1、中 HYPERLINK / 小學(xué) HYPERLINK / 教師心理 HYPERLINK /xuexi/redianyuedu/ 健康與調(diào)適 一、教師心理健康的價(jià)值 美國(guó)一位著名的教育心理學(xué)家吉諾特 HYPERLINK /kaoyan/ 博士（Dr.Hain G.Ginott）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“For better or for worse”， HYPERLINK /xuexi/jiaoyuwenzhai/20111122135441_719797.html 中小學(xué)教師心理健康與調(diào)適意思是：作為一位教師，他（她）要么是 HYPERLINK / 幫助人，要么就是傷害人。因?yàn)槭紫冉處煹钠谕祵?duì)學(xué)生產(chǎn)生巨

2、大的作用正向的，亦或是負(fù)向的。他還在他的著作中這樣闡述教師的力量： “ HYPERLINK / 經(jīng)歷了若干年的教師 HYPERLINK / 工作之后，我得到一個(gè)令人惶恐的結(jié)論， HYPERLINK / 教學(xué)的 HYPERLINK / 成功和失敗，我是決定性的因素。” “我 HYPERLINK / 個(gè)人采用的 HYPERLINK / 方法和每天的情緒，是造成 HYPERLINK / 學(xué)習(xí)氣氛和情景的主因?！?“身為 HYPERLINK / 老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開(kāi)心，能傷人，也可以救人。” “無(wú)論

3、在任何 HYPERLINK / 情況下，一場(chǎng)危機(jī)之惡化或解除， HYPERLINK / 兒童之是否受到感化，全部決定在我。” 世界教師組織聯(lián)合會(huì)1970年代表大會(huì)主題“教師素質(zhì)”的 HYPERLINK / 決議中提到：“相 HYPERLINK / 信任何一個(gè)國(guó)家的教育素質(zhì)，有賴于其教師的素質(zhì)；相信任何一個(gè)人的健康及其 HYPERLINK /zuowendaquan/shenghuozuowen/ 生活的素質(zhì)，有賴于教育的素質(zhì)；相信惟有適當(dāng)?shù)闹С?，具?HYPERLINK / 理想的素質(zhì)之足夠的師質(zhì)才可以獲得?！?因此在這里我們說(shuō)素質(zhì)教育的核心是教師，是非常恰如其分的。教師素質(zhì)的內(nèi)涵不僅僅是指教

4、師個(gè)人的智慧，它還包括教師的人格魅力和教師 HYPERLINK / 職業(yè)的 HYPERLINK / 社會(huì)化。具體地說(shuō)就是教師在教育和學(xué)科方面的 HYPERLINK / 專業(yè)與學(xué)術(shù)的 HYPERLINK / 水平，教師在倫理 HYPERLINK / 道德、 HYPERLINK / 個(gè)性品質(zhì)等修養(yǎng)，教師與 HYPERLINK / 社區(qū)、與社會(huì)的良好關(guān)系的建立等等。由此可知，一位有發(fā)展教師，他（她）的素質(zhì)應(yīng)該是一方面身心健康狀況良好，另一方面要有 HYPERLINK / 領(lǐng)導(dǎo)及與他人 HYPERLINK / 合作的能力。而其中教師做為學(xué)生認(rèn)同的楷模，其健全的人格、健康的心態(tài)又是至關(guān)重要的。教師對(duì)于學(xué)

5、生的 HYPERLINK / 愛(ài)、敬業(yè)樂(lè)群的 HYPERLINK / 精神，就像勇氣在困境中一樣，都是不可缺少的。此外，忍耐、理智的好奇、批判的思維與容忍，也是不可缺少的，因?yàn)榻處熢?HYPERLINK / 執(zhí)行職務(wù)時(shí)必須尊重學(xué)生，并幫助他們發(fā)展其個(gè)性，這需要教師具備良好的身心平衡的能力。 教師心理健康的重要性越來(lái)越受到社會(huì)各界的日益關(guān)注，尤其是中小學(xué)教師的心理健康狀況直接影響到學(xué)生的心理 HYPERLINK / 健康教育，進(jìn)而影響到基礎(chǔ)教育事業(yè)的發(fā)展。目前，關(guān)于教師心理健康的價(jià)值，可以說(shuō)社會(huì)大眾已經(jīng)形成了一定共識(shí)： 1、只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生。 2、心理健康的教師才能勝任

6、教育工作。 美國(guó)著名教育家懷特（Witty） HYPERLINK / HYPERLINK / 調(diào)查了4700名學(xué)生，得出以下 HYPERLINK / 評(píng)價(jià) 美國(guó)哈佛 HYPERLINK / 大學(xué)教授派墨（F.H.Palmer）出版過(guò)一本著名的著作理想教師（The ideal Teacher），其中談到理想教師應(yīng)具有以下四種品質(zhì)： （1）高度的同情心；（2）豐富的學(xué)識(shí)；（3）激勵(lì)學(xué)生的能力；（4）淡泊寧?kù)o的 HYPERLINK / 人生觀。 美國(guó)教育學(xué)家塞爾（J.B.Sears）在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的“理想教師”研究之后，得出了一些理想教師人格的構(gòu)成要素：（1）坦白；（2）忠誠(chéng)；（3）同情；（4）犧牲；（

