1、記憶的原理它的形成是怎樣的記憶的原理記憶是過去的經驗在人腦中的反映，是一種復雜的心理活動。形成記憶的過程包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。識記是通過感知得到信息并在腦中留下印象的過程，是整個記憶活動的開始，依據事先有無目的，可分為有意識記和無意識記。保持是信息的編碼與儲存，從信息處理的角度來說，再現和回憶都可以歸入信息檢索里來，這樣所有的記憶基本上要通過以下歷程：編碼、存儲、檢索1 .編碼我們在學習文字時，按事物的形狀、聲音、意義，分別編成各種代碼（文字），依類是形碼、聲碼、意碼。同樣在儲存信息之前把信息譯成記憶碼的過程，我們就叫做編碼。從當前的腦科學研究成果中，我們得知腦是由神經細胞（

2、又叫神經元）構成的，神經細胞分為樹突、細胞體和軸突三部分。樹突于樹突之間的相接處叫突觸。突觸是神經細胞之間傳遞信息的結構。當神經細胞受到刺激時，突觸就會生長、增加，使之與相鄰的神經細胞聯結、溝通。接受同樣的刺激次數越多，其聯結就越緊密而形成了定式，這就是人們通常所說的記憶。通過觀察發(fā)現，人的記憶越發(fā)達，突觸就會越多，當把突觸切斷后能影響記憶。到底神經元通過什么規(guī)律將外界接收的信息編碼呢這個問題只好留給聰明的科學家了，要提高記憶力，就需要掌握編碼規(guī)律，然而在科學家們解開這個迷之前，只好通過專家們總結的規(guī)律來改進我們的方法了。我們知道感官系統對于刺激并非悉數接收，所以記憶時所獲得的編碼也并非是所有

3、事件精確的被記錄，而是由于知覺經驗和感知經驗去判斷要選擇哪些做為記憶碼內容。所以，記憶碼是被選出來的信息中建立起來的。為了提高編碼的效率，我們在記憶信息之前，對信息進行系統的程序化處理，再進行識記會提高編碼效率，提高記憶。2 .存儲前面我們說過神經元的聯結越密越會形成定式。這個定式我們也叫神經回路。神經同路的形成一般認為有四個連續(xù)階段，也可以認為是信息保存的四個階段。第一個階段是通過感覺系統獲得信息，儲存在大腦的感覺區(qū)內，儲存的時間很短，如果信息這時通過加工處理，分類就會形成新的印象轉入下個階段。這一階段是由腦內海馬神經細胞回路網絡受到連續(xù)的刺激而形成的，也就是突觸結合長時間持續(xù)增強，會延長信

4、息停留的時間，這個階段也叫第一級記憶，信息在第一級記憶停留長時間后就會進入第二級記憶，這個階段信息的保留可能和蛋白質合成有關，我們的信息如果常被使用，它就不會被遺忘，而會再往下一級跳，在第三級記憶內就會形成神經回路網絡，腦內新突觸的聯系越多，就被認為是記得越牢固，更準確的說就是被存儲在大腦中了。3.檢索我們腦內的神經元反映的信息在需要用的時候可以被準確的再次呈現，也就是儲存在DNA鏈上的信息基因，在適當條件下，指導合成信息蛋白并呈現的過程。在信息處理的角度，我們都關心怎么找到信息，而找到信息的結果，也正是再認、再現的目的。前面我們探討了記憶的歷程，下面按先后階段順序，將記憶分為以下三種類型。（

5、一）感官記憶感官記憶是指個體憑視、聽、味、嗅等感覺器官感應到刺激時所引起的瞬間記憶（一般按幾分之一秒計算）。感官記憶只留在感官層面，如不加注意，馬上就會消失。感官記憶的編碼前面我們說過，記憶編碼時并非全部編錄，而是有選擇性的，指的就是感官記憶的編碼。感官所選擇的信息不是刺激本身引起的，影響感官記憶編碼的是個體的主觀因素。這也就是為什么一個人在專心工作的時候，聽不到周圍的聲音。有人會說專心工作是注意力集中的原因，沒錯！個體的主觀因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提高記憶力的基礎。感官記憶的存儲感官記憶的時間非常的短，然而在試驗中我們會發(fā)現，在視覺刺激后留有暫時的余像，比如卡通動畫就是連續(xù)

