1、WORD 資料可編輯控煙戒煙知識培訓資料專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯控煙戒煙知識培訓資料吸煙是當今最大的可預防的死因。自20 世紀 50 年代以來 , 全球范圍內(nèi)已有大量研究證實, 吸煙和被動吸煙是導致各種疾病的危險因素。煙草已成為全球死因中第六位的主要危險因素。自2000 年起我國每年有 100 萬人死于吸煙相關疾病 , 如不改變這種狀況 ,2020 年 死于吸煙相關疾病的人數(shù)將增至 200 萬,2050 年可達 300 萬。為了減少煙草危害 , 世界衛(wèi)生組織制定并通過了煙草控制框架公約。2005 年 8 月, 全國人大常委會表決批準了該公約, 并于 2006年 1 月在中國正式生效。

2、同時 , 為指導其執(zhí)行 , 世界衛(wèi)生組織還制定了防止接觸煙草煙霧準則 。衛(wèi)生部印發(fā)的新版公共場所衛(wèi)生管理條例實施細則規(guī)定 , 自 2011 年 5 月 1 日起室內(nèi)公共場所禁止吸煙。一、吸煙的危害:吸煙危害健康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同 , 但主要是焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃產(chǎn)生對入體有害的物質大致分為六大類：專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯醛類、氮化物、烯經(jīng)類 , 這些物質對呼吸道有刺激作用。尼古丁類 , 可刺激交感神經(jīng) , 引起血管內(nèi)膜損害。胺類、氟化物和重金屬 , 這些均屬毒性物質。苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌

3、作用。酚類化合物和甲醛等 , 這些物質具有加速癌變的作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。（一）致癌作用吸煙致癌已經(jīng)公認流行病學調(diào)查表明, 吸煙是致癌的重要致病因素之一 , 特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌, 吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的 13 倍 , 如果每日吸煙在 35 支以上 , 則其危險性比不吸煙者高 45 倍。吸煙者肺癌死率比不吸煙者高 10-1B 倍。（二）對心、腦血管的影響統(tǒng)計資科表明冠心病和和高血壓患者中 75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高 3.5 倍, 冠心病病死率前者較后者高 6 倍,心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高 2-6 倍。（三）對呼吸道的影響

4、吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發(fā)現(xiàn) , 長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、 變短 , 影響纖毛的清除功能。（四）對消化道的影響吸煙可引起胃酸分泌增加, 一般比不吸煙者增加91.5%, 并能抑制專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯胰腺分泌碳酸氫鈉 , 致使十二指腸酸負荷增加, 誘發(fā)潰瘍。（五）其他吸煙對婦女的危害更甚于男性, 吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏松以及更年期提前。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發(fā)生率。吸煙婦女死于乳腺癌的比率比不吸煙婦女高25%。吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙, 導

5、致男性不育癥。二、二手煙的危害數(shù)十年來 , 上萬科學研究證明二手煙暴露對人群健康危害嚴重,能導致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)等疾病, 使非吸煙者的冠心病風險增加 25-30%,肺癌風險提高2030%。二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質 , 包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等 ; 二手煙霧與吸煙者本人吸入的煙霧相比 , 很多致癌和有毒化學物質的濃度更高 ; 呼吸二手煙霧即使時間很短 , 也會立刻對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響 , 從而增加心臟病發(fā)作的危險 ; 二手煙霧已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物質。國立職業(yè)安全和衛(wèi)生研究院已做出結論: 二手煙霧是職業(yè)致癌物。目前 , 我

6、國非吸煙人群遭受二手煙危害的人數(shù)超過5.4 億,其中 15 歲以下兒童 1.8 億( 一) 二手煙對婦女的危害宮外孕的發(fā)生率 ( 主要是輸卵管妊娠 ) 增長了兩三倍 ;吸煙女性與不吸煙女性相比 , 患不孕癥的可能要高出 2.7 倍；專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯婦女吸煙促進衰老；女性吸煙導致骨質疏松；吸煙損害老年婦女身體健康。( 二) 二手煙對兒童的危害患嬰兒猝死綜合征而夭折的幾率增加 ;損害肺功能 , 產(chǎn)生健康問題的風險更大；支氣管炎和肺炎 , 并增加患中耳炎的風險 ;會使患有哮喘的孩子發(fā)病更頻繁 , 病情更嚴重。家庭、公共場所和工作場所是接觸二手煙的主要場所。有些觀點認為 , 只要吸煙室

