1、節(jié)氣季節(jié)重點(diǎn)經(jīng)絡(luò)方食療方瑜伽方大寒-驚蟄強(qiáng)肝壯膽大寒調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)雙手向下推肋部經(jīng)絡(luò)+按揉太沖穴一肝經(jīng)黃花菜25十合歡花10隸半小時(shí),兌蜂蜜水睡前喝蓮花逍遙式-壯肝經(jīng)立春風(fēng)季壯膽+養(yǎng)胃氣一只腳站立，另一只腳的中段踩在搟而杖上來回搓動(dòng)粳米+花生卡小米+大棗十百合卡桂圓點(diǎn)粥十蓮子提升胃氣十蓮子+憩米-祛濕瑜伽樹式雨水肺經(jīng)在身體待定部位有節(jié)奏地拍打.拍出痂后喝一杯溫開水枸杞+黃罠+菊花蓮花凌波式驚蟄大腸經(jīng)排毒從食折尖猜測(cè)一宜敲到啟膀.先左手后右手。白芝麻25+核桃仁25+柏子仁10打成粉和大米點(diǎn)成粥+蜂蜜。每周一兩次。摩天式+風(fēng)吹樹式.抱膝蹲坐.拍打肚臍春分從左手到右手逐個(gè)按揉手桂圓+蓮子+大棗+枸早晚

2、一次一飛沖天式+金雞展翅式+抱膝宜立指九遍或九的倍數(shù)，然后杞十粳米混合熬粥+白捋六遍一五彳j擁頭功衲-岡心粥補(bǔ)心脾每周拍腹排耨一次，毎天蒐菜放入沸水中焯一推任開泉、敲清明降壓減脂敲打天樞穴兩次，揉腹三下?lián)瞥?苦菊洗凈.通三陰、左右次。用調(diào)料拌勻。通關(guān)。谷雨暖季提升脾胃功能左手放在大腿上來回搓.右手握拳敲大腿。左右交喝第一次沖泡的荷葉水。瑜伽坐船式減肥換進(jìn)行。立夏養(yǎng)脾+睡子午覺經(jīng)常敲一敲足三里穴.上巨虛穴.下巨虛穴人參9.白術(shù)9、茯苓9.炙甘草6.大米熬粥喝。一四君子湯毎天練習(xí)10分鐘“元?dú)怵B(yǎng)生樁”?。﹥伸顫駨娜幗谎ㄩ_始.順著骨緣推到陰陵泉.反復(fù)推用一段山藥加半斤冬瓜熬成“健脾祛濕元寶湯當(dāng)歸1

3、0、川苛8、白瑜伽蝴蝶式芒種補(bǔ)心通心經(jīng)點(diǎn)中脫.開四門.揉心窩芍12、熟地12用三碗手少陰式水熬成一碗水睡前泡腳聽音生地點(diǎn)后濾藥渣.和樂：睡時(shí)揉關(guān)夏至熱季滋陰養(yǎng)腎雙手反復(fù)推腰部粳米.百合.枸杞、元：醒后揉小棗仁.大棗同恿腹.做腹式呼吸小暑舒心調(diào)頸肩手心向自己，讓雙手的小魚際相互砍開水泡桃花7朵.待水溫后將10滴蜂膠混在蜜里攪勻.兌入。每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽山式”O(jiān)治冬病祛每周用朱砂學(xué)在膝關(guān)節(jié)的把切得細(xì)細(xì)的姜絲用大暑寒，內(nèi)外兩側(cè)用手學(xué)連續(xù)拍打開水悶泡，水溫后兌瑜伽幻椅式數(shù)次。入蜂蜜.早屁喝立秋通膀胱經(jīng)，清熱排濕找一把湯勺在背部刮舟魚腥草.白梨和冰糖一起燉湯喝毎天練練“搖籃式”處暑祛濕，膀胱經(jīng)雙手交叉以掌

4、根提捏頸肌：叩打八穴：拍打委中穴。小米.玉米.南瓜、大棗點(diǎn)粥喝。用腳模仿手做“石頭剪子”“布白露勿露身腎經(jīng)泡完腳后坐下腳心相對(duì)制許烏.生地.枸杞。雙手握住小腿肚的肌肉.黃鐵、菊花.大棗盡址多抬腳跟往外翻.冰糖用開水沖泡早晚叩齒各36次，然后將用搗碎的酸棗仁和小戲腿背部伸展秋分保肺口中津液分三小口徐徐咽米熬成粥.睡前用開式、“半橋式下。水沖服。”X“倒箭式寒露干季潤(rùn)燥清咽避燥每天揉一揉太溪.太白.太沖穴。桔梗.百合.菊花、炙甘草.胖大海及冰衲泡茶喝。大拇描相互打圈.盡竝不碰觸，其余手指交叉在下面。霜降保腰護(hù)腿用提揉.點(diǎn)按和敲叩打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。茯苓.大棗.當(dāng)歸、枸杞酒喝.泡上半個(gè)月即可“瑜