7、5）樂(lè)觀。 3、教師心理健康才能為學(xué)生提供良好的 HYPERLINK / 成長(zhǎng) HYPERLINK / 環(huán)境與氛圍。 1988年在香港建立的基督教會(huì) HYPERLINK / 學(xué)校香港圣潔會(huì)靈風(fēng)中學(xué)的校長(zhǎng)著名教育家張儉成博士說(shuō)：“教師的尊貴使命在于幫助學(xué)生肯定 HYPERLINK / 自我價(jià)值，發(fā)揮潛質(zhì)和建立 HYPERLINK / 尊嚴(yán)，致力塑造充滿尊重、真摯、信任、 HYPERLINK / 欣賞和優(yōu)良 HYPERLINK / 紀(jì)律的 HYPERLINK / 校園文化，并積極推動(dòng)情意教育。”他還說(shuō)：“在一個(gè)支持、鼓勵(lì)、欣賞、接納的環(huán)境中，人就更能發(fā)揮潛質(zhì)，實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)，教師應(yīng) HYPERLINK

8、/ 給予學(xué)生更多的欣賞和鼓勵(lì)?！贝送馑J(rèn)為，教師之間互相接納、彼此欣賞，是這種積極校園文化環(huán)境建立的第一步。 二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 教師的心理健康具有如此重要的意義和價(jià)值，那么什么是心理健康呢？我們 先來(lái)了解一下健康與心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)。 1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，在憲章中把健康定義為：“健康乃是 一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻完滿（Wellbeing）的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱?！睂?duì)于具體的健康標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織提出了以下十大標(biāo)準(zhǔn)： 1、精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張； 2、積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān) HYPERLINK / 責(zé)任，心胸開(kāi)闊； 3、

9、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾； 5、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種 HYPERLINK / 變化； 6、體重得當(dāng)，身體勻稱； 7、眼睛炯炯有神，善于 HYPERLINK / 觀察； 8、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象； 9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑； 10、肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。 心理健康有廣義與狹義之分，廣義的心理健康是指一種高效、滿意、持 續(xù)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)中人的 HYPERLINK / 生命有活力，潛能得到開(kāi)發(fā)，價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。狹義的心理健康是指一個(gè)人的知、情、意、個(gè)性的完整與協(xié)調(diào)。心理健康是一種狀態(tài)，更是一個(gè)過(guò)程，一種人生態(tài)度

10、：高層次、高追求、有價(jià)值目標(biāo)、在平衡與不平衡、沖突與和諧中追求發(fā)展。判斷心理健康應(yīng)兼顧內(nèi)外兩方面：從外部來(lái)說(shuō)，是行為符合規(guī)范、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、社會(huì)適應(yīng)良好；從內(nèi)部來(lái)說(shuō)，是心理機(jī)制健全、運(yùn)用正當(dāng)手段滿足需要。 樊富珉教授在 HYPERLINK /gongzuozongjie/ 總結(jié)了目前國(guó)內(nèi)外各種關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法后，提出了心理健康的六大標(biāo)志： 1、良好的自我形象： 開(kāi)放、客觀、肯定自己、悅納自己、 HYPERLINK / 自信自尊 2、健康的情緒情感： 能滿足合理的需要，情緒穩(wěn)定、坦率、 HYPERLINK / 自然、樂(lè)觀、有調(diào)適能力 3、協(xié)調(diào)的人際關(guān)系： 待人真誠(chéng)，尊重 HYPERLINK

11、 / 寬容，坦誠(chéng)相處，能溝通，擁有良好的關(guān)系 4、正常的智能狀態(tài)： HYPERLINK /miyu/zhiliceshi/ 智力正常，思維敏捷，有自我覺(jué)察能力 5、整合的人格品質(zhì)： 言行一致，表里如一，樂(lè)觀的人生態(tài)度，幽默感，有創(chuàng)造力 6、積極的社會(huì)適應(yīng)： 勇于改變，靈活有彈性，合理評(píng)估現(xiàn)實(shí)，客觀面對(duì)現(xiàn)實(shí) 此外，她還給出了一個(gè)成功人士的“四Q”模式：在這里AQ指的是承受挫 折的能力；IQ指的是智商；EQ指的是我們通常所說(shuō)的情商，也就是自我覺(jué)察、自我激勵(lì)、情緒的識(shí)別以及人際處理的能力等；CQ指的是創(chuàng)造智商，即創(chuàng)造能力、創(chuàng)新能力。其中IQ是基礎(chǔ)，這個(gè)模式就是說(shuō)人要全面地發(fā)展，才是一個(gè)完整的人。 臺(tái)

