1、提高自信團體輔導方案一、團體名稱我相信我能行-自信提升團體輔導二、團體性質結構式的、發(fā)展性的、封閉式團體三、團體規(guī)模48人四、參加對象在校大學生五、團體活動時間、活動地點、活動次數(shù)活動時間：暫定活動地點：教室活動次數(shù)：6次六、團體領導者領導者：應用心理學學生助手：應用心理學學生七、團體目標本活動希望在自信心團體心理輔導過程中，通過為組員營造一個真誠、尊重 和溫暖的小組氣氛，弓I導他們回顧過去的經(jīng)歷，思考自己的性格、價值觀、優(yōu)缺 點、人際關系和人生目標等內容，弓I導和小組其他成員的溝通、探討，使組員認 識自己、了解自己、自我接納，增強自我尊重和自信，不但深入地了解自己的個 性，而且學會欣賞自己的

2、長處，勇敢面對自己的短處。幫助組員澄清自己的價值 觀，增強自我方向感和自己解決問題并抉擇的能力，幫助成員客觀認識自我、悅納自我、突破自我、發(fā)展自我，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和長處，增強自信心，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)，在認識自我的基礎上悅 納自我，微笑面對生活，從而擁有成功的人生。過程目標：個人探索，了解自己，接納自己。終極目標：建立自信系統(tǒng)，笑對生活。八、理論依據(jù)自信的概念不同的研究者對自信的理解和界定不同。 馬斯洛在需要層次理論中指出，自 信是自尊需要獲得滿足時產(chǎn)生的一種情感體驗。 古柏史密斯認為自信是個體做出 的并經(jīng)常保持的對自己的評價，說明個體在何種程度上認為自己

3、能干、有價值、重要；表達了一種對自己贊許或不贊許的態(tài)度，顯現(xiàn)了對自己能力、身份、成就 及價值的信心。杰克遜指出：自信既是一種持久的人格傾向呢， 也是一種隨環(huán)境 調整的易變的自我評價狀態(tài)。Basch認為自信是人對自己的感覺，關鍵在于“能 力的經(jīng)驗”。Shrauger則把自信當做自尊的一個組成部分，將自信定義為一個人 對自己的能力或技能的感受，是對自己有效應付各種環(huán)境的主觀評價。阿德勒的理論阿德勒認為人天生就有一種自卑感，這種自卑感促使個人不斷地追求優(yōu)越。 他認為自卑情結的發(fā)現(xiàn)是個體心理學的重大貢獻。對抗自卑感的主要方法就是“補償”，即力圖補償自己的不足，克服缺陷以求達到優(yōu)越的目標。由于補償方 法

4、的不同，兒童形成了 “生活方式”，即在生活中不斷加以總結、歸納和概括， 逐漸固定下來，形成一套特殊達到行為方式，以此作為對付環(huán)境的基礎。在阿德 勒看來，各種心理疾病或障礙都是“生活的失敗”，是由于錯誤的生活風格導致 的。而錯誤的生活之所以產(chǎn)生，是由于個人專注于夸大了的個人優(yōu)越感并缺乏足 夠的“社會興趣”。如果一個人缺乏對社會的興趣和與他人的合作精神，而自己 的生活目標又遇到困難不能達到，人的心理就不平衡。埃里克森的理論埃里克森認為，青年期主要面臨的問題和困惑是自我同一性， 同一性混亂具 體表現(xiàn)為自我認識不全面、不客觀，自我目標不明確，自我與環(huán)境適應不良，由 此導致了自我認識偏差、自卑、人際關系

5、不良、生涯規(guī)劃不明等一系列迷失性問 題。因此這一階段的主要發(fā)展任務就是要建立同一性和親密關系，即幫助青年人認識自我、了解自我，思考自身角色和責任，以及自己與周圍環(huán)境的關系，確認 自己的正確位置和發(fā)展方向。馬斯洛的理論尊重的需要可分為自尊、他尊和權力欲三類，包括自我尊重、自我評價以及 尊重別人。與自尊有關的，如自尊心、自信心，對獨立、知識、成就、能力的需 要等。尊重的需要也可以如此劃分：渴望實力、成就、適應性和面向世界的自 信心、以及渴望獨立與自由；渴望名譽與聲望。聲望為來自別人的尊重、受人 賞識、注意或欣賞。滿足自我尊重的需要導致自信、價值與能力體驗、力量及適 應性增強等多方面的感覺，而阻撓這