5、伽蝗蟲式立冬燥氣最盛，進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)曬背。神仙粥補(bǔ)肝腎睡前拉伸膀胱經(jīng)。小雪欲補(bǔ)先清腸按揉或拍打腋窩.肘員.膝蓋窩。切成丁的白蘿卜連同姜片打成汁.再兌入適顯蜂蜜攪勻。瑜伽戰(zhàn)士式大雪寒季補(bǔ)+藏艾灸足三里八珍湯燉雞燉肉懺人伸腰式冬至養(yǎng)陽雙手互抄，窩在胸前。肉茨蓉.羊后腿肉、大米點(diǎn)粥喝.早晚空腹食用.每天靜坐10分鐘小寒壯腎陽+肝膽雙手沿著褲線的位盤來回敲。淫羊粧.菟絲子泡酒兩周后，每天1小杯，喝到來年立春瑜伽半橋式總結(jié)臨床肝火旺.不適合進(jìn)補(bǔ)，肝火會(huì)引燃心火。清明前后正是肝陽生發(fā)最旺的時(shí)候推肝經(jīng)敲膽經(jīng)+健脾胃臨近春天無粘打采.干什么都提不起勁。一膽經(jīng)受阻.不能生發(fā)陽氣。陽氣生發(fā)正旺的時(shí)候胃經(jīng)氣血最旺適合調(diào)節(jié)

6、保養(yǎng)氣血詩多挾濕應(yīng)健脾祛濕此時(shí)陽氣垠盛.可進(jìn)行冬病夏治夏至是陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)氣.陽氣盛到極點(diǎn).陰氣開始萌芽.所以在這個(gè)節(jié)骨眼上，你一定要粘神安穩(wěn).不急不躁.不過度勞累.不熬夜。此時(shí)嚴(yán)重要的養(yǎng)生功課就是睡子午覺在這個(gè)時(shí)節(jié).您要注盤吃些清署解熱的仗物.如豆芽.菊花、綠豆、荷葉、百合.薄荷等。夏氣通于心，小暑正是三九天.心經(jīng)氣血旺盛.和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛起來。冬扶夏治的址好時(shí)機(jī)所以現(xiàn)階段正是署濕兩個(gè)邪極做好清熱排濕的功課。一是膀胱經(jīng)。詈熱開始減弱.但濕氣還是很垂。所以您的養(yǎng)生功課還是要不斷地激發(fā)膀胱經(jīng)使它抓緊排毒祛濕.趕在天涼之前.把余希掃地出門”這時(shí)的濕是夾帶著涼氣的為氣溫低于159時(shí).

7、上呼吸道的抗鋼能力就會(huì)下降天氣已經(jīng)由涼轉(zhuǎn)寒了.隨著氣溫的下降.燥邪的加垂.人體經(jīng)絡(luò)里的氣血也隨著溫度的降低而運(yùn)行緩慢。此時(shí).人的筋骨和關(guān)節(jié)容易產(chǎn)一是注總防寒保服，二要做好滋陰潤(rùn)燥的工生不適像一些風(fēng)寒導(dǎo)致的作。老病根，尤其是腰腿疼痛會(huì)越發(fā)明顯.所以這個(gè)節(jié)氣上.您一定要加強(qiáng)對(duì)腰腿部的保護(hù)和鍛煉。這刮痂.拔罐確實(shí)是排序的方法.是池法。在冬天，人體的氣宜就不宜池.所以要盡量少做.做多了就會(huì)破壞腎的收藏之力.出現(xiàn)腎虛的癥狀。大雪是寒季，在一年的六個(gè)季節(jié)中.人體的能量是風(fēng)季發(fā)，腹季生，熱季榮雨季化.從這個(gè)節(jié)氣開始抓緊行動(dòng).干季收.寒季藏。所以在大雪時(shí)節(jié).您要做多做鍛煉.減少消耗.適時(shí)好內(nèi)在陽氣的保養(yǎng)和封誡工作盡竝減少消地配合喝“八珍湯”來調(diào)養(yǎng)耗.不熬夜.不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不大喜大悲，O使菇神內(nèi)守，這樣身心才能安穩(wěn)。此時(shí)，養(yǎng)生有兩個(gè)重點(diǎn)，一是補(bǔ)二是藏。也就