12、灣著名的教育家彭駕鋅說(shuō)：“心理健康的教師必然尊重他的學(xué)生；心理健康的教師知道如何建造 HYPERLINK / 師生之間的溝通；心理健康的教師衷心地接納每一個(gè)學(xué)生；心理健康的教師積極地關(guān)懷學(xué)生的需要與困擾；心理健康的教師對(duì)于學(xué)生的態(tài)度是自由而不放任?！?因而，把心理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體到教師職業(yè)上，可以從以下五個(gè)方面來(lái)看： 1、樂(lè)于工作，在教育 HYPERLINK / 崗位上能發(fā)揮自己的智能并獲得較好的滿足感； 2、自知自愛(ài)，對(duì)自己有客觀的了解，能夠悅納自我； 3、善于調(diào)控情緒，對(duì)情緒有自我 HYPERLINK /fanwenwang/gzzd/ 管理和調(diào)解的能力； 4、樂(lè)于交往，善于建立和諧的人際關(guān)

13、系，與同事、學(xué)生關(guān)系協(xié)調(diào)，尊重關(guān) 心每一個(gè)學(xué)生； 5、適應(yīng)環(huán)境，能與環(huán)境保持良好的接觸，不逃避，也不埋怨。 三、教師心理健康的現(xiàn)狀 教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)并不多，但要達(dá)標(biāo)卻也十分不易。在教師 HYPERLINK / 收入、社會(huì)地位普遍提高的同時(shí)，教師也面臨著前所未有的巨大壓力。近幾年，全國(guó)出現(xiàn)過(guò)多起中小學(xué)教師過(guò)勞死的案例，令人印象深刻。過(guò)勞死是因?yàn)楣ぷ?HYPERLINK / 時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、 HYPERLINK / 勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過(guò)大、存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及，繼而喪命。中小學(xué)教師由于長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、過(guò)度的勞累，容易導(dǎo)致身心疾病和過(guò)勞死。教

14、師心理健康的現(xiàn)狀令人擔(dān)憂，為此，國(guó)內(nèi)許多心理學(xué)研究人員以中小學(xué)教師心理健康狀況為對(duì)象開(kāi)展了很多調(diào)查和研究。前不久，長(zhǎng)沙市一項(xiàng)關(guān)于教師心理健康的調(diào)查顯示：長(zhǎng)沙93的中小學(xué)教師感覺(jué)壓力很大；近60的教師覺(jué)得在工作中 HYPERLINK / 煩惱多于 HYPERLINK / 快樂(lè)；70的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。另一項(xiàng)全國(guó)范圍內(nèi)的調(diào)查結(jié)果表明，在抽樣的中學(xué)教師中有44%的教師有輕度的心理健康問(wèn)題；4.48%有中度的心理健康問(wèn)題；0.37%有較重的心理健康問(wèn)題。 調(diào)查結(jié)果還表明，中學(xué)女性教師和新進(jìn) HYPERLINK / 青年教師容易在工作中產(chǎn)生不適應(yīng)心理，是中學(xué)教師心理健康問(wèn)題的兩大高發(fā)群體。 女教

15、師在調(diào)查的總?cè)藬?shù)中約占59%，但與男教師相比，心理健康水平相對(duì)明顯要低。長(zhǎng)期以來(lái)我國(guó)幾千年傳統(tǒng)的男主外、女主內(nèi)以及男尊女卑等封建 HYPERLINK / 思想，至今還影響著相當(dāng)一部分女性，在她們的思想意識(shí)中形成了較強(qiáng)的依附心理。在工作、日常生活和社會(huì)交往中，這些女性缺乏主見(jiàn)，心理承受力相對(duì)較差，遇到困難或 HYPERLINK / 挫折就灰心、失望。這同時(shí)還與女性特有的性格特點(diǎn)有關(guān)，女性特有的細(xì)膩感情，一方面有利于教育工作，另一方面如果控制不好的話也使女性多愁善感，情緒穩(wěn)定差，容易為 HYPERLINK / 小事心煩，這說(shuō)明女教師更需要更多的關(guān)注。 新進(jìn)的青年教師，尤其是未婚的、工作量較大的、有