6、靜止的畫面在我們面前快速運動產生。除了余像，聲音也會有短時間的余留，然而余音、余像現象只在一秒內，甚至半秒內完成，所以對于提高記憶力沒有什么意義。（二）短時記憶當我們注意力集中于刺激感官記憶的信息的時候，這些信息立刻被我們意識到了，這時候就轉入了短時記憶。短時記憶是指個體可以刺激發(fā)生同時能夠意識到并保持在20秒左右的記憶。生活中我們從電話本里查找到一個電話，然后憑記憶按下電話號碼，可是打完電話你卻完全記不起電話號碼了。這就是你運用了短時記憶。短時記憶的編碼60年代以來，有大量實驗證明，短時記憶的編碼是聲碼。語言刺激在這個階段更容易獲得。短時記憶的儲存一般的短時記憶只能保持二十秒左右，最長不超過

7、一分鐘。在這么短的時間內我們能儲存多少信息呢答案是72即59個項目，平均為7個項目。這是美國心理學家約翰米勒在其論文魔力之七中被證實的。這個七是指什么呢七個數字，還是七個人名，或是七件東西其實都可以。最重要的是這個東西不要有關系，以免產生聯想或推理而影響了短時記憶。短時記憶的檢索是不是存入了72個項目后，我們提取的時候也可以得到這個數目呢在心理學家們大量的實驗后得到的結論是：短時記憶儲存的信息，在檢索的時候需要時間，檢索的信息越多，需要的時間越長。（三）長期記憶短時記憶經過復習后就會進入長期記憶，但是如果不加復習就會遺忘。長期記憶的保持時間可以是1分鐘以上，甚至終生不忘，所以也可以叫永久記憶。

8、我們生活中所用的知識就來自長期記憶。比如，你要記information這個單詞，如果運用整體記憶，你需要花很多時間記憶，但是運用短時記憶的72規(guī)律，拆成in、for、ma、tion就非常好記了。這是短時記憶的功效。如果你要保持更長的時間，就要進行多次重復才可以記憶更長時間即進入長期記憶階段。長期記憶的編碼1975年美國心理學家佩沃提出長期記憶中雙重編碼說。即主張語文信息的處理，以意碼為主，非語文信息的處理，以形碼為主。比如，一塊手表，我們即可以在腦中形成一個圖像，也可以表達為一種計時工具。前者是形象的形碼，后者為語言的語義碼。人們在記憶的時候，語義碼和形碼是雙向并進的，它們既是平行又相聯系并且

9、可以互相轉換。信息由短時記憶轉為長期記憶，采用什么方式編碼，更重要的是看材料本身性質來決定。比如，你看一篇文章，最終留下的應該是意義而不是圖像，相反，看到一個帥氣的人或漂亮的人，你絕不會記住大概的意思，而是會很長時間記住他（她）的長相。長期記憶的儲存長期記憶的容量極大，這與有效編碼是分不開的。長期記憶儲存著兩種不同的記憶：1 .程序性記憶所謂程序性記憶，即對做事方法的記憶，學習者將做事的過程作為一個整體來記憶。更簡單的說就是做事的先后順序的記憶。2 .陳述性記憶陳述性記憶是指對事實和事件的回憶。陳述性記憶又分為經歷性記憶和語意性記憶兩種。經歷性記憶與個人生活經驗相關，是個人生活事實的寫照，故又

