(diǎn)；年健康新觀念中講了一個(gè)中心；二個(gè)基本點(diǎn)； 三三個(gè)忘記；四個(gè)擁有；五個(gè)要；六個(gè)不要。個(gè)忘記；四個(gè)擁有；五個(gè)要；六個(gè)不要。 一個(gè)中心一個(gè)中心：一切以健康為中心。二個(gè)基本點(diǎn)二個(gè)基本點(diǎn)：遇事(y sh)瀟灑一點(diǎn)，看世糊涂一點(diǎn)。三個(gè)忘記三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。告訴我們保持一個(gè)很

7、好的心態(tài)。四個(gè)擁四個(gè)擁有有：無論你有多弱或多強(qiáng)，一定要擁有溫暖的住所，擁有真正愛你的人，擁有知心的朋友，擁有向上的事業(yè)。五個(gè)要五個(gè)要：要唱、要跳、要俏、要笑、要苗條。要記住，六個(gè)不要六個(gè)不要：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再后悔。怎么怎么(zn me)能使自己身體健康能使自己身體健康第九頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命 這里有四句話：這里有四句話：“平衡的心態(tài)、平衡的心態(tài)、合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)和戒煙限合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒酒”。 這四大這四大(s d)養(yǎng)生訣竅是克服亞健康養(yǎng)生訣竅是克服亞健康的關(guān)鍵。的關(guān)鍵。第十頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)

8、愛生命心心 理理 平平 衡衡 心理平衡心理平衡。只要注意心理平衡，你就掌握了健康的金鑰匙。 首先要做到“三個(gè)快樂三個(gè)快樂” 第一是助人為樂助人為樂； 第二是知足常樂；知足常樂； 第三(d sn)是自行其樂自行其樂。 常年堅(jiān)持這十二個(gè)字，保持良好的心態(tài)，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)(ynchng)10年以上。第十一頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命合理合理(hl)的膳食的膳食 科學(xué)合理的膳食是“百歲工程”的地基，地基打牢了房子就堅(jiān)固了。這里有兩句話十個(gè)字：“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑黑”。 一一是每天喝一

9、袋牛奶；二二是每天250350克的碳水化合物，相當(dāng)于300-400克（六兩八兩）主食。 三三是三分蛋白質(zhì)。每天一兩廋肉或一個(gè)大雞蛋或二兩雞肉、鴨肉、豆腐、黃豆、魚蝦等蛋白含量(hnling)高的食品。 四四是四句話：飲食有粗又細(xì)，不甜不咸，每天三四五頓，每噸七八分飽。五是500克蔬菜和水果。這是一、二、三、四、五。第十二頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命 紅紅是一天1-2個(gè)西紅柿，患前列腺癌可減少45%，熟吃更好。健康人可喝點(diǎn)紅、白葡萄酒或米酒，少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁禍?zhǔn)住?黃黃是紅黃的蔬菜含維生素A比較多。 綠綠是茶。綠茶最好，含茶多酚、茶黃素，有抗自由基的物質(zhì)，可減緩老化。喝淡茶還能

10、延年益壽(yn nin y shu)，減少腫瘤，防止動(dòng)脈硬化，這是肯定的。 白白是指燕麥粉、燕麥片、燕麥粥，不但能降膽固醇、甘油三酯，還對(duì)治療糖尿病、減肥效果特別好。 黑黑是黑木耳，可以降血粘度。一天5-10克。第十三頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命適量適量(shling)的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng) 我們說最好的運(yùn)動(dòng)是走路。走路要有恒、有序、有度、持之以恒、循序漸進(jìn)(xn x jin jn)、適度運(yùn)動(dòng)。最新研究已證明：步行可以逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈硬化斑塊，特別適合中老年人。還能有效地預(yù)防糖尿病，可降低30-50%，每次應(yīng)步行3公里。步行能使神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，尤其是平衡功能改善，改善思維，使情緒變得愉快。第十四頁，共十

11、九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命 這里告訴大家三個(gè)字：三、五、七。三、五、七。 三三：一次步行3公里,30分鐘以上，分次也可以。 五五：一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次。 七七：適量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?yn wi)過分運(yùn)動(dòng)是有害的。 適量運(yùn)動(dòng)是指年齡加心跳等于170.比如(br)50歲年齡，運(yùn)動(dòng)到心跳120次/分相加等于170，這樣的運(yùn)動(dòng)叫有氧代謝。運(yùn)動(dòng)要自己掌握，身體好，可多一些，身體差，少一些。第十五頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命戒煙戒煙(ji yn)限酒限酒 吸煙不僅使人成癮，還會(huì)促發(fā)高血壓、冠心病，引起肺癌等多種癌癥和氣管炎、肺氣腫等。因此，吸煙是健康的大敵。任何年齡的戒煙都可獲得健康上的真正受益(shuy)。如戒

12、煙一時(shí)有困難，每天吸煙應(yīng)限制在5支以內(nèi)，逐步減少吸煙量，直至徹底戒煙。 酒可少飲，經(jīng)常或過量飲酒則可傷肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節(jié)制。一日(y r)飲酒量不宜超過15克酒精，相當(dāng)于葡萄酒60-100毫升。白酒25-30毫升，啤酒0.5-1瓶。第十六頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命 應(yīng)該說，“最好的醫(yī)生是自己(zj)，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是走路”。 所以說，這十六字方針非常重要，只要我們持之以恒，就能收到很好的效果。第十七頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命 希望大家關(guān)注健康，關(guān)愛生命！希望大家關(guān)注健康，關(guān)愛生命！ 希望各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事健康生活希望各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事健康生活(shnghu)(shnghu)！健康工作！健康一生！健康工作！健康一生！ 祝大家身體健康！生活愉快！工作順利！祝大家身體健康！生活愉快！工作順利！ 謝謝！謝謝！第十八頁，共十九頁。關(guān)注健康關(guān)愛生命內(nèi)容(nirng)總結(jié)關(guān)注健康 珍愛生命。2、