1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上詳解麥肯基頸椎癥療法內(nèi) 容 日常生活中不良姿勢引起頸椎癥正常頸椎脖子(頸椎)由7個椎骨重層而成，椎骨和椎骨之間，有吸引沖擊的軟骨組織椎間盤。椎間盤的中間有個果凍狀的髓核，它由線維環(huán)包繞。頸椎椎間盤突出癥假若加在頸椎椎間盤上的壓力過大。髓核滑動而突出，或者穿破線維環(huán)向外突出，這種狀態(tài)叫作頸椎椎間盤突出癥。(請看左圖)髓核突出壓迫神經(jīng)引起痛疼。頸椎癥頸椎椎間盤長期受損，椎間盤變性而生骨棘(左圖上)。結(jié)果椎間孔或者頸部脊柱管變狹窄，壓迫神經(jīng)引起痛疼，這種病叫作頸椎癥。請看左圖骨棘壓迫神經(jīng)引起痛疼。頸椎癥、頸椎椎間盤突出癥有三種類型頸椎癥的癥狀 頸椎椎間盤受損引起脖子、肩膀酸

2、痛、有時會頭痛。神經(jīng)根癥的癥狀 椎間孔變狹窄，壓迫神經(jīng)根，單邊的肩甲骨附近的背部痛疼，或者手腕至手指痛疼或者麻痹。脊髓癥的癥狀 頸部脊柱管變狹窄，壓迫脊髓，雙手麻痹，有時麻痹擴大至身體、腳。嚴(yán)重的寫字都困難，重癥的步行、排便、排尿出現(xiàn)障礙，有可能需要動手術(shù)。引起頸椎癥的不良姿勢頸椎椎間盤突出癥、頸椎癥患者的共同點是脖子向前突出。這種姿勢使頸椎上部向前呈弓狀彎曲(前彎)。下部頸椎則相反，向后呈弓狀彎曲(后彎)。這種不良姿勢長期持續(xù)下去的結(jié)果，歪斜的力加在椎間盤上，引起頸椎椎間盤突出癥、頸椎癥。日常生活中養(yǎng)成了脖子向前突出的習(xí)慣，這對頸椎的椎間盤造成歪斜的壓力，是引起頸椎椎間盤突出癥、頸椎癥的危險

3、姿勢，應(yīng)努力改正。例如行走、站立時，伏案工作，學(xué)習(xí)、開車，電腦操作等等。麥肯基頸椎癥療法 要保持正碓姿勢坐在椅子上，(正碓姿勢是保持腰椎前彎姿勢，詳細內(nèi)容請看麥肯基腰痛療法。) 頭向正面，慢慢把頭水平移向后面，移動到極限，維持此狀態(tài)12秒鐘，恢復(fù)到 的姿勢。做10次。把脖子往后移動時，背部也一起移動就達不到效果。背部盡量不要動。坐在高背椅子上較容易做到。（此動作即下述【頸練習(xí)1】）做了上述體操10次后，和做體操前比較，自我感覺癥狀緩和，如痛疼減輕，脖子可動區(qū)域變大，這些說明該體操適合你，繼續(xù)堅持做操。脖子10次往后移動作為一套，每隔2小時做一次，一天做68套。堅持做操，癥狀沒有惡化，但是沒有太

4、大改善，建議做下述的補強體操。補強體操A 脖子往后時用雙手按住下巴水平向后移動。單只手也可以，但是雙手效果更好。B 雙手胸前交叉，放在左右肩膀上往下壓，然后移動脖子。C 毛巾掛在脖子上，雙手把毛巾往前拉，固定脖子后往后移動脖子。上述三種補強體操，首先試一試 A 動作，做了 A 動作背部總是無法固定時，請試一試 B 動作，做了 B 動作，背部總是無法固定時，做 C 動作。做了脖子往后移動體操后癥狀惡化者，不適合做該體操。麥肯基療法頸練習(xí)1 Step1 坐在椅子或凳子上，平視前方，并完全放松。此時頭部會自然突出。麥肯基療法頸練習(xí)1 Step2 緩慢且平穩(wěn)地向后移動頭部，直到不能再向后為止。在做這個

5、動作時，不要將下巴翹起。換句話說，請一直平視前方，不要讓頭部向后傾斜，也不要向上看。麥肯基療法頸練習(xí)1 Step3 當(dāng)頭部向后移動到最大幅度后，再做頭部回縮的姿勢（如圖）。雙手可以放在下巴上，輔助頭部慢慢地向后推。保持這個姿勢幾秒鐘，然后放松，這時頭部和頸部會恢復(fù)自然突出的姿勢（step1）。重復(fù)這組動作，請確保動作幅度達到最大。麥肯基療法頸練習(xí)2 Step14 在做本項練習(xí)之前請先做練習(xí)1，然后保持頭部回縮的姿勢，準(zhǔn)備做練習(xí)2。練習(xí)2應(yīng)當(dāng)每天做六到八組，每組十次。如果在練習(xí)時感覺到疼痛難忍，可以用練習(xí)3代替。麥肯基療法頸練習(xí)3 Step1 仰臥在床上，頭部放在床邊，不要靠在床頭上。平躺在床上

6、，放松頭部和肩膀，不要使用枕頭，準(zhǔn)備開始練習(xí)3。麥肯基療法頸練習(xí)3 Step2 使用頭部力量（不要用手）盡量將頭部向床墊上壓，同時收回下顎。保持這一姿勢幾秒鐘，然后放松，頭部和頸部會自然恢復(fù)到開始時的姿勢（step1）。練習(xí)時都請確保頭部和頸部已經(jīng)向后移動到了最大幅度。麥肯基療法頸練習(xí)4 Step1 在做本項練習(xí)之前，必須先做練習(xí)3。仰臥在床上，用一只手支撐住頭部，慢慢移動，使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。麥肯基療法頸練習(xí)4 Step2 在用一只手支撐住頭部的同時，緩慢地仰頭（圖左）。然后逐步把手移開(圖右)，并盡可能地看地板，將頭部的動作幅度做到最大。麥肯基療法頸練習(xí)4 Step3 保持這一姿

7、勢，將頭部稍稍左右轉(zhuǎn)動，并繼續(xù)努力后仰。頸部伸展幅度達到最大之后，保持這個姿勢放松23秒。然后緩慢回到初始姿勢(step1)。做完這項練習(xí)后，記得一定要平躺床上休息幾分鐘，不要使用枕頭。麥肯基療法適合于脖子扭傷交通事故，頭部前后劇烈搖擺等意外事故引起的脖子扭傷，可以試一試脖子往后移動的麥肯基體操。脖子扭傷會出現(xiàn)脖子痛疼，手腕及手麻痹，頭痛、頭暈、肩膀酸痛等癥狀。對脖子扭傷一般采取保存治療，如鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)痛膏、電療、針灸、推拿、拔火罐、溫?zé)嶂委?、牽引治療等。這些治療方法只能緩和一時的痛疼，有時病況久久未能緩和。脖子扭傷者做了脖子往后移動體操后，癥狀得到改善的原因可能是：脖子受沖擊后頸椎椎間盤中的髓核滑動，做了脖子往后移動體操后髓核恢復(fù)到正常位置，從而癥