1、 WORD 11/11體育與健康教案恢復性練習課 題1、 學初體能恢復性練習2、游戲：集體過障礙教 學 目 標1、 通過跑、跳、投等簡單的動作，來進行體能恢復。2、 通過中等運動量的練習，刺激肌肉達到一定的興奮性。3、 初步掌握“集體過障礙”的游戲方法，培養(yǎng)學生集體主義精神和團隊協(xié)作的能力。步驟教學容教師活動學生活動組織與要求時間準備部分1.課堂常規(guī)2.繞田徑場跑600米.3.做徒手操.(1)頭部運動(2)擴胸運動(3) 體轉(zhuǎn)運動(4) 膝關(guān)節(jié)運動(5) 壓腿運動(6) 手腕腳踝運動1.教師口令洪亮,精神飽滿.2.教師在隊伍前講解示并領(lǐng)操1.學生按照教師要求認真完成練習2.精神飽滿，動作有力度

2、1.隊形：2.要求：集隊靜、齊、快3.學生做操動作彈動有力8基本部分游戲部分游戲：集體過障礙教師講解示游戲規(guī)則安排學生進行相應的練習在旁邊巡視指導學生要根據(jù)老師的示動作來作。認真完成游戲圖解：12教學部分體能恢復性練習1、“S”形繞桿跑2、立定多級跳3、排球砸腰以下部位1、老師講解動作要領(lǐng)并做1-2次示。2、老師指導學生做動作，糾正錯誤。3、組織安排學生進行練習1.學生要根據(jù)老師的示動作來作。2. 認真完成練習。3自我探索五步拳的反方向練習組織：四列縱隊，保持隊形。|-學生 -老師20步驟教學容教師活動學生活動組織與要求時間結(jié)束部分1、 集合整隊2、領(lǐng)做放松操3、 總結(jié)課堂教學成果4、 安排值

3、日生歸還相應器材5、師生互相問候再見1、 引導學生跟著老師一起練習。2、 引導學生交流學習心得，進行小結(jié)1.學生按照教師要求認真完成練習2.半閉目養(yǎng)神，動作舒緩1.隊形：2.要求：集隊靜、齊、快3要求：輕松愉快.5場地1、學校操場跑道2、沙坑3、籃球場器材沙扒、2個排球、立桿標志物皮尺1個 課時安排2個課時課后小結(jié)體育與健康教案俯臥撐、仰臥起坐練習課 題1、 男生俯臥撐練習2、 女生仰臥起坐練習教 學 目 標1、通過鍛煉并指導學生在生活中如何自我學習，鍛煉。強自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高動作技能、技術(shù)。2、通過中等運動量的練習，刺激肌肉達到一定的興奮性。3、通過學習鍛煉、引導培養(yǎng)學生相互幫助

4、、團結(jié)友愛的集體主義精神。步驟教學容教師活動學生活動組織與要求時間準備部分1.課堂常規(guī)2.繞田徑場跑3圈.3.做徒手操.(1)頭部運動(2)擴胸運動(3) 體轉(zhuǎn)運動(4) 膝關(guān)節(jié)運動(5) 壓腿運動(6) 手腕腳踝運動1.教師口令洪亮,精神飽滿.2.教師在隊伍前講解示并領(lǐng)操1.學生按照教師要求認真完成練習2.精神飽滿，動作有力度1.隊形：2.要求：集隊靜、齊、快3.學生做操動作彈動有力5基本部分游戲部分游戲：一抓三請1號為追者，2-4號學生手拉手圍成圈，1號選擇追拍者，令下后（也可以是音樂）開始追拍，2-4號學生相互合作保護，不讓1號學生抓到他想要抓的學生，在規(guī)定的時間（大致20秒，令下或者音

5、樂停），追拍到的為勝者，未追拍到為失敗，在小組中表演節(jié)目，而后游戲繼續(xù)進行，分別由2、3、4號學生做追者。教師講解示游戲規(guī)則安排學生進行相應的練習在旁邊巡視指導學生要根據(jù)老師的示動作來作。認真完成游戲10教學部分一、俯臥撐練習雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以與雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。二、仰臥起坐練習預備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預備姿勢，繼續(xù)進行。1、老師講解動作要領(lǐng)并做1-2次示。2、老師指導學生做動作，糾正錯誤。

6、3、組織安排學生進行練習1.學生要根據(jù)老師的示動作來作。2. 認真完成練習。男生一分鐘25次；女生一分鐘42次。3教師糾正錯誤動作后，學生再練習。組織：四列；兩人一小組。-學生 -老師20步驟教學容教師活動學生活動組織與要求時間結(jié)束部分1、 集合整隊2、領(lǐng)做放松操3、 總結(jié)課堂教學成果4、 安排值日生歸還相應器材5、師生互相問候再見1、 引導學生跟著老師一起練習。2、 引導學生交流學習心得，進行小結(jié)1.學生按照教師要求認真完成練習2.半閉目養(yǎng)神，動作舒緩1.隊形：2.要求：集隊靜、齊、快3要求：輕松愉快.5場地1、學校操場跑道2、籃球場器 材秒表一塊、小墊子25塊。課時安排3個課時課后小結(jié)體育