16、升學(xué)壓力的初 HYPERLINK /gaokao/ 高中教師、或中級(jí)以下職稱的教師，一方面因?yàn)閰⒓庸ぷ鲿r(shí)間短， HYPERLINK /lunwen/jingji/ 經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，心理壓力很大；另一方面因參加工作不久，對(duì)教育教學(xué)工作的應(yīng)對(duì)缺乏 HYPERLINK / 經(jīng)驗(yàn)，加上心理不夠中年教師成熟，面對(duì)突然承擔(dān)的繁重任務(wù)、學(xué)校的高要求、以及自身進(jìn)修學(xué)習(xí)需要等時(shí)，很容易出現(xiàn)不適應(yīng)的心理健康問(wèn)題。 個(gè)體在工作中產(chǎn)生的心理問(wèn)題如果得不到及時(shí)的解決或調(diào)適，長(zhǎng)期處于心理不健康或者亞健康狀態(tài)，就很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠是指從事助人職業(yè)的工作者由于工作所要求的持續(xù)情感付出、由于在與他人相互作用過(guò)程中所遇到的

17、各種矛盾與沖突所引起的挫折感加劇，而最終導(dǎo)致在情緒、情感、行為方面的身心耗竭狀態(tài)。職業(yè)倦怠一般 HYPERLINK / 表現(xiàn)為以下四種癥狀： 1、軀體癥狀：疲勞、頭疼、腸胃不適、肩背酸疼、高血壓、失眠 2、智能癥狀：難以集中思考、 HYPERLINK / 記憶力減退、做事拖拉猶豫不決、工作癡迷 3、心理情緒癥狀：自我貶損、刻板偏執(zhí)、無(wú)興趣、責(zé)備、焦慮、擔(dān)憂、憤怒 4、社會(huì)癥狀：難以投入工作、言必稱工作、社會(huì)退縮、抱怨、無(wú)效率、人際關(guān)系緊張 而教師的職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為： 心理承受力差遇到困難、挫折灰心，心理壓力大；適應(yīng)性差對(duì)事情、環(huán)境（如：日趨激烈的改革和 HYPERLINK / 競(jìng)爭(zhēng)）、對(duì)人不

18、適應(yīng)；情緒失調(diào)心情不愉快，情緒不穩(wěn)定，常常控制不住自己的情緒；焦慮心理煩躁，對(duì)許多事情感到心煩，無(wú)緣無(wú)故緊張；抑郁情緒低落，感覺(jué)疲勞，對(duì)事情不感興趣，感到憂慮等；偏執(zhí)不信任人，固執(zhí)起見(jiàn)，總認(rèn)為別人背后議論自己和自己作對(duì)，不能接受別人的意見(jiàn)，我行我素等；軀體化心理緊張，特別是情緒緊張產(chǎn)生的軀體不適或癥狀，如頭痛、睡不好覺(jué)、胃不舒服、心跳加快等， HYPERLINK /xuexi/jiaoyuwenzhai/ 教育文摘 HYPERLINK /xuexi/jiaoyuwenzhai/20111122135441_719797.html 中小學(xué)教師心理健康與調(diào)適 這些教師職業(yè)的倦怠特質(zhì)往往表現(xiàn)出極端的

19、傾向，并廣泛波及到教師個(gè)人生活的各個(gè)方面。 四、教師心理健康的影響因素 從令人擔(dān)憂的教師心理健康現(xiàn)狀來(lái)看，教師職業(yè)可以說(shuō)是不折不扣的心理高危職業(yè)。導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理問(wèn)題甚至是心理疾病的影響因素是復(fù)雜和多方面的，但其實(shí)許多影響因素起作用的渠道就是一個(gè)制造心理壓力，每個(gè)因素帶來(lái)一點(diǎn)壓力，方方面面的因素綜合起來(lái)，累計(jì)的壓力就相當(dāng)驚人了，一旦超負(fù)荷就會(huì)輕易地將人壓垮。 要想緩解或消除心理壓力，首要的就是了解心理壓力的來(lái)源。心理壓力的來(lái)源無(wú)非是兩個(gè)大的方面：外部來(lái)源和內(nèi)部來(lái)源。來(lái)自個(gè)體自身的即內(nèi)部壓力，來(lái)自個(gè)體之外的即外部壓力。 （一）外部壓力 一般而言，外部壓力包括生活壓力和職業(yè)壓力。 1、生活壓力 生

20、活壓力，如收入、 HYPERLINK / 家務(wù)、家庭責(zé)任、家庭成員間的關(guān)系等，自我的期望如學(xué)歷、業(yè)績(jī)、職稱、同事間人際關(guān)系等，社會(huì)支持系統(tǒng)的強(qiáng)弱如家庭、工作、 HYPERLINK / 愛(ài)好、社區(qū)參與等，各種各樣的壓力都會(huì)在不同程度上影響到教師的心理健康。 2、職業(yè)壓力 雖然說(shuō)在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，任何行業(yè)都不可避免地存 HYPERLINK / 在職業(yè)壓力，但調(diào)查研究表明：教師行業(yè)的壓力程度比許多其他行業(yè)都要高，因而教師心理適應(yīng)困難也比其他許多行業(yè)都要高，相對(duì)于其它職業(yè)的從業(yè)人員，教師更易患上神經(jīng)衰弱、躁狂癥、高血壓、腸胃炎癥等精神疾病和心身疾病。 HYPERLINK / 北京大學(xué)心理系樊富珉教