6、些需要將產(chǎn)生自卑感、 虛弱感和無能感?；?于這種需要，愿意把工作做得更好，希望受到別人重視，借以自我炫耀，指望有 成長的機會、有出頭的可能。顯然，尊重的需要很少能夠得到完全的滿足，但基 本上的滿足就可產(chǎn)生推動力。這種需要一旦成為推動力，就將會令人具有持久的 干勁。自我實現(xiàn)的需要是最高等級的需要。滿足這種需要就要求完成與自己能力相 稱的工作，最充分地發(fā)揮自己的潛在能力，成為所期望的人物。這是一種創(chuàng)造的 需要。有自我實現(xiàn)需要的人，似乎在竭盡所能，使自己趨于完美。自我實現(xiàn)意味 著充分地、活躍地、忘我地、集中全力全神貫注地體驗生活。成就感與成長欲不 同，成就感追求一定的理想，往往廢寢忘食地工作，把工作

7、當是一種創(chuàng)作活動， 希望為人們解決重大課題，從而完全實現(xiàn)自己的抱負。韋納的理論韋納的歸因理論認為，把成功和失敗的行為歸因于何種因素， 直接影響到個 體以后做事的積極性和情緒情感。如果把失敗歸因于能力差或任務難，會使人產(chǎn) 生消極情緒，形成消極的自我評價，降低自信；如果把失敗歸因于努力不夠活運 氣不好，則可使人產(chǎn)生積極的情緒體驗，有助于形成積極的自我評價，提高自信。成就目標理論該理論認為學生可能采納的成就目標主要有兩種：掌握性目標和表現(xiàn)性目 標。當個體追求掌握性目標時，傾向于追求挑戰(zhàn)；在遇到困難時不輕易放棄，較 少為失敗尋找理由；自我評價也比較積極。當個體追求表現(xiàn)性目標時，會避免挑 戰(zhàn)，以免自尊心

8、受到打擊；當遇到困難時，個體會選擇放棄。因此，成就目標的 選擇對學生的學業(yè)成就有很大的影響，具有掌握性目標的學生尋求的是自身的發(fā) 展，焦慮水平適中，成敗歸因正確，愿意接受挑戰(zhàn)性的任務，這樣的學生往往都 有很高的自信水平。班杜拉的理論班杜拉在社會學習理論中提出了自我效能感的概念，自我效能感指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。 班杜拉認為，自我效能感關心的不是某人 具有什么技能，而是個體用其擁有的技能能夠做些什么。 班杜拉認為，在某一情 境下，決定自我效能感的四個主要因素： 行為成就：效能期望主要取決于過去 發(fā)生了什么；以前的成功導致高的效能期望，而以前的失敗導致低的效能期望； 替代經(jīng)驗：觀

9、察他人的成敗，可以對自我效能感產(chǎn)生與自己的成敗相似的影響， 但作用小一些；言語勸說：當你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應付某一情 境時，自我效能感可以提高；情感喚起：高水平的喚起可導致人們經(jīng)歷焦慮與 緊張，并降低自我效能感。同時，班杜拉的學習理論認為個人的行為是由個體的內在因素與環(huán)境的外 在因素交互影響決定的，個人、行為與環(huán)境三因素構成一種三角互動關系，忽視其中任何因素的研究都是沒有意義的。 此外，社會學習理論認為人的大部分社會 行為是通過觀察、模仿他人而學會的。因此，在團體中研究成員的行為更具有現(xiàn) 實意義，團體輔導的素材來源于真實生活，而成員學習到的技能也將運用于實際 生活。艾利斯的理論根據(jù)

