1、P3運動-理論試題1. 與客戶交談時看著對方的眼睛，是教練顯示出什么？ 單選題 *尊重熱情(正確答案)好奇懷疑答案解析：p46：私人教練無論在傾聽還是講話時都應(yīng)當與客戶進行直接友好的眼神接觸，這會告訴客戶他們是注意力的中心；p113:教練應(yīng)保持以輕松的眼神看著對方以便使客戶感到舒服，但不要一直盯著對方。對方講話時將目光移開是一種注意力不集中的行為，傳達的是不感興趣，同時表明客戶所講的內(nèi)容不是很重要。2. 下列何者為運動的短期效果？ 單選題 *減重增肌降低心血管疾病風險減壓(正確答案)3. 會員在跑步機上跑步，產(chǎn)生了非常大的聲音，請問他疑似哪一個肌肉過緊？ 單選題 *腓腸肌(正確答案)脛前肌髂腰

2、肌豎脊肌答案解析：沒有足夠的足背屈能力，原因是脛骨前肌無力 腓腸肌過緊。4. 你的會員疑似因為糖尿病發(fā)作產(chǎn)生的低血糖而暈倒，這時你應(yīng)該？ 單選題 *給他喝水，讓他休息給他喝果汁，讓他休息(正確答案)叫救護車即刻實施cpr答案解析：吃高GI食物，迅速補充血糖。5. 下列對于IFT心肺訓練第三期的敘述何者正確？ 單選題 *最主要的訓練時間都在一區(qū)(正確答案)最主要的訓練時間都在低于二區(qū)與高于二區(qū)之間來回許多會員只會在這一區(qū)訓練會員會在特定比賽之前才進去這一區(qū)訓練答案解析：p428:針對不同類型的運動員的各種研究，70%至80%的訓練是在低于vt1（第一區(qū)）的強度下進行的；運動員通常進行5%至10%

3、的高于vt2（第3區(qū)）的訓練。6. 最常見的運動類傷害為何？ 單選題 *肌肉拉傷足底筋膜炎網(wǎng)球肘前十字韌帶損傷(正確答案)答案解析：p574:前十字韌帶損傷是膝部最常見的運動相關(guān)損傷，女性的風險為進行同樣運動的男性的二至十倍。7. 在跨欄測試中，你的會員有明顯的骨盆前傾以及上身過度前傾，請問是什么肌肉無力？ 單選題 *髂腰肌與豎脊肌臀中肌與臀小肌腓腸肌與比目魚肌股后肌群與腹直肌(正確答案)答案解析：p172:代償：軀干向前傾斜導致前傾 緊張：站立腿的髖關(guān)節(jié)屈??；無力：腹直肌和髖關(guān)節(jié)伸?。ü珊蠹∪海?. 當你的會員告訴你，他在服用醫(yī)生開的新藥時，你應(yīng)該怎么做？ 單選題 *請他的醫(yī)生或藥劑師告訴你

4、他適當?shù)倪\動強度(正確答案)一直到你看出藥物對他的影響之前，停止運動在該運動周期之前都維持同樣的心率把運動心率降低一半9. 當訓練一個會員激活核心來增進近端穩(wěn)定時，應(yīng)從哪一個動作先開始 單選題 *是矢狀面將腳抬離地面活動髖關(guān)節(jié)交替在各個平面上移動手與腳在矢狀面將手抬離地面移動肩關(guān)節(jié)(正確答案)在水平面上將腳抬離地面移動膝關(guān)節(jié)答案解析：p280:核心穩(wěn)定的運動進階（獵鳥狗進階）：1將一只手臂抬離地面；2將一側(cè)膝蓋抬離地面；3將對側(cè)肢體抬離地面10. 下列何者屬于典型的開放式提問？ 單選題 *你準備好要開始運動計劃了嗎？你怎么會想要購買私教課？(正確答案)你目前對于私教課是否有問題？你討厭跑步嗎？

5、11. 下列何者不為進入IFT第四期的理由？ 單選題 *進入肌力訓練的第三期時間超過一年，但遇到平臺期(正確答案)想增進整體運動表現(xiàn)的運動員有強烈的內(nèi)在動機愿意挑戰(zhàn)高強度訓練想完成特殊比賽專項的目標12. 下列哪一種符合猶豫不決的敘述？ 單選題 *心理上與生理上都準備好要開始運動不認為運動很重要而且從沒想過運動時不時的運動一下，偶爾去去健身房開始思考久坐少動的危害，但是還沒有意愿投入運動之中(正確答案)答案解析：p72改變階段:1.思考前（無準備）：無意識，無行動2.思考（猶豫不決）：有意識，無行動3.準備：有行動，不規(guī)律4.行動：規(guī)律行動，不超過6個月5.維持：規(guī)律行動，超過6個月13. j