21、授也 HYPERLINK / 主持過(guò)有關(guān)教師心理健康狀況的調(diào)查研究，他們發(fā)現(xiàn)與普通人群相比，教師在得神經(jīng)癥、躁狂癥兩項(xiàng)的比例明顯偏高。這些都與教師所承受的職業(yè)壓力密切相關(guān)。 教師行業(yè)的壓力為何如此之大呢？我們先來(lái)看看調(diào)查中搜集到的一些教師心聲： “現(xiàn)在的孩子與過(guò)去的孩子不一樣，他們的眼界非常開(kāi)闊，老師必須經(jīng)過(guò)不斷地學(xué)習(xí)才能跟上孩子們的需求。另外，教材的內(nèi)容與時(shí)代的特點(diǎn)比較脫節(jié)，這就要求老師必須既要能引導(dǎo)學(xué)生，又要能迎合學(xué)生，在教給學(xué)生知識(shí)的同時(shí)完成規(guī)定的教學(xué)任務(wù)。” “教材內(nèi)容全改了，還要適應(yīng)新課程改革，純粹地能講 HYPERLINK / 語(yǔ)文絕對(duì)無(wú)法滿足學(xué)生和新形勢(shì)要求。為了能把自己打造成一

22、個(gè)綜合型老師，除了上課全身心投入外，我還把所有休息時(shí)間用來(lái)補(bǔ)充新知識(shí)?！?“正處在 HYPERLINK / 青春期的中學(xué)生，給老師打分往往帶有很大的主觀性。上課或者教學(xué)嚴(yán)厲的老師一般打分比較低。” “ HYPERLINK / 家長(zhǎng)向教師要分?jǐn)?shù)，校長(zhǎng)向教師要升學(xué)率，教師在群體中要爭(zhēng)面子，面對(duì)學(xué)生要講良心現(xiàn)在的老師越來(lái)越不好當(dāng)了?！?“家長(zhǎng)早早地送孩子上學(xué)，我的上班時(shí)間也就不斷地前移?！?“有一個(gè)晚上，我連續(xù)接聽(tīng)了3個(gè)小時(shí)電話。” 研究人員總結(jié)出了十點(diǎn)調(diào)查中教師們抱怨最多的地方或是最感困擾的問(wèn)題 1、工作量太多，嚴(yán)重影響工作品質(zhì) 2、有時(shí)不得不違背教育原理進(jìn)行教學(xué)與引導(dǎo) 3、太多作業(yè)與 HYPER

23、LINK / 試卷必須批改 4、以班級(jí)之間的競(jìng)爭(zhēng)評(píng)量教師能力 5、工作負(fù)荷太重，上班有壓迫感 6、教學(xué)參考 HYPERLINK / 資料不足 7、教學(xué)過(guò)程常因班級(jí)秩序不佳而無(wú)法進(jìn)行 8、家長(zhǎng)不配合或是過(guò)度干涉教師工作 9、不良學(xué)生惹是生非 10、學(xué)校行政人員要求不一，令人無(wú)所適從 而上述十點(diǎn)又可以歸納為來(lái)源： 1、來(lái) HYPERLINK /zikao/ 自學(xué)生：學(xué)習(xí)意愿低落，難以矯治的偏差行為等 2、來(lái)自家長(zhǎng)：不關(guān)心孩子，不配合老師，過(guò)度干涉、 HYPERLINK / 批評(píng)等 3、來(lái)自學(xué)校及管理政策：班級(jí)人數(shù)太多，難以兼顧教學(xué)之外的行政負(fù)擔(dān)和雜務(wù)，與學(xué)校行政人員溝通不足等。 為什么教師工作中會(huì)

24、有這么多地方令教師感到困擾或難以接受，這在很大程度上源于教師職業(yè)的特殊性： 1、工作對(duì)象的特殊性 我們所面對(duì)的是一群心理不穩(wěn)定的成長(zhǎng)中的青少年。因此我們必須時(shí)刻謹(jǐn)慎小心，出于保護(hù)的目的，而不要傷害學(xué)生。 2、工作任務(wù)的繁重性 我們集多種角色于一身：我們是知識(shí)的傳授者、代理家長(zhǎng)、高級(jí)保姆、大管家、心理輔導(dǎo)者因此我們是很容易感到“枯竭”的人群，要不時(shí)補(bǔ)給身心，要讓工作、生活平衡。 3、工作成的間接性 我們很難“立竿見(jiàn)影”地看到工作的成績(jī)，我們工作的成就往往滯后幾年、十幾年甚至幾十年，這可能會(huì)在一定程度上影響我們的工作熱情和我們對(duì)職業(yè)的信心。 4、自我發(fā)展與責(zé)任的壓力大 我們必須不斷地在專業(yè)與學(xué)術(shù)上