7、或吸煙區(qū)的通風條件足夠好, 就可以將二手煙的危害降至最低甚至可以完全消除二手煙的危害, 因此可以設立室內(nèi)吸煙室或吸煙區(qū)。但這種觀點是錯誤的。一般在樓梯口, 走廊內(nèi)設置的吸煙區(qū) , 其通風條件很難得到保證, 同時因為這類吸煙區(qū)很難做到封閉,二手煙霧很容易散布到樓內(nèi)的其他角落。相對于封閉的吸煙室, 目前市場上的空調(diào)和排風機的功率難以將吸煙室內(nèi)空氣中二手煙清除干凈。而吸煙室中的二手煙會不可避免地通過吸煙室的門、中央空調(diào)系統(tǒng)、通風系統(tǒng)等散布到樓內(nèi)的其他角落在單間辦公室內(nèi)吸煙的后果相似。只有室內(nèi)全面無煙才是保護不吸煙者健康的唯一途徑。三、創(chuàng)建無煙社會的好處改善健康維護健康是創(chuàng)建無煙社會的主要目的, 為社

8、會創(chuàng)造不受煙草危害的環(huán)境 , 減少患病率 , 免受二手煙的影響 , 共同擁有一個健康、清潔的專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯環(huán)境。無煙政策出臺 , 可以很快提高空氣的質量 , 在愛爾蘭和蘇格蘭 , 無煙立法開始實施后 , 酒吧中微小顆粒的水平下降了 80%以上 , 在波士頓, 酒吧實行無煙后 , 空氣中危險顆粒物含量下降 9095%。無煙法很快改善了過多接觸二手煙員工的健康。根據(jù)研究監(jiān)測呼吸癥狀來看 , 實施無煙法后 , 美國加州 8 周內(nèi)呼吸癥狀下降59%;蘇格蘭 2 個月內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀而愛爾蘭一年內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀。同樣美國和意大利的研究也表明 , 在無煙法實施幾個月內(nèi),

9、心臟病發(fā)病率明顯下降。保持清潔無煙社會可以避免因吸煙早成室內(nèi)空氣環(huán)境的嚴重污染, 減少到處散落的煙灰和煙蒂 , 維持良好的衛(wèi)生情況 , 減少清潔的成本。更加安全無煙社會不僅對職工的健康有益, 而且能夠避免因吸煙不慎造成的火災。提升形象無煙環(huán)境能夠提高我們社會的整體形象, 同時也為其他場所禁煙起到了表率作用四、戒煙后身體的變化20 分鐘內(nèi) , 血壓降到標準水平 ; 脈搏降到標準速度 ; 手腳的溫度升到標準體溫。8 小時內(nèi) , 血液中一氧化碳的含量降低到正常水平; 血液中氧的含專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯量增至正常水平。24 小時內(nèi) , 心肌梗塞危險性降低。48 小時內(nèi) , 神經(jīng)末梢的功能逐漸

10、開始恢復; 嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。72 小時內(nèi) , 支氣管不再痙攣 , 呼吸大為舒暢 , 肺活量增加2 星期至 1 個月 , 血液循環(huán)穩(wěn)定 ; 走路穩(wěn)而輕 ; 肺功能改善 30%。1 至 9 個月 , 咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕; 氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛, 處理粘液的功能增強痰減少, 肺部較千凈, 感染機會減少 ; 身體的能量儲備提高體重可增加 2-3 公斤。年內(nèi) , 冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。 5 年內(nèi) , 比一半吸煙者 ( 每天一包煙 ) 的肺癌死亡率下降 , 即由 1.37%降至 0.72%,或近于不吸煙者的死亡率 ; 口腔癌、食管癌發(fā)生率降到吸煙者

