第四節(jié)課外輔導(dǎo)課教案分析4_第1頁
第四節(jié)課外輔導(dǎo)課教案分析4_第2頁
第四節(jié)課外輔導(dǎo)課教案分析4_第3頁
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文檔簡介

1、第4次課教材內(nèi)容 一、素質(zhì)練習(xí) 二、手臂波浪組合基本站姿頭頸部位組合練習(xí)肩臂組合練習(xí)腿部控制練習(xí)腰背練習(xí)課的目標(biāo)通過素質(zhì)練習(xí)，充分伸展全身肌肉群，柔韌全身關(guān)節(jié)，解放身體，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)作、塑造全身優(yōu)美線條打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容 和 方 法組 織 教 法時(shí)間開始部分1課堂常規(guī)2整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。3安排見習(xí)生組織:成二列橫隊(duì)教法:講解、示范法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。8分鐘練習(xí)部分基本站姿Standing Pose要領(lǐng)：站立時(shí)脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。頭頸組合Head and Neck Suit

2、e要領(lǐng)：低頭向下時(shí)，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時(shí)，盡量伸展下顎向上，不塌腰 肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí)，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時(shí)，盡量到位。組織：教法：講解示范、口令指揮法、重復(fù)練習(xí)法、糾錯(cuò)法，自我感受練習(xí)法。要求：跟隨老師做動(dòng)作，老師邊講解邊示范。30分鐘練習(xí)部分 肩臂組合Shoulder and Arm Suite要領(lǐng)：向上抬肩時(shí)，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動(dòng)倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動(dòng)作之后，要將肩部放松回到原位。上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動(dòng)作自然配合。4、壓腿、踢腿音樂選配：芭蕾舞練習(xí)專用音樂5、腰背練習(xí)要求：1.按要求對所訓(xùn)練部位進(jìn)行意念控制.2.聽音樂有節(jié)奏的練習(xí)3. 堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng)量二、手臂波浪組合15分鐘25分鐘結(jié)束部分1.調(diào)整呼吸操1. 拉伸操3. 集合小結(jié)組織：成體操隊(duì)型教法：領(lǐng)做法、放松法、總結(jié)法12分鐘

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