10、稱為自傳式經驗。語意性經驗則表達對周圍世界的認識和抽象事物的理解。我們的知識基礎大都是語言、文字等語意性經驗的表現。雖然我們在研究長期記憶儲存的時候將它分類為程序性和陳述性記憶，但在應用中它們是合一的。比如科學的理論和實踐。長期記憶的檢索長期記憶在保存的過程中會隨時間變化而產生量和質上的變化。比如原來知識的內容，被扭曲或簡單化，變得更合理或是變得更具體、更詳細。這些變化會引起記憶檢索的困難，因此長期記憶的提取需要一些線索，并且線索中所包含的信息與記憶的內容越匹配越易回憶。就像圖書館里找書需要索引一樣。另外，適當的復習可以有效的防止信息隨時間變化而被扭曲。記憶的形成原理當一個腦神經細胞受到刺激發(fā)

11、生興奮時，它的突觸就會發(fā)生增生或感應閾下降，經常受到刺激而反復興奮的腦神經細胞，它的突觸會比其它較少受到刺激和興奮的腦細胞具有更強的信號發(fā)放和信號接受能力。當兩個相互間有突觸鄰接的神經細胞同時受到刺激而同時發(fā)生興奮時，兩個神經細胞的突觸就會同時發(fā)生增生，以至它們之間鄰接的突觸對的相互作用得到增強，當這種同步刺激反復多次后，兩個細胞的鄰接突觸對的相互作用達到一定的強度（達到或超過一定的閾值），則它們之間就會發(fā)生興奮的傳播現象，就是當其中任何一個細胞受到刺激發(fā)生興奮時，都會引起另一個細胞發(fā)生興奮而，從而形成細胞之間的相互呼應聯系，這就是即記憶聯系。短期記憶腦細胞在受到反復刺激時，并不發(fā)生突觸增生，

12、而是發(fā)生突觸感應閾下降，這種下降時短暫的，所以不能維持太長時間;而惰性記憶細胞則以突觸增生為記憶基礎，因而維持記憶的時間較長。腦神經元的交互作用：神經細胞之間存在四種基本相互作用形式：單純激發(fā):一個細胞興奮，激發(fā)相接的另一細胞興奮。單純抑制：一個細胞興奮，提高相接的另一細胞的感受閾。正反饋:一個細胞興奮，激發(fā)相接的另一細胞興奮，后者反過來直接或間接地降低前者的興奮閾，或回輸信號給前者的感受突觸。負反饋:一個細胞興奮，激發(fā)相接的另一細胞興奮，后者反過來直接或間接地提高前者的興奮閾，使前者興奮度下降。（多由三個以上細胞構成負反饋回路）由于細胞的交互作用，記憶會受到情緒、獎勵、懲罰等的影響。速增強記

13、憶的10種方法1 .注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 .興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3 .理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4 .過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。5 .及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6 .經?；貞?/p>

14、學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。7 .視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。8 .多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。9 .最佳時間一般來說，上午911時，下午34時，晚上710時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。10 .科學用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工

15、作效率。這是提高記憶力的關鍵。簡便有效的記憶方法1 .與物相聯法將要記的內容和與之相關的物結合在一起,?通過物的形象或意義記憶所記內容的方法。這種方法一般用來記憶生字詞或外語單詞。它是借助聯想在記憶中的作用，通過熟知的事物或其意義把新內容與其聯系起來記，再通過物及其含義把新內容回憶起來的記憶方法。與物連接，可以在腦海里加深所記內容的形象，容易記??；可以憑借這個中介，回憶再現；可以因經常接觸而重復記憶?？梢娝且环N簡明方便有效的記憶方法。例如初學識字的兒童，可以把桌、椅、沙發(fā)、墻壁、窗臺、門、書柜、衣架等字詞寫成紙片，貼在相應的物上，看物識字，隨見隨記。又如記憶英文中的綴詞，也可以在卡片上寫下來

16、耙有之上意思的super-、extra-貼在天花板上，把有下的意思的如sub-、?under-貼在桌子玻玻璃板下，前面的墻壁貼per-、pro-、ante-（前），后面的墻壁貼post-、re-（后），這樣每次看到紙片上的單詞都會與物的背景聯系起來，一同記入腦海，？達到加強記憶的目的。replyview2 .聯系愉快經歷法把所要記憶的事物同自己的愉快經歷聯系起來以增強記憶的方法。這種方法一般用來記憶某些枯燥無味的內容。它也是利用聯想在記憶中的作用并增加趣味的記憶方法?，F代心理學家弗洛伊德認為，凡是威脅自我的記憶，都被打入潛意識的控制范圍內，無法爬升到意識的階層上來。痛苦的經歷往往在夢中出現，這