6、erry今年33歲，身高170，體重89，每天散步15分鐘，爸爸60歲時因為心臟病過世，血壓140/75，平常不抽煙卻時不時感覺坐著會胸悶得很難受，請問他有幾個危險因子？ 單選題 *2個3個(正確答案)4個5個答案解析：ACSM風險因素分級：1.年齡：男：45 女：552.家族史：父及男性一級親屬55歲前，母親及女性一級親屬65歲前死于心肌梗死，冠狀動脈血運重建，猝死3.抽煙：抽煙，戒煙少于半年，生活在二手煙環(huán)境4.久坐少動生活方式333:3個月內(nèi)每周少于3次30分鐘的中等強度運動5.肥胖：bmi大于等于30，男性腰圍大于102，女性腰圍大于886.血壓：收縮壓大于140，舒張壓大于90，目前

7、正在服用降壓藥7.血脂：低密度脂蛋白大于等于130，高密度脂蛋白小于40，總血清膽固醇大于等于200，目前正服用降血脂藥物8.血糖：空腹血漿葡萄糖大于等于100，小于等于125；口服血糖測試：大于等于140小于等于199陰性：高密度脂蛋白大于等于60 風險因素減1本題的風險因素有：肥胖，久坐少動的生活方式，高血壓14. 承上題，第一堂課應(yīng)該帶他做何者測驗？ 單選題 *體位評估(正確答案)mcgill核心耐力測驗vt1測驗1rm臥推測試15. 對于剛開始想?yún)⒓铀浇陶n的會員，最重要的一點是？ 單選題 *找到一位優(yōu)秀的教練家人的認同與支持健身房的便利性自己已經(jīng)做好要開始運動的心里準備(正確答案)16

8、. 下列何者是敘述利用一些強化的手段逐漸打造行為的方法？ 單選題 *塑造(正確答案)外在激勵刺激控制堅持度答案解析：p77塑造成型是指利用強化手段逐步實現(xiàn)目標行為的過程。17. 在行為改變的哪一個階段包含了不規(guī)律的運動？ 單選題 *無準備階段猶豫不決階段準備階段(正確答案)行動階段18. 為了提高客戶對于運動方案的掌控性，應(yīng)盡量避免使用哪一種策略？ 單選題 *讓客戶記錄與運動方案相關(guān)的想法與心得向客戶提供訊息，以幫助客戶確定對于運動方案的想法透過外在激勵，以提升會員的內(nèi)在動機隨著會員的進步，教練所給予的反饋與建議也應(yīng)該隨之增加(正確答案)答案解析：p82長期運動計劃堅持度取決于客戶提供內(nèi)部反饋

9、的能力，私人教練不要給太多的反饋意見。隨著效能和能力的增強，教練應(yīng)逐漸減少所提供的外部反饋量。19. 下列哪一項不屬于代謝綜合癥的因子？ 單選題 *男性腰圍大于102cm甘油三酯大于150mg/dl空腹血糖值大于100mg/dl血壓140/90mmhg(正確答案)答案解析：D已確診20. 最貼近smart原則的例子有？ 單選題 *體脂30%八周降到20%體脂30%八周降到27%(正確答案)之前從無運動經(jīng)歷，三個月跑到10公里3個月達到步行答案解析：smart原則1.特定2.可測量3.可實現(xiàn)4.相關(guān)性5.時限性21. 會員在做杠鈴?fù)婆e的時候，教練應(yīng)該怎么樣？ 單選題 *在較弱的一邊，防止掉落在目

10、前會員力量達不到的時候做站姿推肩活動躲遠一點防止杠鈴掉落，以免受傷在他的身后做保護(正確答案)22. 在評估專業(yè)責任保險計劃的時候最重要考慮什么因素？ 單選題 *保障的類型與金額(正確答案)保障人群較多保障機構(gòu)是否合格保障的時限有多久23. 在進行大強度動感單車訓練的時候，心縮壓會？ 單選題 *根據(jù)改變+/-10毫米維持不變加重阻力的時候升高(正確答案)加重阻力的時候下降答案解析：心肺運動的短期適應(yīng)：心率增加每博量增加心輸出量增加潮氣量，通氣量增加呼吸頻率增加收縮壓增加/舒張壓不變24. 有一個新進會員45歲，他有肩關(guān)節(jié)夾擠癥作何訓練可以避免病傷？ 單選題 *二頭彎舉(正確答案)三頭肌下壓坐姿