10、艾利斯的理性情緒療法，人既是理性的，又是非理性的。人的大部分情 緒困擾和心理問題都來自于不和邏輯的貨不合理的思考，即不合理的信念，這種不合理的信念會導致不適當、不適度的情緒和行為反應，當人們堅持某些不合理 的信念，長期處于不良的情緒狀態(tài)時，最終會導致情緒障礙的發(fā)生。如果人們能 學會并擴大自己的理性思考、合理的信念，能減少不合理的信念，則大部分的困 擾或心理問題就可以減少或者消除。 結合認知行為理論的觀點，缺乏自信心的人 通常是在社會生活中形成了錯誤的觀念， 他們會認為自己不如別人，不相信自己 有權利堅持自己的主見，或者對堅持自己的主見感到焦慮和恐懼等。 通過團體輔 導活動，要幫助成員改變妨礙自

11、我肯定的不合理觀念，是其能夠客觀認識自我， 敢于自我表達，不斷提高自信體驗。勒溫的理論勒溫的團體動力學理論把人和生活的環(huán)境看做一個整體，認為個體只有在這個有機整體中所產(chǎn)生的社會行為，才能衡量和探索出個體的潛在動力。九、參考文獻車麗萍大學生自信發(fā)展特點的研究心理科學，2003, 26（ 4）: 661-666. 車麗萍國外關于自信的研究綜述心理科學進展，2002,10 （4）： 418-424. 劉敏嵐論自信心的發(fā)展及影響因素贛南師范學院學報，2002，（ 1）： 64-67. 車麗萍，黃希庭青年大學生自信的理論建構研究心理科學，2006,29（ 3）： 563-569.陳新漢.自信的哲學意蘊.

12、江西社會科學，2010,48-55.張彥.團體輔導對大學生心理健康培養(yǎng)的作用研究.實踐與探索，277.李藝.大學生自信心團體心理輔導方案設計.咸寧學院學報，2012,32（ 7）：156-157.馬娟.大學生自信的影響因素及其提升策略.聊城大學學報（社會科學版），2008,（2）: 165-166.十、團體評估方法過程性評估：在整個活動的過程中，由團體的領導者以及領導者的助手觀察并記 錄在活動中各個成員的表現(xiàn)情況，如發(fā)言的次數(shù)、參與活動的積極 性以及在活動中的變化?？偨Y性評估：成員的心得報告、成員自評活動參與的程度以及成員對團體凝聚力 的總體評價。1一、團體方案次 數(shù)活動名稱活動名稱單元目標階

13、段目標-一一共建精神家園棒打薄情郎熟悉同伴同伴相互認識 了解，建立信 任，增強凝聚 力，促進團隊合 作。同舟共濟建立信任,增強凝聚力簽定合約遵守合約，共同督促相親相愛一家人形成團體氛圍二二二認識自我棒打烏龍認識他人、熟悉他人引導學生自我 發(fā)現(xiàn)，協(xié)助學生 認識自己眼中 的我以及他人 眼中的我，改變 錯誤認知。共建小家園形成團隊合作小組猜一猜認清自己的性格積極賦義改變錯誤性格認知領導者總結看到長處，提咼自信心-三突破自我過河拆橋培養(yǎng)小組團隊精神尋找自卑的根 源，學習對質的 方法，建立自信 系統(tǒng)。情緒ABC改變非理性信念自我尋寶建立理性自信系統(tǒng)領導者總結自信心應用到生活中四悅納自我星光燦爛探索領悟自

14、我優(yōu)點認識到自我優(yōu) 點，并用心去體 驗、悅納，提升 自信心。優(yōu)點轟炸感受自我優(yōu)點的美好目光炯炯接納自我優(yōu)點，提升自信領導者總結用心悅納自我五發(fā)展自我敞開心扉增進自我溝通， 發(fā)現(xiàn)展示自我發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)點， 增強自信心，并 用于大膽自信 得在生活中發(fā) 展自己。秘密大會串解決自我問題，增強自信自信百寶箱利用團隊力量發(fā)展自我冃疋與拒絕學會肯定與拒絕，增強自 信領導者總結看到優(yōu)點，發(fā)展自我六我們共同祝福誰是臥底團隊的最后一個活動反思祝?；顒?的收獲，讓我們 一起開啟自信 人生。同一首歌在歌聲中回顧活動溫馨祝福成員間相互祝福領導者總結反思總結活動收獲（材料準備：A4紙、小卡片、筆、報紙、胸卡、相親相愛歌曲、錄