25、、人格修養(yǎng)上、以及社會(huì)關(guān)系上對(duì)自己有積極的要求，投入更多的時(shí)間、精力才能確保自己的職業(yè)素質(zhì)和工作產(chǎn)出。 具體來(lái)說(shuō)，教師職業(yè)的特殊性表現(xiàn)在三個(gè)方面 一是社會(huì)對(duì)中學(xué)教師期望值過(guò)高而且復(fù)雜多樣。在當(dāng)今多變的社會(huì)里，價(jià)值趨向多元化,家長(zhǎng)、學(xué)生及社會(huì)各界對(duì)中學(xué)教師的期望日漸紛歧，無(wú)形中增加了中學(xué)教師的工作壓力。面對(duì)這些過(guò)高的期望值，如果不能及時(shí)適應(yīng)并有效化解各種矛盾，就可能會(huì)出現(xiàn)一些心理上的不適，從而造成自卑、抑郁、焦慮等癥狀。 二是學(xué)校中學(xué)教師職稱評(píng)定競(jìng)爭(zhēng)激烈、條件苛刻：在職稱評(píng)定中，衡量學(xué)校中學(xué)教師是否具備評(píng)定 HYPERLINK /zige/ 資格需要多方面的條件：承擔(dān)和完成多少項(xiàng)科研課題，發(fā)表多

26、少篇 HYPERLINK / 論文，教學(xué)成績(jī)?nèi)绾危?HYPERLINK / 班主任工作如何等等為標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)校中學(xué)教師職業(yè)心理壓力過(guò)重。 三是中學(xué)教師的工作需要面對(duì)幾十甚至上百名學(xué)生，每個(gè)學(xué)生都有各不相同的心理和生理的特點(diǎn)，需要中學(xué)教師因材施教，精心培育，因而中學(xué)教師在其勞動(dòng)過(guò)程中所付出的智力、情感和體力的消耗相當(dāng)大。但是，由于中學(xué)教師的勞動(dòng)產(chǎn)品的生產(chǎn)過(guò)程是緩慢的，勞動(dòng)效益是潛在的，其勞動(dòng)價(jià)值不易及時(shí)被大眾覺(jué)察和重視，這讓中學(xué)教師難以相信自己的行為能有助于現(xiàn)實(shí)的改變，只好降低對(duì)工作的投入以求心理平衡。這種習(xí)得性無(wú)助不斷得到強(qiáng)化，最終就會(huì)發(fā)展成為職業(yè)倦怠。 （二）內(nèi)部壓力 教師由于其職業(yè)的特殊性，

27、承受著來(lái)自方方面面的外部壓力，而這些外部壓力又會(huì)直接或間接地對(duì)教師的性格、情緒等起作用，如果教師的人格因素、情緒特征無(wú)法起到積極正向的作用消減外部壓力，就很可能在外部壓力的催化下導(dǎo)致內(nèi)部壓力的產(chǎn)生。 事實(shí)上，職業(yè)要求與實(shí)際能力的落差基本上人人都會(huì)有，但有些人能保持心 理健康，有些人卻很容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，這種個(gè)體差異性表明其實(shí)內(nèi)部因素才是心理壓力產(chǎn)生的主要原因。 那些自信心低、對(duì)自己缺乏準(zhǔn)確的 HYPERLINK / 認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)、有較低的自我價(jià)值和判 斷、擁有不切實(shí)際的理想和 HYPERLINK / 愿望、與同事缺乏 HYPERLINK / 交流與合作的教師就很容易產(chǎn)生心理健康問(wèn)題。而有些教

28、師對(duì)工作過(guò)分、投入，希望通過(guò)自己的努力來(lái)提高教育質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但當(dāng)他們覺(jué)得自己對(duì)工作的投入與從工作中的所得不匹配時(shí)，則很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。有些教師是理想及完美主義者，經(jīng)常為自己制定很高的目標(biāo)，通過(guò)狂熱的工作來(lái)達(dá)到目標(biāo)，但常常由于目標(biāo)過(guò)高而體驗(yàn)到挫折，長(zhǎng)此以往也容易引發(fā)心理枯竭。 馬斯洛有一個(gè)著名的需要層次理論：人有五種需要，從低層到高層分別是生理需要、 HYPERLINK / 安全需要、社交需要、自尊需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。下面我們來(lái)看看一項(xiàng)教師需要調(diào)查的結(jié)果，其中清楚地反映出教師的這五種需要體現(xiàn)在哪些方面。 從調(diào)查中不難看出中學(xué)教師在自我實(shí)現(xiàn)方面的需要很強(qiáng)烈，主要表現(xiàn)在專業(yè)進(jìn)修和知識(shí)面