11、劃船立姿上提25. 腹肌無力，豎脊肌過緊會導致？ 單選題 *脊柱前彎(正確答案)凹背凸背側(cè)彎26. 有新手會員50歲，患有高血壓，保持在自感用力度15鍛煉，你該如何？ 單選題 *保持強度終止訓練減低強度(正確答案)提高強度答案解析：p520患有高血壓的客戶，首選的運動強度是：9至1327. 有會員告訴你，她想跟其他教練約會，你該如何反應(yīng)？ 單選題 *詢問保密(正確答案)忠告與經(jīng)理商討28. 會觸犯法律的重要會員保密信息是哪項？ 單選題 *知情同意書緊急聯(lián)系人日常服用的藥物清單(正確答案)上私教課的課程記錄29. 什么是保持會員訓練動機的最佳方法？ 單選題 *執(zhí)行每月的體能檢測訂立符合現(xiàn)實的期望

12、和監(jiān)察進度(正確答案)比較客戶的進度來訂立基準記錄每周體重測量結(jié)果30. 使用自由負荷訓練的最主要優(yōu)點是？ 單選題 *它帶來多些肌肥大的成效自由訓練有多重訓練活動可以選擇(正確答案)使用自由負荷訓練比使用器械更加安全阻力隨著運動過程改變答案解析：p377：杠鈴和啞鈴練習的眾多組合使自由重量訓練成為發(fā)展肌肉力量和大小的相對全面和高度通用的手段31. 在進行客戶的初步評估時，他的靜息血壓讀數(shù)是160/100毫米，你該如何？ 單選題 *詢問他是否服用治療血壓藥物詢問他是否曾確診白大衣高血壓癥斷定客戶患有高血壓并轉(zhuǎn)介紹他給醫(yī)生檢查測量器材及再次為客戶測量高血壓(正確答案)答案解析：關(guān)鍵詞初步，應(yīng)該再測

13、量一次。百度科普白大衣高血壓（WCH）是指有些患者在醫(yī)生診室測量血壓時血壓升高，但在家中自測血壓或24小時動態(tài)血壓監(jiān)測（由患者自身攜帶測壓裝置，無醫(yī)務(wù)人員在場）時血壓正常。這可能是由于患者見到穿白大衣的醫(yī)生后精神緊張，血液中出現(xiàn)過多兒茶酚胺，使心跳加快，同時也使外周血管收縮，阻力增加，產(chǎn)生所謂“白大衣效應(yīng)”，從而導致血壓上升。32. 與客戶開會檢討訓練計劃時，他指出訓練嚴苛而且批評自我導向模式，這行為是哪種表現(xiàn)？ 單選題 *自尊與自我形象低落迫不及待看到訓練的有效性在持續(xù)努力和意志力方面能力降低缺乏改變行為的動機(正確答案)33. 滑膜關(guān)節(jié)活動幅度手到什么因素限制？ 單選題 *包圍股四周圍的軟

14、骨密度和骨形狀骨的密度和包圍關(guān)節(jié)的軟組織骨的形狀和包圍關(guān)節(jié)的肌肉強度骨的形狀和包圍關(guān)節(jié)的軟組織(正確答案)答案解析：關(guān)節(jié)活動度有兩個影響因素：硬組織（骨頭）和軟組織（肌肉，韌帶，關(guān)節(jié)囊）34. 長期（6至8星期）在高原環(huán)境（7000尺/2.135米）進行運動訓練會產(chǎn)生一下哪種適應(yīng)？ 單選題 *vo2max永久增加帶氧能力在海平面暫時增加(正確答案)靜息心率降低和最大心率增加細胞呼吸顯著增加35. 在2人一組訓練課中，健身教練指導一位客戶在健身球上做推胸訓練，并指示另一位客戶到視線范圍外的梯間進行臺階練習，為何這個行為是不當?shù)模?單選題 *因客戶離開直視范圍時受傷有機會很快發(fā)生(正確答案)兩位客