15、音機、沖 氣游戲錘）第一次活動：目標：同伴相互認識了解，建立信任，增強凝聚力，促進團隊合作。程序：1. 棒打薄情郎（1）填畫胸卡：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任。挑選自己一個昵稱， 你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團體交流：為什么喜歡這個昵稱？（2）棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進了解圍圈就座，選一人手 執(zhí)報紙卷成的“棒子”，指導者喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側的成員要 馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒，“棒打薄情郎”，反復做，直到大家熟 悉彼此的名字。2. 同舟共濟（1）首先將成員分成六組，每一組 8人。（2） 將報紙鋪在地上，代表汪洋中的一條船，現(xiàn)在需要團體

16、成員8人經(jīng)過共同 想辦法同時站在船上，必須同生死共命運，一個也不能少。（3）將報紙面積減半，繼續(xù)按照上面的方法進行游戲。（4）讓每個成員談感受。3. 簽訂合約（1）討論哪些行為會影響團體輔導的進行，應該建立怎樣的團體規(guī)范。（2）在一致通過的基礎上簽訂合約。4. 相親相愛一家人準備相親相愛磁帶、歌詞，錄音機。共唱手語歌曲相親相愛 。第二次活動:目標：引導學生自我發(fā)現(xiàn)，協(xié)助學生認識自己眼中的我以及他人眼中的我，改變錯誤認知。程序：1. 棒打烏龍（1）所有成員圍成一圈，都是“烏龍”。（2）中間一人手持錘子，先拍拍某位成員的肩膀，然后就要敲打這位“烏龍” 的頭部。（3）被敲打的“烏龍”需要在被打到前只

17、要說出另一個“烏龍”的名字，就可以不被打。此時，中間一人則需要去打下個“烏龍”。被打到的人就要站到中間 繼續(xù)打人。2. 共建小家園（1）讓同學們在紙上寫下自己的自信分數(shù)（滿分 100分）。（2）領導者按照分數(shù)高低排列，第一到第六名分別是一到六組，第七名到第十 二名分別是第六到第一組，第十三名到第十八名分別是第一到第六組，以此類推, 分成六個小組，每組八個人。（3）小組內討論自己小組的名字、口號，并選出組長。3. 猜一猜（1）每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認為好的性格特征，在背面寫下 自己認為不好的性格特征，越詳細越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會讓別 人知道那個人是你。記住自己寫的內容

18、，寫好后交給組長。（2）組長隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內容，讓小組成員們猜猜看， 紙上說的究竟是誰？如果你“有幸”被猜中了說明你對自己的性格特征有比較清 晰的了解。4. 積極賦義（1）讓同學們拿出上次活動所寫的自己以及別人對自己的評價的紙，對每個成 員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，女口：多疑一一積極賦義就是自我保護意 識強；競爭意識不強一一積極賦義就是不爭強好勝； 魯莽沖動一一積極賦義就是 勇敢積極；畏首畏尾一一積極賦義就是小心謹慎。（2）每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用， 什么情況下具有消極作用，如何避免 其消極

19、作用。5. 領導者總結每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。 性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征帶來的結果截然不同。所以， 只要能在適當?shù)膱龊锨‘數(shù)貞?，任何一種性格的人都能取得很好的成績。第三次活動：目標：尋找自卑的根源，學習對質的方法，建立自信系統(tǒng)程序：1. 過河搭橋(1) 每組需要在領導者的指導下利用自己身上的一切物品甚至是身體的一部分 搭起“一座橋”，即將規(guī)定的某段距離連起來。(2) 看哪組先完成。每組的指導語不同，如“襪子一只，左手一個，右腿一個，手表一只，發(fā)卡一只”。2. 情緒 A B C(1) 領導者跟進講解情緒A B-C理論及7種非理性信念