17、是因為人在入睡時，防線松懈，潛意識里的記憶趁機溜進意識范圍里來的緣故。不管記憶什么，如果以極具痛苦的心情來記，不久就會被打入潛意識的冷宮。如果聯系愉快經歷記憶,則既可以提高記憶的興趣加深印象，又可以通過對愉快經歷的回憶，聯想起記憶的內容。如記憶生物知識，聯系假日到野外旅游時接觸各種動植物的愉快情形，記憶關于大海的描寫時聯系海濱避暑時的美好享受，記憶人名時聯系和他（她）在一起的趣事等都會取得好的記憶效果。就是記憶單調的生詞，也可以把它包在愉快的事情里記，這如同將藥包在糖衣里服用一樣，不管多難，都可以順利地裝入腦海。3 .觸景生情記憶法憑借接觸過的景致回憶材料的方法。這種方法多用于回憶自己的實踐活

18、動或記憶與其相關的材料。關在屋子里讀書，常常因為搞不清具體形象而使記憶淡薄。如果身臨其境，借助其景，既可用具體形象的幫助使記憶深刻，又可在景致聯系誘導下輕松地回憶出有關內容,因而是較好的記憶方法。比如舊地重游，常常觸景生情，使往事歷歷在目，這是回憶舊事寫回憶錄的很好的方法。又如游覽名勝古跡，結合景致記憶古人對名勝的描寫或曾經在這里發(fā)生過的歷史事件等，會有接觸實物所產生的可信感，可以強化理解和記憶，當回憶這些曾記過的內容時,？會因曾身臨其境而感到親切,?會借助這些景致聯想起曾記過的內容。把記憶的內容和記憶時周圍的景致聯系起來，也可以增加回憶的中介。有個人在經過北京廣播大廈時記住了一段英文材料,？

19、以后每當他想起廣播大廈,?便回憶起當時的內容,?嘗到了觸景生情記憶法的甜頭。4 .比喻記憶法用人們較為熟悉的事物來比喻識記內容來提高記憶效率的方法。這種方法有廣泛的適用性。比喻即打比方，以此物喻彼物。生動貼切的比喻具有形象的特點容易造成頭腦中的感性形象；具有新穎性的特點，？能給人以鮮明的刺激，便于集中注意；具有通俗淺顯的特點，使人減輕記憶的負擔。？運用比喻記憶法,?實際上是增加了一條新的類比聯想的記憶線索,?幫助打開記憶的大門,?既利于記又利于回憶，因而是一條有效的記憶方法。如記憶哲學原理,可以把普遍聯系的原理比喻成網耙不同質的矛盾用不同的方法比喻成對癥下藥、量體裁衣，把具體問題具12/18體

20、分析比喻成一把鑰匙開一把鎖等等。5 .轉移記憶法本來記住的材料或事物一時回憶不起來時，避開絞盡腦汁的硬想耙思緒轉移到所要回憶的內容的周圍去尋找線索，最后達到對所記憶內容的回憶的方法。這種方法多用于精神比較緊張的時候。一個人若是回憶不出所需要的材料或事物，如果絞盡腦汗硬想，常常越想越急越緊張，致使頭昏腦脹而無結果。這時有效的方法是轉移注意力，暫時停止直接回憶，而到所記材料的周圍去尋找線索,?等到抑制自動解除,？由新的線索獲得聯想、啟發(fā)，就能回憶出所要記憶的內容。如一個人丟了東西，心中著急，東西丟在何處硬想也想不出來,這時不妨轉移一下，想想自己怎樣到這里的，在這之前又在哪兒，到什么地方去過，由時間