15、戶應(yīng)該同時一起進行推胸訓練用來訓練的樓梯應(yīng)一直有地墊覆蓋的進行推胸訓練的客戶應(yīng)該較快放棄36. 初次會面新客戶時應(yīng)該進行以下哪些項目？1.進行次極量單車實驗2.讓客戶完成病例表格的填寫3.對客戶的運動準備狀況進行評估4.與客戶討論其運動方案單選題 *只有1和2只有3和4只有1，2和3只有2，3和4(正確答案)37. 下面哪項運動發(fā)生在3運動面上？ 單選題 *俯臥撐反向伐木（劈柴）(正確答案)臥姿髖部外展箭步蹲轉(zhuǎn)體38. 你在一家私教工作室上班，有很多同事，你花了很長時間對一個潛在客戶進行評估，卻發(fā)現(xiàn)客戶的時間安排跟你的時間不一致，在這種情況下，最好的應(yīng)對辦法是？ 單選題 *對其他客戶的時間安排

16、進行調(diào)整，來將就這個新客戶的時間安排讓新客戶知道你無法為他提供培訓為該客戶設(shè)計一套在家訓練的運動方案，并鼓勵客戶有問題記得給自己打電話將客戶引介紹給工作室的其他教練(正確答案)39. 下面哪項運動建議比較適合高血壓客戶？ 單選題 *舉重時使用瓦氏手法高重復(fù)次數(shù)，低阻力的力量訓練(正確答案)等長收縮的力量訓練運動項目在頭部低于心臟水平高度姿勢下運動40. 客戶周末會參加業(yè)余足球聯(lián)盟的比賽，想利用升糖指數(shù)選擇適合自己的食物，以便在運動訓練和比賽后補充能量，你以為最適合他的運動后的小餐是哪一項？ 單選題 *白米飯（高gi）(正確答案)藍莓原味酸奶混合水果酸奶41. 用拳擊打時，使肩胛骨前引（外展）的

17、肌肉是？ 單選題 *菱形肌前鋸肌(正確答案)肩胛下肌肩胛提肌42. 客戶正在采用區(qū)域減肥法，大約30%的熱量來自蛋白質(zhì)，30%來自脂肪，剩余的40%來自糖類，他1個月減肥5公斤，非常高興，不過他看起來完成耐力訓練有些體力不支，你最恰當?shù)淖龇ㄊ牵?單選題 *祝賀他減肥取得的效果，同時接下來幾周減少其運動時間，從而使他恢復(fù)體力建議他與注冊營養(yǎng)師探討并獲取一些營養(yǎng)方面的指導(正確答案)讓他制作一份3天的運動與飲食日志，供你評估建議客戶嘗試可能更適合他的南海灘節(jié)食方法，這樣體能會更加充沛43. 客戶運動前篩查問卷的主要目的在于？ 單選題 *確定客戶在運動前是否需要獲得健康證明(正確答案)判定客戶是否需

18、要進行分段運動試驗對客戶的功能性運動能力進行評估為客戶運動目標的設(shè)定提供結(jié)構(gòu)性方法44. 一名男性客戶完成了病例表格的填寫，下列哪些選項狀況時，你的客戶在開始劇烈（大于60%最大攝氧量）有氧運動方案前進行醫(yī)療診斷？1.連續(xù)兩次的安靜血壓值都是138/88mmhg（正常值為140/90mmhg）2.最近測試的血清低密度脂蛋白膽固醇水平為135mg/dl（正常值為130mg/dl）3.客戶現(xiàn)年43歲（男45 女55）4.客戶的父親52歲時心臟病發(fā)作（男55歲前 女65歲前） 單選題 *只有1和3只有2和4(正確答案)只有1和2只有3和445. 通常稱為“核心”的肌群，中間層包括哪些軀干部肌肉？ 單

19、選題 *多裂肌，腰方肌，腹橫肌，腹內(nèi)斜肌的深層肌纖維，膈肌和骨盆底肌(正確答案)豎脊肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌的深層肌纖維，髂腰肌，腹直肌和背闊肌腹橫肌，膈肌，棘間肌，橫突間肌和回旋肌腰方肌，多裂肌，腹外斜肌，豎脊肌，骨盆肌答案解析：p27546. 以下不適合妊娠客戶的一項運動指南是？ 單選題 *第一孕期后應(yīng)避免仰臥姿勢的運動利用自感用力度分段表控制有氧運動的強度第二孕期末期應(yīng)避免水中運動(正確答案)運動時候要確保體核溫度低于30度47. 心肺有氧訓練會引起人體產(chǎn)生短期和長期適應(yīng)性，下面屬于長期適應(yīng)現(xiàn)象的一項是？ 單選題 *次最大強度下運動時，每博輸出量和心排量增加收縮壓和舒張壓增大運動時換氣率和

