1、教 師 心 理 健 康新疆教育學(xué)院 李湘 e-mail:lixiangw2問題 原因 對策 前 言 心理健康是一個人可以依賴的最重要的內(nèi)在資源 我們每個人都有許多資源，包括內(nèi)在的與外在的。外在資源小到親友、熟人、陌生人等，大到時間與空間。內(nèi)在資源則包括諸如身體狀況、外在長相、心智水平、各種身心調(diào)節(jié)機能以及生理和心理健康狀況等。 一般說來，人的內(nèi)在資源大于外在資源。中國有句話：“天助自助者”說的都是這個道理。而在所有的內(nèi)在資源中， 心理健康又是一個人可以依賴的最重要的內(nèi)在資源。因為心理健康是個人內(nèi)在資源的核心。有心理健康做基石，人的其它內(nèi)在資源才有可能獲得最高效的利用和提升。 一、什么是心理健康

2、（一）、健康：世界衛(wèi)生組織身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康人的本質(zhì)，是由生物屬性、心理屬性和社會屬性構(gòu)成，而人的健康也應(yīng)由生物因素、心理因素和社會因素組成.心理健康與道德健康的協(xié)調(diào)發(fā)展是個體精神成長的內(nèi)核, 心理教育目標(biāo)的定位應(yīng)當(dāng)是人的心理健康與道德健康的融合。（二）、心理健康：認(rèn)識、情緒、行為 積極多于消極心理問題與疾病的主要癥狀記憶力突然下降憂慮重重失眠逃避與人接觸懼怕煩躁不安注意力難以集中嚴(yán)重缺乏自信過多內(nèi)疚、自責(zé)抑郁、厭世心理與身體的關(guān)系1、心身疾病是指長期的不良情緒的作用而導(dǎo)致器官功能的失?；蚪M織的損傷的疾病。人是身心一體的，心理健康和身體健康是互為影響、互為制約，辨正的統(tǒng)

3、一體。心理問題會引發(fā)身體疾病或軀體化癥狀。如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓、冠心病、心率失常、神經(jīng)性厭食、支氣管哮喘、偏頭疼、神經(jīng)性皮炎、過敏性皮膚病、糖尿病、甲狀性機能抗進、月經(jīng)失調(diào)等均和人的情緒緊張、憤怒、壓抑等不良心理有關(guān)。教師中軀體化癥狀較為常見，如失眠、無食欲（無饑餓感）、咽喉腫痛、腰酸背痛、心動過速、惡心、呼吸不暢、頭疼頭暈等古人云：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、恐傷腎。焦慮、憤怒、煩惱可導(dǎo)致高血壓、神經(jīng)官能癥、偏頭疼、癌癥。 這些屬于心身疾病 2、身體疾病產(chǎn)生心理問題研究發(fā)現(xiàn)大腦的急慢性疾病、酒精中毒、甲狀腺素分泌異常等，均可影響心理功能。小資料兩個心身關(guān)系的動物實驗內(nèi)心矛盾的貓將貓放在特制

4、的籠子里，籠內(nèi)有一壓桿，壓一下可獲得食物。同時也挨一次電擊，每次貓都提心吊膽地去壓桿，同時也都免不了挨電擊。結(jié)果是：饑餓的貓想吃東西，又不敢去碰壓桿，內(nèi)心矛盾重重，過一段時間血壓升高，得“高血壓病”。 提心吊膽的猴籠子里關(guān)兩只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活動。每隔20給籠子通一次電，使兩只猴子都挨一次電擊?；\中有一壓桿，只要在將近20時去壓它一下，就可免遭一次電擊。那只自由活動的猴子老得惦記著去做這件事，否則就會受一次痛苦。另一只猴子反正動不了，也就不操這份心。結(jié)果：那只提心吊膽、疲于奔命的猴子患了“胃潰瘍”，另一只卻安然無恙。 自我檢測你是否有“癌癥性格（1）當(dāng)你感到強烈的憤怒時，能否把它

5、表達出來？ （2）你是否在任何情況下都盡可能把事做好，沒有怨言？ （3）你認(rèn)為自己是個可愛的人、很好的人嗎？ （4）你是不是在很多時候都覺得自己沒有價值？你常常感到孤獨、被別人排斥和孤立嗎？ （5）你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？你能常常發(fā)揮你的潛力嗎？ （6）如果從現(xiàn)在開始，你只能再活半年，你會不會把正在做的事情繼續(xù)下去？ （7）如果有人說，你的病已到晚期，你是否有某種解脫感理想的答案是：（1）是；（2）否；（3）是；（4）否；（5）是；（6）是；（7）否。理想的答案是：（1）是；（2）否；（3）是；（4）否；（5）是；（6）是；（7）否。如果你的回答有兩個以上是與答案不

