1、大學生常見情緒問題及解決方案摘要：情緒是影響人們生活、學習和人際交往的重要因素，是情商的重要部分。 對于進入大學的學生，生活學習上會有許多轉變，情緒也多變，本文就從情緒對 大學生發(fā)展的影響入手，探討了大學生常見的情緒問題，并提出了對大學生進行 情緒管理的具體措施和對策。關鍵詞：大學生情緒問題解決情緒是指伴隨著認知和意識過程而產生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物 和主體需求之間關系的反應，包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的 認知等復雜成分。作為“天之驕子”的大學生，由于個人成長、環(huán)境改變、社會 就業(yè)壓力等因素的影響，面對自己情緒的變化更是經常感到不知所措。現(xiàn)代醫(yī)學和心理學都表明情緒對人

2、的身心健康具有直接的作用，可以說情緒 主宰著健康。本文總結了大學生常見的情緒問題，并針對不同的情緒問題給出相 應的調適策略，以幫助部分大學生及時擺脫負性情緒的困擾，增強大學生的身心 健康。大學生常見的情緒障礙1.1過激的情緒反應大學生處于特定的生理發(fā)展期，自制能力較弱，遇事容易沖動，或者有些同 學認為自己做事爽快，實則也是沖動表現(xiàn)。像騎車相撞以及類似的許多事情，是 大家都不愿意發(fā)生的，有時也很難斷定誰是誰非，雙方謙讓一下就相安無事了， 即使自己有理，也可以忍讓一點，好言相對，然而我們往往一時沖動，氣勢洶洶， 把事情搞糟。在日常生活中因情緒激動而喪失理智的現(xiàn)象是不勝枚舉。一些大學生平時在 宿舍中

3、與舍友的關系不錯，往往因為沖動的一兩句不理智的話或小小的一件事就 會造成了慘案，云南大學馬家爵事件就是一個典型的例子。有很多人也常常因心 情緊張而臨場發(fā)揮不好。過度的精神緊張，還可能引起超限抑制，有時我們往往 容易被一些突如其來的事情嚇得目瞪口呆或不知所措。當然有時即便是積極的情 緒在過度的情況下也會產生“樂極生悲”的現(xiàn)象。1.2持久性的消極情緒1.2.1焦慮。焦慮是一種復雜而且常見的負性情緒。表現(xiàn)為對自身的健康和客觀情況做出 過分嚴重的估計，常預感到一些可怕的、可能造成精神的、聲譽的和現(xiàn)實的威脅 即將來臨，在缺乏任何客觀根據(jù)的情況下出現(xiàn)內心不安，或認為情況嚴重，或認 為即將大禍臨頭，難免不幸

4、。行為上表現(xiàn)為坐立不安，搔首頓足，怨天尤人，惶 惶不可終日。由于經常處于緊張狀態(tài)，常常導致徹夜難眠，胃腸不適，飲食乏味， 或出現(xiàn)心悸、出汗、四肢發(fā)涼等反應。大學生最常見的是考試焦慮，在重大考試 面前尤其嚴重。這種焦慮情緒毫無疑問會影響考試過程的正常進行，導致成績大 打折扣。抑郁。抑郁情緒自我體驗為憂愁和傷感，主要表現(xiàn)為情緒低落，思維遲緩，興趣索 然，精力喪失，自我評價過低。因此導致生活能力衰弱和學習能力降低、學習效 率下降等。外表上衣著隨便，不知梳洗，給人一個頹廢潦倒的印象，面容愁苦， 動作甚少。有的人從外表上看不出明顯的悲哀抑郁，有的甚至完全難以覺察，有 的雖然強顏歡笑，但還是能察覺出內心的

