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文檔簡(jiǎn)介

1、蹲 踞 式 起 跑商丘市特殊教育中心體育教師： 劉慶 一、田徑場(chǎng)簡(jiǎn)介國際田聯(lián)手冊(cè)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)半圓式田徑場(chǎng)跑道全長(zhǎng)為400米，由兩個(gè)直道和兩個(gè)彎道組成。 1、徑賽跑道的長(zhǎng)度： 一個(gè)直道長(zhǎng)為80米，一個(gè)彎道線長(zhǎng)120米。 2、徑賽跑道的寬度 ： 每條分道寬1.221.25米（包括右側(cè)分道線），分道線寬5厘米。 3、一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的田徑場(chǎng)一般由外場(chǎng)、中場(chǎng)及內(nèi)場(chǎng)三部分組成。二、蹲踞式起跑動(dòng)作示范三、起跑器的安裝方法1、前腳距起跑線一腳至一腳半； 2、后腳據(jù)前腳一腳半，兩腳中軸線間隔約15厘米； 3、兩手虎口向前與肩同寬撐于起跑線后。四、起跑概述起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個(gè)動(dòng)作。1、聽到“各就位”口令后

2、，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一只腳放在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，兩眼視前下方半米處。 2、聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中。 3、當(dāng)聽到槍聲后，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬地面。五、鞏固和應(yīng)用1、分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。2、在練習(xí)過程中讓學(xué)生回答老師三個(gè)問題。 如何安裝起跑器 如何起跑 如何利用器械讓自己起跑更快六、知識(shí)拓展“起跑”環(huán)節(jié)中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作1、搶跑2、“預(yù)備”時(shí)臀低肩高 “預(yù)備”時(shí)，應(yīng)形成臀稍高于肩、肩超過起跑線（10厘米左右）的身體姿勢(shì)3、兩

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