29、的擴(kuò)展上，這與教師職業(yè)的專業(yè)性和發(fā)展性有直接關(guān)系；其次就是對(duì)文體生活和健康身體方面有較強(qiáng)需要，這主要是因?yàn)榻處焸€(gè)人的業(yè)余和休閑時(shí)間很少，閑暇生活單調(diào)、身體健康狀況較差。 教師職業(yè)對(duì)個(gè)體需要的滿足越多，就越容易使個(gè)體獲得成就感，對(duì)教師的教育教學(xué) HYPERLINK / 活動(dòng)的促進(jìn)作用就強(qiáng)。此外，個(gè)人的需要和價(jià)值觀也極大地影響教師的職業(yè)滿意度，如果工作符合其人生定位，即使工作報(bào)酬不高，工作強(qiáng)度大，也不易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感，也能為人所接受。而當(dāng)教師對(duì)所從事的工作沒(méi)有興趣或缺乏動(dòng)機(jī)，卻又不得不為之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，身心陷入疲憊狀態(tài)，工作績(jī)效將會(huì)明顯降低。長(zhǎng)此以往，個(gè)體將面臨嚴(yán)重的心理危機(jī)。 五、增進(jìn)教

30、師心理健康的途徑方法 增進(jìn)中小學(xué)教師的心理健康是一項(xiàng)事關(guān)基礎(chǔ)教育事業(yè)發(fā)展的重大工程，需要社會(huì)各界的支持和教育工作者的共同不懈努力。 （一）社會(huì)加強(qiáng)對(duì)教師的理解與支持 有研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持對(duì)高中教師心理健康的維護(hù)作用最大。教師是一種腦、體都超負(fù)荷的職業(yè)，教師群體很容易感到疲憊、精力不濟(jì)、身心枯竭。為中學(xué)教師營(yíng)造一個(gè)支持教師職業(yè)威望的社會(huì)氛圍，創(chuàng)造一個(gè)融洽、溫馨、積極進(jìn)取的工作環(huán)境，減輕他們過(guò)重的工作與心理負(fù)荷,讓教師的心境經(jīng)常處于一種輕松愉悅的狀態(tài)中對(duì)于維護(hù)教師心理健康是非常有意義的。 全社會(huì)都應(yīng)把“尊師重教”落到實(shí)處，要不斷提高教師的社會(huì)地位，改善教師的生活和工作條件，尊重教師的勞動(dòng)，理解教師

31、的苦衷，切實(shí)幫助教師們解決工作與生活重的各種困難，切實(shí)緩解教師的各種壓力。另外，學(xué)生家長(zhǎng)也應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，對(duì)中學(xué)教師進(jìn)行公正、客觀地進(jìn)行評(píng)價(jià)，理解教師的辛苦勞動(dòng)。在對(duì)孩子的教育問(wèn)題上，家長(zhǎng)和教師應(yīng)該站在同一個(gè)戰(zhàn)線上，而不應(yīng)該站在對(duì)立的一面，對(duì)于中學(xué)教師的失誤和過(guò)失行為，應(yīng)該多加理解，而不應(yīng)該僅僅是憤恨、不滿和指責(zé)。家長(zhǎng)應(yīng)該積極配合教師的工作，與教師努力合作，形成一股很強(qiáng)的凝聚力，共同做好青少年兒童的教育工作。這樣，教師的壓力也就會(huì)相對(duì)的減小和緩解。 樊富珉教授總結(jié)了社會(huì)對(duì)教師理解與支持的幾個(gè)方面： 1、尊重教師 2、合理期望 3、改善待遇 4、提高生活質(zhì)量 5、提供社會(huì)支持服務(wù) （二）學(xué)校構(gòu)建教

32、師心理健康保障機(jī)制 首先，學(xué)校要更新管理觀念，把維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康問(wèn)題作為管理工作的一個(gè)重要部分。中學(xué)教師的評(píng)價(jià)應(yīng)更加注重個(gè)人的縱向發(fā)展，更注重教師自己的專業(yè)水平、科研水平和 HYPERLINK / 業(yè)務(wù)水平的綜合提高，而不應(yīng)該僅僅關(guān)注在學(xué)生的成績(jī)上，而應(yīng)該關(guān)注他們的心理狀況，對(duì)他們進(jìn)行心理健康教育與輔導(dǎo)。其次，學(xué)校應(yīng)建立教師心理咨詢、援助機(jī)制，和教師心理疏導(dǎo)體系，對(duì)教師提供心理健康服務(wù), 通過(guò)科學(xué)的心理測(cè)試定期對(duì)教師進(jìn)行心理普查，建立教師心理檔案，對(duì)于已產(chǎn)生一定心理問(wèn)題的教師及時(shí)予以專業(yè)幫助，針對(duì)性地進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助他們改善心理狀態(tài)；對(duì)于一般教師，則是指導(dǎo)他們掌握心理健康的理論知識(shí)，正