20、的典型特征。(2) 根據(jù)前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個成員 的自我認知進行對質，教會成員學會自我對質的方法。(3) 小組內一起討論進行自我對質，改變非理性信念。3. 自我尋寶尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為 尋寶要求：必須實事求是； 必須是自己通過情緒A- B- C取得的進步； 每個人至少找到自己的5個珍寶。4. 領導者總結培養(yǎng)自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。 我們一定要意識到每個人盡 管在生活環(huán)境、教育背景以及智力發(fā)展諸方面有一定的差異， 但是，后天的努力 與發(fā)憤，有巨大的改變力量。自信心的豎立是一個長期的過程，通過以下行為細節(jié)，在平時生活中的自信 心一點一滴

21、累積主動和別人交往；有問題就去問；有要求大膽提；見了面主動問好；上多媒體課時坐到前排；交談時正視別人；站立時挺直腰板；走路時加快速度；發(fā)言時大聲說話；以微笑面對每一個人第四次活動目標：認識到自我優(yōu)點，并用心去體驗、悅納，提升自信心。程序：1.星光燦爛（1）請同學們欣賞梵高的畫星光燦爛，并談談自己的感受。（2）領導者向大家說明，這是梵高創(chuàng)作的世界名畫星光燦爛，因為它的調色 技術很高超而被藝術鑒賞家們推為世界名作。 畫是由很多元素組成的，女口：色彩、 構思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。其實 人和畫一樣，也是由許多元素構成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為有 用的

22、人。（3）引導大家思考自己身上的閃光點。2. 優(yōu)點轟炸（1）將每個小組內部分成兩個小組，每組 4個人。（2）任選小組中的一個成員坐到中間，帶上事先做好的高帽，其他成員從他身 上找特別的地方，然后用發(fā)自內心的語言贊美對方。（3）引導團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？3. 目光炯炯（1）將成員分為兩人一組，即將四人小組分成兩小組，相對而立。要求目光直 視對方30秒至1分鐘。（2）向對方大聲說出自己的特點、優(yōu)點三遍。要求一

23、次比一次聲音大。（3）成員交流參與該練習的感受和體會。4. 領導者總結我們看到了自己身上總是未被自己注意的那些閃光點， 事實上，這樣或那樣 的優(yōu)點是常存在我們身上的?；蛟S我們沒有到達自己想要的那個狀態(tài)， 也或許沒 有高頻率得得到其他人的贊賞，但是我們應該知道：發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，悅納 自我優(yōu)點，變成優(yōu)秀的自己，懷著一顆自信心快樂得生活。第五次活動目標：發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)點，增強自信心，并用于大膽自信得在生活中發(fā)展自己。程序：1. 敞開心扉（1）將所有成員分成內外兩圈，每兩個小組里外圈相對而坐。（2）指導者提供話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾聽，并相互交換角色。（3） 之后，里圈側成員向右跨一步（或多

24、步，由領導者引導大家跨出幾步），交 換談話對象，指導者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成 員傾聽。依此類推。（話題：假如我是一種動物或是植物、顏色、交通工具、電 視節(jié)目、上帝，我希望因為）2. 秘密大會串（1）請所有成員將目前自己最感困惑的事寫在紙上，并將紙折疊好置于團體中 央。（2）領導者抽取其中幾張紙并讀出其內容，請成員共同思考問題的解決方法。（3）解決問題的方式可以采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。3. 自信百寶箱(21)小組內每個成員在心形卡片上寫上：在自信心方面，我無法做到的是o 寫好后放置于小組中央。(2)小組所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價。4. 肯定與拒絕(1) 將成員分為兩人一組，其中一人向對方提出某種要求，努力讓對方接受， 另一成員則堅持予以拒絕。完成后互換角色。時間 2分鐘。(2) 將成員分為兩人一組，其中一人向對方提出某種要求，努力讓對方接受，另一成員很容易得就接受了。完成后互換角色。時間2分鐘。(3) 成員分享練習中的體會和感受，并分享如何才能堅持自己的觀點和立場。5. 領導者總結其實你有很多優(yōu)點，在你心中埋藏的自信心是種神奇的力量， 能幫你借助你 的優(yōu)點做好做對很多事。就像我們在活動中的表現(xiàn)，自信心是需要我們自己去訓 練的，繼而才會更好得發(fā)展自我。在生活中適當?shù)每隙ㄅc拒絕別人， 就是你自信 心的體現(xiàn)。第六