1、1小學(xué)五年級心理健康課小學(xué)五年級心理健康課2 我們每個(gè)人都有豐富多我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。影響。 但是這并不意味著我但是這并不意味著我們會成為情緒的們會成為情緒的“奴隸奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成相反我們每個(gè)人都能夠成為為自己情緒的主人！自己情緒的主人！3青少年的情緒有什么特點(diǎn)？青少年的情緒有什么特點(diǎn)？為什么不良情緒需要調(diào)節(jié)？為什么不良情緒需要調(diào)節(jié)？3.情緒和個(gè)人的態(tài)度有什么情緒和個(gè)人的態(tài)度有什么 關(guān)系？關(guān)系？4.調(diào)控情緒的方法有哪些？調(diào)控情緒的方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么

2、？4小章的一天小章的一天早上起床早上起床 心情不錯(cuò)，心情不錯(cuò)，高高興興高高興興去上學(xué)。去上學(xué)。語文課語文課 課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。 煩死煩死了。了。課間休息課間休息 抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開心極了開心極了。中午中午 一個(gè)人坐在位置上一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆發(fā)呆”，午飯也不，午飯也不 想想 吃，一切都吃，一切都無聊無聊！數(shù)學(xué)課數(shù)學(xué)課 上上 這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到 了老師當(dāng)場表揚(yáng)，很了老師當(dāng)場表揚(yáng)，很興奮興奮。聽課特別認(rèn)真。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)本想早早回家，又為小

3、事與同學(xué)惱怒惱怒 起來。感到最近起來。感到最近比較煩比較煩，情緒像天氣，情緒像天氣， 一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。5 看了以上同學(xué)的情看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么青少年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？特點(diǎn)嗎？6青少年的情緒的特點(diǎn)青少年的情緒的特點(diǎn) 青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏是情緒的起伏變化變化也很也很大大，很，很不穩(wěn)定不穩(wěn)定，而且，而且容易沖動容易沖動。7 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 影響身體健康影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，

4、觸犯法律違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會對青少年不良情緒會對青少年 產(chǎn)生哪些影響？產(chǎn)生哪些影響？8從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉: 目前，在我國歲以下兒童青少年中，至少有萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。9 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有住在一間只有7 7、8 8平方的房子，有人認(rèn)為平方的房子，

5、有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：他居住的條件太差了，他說：“朋友們住朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。么高興的事啊?！?幾年后，他一個(gè)人住，有人說他太寂寞幾年后，他一個(gè)人住，有人說他太寂寞了，他又說：了，他又說：“我有很多書啊，一本書就我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？么會不高興呢？”10 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊你不知道啊 ，一樓方，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，

6、還可便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。以在空地上種花，種菜什么的?！?后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。都安靜?！?11 為什么面對同一個(gè)居住環(huán)為什么面對同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？蘇格拉底卻總覺得好呢？ 這個(gè)事例告訴我們怎樣的這個(gè)事例告訴我們怎樣的道理呢？道理呢？12 面對同樣一件事，會因所持的人面對同樣一件事，會因所持的人

7、生態(tài)度不同而有不同的感受。生態(tài)度不同而有不同的感受。 對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。此產(chǎn)生的情緒就會不同。13* *情緒是可以調(diào)適的情緒是可以調(diào)適的*調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法:14 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。緒的影響。15在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟辉谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鰣鱿蛩藘A訴向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大喊放聲歌唱或大喊1

8、6理智控制法理智控制法自我暗示自我暗示自我激勵(lì)自我激勵(lì)心理換位心理換位學(xué)會升華學(xué)會升華就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情緒。情緒。17 林則徐初到廣州禁煙時(shí)，林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了力控制自己的情緒，寫了“制怒制怒”二字掛在墻上，作二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的怒時(shí)，就注視墻

9、上的“制怒制怒”條幅，將怒氣壓下去。條幅，將怒氣壓下去。18 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)：他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著聊齋

10、志異名著聊齋志異19 有一次，革命老前輩何長工講起他的往有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人我的腿受過傷，一長一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我這一，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當(dāng)。的更穩(wěn)當(dāng)?！?冼星海在國難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是冼星海在國難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱振奮起全中國人的民族精振奮起全中國人的民族精神神。

11、20下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時(shí)，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開心時(shí)，會找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意） 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會找人訴說。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會找人訴說。 （合理發(fā)泄合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場。 ( (合理發(fā)泄合理發(fā)泄) ) 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會告誡自己當(dāng)遇到困難時(shí)，我會告誡自己“世界上沒有什么世界上沒有什么 不可克服的困難不可克服的困難” （自我激勵(lì)自我激勵(lì)） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會從對方的角度去當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會從對方的角度去 考慮問題?？紤]問題。 （心理換

12、位心理換位）21 1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位、心理換位 C、自我激勵(lì)、自我激勵(lì) D、自我暗示、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位、心理換位 C、合理宣泄、合理宣泄 D、自我暗示、自我暗示BC223、小華常在心情不好的時(shí)候，約上

13、幾個(gè)好朋友小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） A、自我激勵(lì)、自我激勵(lì) B、合理發(fā)泄、合理發(fā)泄 C、心理換位、心理換位 D、轉(zhuǎn)移注意、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒、小林進(jìn)入考場時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：自己：“沉住氣，別緊張，會好的。沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制這種控制情緒的方法屬于（情緒的方法屬于（ ） A、情緒升華、情緒升華 B、自我暗示、自我暗示 C、自我激勵(lì)、自我激勵(lì) D、心理換位、心理換位DB23 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因

14、為他老想著：坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時(shí)候萬一天啊，到時(shí)候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉啊！不行，我到我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉啊！不行，我到時(shí)候肯定會緊張。時(shí)候肯定會緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（運(yùn)用的有效方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀?。、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀狻?D、下工夫把辯論詞背熟。、下工夫把辯論詞背熟。 AC24 李亮今天考試沒發(fā)揮好，李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理

15、很不好受心理很不好受, ,放學(xué)后他生氣地放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：他卻說：“這是我的事情，誰這是我的事情，誰也管不著也管不著!”!”25 我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？ 發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？么呢？26 喜怒哀樂雖然是個(gè)人的事情，但喜怒哀樂雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。還是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。 該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管別人。個(gè)人的事情，何必管別人。你贊成哪種觀

16、點(diǎn)？你贊成哪種觀點(diǎn)？27 不良情緒需要宣泄，但是一定不良情緒需要宣泄，但是一定要在要在道德和法律允許道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既并且既不能傷害自己不能傷害自己的身心健康，也的身心健康，也不能傷害他人和集體不能傷害他人和集體的利益的利益。 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。合、用合理的方式表達(dá)情緒。28 人的情感具有相通性和感染性，一人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍人，我們個(gè)人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)合理合理和和合情合情！ 我們在享受別人給予的情緒照顧的時(shí)我們在享受別人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！29你不能左右天氣，但你可以；你不能左右天氣，但你可以；你不能選擇容顏，但你可以；你不能選擇容顏，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能預(yù)知明天，但你可以；你不能預(yù)知明天，但你可以；你不能樣樣順利，但你可以你不能樣樣順利，但你可以。改變心情改變心情展現(xiàn)笑容展現(xiàn)笑容掌握自己掌握自己把握今天把握今天事事盡心事事盡