7、與健康教案腿部力量素質(zhì)練習課 題腿部力量素質(zhì)練習教學目標1、通過鍛煉學習各項力量素質(zhì)的動作要領(lǐng)與鞏固。2、 通過中等運動量的練習，刺激肌肉達到一定的興奮性。3、通過學習鍛煉、引導培養(yǎng)學生堅持不懈，努力拼搏的精神。步驟教學容教師活動學生活動組織與要求時間準備部分1.課堂常規(guī)2.繞田徑場跑3圈.3.做徒手操.(1)頭部運動(2)擴胸運動(3) 體轉(zhuǎn)運動(4) 膝關(guān)節(jié)運動(5) 壓腿運動(6) 手腕腳踝運動1.教師口令洪亮,精神飽滿.2.教師在隊伍前講解示并領(lǐng)操1.學生按照教師要求認真完成練習2.精神飽滿，動作有力度1.隊形：2.要求：集隊靜、齊、快3.學生做操動作彈動有力5基本部分游戲部分游戲：搬

8、“西瓜”學生4人一組站在4個角上，令下（音樂響）學生開始搬運實心球（沙包）到自己的儲藏區(qū)，每次只能搬運1個，也可以從同伴的儲藏區(qū)搬運“西瓜”，時間到（音樂停）看誰的儲藏區(qū)里“西瓜”多；游戲規(guī)則：每次只能搬運1個“西瓜”，每次必須掛放進儲藏區(qū)里不得放到外面。1、教師講解示游戲規(guī)則2、安排學生進行相應的練習3、在旁邊巡視指導1、學生要根據(jù)老師的示動作來作。2、認真完成游戲10教學部分蹲跳。采用深蹲和半蹲的方式，克服自身體重，每組重復6-10次，練習4組，組間休息2分鐘。練習時要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)（雙手可推壓雙膝，輔助發(fā)力），發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳

9、力。起踵?？朔陨眢w重，每組重復6-10次，練習4組，組間休息2分鐘。練習時要求兩手叉腰或兩臂上舉，配合快速用力蹬伸踝關(guān)節(jié)，發(fā)展屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。三、跳臺階?？朔陨眢w重，每組重復6-10次，練習4組，組間休息2分鐘。練習時要求左右兩腿交換快速用力蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。四、高抬腿。克服自身體重，每組重復2030秒，練習4組，組間休息2分鐘。練習時要求左右兩腿交換快速用力蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。五、快速跑、上坡跑?？朔陨眢w重，每組40米，練習4組，組間休息2分鐘。練習時要求身體前傾，兩腿快速用

10、力蹬地，發(fā)展腿部肌肉的爆發(fā)力。1、老師講解每個動作要領(lǐng)并做1-2次示。2、老師指導學生做動作，糾正錯誤。3、組織安排學生進行練習1.學生要根據(jù)老師的示動作來作。2. 認真完成練習。3教師糾正錯誤動作后，學生再練習。組織：四列；兩人一小組。-學生 -老師20步驟教學容教師活動學生活動組織與要求時間結(jié)束部分1、 集合整隊2、領(lǐng)做放松操3、 總結(jié)課堂教學成果4、 安排值日生歸還相應器材5、師生互相問候再見1、 引導學生跟著老師一起練習。2、 引導學生交流學習心得，進行小結(jié)1.學生按照教師要求認真完成練習2.半閉目養(yǎng)神，動作舒緩1.隊形：2.要求：集隊靜、齊、快3要求：輕松愉快.5場地1、學校操場跑道

11、2、籃球場器 材秒表一塊、實心球20個課時安排3個課時課后小結(jié)體育與健康教案立定跳遠練習課 題立定跳遠練習教學目標1 .增強學生的上下肢動作的協(xié)調(diào)性和連貫性，提高其全身協(xié)調(diào)用力能力。 2、提高學生的立定跳遠成績，下肢力量和爆發(fā)力，培養(yǎng)終身體育的意識。3.通過小組競賽培養(yǎng)學生合作能力， 增強學生克服困難的信心。步驟教學容教師活動學生活動組織與要求時間準備部分1.課堂常規(guī)2.繞田徑場跑3圈.3.做徒手操.(1)頭部運動(2)擴胸運動(3) 體轉(zhuǎn)運動(4) 膝關(guān)節(jié)運動(5) 壓腿運動(6) 手腕腳踝運動1.教師口令洪亮,精神飽滿.2.教師在隊伍前講解示并領(lǐng)操1.學生按照教師要求認真完成練習2.精神飽