21、的過程推展到空間的移動，再由種種周圍狀態(tài)誘導出遺失物品的場所來。6 .運用地圖記憶法運用地圖記憶地理知識的方法。這種方法既可用于記憶地名、地理位置及與之相關的材料,也可靈活運用于記憶歷史事件的空間軌跡、歷史人物的行蹤等與地理現象有關的知識。地圖是地球表面的現象用投影等方法描繪在平面上的圖形,它運用顏色、符號和注記概括地反映各種事物和現象的地理分布、相互聯系，具有直觀形象的特點。記憶地理知識時可以憑借這個形象利用地圖上的聯系，達到清晰牢固的記憶。如記憶地名，首先在地圖上找到該地的正確位置，進而弄清其經緯坐標及該地特征,？而且要著力弄清該地與重要山脈、河流、城市的相對位置,然后檢查記憶結果，自己試

22、填，看位置掌握得是否正確。？實踐證明，運用地圖形象與否，效果大不一樣。運用地圖形象,?記憶效果好得多。7 .圖示記憶法通過對圖形識記來增強記憶效果的方法。此法適應性廣。據心理學家研究，用文字識記和用形象識記材料的記憶效果相差懸殊，物體的視覺形象比詞的視覺形象容易記，而且可以保持長久。利用圖表、圖示等形式把知識之間的聯系和關系表現出來,既便于理解，又便于記憶。如到一個新城市或游覽新公園之后，對照地圖或導游圖回憶途中所見，印象十分深刻。采用圖示記憶法，需要盡可能地將識記對象分析加工，使其圖示化，這個過程可以加深對材料的理解，加深印象，獲得的圖形形象，簡潔，便于記憶，利于通過聯想進行回憶。使用現成圖

23、形時，應正確理解圖形含義，再按圖示去記憶，這樣才能收到準確、持久的記憶效果。8 .交談記憶法在和他人的交談中耙自己尚未扎根的記憶或沒有自信的記憶經過證實、修改、補充變成確實的記憶的方法。這種方法可廣泛應用于記憶各種材料或事物。俗話說，與君一席話，勝讀十年書。意思是在與人交談時不僅可以學到許多新鮮的知識，而且可以獲得很好的記憶。培根說過，談話使人敏捷。談話之時一般精力集中，對所談的內容引起高度注意，這是加強記憶的良好心理基礎。談話中有問有答，有自己說有對方說，可以相互證實、修正、補充，這樣，使自己原有正確的記憶得到加深，原有不正確的記憶得到糾正，原有的不完善的記憶得到補充，因而是記憶的很好的方法

24、。有經驗的學生在復習時，常常采用交談記憶法，甲提出問題，乙談談自己的答法，乙提出一個問題，甲說說自己的答案，互相切磋,收到很好的記憶效果。采用此法，還能發(fā)現自己的主觀片面性解補學習中的不足。9 .爭論記憶法通過與別人就學習材料進行爭論探討以強化記憶的方法。這種方法多用于記憶較難的材料。爭論記憶法符合人腦活動的規(guī)律,?爭論時雙方處于高度緊張的狀態(tài)，全神貫注地聽取對方的意見，積極思維，評判對方，闡述己見,?因而對學習材料有深刻的理解,?能從不同角度分析并建立聯系,?使這些內容在大腦中留下極深刻的印象,?并且便于回憶聯想。爭論中原先記憶不準確的地方會被揭露，得到糾正,?從而形成正確的記憶；原來正確的記憶則受到檢驗應用,?從而更加鞏固和深入。爭論中還可以開闊視野,?并通過勝敗的強烈刺激加深印象。采用這種方法需要端正動機，為了理解記憶而不是為了逞強出頭;需要端正態(tài)度，要堅決反對錯的，不鉆牛角尖，不固執(zhí)己見，尊重真理;需要方法對頭，不要跑題而要深入。很多人都是從爭論中獲得裨益的。愛因斯坦本來不會黎曼幾何，正是同好友的學習討論爭辯中懂得并掌握了這門知識，從而為他后來發(fā)現相對論打下了基礎。