6、同的，就說明你具有癌癥性格的特性。但這也無需驚慌，在癌癥性格的后面，潛藏著你真實的自我，如果有條件，你可以去心理咨詢，聽聽醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，從而改進自己的性格。你也可以以此為起點，學(xué)會正確對待和應(yīng)付生活中的事件和不良的情緒，增強抵御癌癥侵襲的能力。“性格即命運”，如果能遵循善良、樂觀、豁達，性格肯定不姓“癌”，癌癥就很難纏上你。癌癥性格的具體表現(xiàn)是：性格過于內(nèi)向;表面上逆來順受、毫無怨言，內(nèi)心卻怨氣沖天、痛苦掙扎；有精神創(chuàng)傷史；情緒抑郁，好生悶氣，但不愛宣泄；生活中一件極小的事便可使其焦慮不安，心情總是處于緊張狀態(tài)；表面上處處犧牲自己來為別人打算，但內(nèi)心又不情愿；遇到困難，開始時不盡力去克服，

7、拖到最后又要做困獸之斗；害怕競爭、逃避現(xiàn)實，企圖以姑息的方法來達到虛假和諧的心理平衡性格與人的癌癥關(guān)系密切，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料示，癌癥病人一般有某些特定的性格特征，具有這些性格的人較其他性格的人，容易得癌癥，因此稱“癌癥性格”。對于癌癥性格的人來說，由于精神抑郁等消極情緒長期作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使機體的免疫功能受到了抑制，機體間的平衡被打破，使癌細(xì)胞突破免疫系統(tǒng)的防御，形成癌癥。相反，性情開朗、心胸開闊、坦蕩豁達的人就很少得癌癥。 心理健康是幸福生活的前提。心理健康是我們給家人和孩子的最好禮物。關(guān)于心理問題與心理疾病二、教師常見心理問題分析（一）自我意識偏差自卑

8、；過于自尊、清高、孤芳自賞；處于二者的矛盾沖突中。（二）強迫、焦慮、抑郁，軀體化（三）忌妒、敏感、多疑、狹隘、固執(zhí)、缺乏合作（四）人際關(guān)系情緒兩面性，社會適應(yīng)案例 女老師，教齡20年，學(xué)校的骨干教師。內(nèi)心認(rèn)為自己無論是學(xué)識水平還是教書帶班能力都很差，之所以有今天的成績完全在與勤奮，因此自己不敢有絲毫懈怠。除了工作還要抓緊業(yè)余時間沖電，幾乎沒有時間照顧家庭、孩子。面對家人很愧疚，認(rèn)為自己不是合格的妻子、母親，在操持家務(wù)方面無能。認(rèn)為自己活的很累。她的同事認(rèn)為她聰明能干，敬佩她。案例 男老師 教齡6年，大學(xué)時成績優(yōu)異，被某市屬重點中學(xué)錄用。他的課，課堂紀(jì)律總是不好，影響了教學(xué)效果。他曾經(jīng)帶過班，但

9、因為班級散亂，在學(xué)校班級活動評比中，他的班常排在后面。他有很深的挫敗感，他覺得自己無能、無奈，雖然很努力但無效。上大學(xué)時的優(yōu)越感不復(fù)存在，只有深深的自卑、自責(zé)。 （一）、自我意識偏差內(nèi)心洋溢著從教的幸福感，才可能將學(xué)生引向成功教學(xué)勇氣-漫步教師心靈是一本由美國知名教育學(xué)者帕克帕爾默著，經(jīng)吳國珍、余巍等學(xué)者介紹到國內(nèi)的教育專著。作者以其獨有的教學(xué)天賦和學(xué)術(shù)敏感性，帶領(lǐng)我們進入了教學(xué)工作領(lǐng)域中“少有人涉足”的領(lǐng)地-“教師自我”，并讓讀者深深地感受到由教師“自我認(rèn)同”所延伸出來的教學(xué)魅力。教學(xué)的勇氣來源于教師的“自我認(rèn)同”“就像任何真實的人類活動一樣，教學(xué)無論好壞都發(fā)自內(nèi)心世界。當(dāng)我不了解自我時，我

10、就不了解我的學(xué)生們是誰”。這句話告訴我們，探索教師的內(nèi)心生活，首先得回答教師自我是什么樣的。從社會學(xué)的角度來分析，自我并非與生俱來，而是在社會經(jīng)驗與活動的過程中產(chǎn)生的，即作為個體的教師與整個教學(xué)過程的關(guān)系，是在與學(xué)生諸多個體的關(guān)系中發(fā)展起來的案例偏執(zhí) 男教師 很難接受他人意見，對人不信任，常懷疑別人對他是別有用心。常貶低周圍取得成績的人。自認(rèn)為聰明、幽默，自己總是正確的，錯誤在于別人，常與同事、學(xué)生發(fā)生沖突。案例焦慮 女教師 教齡10年，學(xué)校的教學(xué)骨干。內(nèi)心總是擔(dān)憂：學(xué)生的成績下降怎么辦；這次考試兩名優(yōu)生成績下降，有可能導(dǎo)致全班成績下降；班級衛(wèi)生是否打掃好；班級紀(jì)律有問題。非常在意領(lǐng)導(dǎo)對她的評