12、滿，動作有力度1.隊形：2.要求：集隊靜、齊、快3.學生做操動作彈動有力5基本部分游戲部分游戲：“貼膏藥”兩個人一組，每一組間隔出適當?shù)奈恢?，圍成一個大圈，再選兩個學生出來，一個人追，一個人跑，被追的人站到大圈里任何一個人的旁邊，貼上去，同組的另一個人跑，追的人繼續(xù)追，直到抓到人，就換1、教師講解示游戲規(guī)則2、安排學生進行相應的練習3、在旁邊巡視指導1、學生要根據(jù)老師的示動作來作。2、認真完成游戲10教學部分一.立定跳遠 1.收腹跳。要求膝關(guān)節(jié)觸與腹部。2、利用籃球場做連續(xù)的立定跳遠。3、小組合作半蹲跳。各小組排成一列縱隊半蹲，后面的同學雙手搭在前面的肩上。 4、立定跳遠課堂達標。要求每人進步

13、一格（3厘米）如達滿分者保持即可1、 講解示動作，要求認真到位，如不認真，全小組重做。2、從球場的邊線跳到另一邊線，要求男生小組6次跳到，生8次，未達標的重做一次。 3、講解合作的重要性和合作的技巧，比賽規(guī)則。最慢的一組做10個深蹲。 4、教師講解“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江?！钡暮x。宣布上次的成績，巡回指導學生立定跳遠技巧1、各小組聽體育委員的口令做2組共40次，體會立定跳遠的收腹動作。 2、按照平時分的小組，男女單獨分組，6-8人一組，每人都要盡力跳3、男生分開比賽，場地依然是籃球的兩邊線為起終點。各組注意協(xié)調(diào)配合和安全。 4、由各小組長組織組員進行立定跳遠達標測試，達標者可進

14、行自由活動。不達標者由組長或教師指導幫助完成。 組織：四列；兩人一小組。-學生 -老師20步驟教學容教師活動學生活動組織與要求時間結(jié)束部分1、 集合整隊2、領(lǐng)做放松操3、 總結(jié)課堂教學成果4、 安排值日生歸還相應器材5、師生互相問候再見1、 引導學生跟著老師一起練習。2、 引導學生交流學習心得，進行小結(jié)1.學生按照教師要求認真完成練習2.半閉目養(yǎng)神，動作舒緩1.隊形：2.要求：集隊靜、齊、快3要求：輕松愉快.5場地1、學校操場跑道2、沙坑3、籃球場器 材秒表一塊、小墊子25塊。課時安排3個課時課后小結(jié)體育與健康教案跑的專門性素質(zhì)練習課 題跑的專門性素質(zhì)練習教學目標1、認知目標通過教學使學生認識

15、到練習的重要性基本相關(guān)練習動作要領(lǐng)。 2、技能目標通過本課教學使大部分同學掌握相關(guān)練習基本動作。 3、情感目標通過本課的教學提高學生對跑的練習的具體性認識培養(yǎng)不怕吃苦、堅持不懈、勇于拼搏的精神。步驟教學容教師活動學生活動組織與要求時間準備部分1.課堂常規(guī)2.繞田徑場跑3圈.3.做徒手操.(1)頭部運動(2)擴胸運動(3) 體轉(zhuǎn)運動(4) 膝關(guān)節(jié)運動(5) 壓腿運動(6) 手腕腳踝運動1.教師口令洪亮,精神飽滿.2.教師在隊伍前講解示并領(lǐng)操1.學生按照教師要求認真完成練習2.精神飽滿，動作有力度1.隊形：2.要求：集隊靜、齊、快3.學生做操動作彈動有力5基本部分游戲部分游戲：“貼膏藥”兩個人一組

16、，每一組間隔出適當?shù)奈恢?，圍成一個大圈，再選兩個學生出來，一個人追，一個人跑，被追的人站到大圈里任何一個人的旁邊，貼上去，同組的另一個人跑，追的人繼續(xù)追，直到抓到人，就換1、教師講解示游戲規(guī)則2、安排學生進行相應的練習3、在旁邊巡視指導1、學生要根據(jù)老師的示動作來作。2、認真完成游戲10教學部分一、各項練習1、原地擺臂 前后站立以肩關(guān)節(jié)為軸且放松前后擺動前擺用力。2、高抬腿跑 上體正直前傾大腿與上體成直角。3、連續(xù)單腳跳 一腳以前腳掌用力蹬地向前跳躍另腿屈膝提起、蹬地腿髖、膝、踝伸直、落地前腳掌著地。二、示講解 三、組織大家原地練習 四、教師指導巡視五、評比表揚 糾錯 六、組織學生在指定的場區(qū)練習1、教師示并講解動作要領(lǐng) 2、組織大家在原地練習 3、教師在隊伍中來回巡視、比較、分析各同學動作，并給與錯誤動作糾正 4、教師糾錯、組織評比與表揚 5、組織學生在指定場區(qū)有距離的練習1、認真聽講、積極思考2、努力練習、知錯改錯 3、向做