20、潮氣量增大在特定的次最大運動強度下，運動心率降低(正確答案)48. 你已經(jīng)知道客戶在推胸運動種10rm的負重為20公斤，如果客戶的目標重復(fù)次數(shù)為6次，那么下列哪一項負重最合適？ 單選題 *22公斤(正確答案)17公斤21公斤19公斤答案解析：1rm 100%2rm 95%4rm 90%6rm 85%8rm 80%10rm 75%20kg（85-75）%+20kg=22kg49. 一名23歲的女客戶，身高160公分，已經(jīng)與你一起訓練了6個月，在此期間，她每周慢跑3此，每周進行3次力量訓練，目的是減少體脂含量并增加肌力，隨著運動量的增加，她的膽固醇水平最有可能發(fā)生怎樣的變化？ 單選題 *低密度脂蛋

21、白膽固醇水平升高低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇水平都會升高高密度脂蛋白膽固醇水平升高(正確答案)低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇水平都會降低50. 描述肌肉起到抑制作用并且肌肉變長的屬于叫做？ 單選題 *向心作用等長運動離心運動(正確答案)等張作用51. 為了提升客戶對運動方案的掌控性，應(yīng)盡量避免使用哪一項策略？ 單選題 *讓客戶記錄與運動方案相關(guān)的想法，經(jīng)歷和情感向客戶提供所需信息，從而幫助客戶確定運動方案的結(jié)果通過內(nèi)在激勵，幫助客戶自身行為進行強化隨著運動方案的進行，不斷增加對客戶的外在反饋量(正確答案)答案解析：外在反饋量應(yīng)逐漸減少，應(yīng)鼓勵客戶進行內(nèi)在反饋。52. 客戶的力

22、量訓練方案進入平臺期，作為他的私人教練，下面哪項措施對于幫助客戶繼續(xù)提高力量的效果最差？ 單選題 *降低其運動強度(正確答案)對客戶的組間休息時間進行檢測，確保休息時間足夠長改變運動項目的訓練順序和運動項目選擇增加其他替代形式的力量訓練53. “你是什么時候開始出現(xiàn)腰痛狀況的？”屬于哪種面談技巧？ 單選題 *反思式直接式告知式試探式(正確答案)54. 客戶很想減肥，但在健身房難為情，你覺得最適合她的初期運動方案為？ 單選題 *早晨做低強度肌耐力訓練和4060%儲備心率強度的有氧運動，每周鍛煉5次，每周4次天亮前在公園做有氧運動，強度為7080%儲備心率，每周鍛煉5次，每次30分鐘非高峰時期進行

23、低強度肌耐力訓練和4060%最大攝氧量的有氧運動，每周訓練4次(正確答案)做低強度肌耐力和4060%最大心率強度的有氧運動，并建議每天減少500大卡的熱量攝入55. 攝氧量的影響因素包括？1.心率2.體重3.每博輸出量4.氧攝取量 單選題 *1，2，32，3，41，3，4(正確答案)1，2，456. 客戶現(xiàn)年43歲，曾經(jīng)是大學田徑運動名將，他健康沒問題，不過30歲后就沒有運動過，他想讓你幫他恢復(fù)當年的心肺體能訓練方案，你應(yīng)該： 單選題 *獲得醫(yī)生的同意后，允許他啟動該運動方案向他解釋去適應(yīng)作用的影響和方案逐步進階的必要性(正確答案)讓客戶開始階段完成一半方案，一個月內(nèi)進階完成整個方案建議客戶按

24、照你為運動員心肺訓練方案來訓練57. 你有一個身體虛弱的新客戶，想趕在8周女兒的婚禮前減肥5公斤，她每次訓練60分鐘，每周訓練3次，每次燃燒熱量越300千卡，你最好： 單選題 *告訴她這么短時間內(nèi)減肥5公斤不切實際除了進行當前的訓練，她還要每天減少500千卡的熱量攝入，但每天不得低于1200千卡(正確答案)她應(yīng)該增加訓練強度，每次訓練消耗1000千卡的熱量除了進行當前的訓練，她還要每天減少200千卡的熱量攝入，但每天不得低于400千卡58. 對一位診斷為骨關(guān)節(jié)炎的客戶進行訓練時，不應(yīng)遵守的一項指導意見是： 單選題 *避免高沖擊性運動重視運動前進行牽拉練習避免等長練習（靜力訓練）(正確答案)運動