11、發(fā)病率的一半 ;心肌梗塞的發(fā)病率降到非吸煙者的水平。10 年內(nèi) , 癌前病變細胞被健康的細胞代替, 肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平 ; 口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。年內(nèi) , 冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。五、戒煙方法推薦意志戒煙法下定決心 , 熬過初期的困難階段; 做好安排 , 轉移自己的注意力;培養(yǎng)新習慣 , 如飯后飲茶代替吸煙 , 盡量避免進入吸煙的環(huán)境。專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯減量戒煙法如定下計劃 , 第一周每天減 5 支, 第二周每天減10 支第三周減剩5 支, 第四周完全戒掉。藥物戒煙法有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計劃地服用, 逐步減少吸煙

12、,能收到一定成效醫(yī)生勸告戒煙法吸煙者有不適時 , 醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙, 易收到較好的效果。飲食戒煙法堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙, 如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。六、如果您想戒煙, 還可以試一試以下方法每次只買一包煙 ;不要隨身攜帶打火機或火柴用完一包煙后 , 不要立刻就買不要接受別人遞給你的卷煙 ;不要在孩子面前吸煙每次只抽小口 , 淺嘗輒止 , 不要將煙吸入肺部 ;不要在公共場所吸煙 ;逐漸減去早晚的一支煙 ;不要帶卷煙去上班 ;專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯不在家中吸煙告訴別人你正在戒煙 , 把戒煙的決心公開可以加強你的意志力煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議 ,

13、 合理使用戒煙藥物效果會很理想。七、勸阻技巧( 一) 掌握技巧 , 禮貌勸阻禮貌地告知這是無煙單位、無煙辦公室。禮貌地勸阻吸煙的來訪者, 大多數(shù)人在受到勸阻時, 都會主動熄滅手中的煙。如果來訪者是上級部門領導, 您可以禮貌地介紹正在實施的無煙單位政策 , 以及實施無煙政策的好處, 請他支持和參與。( 二) 禮貌勸誡的用語先生 ( 女士 ), 不好意思 , 這里是無煙單位 , 請熄滅您的煙好嗎 ?先生 ( 女士 ), 吸煙對您和他人的健康都有害, 請不要吸煙好嗎 ?先生 ( 女士 ), 您如果一定要吸煙, 請您到室外吸煙區(qū)吸完煙后再回來好嗎 ?( 三) 告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙八、應

14、避免使用命令、威脅的語氣, 以免造成來訪者的不快 , 甚至發(fā)生沖突最后 , 向全體人員倡議1. 積極學習和宣傳控煙知識, 支持控煙工作 , 為我國的控煙工作專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯貢獻自己的一份力量 , 推動我國控煙進程。工作人員共同攜手 , 創(chuàng)建無煙工作環(huán)境 , 讓我們的辦公室、辦公大樓、家庭成為無煙的工作和生活環(huán)境 , 帶動全社會的控煙工作。吸煙者要主動戒煙和強化保護他人健康的意識 , 不在公共場所吸煙 , 不在同事、朋友和家人面前吸煙 , 尤其是不在兒童面前吸煙 , 使他們免受被動吸煙的危害。十個最好的戒煙方法消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣 , 那么拿

15、走您周圍所有的吸煙用具, 改變工作環(huán)境和工作程序在工作場所放一些無糖行。體重問題 :戒煙后體重往往會明顯增加, 一般增加 5-8 磅吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度, 并會吃更多的食物來替代吸煙, 因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤, 但可以通過加強身體的運動量來對付胃里不空著。加強戒煙意識 :明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣, 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識, 即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。尋找替代辦法 :專業(yè)整理分享WORD 資料可編輯戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法 : 做一些技巧游戲 , 使兩只手不閑著 , 通過刷茶。打賭 :一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗, 其效果之一是公開戒煙 , 并爭取得到朋友和同享們的支持。少參加聚會 :剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會 , 而參加聚會的人都吸煙, 那么至少在戒煙 ; 初期應婉言拒絕參加此類聚會 , 直到自己覺得沒有煙癮為止。游泳、踢球和洗蒸汽浴 :經(jīng)常運動會提高情緒, 沖談煙癮 , 體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來 , 并且會