1、芭蕾形體練習(xí)“芭蕾”起源于意大利，興盛于法國(guó)，所以“芭蕾”一詞本是法語(yǔ)“ballet”的英譯，而它的詞源則是意大利語(yǔ)的balletto，意為“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是歐洲的一種群眾自?shī)驶驈V場(chǎng)表演的舞蹈，在發(fā)展過程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和結(jié)構(gòu)形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋，立起腳尖跳舞。作為一門綜合性的舞臺(tái)藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，17世紀(jì)在法國(guó)宮廷形成。法國(guó)宮廷芭蕾是在統(tǒng)一的主題下，把歌唱、舞蹈、音樂、朗誦和戲劇情節(jié)融為一體。1661年，法國(guó)國(guó)王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校，使芭蕾有了一套完整的動(dòng)作體系。芭蕾形體初級(jí)練習(xí)是針對(duì)初學(xué)者而編排的入門課，課的內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，著

2、重于提高基本素質(zhì)和調(diào)整姿態(tài)。第一節(jié)芭蕾形體初級(jí)練習(xí)的基本內(nèi)容和方法站姿（圖111）口訣：提、收、松、挺首先提、收腰帶以下的部位，即膝蓋、臀部、腹部向上提收、繃緊；松、挺就是腰帶以上的部位，前胸、后背、頸部用力向上挺，兩肩自然放松的。腳位（圖112）一位腳:兩腳跟緊靠在一條直線上,腳尖向外180度。二位腳:兩腳跟相距一足的長(zhǎng)度,腳部向外扭開,兩足在一條直線上。三位腳:兩腳跟前后重疊放置,足尖向外張開。四位腳:兩腳前后保持一足的距離,兩足趾踵相對(duì)成兩直線,腿向外轉(zhuǎn)。五位腳:兩腳前后重疊,兩足趾踵互觸,腿向外轉(zhuǎn)。手位（圖113）一位手：在基本站立要求的基礎(chǔ)上，雙手在身前下垂，手臂略呈弧形，兩臂合成一

3、個(gè)圓形，肘關(guān)節(jié)略用力前頂，手心朝上，兩手手指相距一拳，手掌與身體也相距一拳。二位手：保持一位手的形態(tài)，兩條手臂平平地向上端起，手心對(duì)著胸口約第三個(gè)紐扣處，使肩到手指有一個(gè)下坡度，雙肩仍保持一位時(shí)的弧度，有一種合抱大樹的感覺。三位手：保持二位手的形態(tài)，雙臂同時(shí)向頭頂鼻子的上方抬起，手心朝頭頂，肘關(guān)節(jié)略向后用力掰開，雙臂仍保持弧形。四位手：手臂三位手位置上，另一臂保持原有形態(tài)下降到二位手的位置。五位手：停留在三位手的手臂仍保持不動(dòng)，下降至二位手的手臂向外向旁擴(kuò)張出去到正旁稍靠前，肘關(guān)節(jié)向上抬起，手心向另一側(cè)的斜前，從肩到手指也略有一點(diǎn)坡度。六位手：已打開到旁的手臂保持不動(dòng)，另一手臂從三位手的位置上

4、，下降到二位的位置上。七位手：原已打開的手臂仍保持不動(dòng)，下降到二位的手臂向外向旁擴(kuò)張出去到正旁，此時(shí)雙臂都到了身旁，嚴(yán)防肘關(guān)節(jié)下墜，感覺上好象幾個(gè)人在圍抱一棵更大圓周的大樹一樣。二、把桿伸拉練習(xí) TOC o 1-5 h z 正壓腿（圖121）側(cè)壓腿（圖122）后壓腿（圖123）Battementtendus（巴特芒當(dāng)久）：一位腳前、旁、后擦地（圖131）Releve（勒爾韋）：一位腳半腳尖（圖132）Demiplie（得米普利耶）：一位腳半蹲（圖133）Grandplie（戈讓德普利耶）：一位腳全蹲（圖134）Battementtendusjete（巴特芒當(dāng)久日代）：五位腳小踢（圖135）Ronddejambeparterre（朗得讓巴特爾）：五位腳地面畫圈（圖136）Battementfondu（巴特芒風(fēng)久）：五位腳單腳蹲前、旁、后小踢（圖137）Adagio（阿達(dá)久）：慢板控制（圖138）Attitude（阿提久）：慢板“山羊腿”（圖139）Grandbattmentjete（戈讓德巴特芒日代）：大踢腿（圖1310）Balance（巴朗賽）：搖擺舞步（圖141）Tempslie（湯里也）：移動(dòng)中心（圖142）.Echappe（艾莎貝）：換位立（圖143）Arabespue（阿拉貝斯）（圖144）Sui