11、價。這些擔(dān)憂使她總是提心吊膽，睡眠不好。案例強迫 男教師 做任何事情都很認(rèn)真，謹(jǐn)慎，不允許自己出錯誤。板書很漂亮，常為一個字寫不好而反復(fù)擦寫，影響課程進度。下班離開辦公室前，反復(fù)檢查桌面、抽屜是否有東西遺忘或沒鎖好。自己總是忙于工作、做事，生活中幾乎沒有娛樂活動。 初中45歲女教師過去一直是先進工作者、優(yōu)秀教師。最近她的班成績排在年級后幾名。教育、訓(xùn)斥、罰站、請家長都無用。看到別的班比自己強，心理說不出的難受。在強烈的好勝心驅(qū)使下，在期末考試時帶領(lǐng)學(xué)生作弊，學(xué)生抄，她在門口望風(fēng)。輕度心理障礙：自卑或虛榮初三青年男教師失戀，心情不好。一天一女生上課遲到，她怕打擾老師講課，悄悄上座位。男老師看見后

12、勒令她站起來說明原因。生答“我昨晚睡晚了，早上沒起來”。老師怒斥：你昨晚去哪鬼混，晚上不睡覺。女生難堪。不巧第二天女生自行車鏈掉了，又遲到。女生站在門口不敢進教室。師看見說“來晚了還不快進來，在哪發(fā)呆啊。第三天，女生故意來晚，在這位男教師上課是她走進來說：你覺得我是應(yīng)該在外面等還是應(yīng)該上座位。老師正覺她口氣奇怪，女生從書包拿出菜刀砍向老師，師住院，女生進少關(guān)所。教師遷怒與學(xué)生、隨心所欲。心理問題（二）人格障礙癥狀有所表現(xiàn) （三）人際關(guān)系師生:平等與權(quán)威共存同事:合作者家庭:角色轉(zhuǎn)化三、教師心理問題產(chǎn)生的主要原因1、壓力2、職業(yè)倦怠3、個體心理素質(zhì)2、職業(yè)倦怠 3、個人心理素質(zhì)遺傳:神經(jīng)系統(tǒng)的特

13、點成長環(huán)境:家庭 學(xué)校 社會個體適應(yīng)能力五、如何保持心理健康 1、認(rèn)識自己，知道“我是誰”自我認(rèn)識是一輩子的事，因為人在不斷地成長與發(fā)展，所以就會有對自己的不斷的認(rèn)識與發(fā)現(xiàn)。此處所提的自我認(rèn)識，更多是從微觀上談，是指對自己的一些最基本情況的基本了解，包括：生理的我自己的身體特點，如外貌、軀體健康狀況；心理的我自己的心理特點，如智力水平、性格、興趣、愛好、能力、志向、抱負(fù)等；社會的我自己的身份特點，如家庭背景、自己的學(xué)歷、社會角色、性別角色、人際關(guān)系角色等；還有自己具有哪些可以依賴的外在資源等。 有關(guān)自我認(rèn)識的這些最基本的問題不解決，人生中的許多問題都會受到負(fù)面影響。比如一個教師分不清教師角色與

14、其它角色之間的區(qū)別,就很難做好自己的工作；再比如一個教師不了解自己的優(yōu)勢潛能，就很難有持續(xù)的成長；而如果他不了解自己的局限性,就免不了要走彎路； 自我認(rèn)識的方式有許多種：自己反思，讀書，讀傳記，觀察別人、與別人討論，以及在試錯排錯的行動中認(rèn)識自己，等等。關(guān)于教師角色：傳道授業(yè)者；管理者；父母；朋友；敏而好學(xué)者；心理保健師。 2、確立目標(biāo)，規(guī)劃未來，知道“我到底想要什么”3、能建設(shè)性地滿足自己的需要的尊敬或通過溝通去解決人際沖突等。 。4、接納自己和接納他人5、能保持開放積極的心態(tài)6、注意身體健康、保持與自然的親密接觸7、善于享受工作和生活）8、提升業(yè)務(wù)水平，提高解決問題的能力9、建立一個社會支持系統(tǒng) 一些？ 面對我們身邊的人假如看的是他的缺陷 我們的感覺會怎樣？假如看的是他的優(yōu)點 我們的感覺又會怎樣？假如我給他一個微笑 他也回我一個微笑 我的眼前是否會出現(xiàn)一片燦然，心里會感覺好過許多？！交談是解決任何矛盾沖突的基本方法10、養(yǎng)成客觀的態(tài)度心理健康的人，知己之存在，也知他人的存在?！巴萍杭叭恕?、“己所不欲，勿施與人。不可固執(zhí)己見。11.形成積極的理想、世界觀和人生價值觀12、學(xué)會接受現(xiàn)實，在必要時尋求專業(yè)幫助生活中還有這樣一類事件，它的發(fā)生是不可逆的，帶給當(dāng)事人的痛苦是永久性的，如親人喪失。面對這類事件，我們能為自己做的最具建設(shè)性的事，就是正視現(xiàn)實，學(xué)會接受痛苦，把自己的能量用