5、哀痛。大學生中因大學生活不適應、學 習壓力、人際關系緊張、失戀產生的抑郁情緒較為常見，每年患抑郁癥者也有相 當?shù)谋壤?。冷漠冷漠是一種情緒反應強度不足的表現(xiàn)，表現(xiàn)為對人對事漠不關心的消極狀 態(tài)。處于冷漠情緒的大學生，在行為上常表現(xiàn)為對生活沒有熱情和興趣；對學習 漠然置之，無精打采；對周圍的同學冷漠無情甚至對他人的冷暖無動于衷；對集 體生活漠不關心，麻木不仁。他們是一類“三無”學生，即無欲望、無關心、無 氣力。冷漠是一種對環(huán)境和現(xiàn)實的自我逃避的減縮性心理反應，它會導致當事者 萎靡不振、退縮逃避和自我封閉，并嚴重影響身心健康。憤怒憤怒表現(xiàn)為對他人或外界事物不能滿足自己內心需要的一種情緒反應。在程 度

6、上有不滿、氣惱、憤怒、暴怒、狂怒等幾種。在大學生中有的人以自我為中心， 對他人缺少寬容，別人稍有一些使自己不滿意的地方就表現(xiàn)出憤怒，有的冷面相 對，有的惡言出口，有的甚至大打出手，這種不加控制的憤怒情緒，不但傷害了 同學關系，也搞壞了自己的心情。大學生情緒的管理2.1改變不正確的認識當我們頭腦中常常要求自己和別人一切都“應該” “必須”時，我們就陷入 了一種不合理的認知之中，常常會因為自己的行為達不到個人認為的“應該”“必 須”，別人的行為不能滿足自己期待的“應該”“必須”，而使自己產生挫敗感， 導致不良情緒的發(fā)生。因為客觀現(xiàn)實并不都是與自己的主觀想法相一致的，當你 抱有太多的“應該”和“必須

7、”時，你的想法就脫離了現(xiàn)實。2.2正確地表達自己的情緒感受情緒既然是健全心理中不可缺少的一面，我們對正常的情緒就不能過多壓 抑，而要加以宣泄。當自己有了消極情緒時，如受到別人的誤解時，不要壓抑， 要以不傷害對方的方式表達自己的真實感受。如，“你這樣做，讓我很生氣”，而 不要以報復的方式回擊。“以牙還牙”的回擊方式會激起對方更激烈的情緒反應， 也使自己陷入更大的憤怒之中。當情緒發(fā)作時，人體內潛藏著一股能量，須借情 緒的發(fā)泄來加以釋放，否則積聚起來，將有害身心。如果我們的情緒表達經常受 到壓抑或禁制，便易引起身心疾病。大學生心中有了煩悶之事，可以向周圍同學、 老師或親友傾訴，并接受他人的幫助，通過

8、自己感情的充分表露與從外界得到的 反饋，增加自我認識而改變不適當?shù)男袨椤?.3合理地進行宣泄情緒應該宣泄，但宣泄必須合理。有的人不分時間、地點、場合，對著引起 自己不快的對象大發(fā)雷霆，甚至采取違反道德和法制的攻擊行動，這種直接發(fā)泄， 常常引起不良后果。還有的人將不良情緒胡亂發(fā)泄，遷怒于人，找替罪羊。處于青年期的大學生，有著豐富的情緒體驗，情緒波動大。不良情緒會影響 他們的個性發(fā)展，影響他們對自我的認識和評價，還會影響他們的認知思維水平， 降低大學生的學習和工作效率，嚴重的情緒困擾甚至影響大學生的身心健康。因 此，做好情緒管理對于大學生來說，具有非常重要的意義：首先情緒管理有利于 大學生構建健康和諧的人際關系；其次情緒管理是取得學業(yè)成功的重要保證;再次情緒管理是心理健康的前提；最后情緒管理是大學生培養(yǎng)良好人格的 保證。參考文獻：【1】方艷.大學生常見的情緒障礙及調控】J.鄭州：鐵路職業(yè)技術學院學報， 2008, (6).【2】劉玉梅，徐建軍論大學生的情緒管理】J.長沙鐵道學院學報(社會科學 版)，2004, (9).【3】張進輔，徐小燕.大學生情緒智力特征的研究J.心理科學，2004, (2).(作者單位：廣西教育學院，廣西南寧530023) 64【4】吉紅，王志峰.大學生心理健康與調適M.北京：易商世紀電子商務中心， 2006.【5】王平.大學生自我概念