1、 自信人生你想要更加自信嗎心理短訊 學(xué)習(xí)心理心理小憩主編：廈門技師學(xué)院心理咨詢室 時間：2011年11月自信人生 從古到今，每個人對自信的定義都不同。有的人認(rèn)為自信是一種感覺。一個人的成長，然后成功，往往靠這種感覺。 有的人認(rèn)為自信是擺脫束縛。懂事后，發(fā)現(xiàn)生活不一樣了，就會開始表現(xiàn)自己，擺脫自己的局限性，進(jìn)入一個新的境界。 有的人認(rèn)為自信是戰(zhàn)勝恐懼的渴望。自信是我們對成長充滿信心，恐懼不是別的，而是對恐懼自身，自信是在戰(zhàn)勝恐懼中獲得。 有的人認(rèn)為自信個人對自己所做各種準(zhǔn)備的感性評估，對自身力量的一種確信，深信自己一定能做成某件事，實現(xiàn)所追求的目標(biāo)。 電影英雄本色里面有一句臺詞是“連你自己都沒有

2、信心，別人怎么去幫你”，很平常，但很精彩。 期末考試時，生物學(xué)教授在發(fā)試卷前對他的20位學(xué)生說：“我很高興這學(xué)期教你們，我知道你們學(xué)習(xí)都很努力，而且你們中有很多人暑假后將進(jìn)入醫(yī)學(xué)院。因此，我提議，任何一位愿意退出今天考試的同學(xué)都將得到一個B?！?學(xué)生們欣喜萬分，很多學(xué)生站起來，走到教授面前，感謝他并簽上了自己的名字。又一位學(xué)生走出教室后，教授看了看剩余的少數(shù)學(xué)生問：“還有誰？這是最后的機(jī)會了?！庇钟幸粋€學(xué)生站起來，簽上名字走了。教授關(guān)上教室的門，看著剩余的幾個學(xué)生說：“我對你們的自信感到非常高興，你們都將得到A。 在生活工作中，人們有時會因為缺乏自信而失去更好的機(jī)會，一定要用你的智慧去把握。親

3、，你想要更加自信嗎？1、挑前面的位子做。在生活中，我們都知道，坐在前面的位子比較顯眼，這也是鍛煉自己信心一種方法2、練習(xí)正視別人。如果我們能夠正視別人的眼睛，我們的內(nèi)心就那么地害怕了，多加練習(xí)有助于自信心的培養(yǎng)。3、把你走路的速度加快25%。抬頭挺胸，加快步伐會使人增加精神，更好面對生活。4、練習(xí)當(dāng)眾說話。這是一種非常好的方法去鍛煉我們的膽量，增加我們的自信的好方法。5、怯場時，不妨道出真情。當(dāng)我們緊張的時候，我們可以把這種緊張感說出口，說出來了心理可能會放松很多，不會那么地緊張，也可以增加自己的自信。6、用肯定的語氣消除不自信。“是的”，“我可以”“我行的”，這些積極的詞語在生活中多說說也可

4、以增加。心理短訊：10月8日至10月21日期間，漳州師院心理學(xué)專業(yè)56名學(xué)生在帶隊老師的帶領(lǐng)下，認(rèn)真完成了來我校的全部暨定見習(xí)工作。在此期間，他們開展了各種活動,其中以小組為單位圍繞學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、心理健康輔導(dǎo)、青春期困惑和人生發(fā)展等課題開展的團(tuán)體心理輔導(dǎo)深受同學(xué)們的歡迎。這些活動在幫助我院學(xué)生培養(yǎng)健全人格，保持心理健康及全面推進(jìn)素質(zhì)教育的工作方面取得了一定的成效。 詳細(xì)情況請感興趣的老師和同學(xué)們可以連接視頻,網(wǎng)址是/v_show/id_XMzE2MzgyNzEy.html。 1.放松大腦，想象畫面：放松大腦，不要刻意控制你的意識，然后看一看你腦海中出現(xiàn)什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內(nèi)容如何

5、，都能說明你的大腦處在學(xué)習(xí)狀態(tài)，即你能比較順利地進(jìn)行學(xué)習(xí)和運用知識。 2.嘗試回憶：選擇所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，或要背誦的對象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體印象，這個印象越清晰，表明目前你大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)越好。 學(xué)習(xí)的顛峰狀態(tài) 學(xué)習(xí)的顛峰狀態(tài)是指沒有任何雜念，沒有自我意識的忘我狀態(tài)或無我境界；它會使人們將全部精力、智慧和心理資源都匯聚于眼前的問題解決上，這種專心致志引發(fā)出巨大的內(nèi)在動力和熱情，促使思維順暢，使問題迎刃而解。當(dāng)然，這種沒有雜念、寧靜的情緒并非死水一潭，問題解決的成功享受，美妙絕倫的喜悅心情會奔騰而出。 如何判斷自己已經(jīng)進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)？冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，日照減少，心理

6、問題易高發(fā)?，F(xiàn)在送您三招，讓您在秋冬季身心愉快。生物反饋法：坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。肌肉松緊法從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內(nèi)達(dá)到放松效果。大字舒服法呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放松的姿勢。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。【說話的技巧】急事

7、，慢慢的說；大事，清楚的說；小事，幽默的說；沒把握的事，謹(jǐn)慎的說；沒發(fā)生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人的說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說?！酒叻N心理偷走你的幸福感】 【寫給自己的】親愛的自己，該醒醒了。你已經(jīng)做了太多無謂的掙扎，太多荒唐的事情，太多盲目的決定，而錯過了太多本來的幸福，太多安靜的生活，太多理性的選擇。現(xiàn)在開始，請認(rèn)真把你做過的都忘記，再用心把你錯過的都彌補回來。你要更精彩的活，精彩的讓別人注視和羨慕，而不只是關(guān)注別人的幸福。 不善于發(fā)現(xiàn)陽光面- 放大了別人的幸福， 縮小了自己的快樂 ；缺乏信念- 不知道自己想要的；老愛比較- 心里只剩下欲望，沒有了幸福；不知道奉獻(xiàn)- 斤斤計較；不知足- 無休止的欲望；相互不信任- 人與人心靈漸漸疏遠(yuǎn)；過于焦慮- 壓力大。 【語言的自我暗示具有驚