33、確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題與心理疾?。粚?duì)于在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)患有嚴(yán)重心理疾病的教師，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生為其治療。學(xué)校應(yīng)盡量關(guān)心這部分教師，并在工作上給予照顧。再次，寬松和諧的心理環(huán)境是教師心理健康的重要保證。完善有心理健康元素參與的教師評(píng)價(jià)體系和人性化管理方式；加強(qiáng)校園文化建設(shè)：如利用節(jié)假日經(jīng)常組織豐富多彩、健康 HYPERLINK / 文明、喜聞樂(lè)見(jiàn)的文體娛樂(lè)活動(dòng)，豐富教師的課余文化生活，讓教師的情感交流、宣泄的渠道暢通，在活動(dòng)中得到心理補(bǔ)償；培養(yǎng)教師各方面的生活情趣，積極參加各類社交活動(dòng)，鼓勵(lì)教師不斷豐富生活內(nèi)容， HYPERLINK / 拓展生活空間，提高生活質(zhì)量。最后，學(xué)校應(yīng)在教師 HYPERLINK /

34、 繼續(xù)教育課程中開(kāi)設(shè)相應(yīng)的心理健康課程,幫助教師掌握相關(guān)的心理健康知識(shí), HYPERLINK / 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒。 在更新學(xué)校管理方面，明德中學(xué)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的探索與 HYPERLINK / 實(shí)踐，逐漸形成了以人為本，遵循教師心理發(fā)展規(guī)律的文化管理模式，大大提升了全體教師的整體心理健康水平，而且對(duì)于教師們實(shí)現(xiàn) HYPERLINK / 幸福人生起到了很大的推動(dòng)作用。 文化管理模式是把實(shí)現(xiàn)管理主客體的幸福人生作為管理追求的目標(biāo)，讓雙方在共同的思想觀念、價(jià)值判斷、行為準(zhǔn)則的引領(lǐng)下，在和諧的環(huán)境與局面中，來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的從業(yè)幸福和從業(yè)快樂(lè)。因此，要真正實(shí)現(xiàn)大部分教師的心理健康發(fā)展，就需要在“以人為本”理念的指

35、導(dǎo)下，以各種科學(xué) HYPERLINK / 先進(jìn)的教育理念、教育制度、教育方式等為載體，形成一種無(wú)形的精神力量，使學(xué)校全體教師在共同的辦學(xué)價(jià)值觀念、行為準(zhǔn)則和工作 HYPERLINK / 作風(fēng)統(tǒng)帥下，為教育事業(yè)的發(fā)展而努力，也為自身的幸福人生而努力。 日本著名教育家西谷三四郎對(duì)于學(xué)校構(gòu)建教師心理健康保障機(jī)制提出了幾點(diǎn)建議：教師職務(wù)范疇合理化，教師專職化，教師職責(zé) HYPERLINK / 民主化，增強(qiáng)教育活動(dòng)的靈活性，培養(yǎng)教師的自主活動(dòng)，掌握有關(guān)心理衛(wèi)生的知識(shí)，校內(nèi)設(shè)心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，定期為教師做心理測(cè)驗(yàn)，設(shè)置咨詢中心，甄別和合理安排有精神障礙的教師，實(shí)行綜合的心理衛(wèi)生對(duì)策。 樊富珉教授在學(xué)校與同事協(xié)

36、助方面的建議則是： 1、關(guān)心教師生活工作 2、工作負(fù)擔(dān)適度 3、加強(qiáng)溝通，互相支持 4、改善學(xué)校的組織環(huán)境 5、提供進(jìn)修深造的機(jī)會(huì) （三）教師自我調(diào)節(jié)與自我發(fā)展 1、自我調(diào)節(jié) 中學(xué)教師平時(shí)就要重視自身的心理保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的異常波動(dòng)，掌握一定的自我調(diào)節(jié)手段和方法，學(xué)會(huì)積極面對(duì)問(wèn)題、合理自我調(diào)節(jié)： 第一，認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，發(fā)展自我；第二，尊重他人，理解他人，善待他人；第三，調(diào)控情緒，表達(dá)情感，有效溝通；第四，追求完美，接納不足，學(xué)會(huì)彎曲；第五，學(xué)會(huì)欣賞，學(xué)會(huì)休閑，學(xué)會(huì)調(diào)適。 樊富珉教授在教師關(guān)注心理健康，積極調(diào)適自我方面提出了七點(diǎn)建議 了解并接納自我。接納自己的全部欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，包容自己的缺點(diǎn)。 發(fā)展對(duì)生活、對(duì)事物的健康樂(lè)觀的態(tài)度。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍事物的 HYPERLINK / 美好之處，從中領(lǐng)悟生活的真諦，獲得一種滿足感、幸福感。 積極地拓展人際關(guān)系，尋求社會(huì)支持。與同事和睦相處，營(yíng)造和諧的家庭氛圍，密切與 HYPERLINK / 朋友的