25、前進行超過正常時間的熱身運動59. 提高大眾心血管適能水平的體能間歇訓練法與哪一項有關(guān)？ 單選題 *定期增加運動強度至90%儲備心率后再降低強度定期逐步降低運動強度至低于40%儲備心率，然后再增加運動強度至無氧閾定期逐漸增加運動強度至有氧閾（有氧閾就是vt1的起點），然后再降低強度(正確答案)定期逐漸增大運動強度至無氧閾，然后再降低運動強度60. 對于有骨關(guān)節(jié)炎風險的客戶而言，增加脊柱骨密度最有效的運動是？ 單選題 *反向伐木俯身劃船超人動作啞鈴深蹲（負重）(正確答案)答案解析：負重訓練可增加骨密度61. 下列哪一項運動前措施最能有效防止客戶在耐力運動項目中出現(xiàn)血糖過低現(xiàn)象？ 單選題 *增加其

26、胰島素服用量臀肌注射胰島素增加其碳水化合物的攝入量(正確答案)至少喝12盎司（335毫升）水答案解析：p529ab會導致低血糖癥d運動期間的液體攝入量建議運動前兩小時，飲用500600毫升（1720盎司）運動期間，每隔10到20分鐘飲用200300毫升（710盎司）運動后，體重每減輕0.5千克飲用450675毫升（體重每減輕1磅飲用1624盎司）62. 在長期進行規(guī)律運動后，該客戶會發(fā)生哪些變化？ 單選題 *安靜心率降低安靜狀態(tài)下每博輸出量增加安靜狀態(tài)下心輸出量無變化上述全部選項(正確答案)63. 告訴客戶以下哪一項不屬于私教的職業(yè)范圍？ 單選題 *深蹲運動可以使大腿更強壯，上樓梯也更容易每周

27、在跑步機上步行5次有助于心臟的治療(正確答案)醫(yī)生對你的肩痛狀況評估以后，才可以使用這部肩部推舉機臥推運動中憋氣對高血壓有害64. 一名30歲女性得知自己懷孕6周，盡管過去3年里她一直堅持跑步并進行扛阻訓練練習，但卻不清楚在孕期應(yīng)采用何種運動方式，醫(yī)生說他沒有任何運動禁忌癥，所以她聘請你為她修正運動方案并對其訓練進行監(jiān)督。比較合適該客戶的有氧運動強度為： 單選題 *最大心率為150的運動強度70%最大心率自感用力程度以適宜為主(正確答案)自感用力度17級65. 客戶在懷孕前和第一孕期曾進行過以下抗阻訓練項目：后深蹲，杠鈴?fù)婆e，杠鈴臥推，二頭肌杠鈴彎舉，背闊肌下拉，三頭肌下拉，在第二孕期初期，應(yīng)

28、對所列運動項目做出哪些調(diào)整？ 單選題 *用坐式推胸代替杠鈴臥推(正確答案)從運動方案中刪除下身訓練對于方案中的所有自重運動項目，都用啞鈴代替杠鈴用側(cè)平舉代替坐姿推舉答案解析：p562在第一孕期后，應(yīng)勸阻長時間仰臥位運動（超過5分鐘），因為這有可能引起胎兒缺氧66. 當客戶步行和200米快跑時，肌肉收縮的主要功能系統(tǒng)分別是： 單選題 *磷酸鹽系統(tǒng)，快速糖酵解快速糖酵解，脂肪酸氧化慢速糖酵解，磷酸原氧化功能，快速糖酵解(正確答案)67. 進行姿勢評估時，你發(fā)現(xiàn)客戶出現(xiàn)骨盆后傾和胸椎向外彎曲姿勢，這種姿勢偏差叫做？ 單選題 *脊柱后傾脊柱前彎脊柱側(cè)彎凹背(正確答案)答案解析：p151凹背（搖擺背）：

29、胸椎向后彎曲+骨盆后傾身體遠離中心線，統(tǒng)稱“外”68. 下列哪一項沖擊式運動的訓練強度是遞增的？ 單選題 *深跳 原地跳 單足彈跳 單線跳 多線跳 多向跳原地跳 多向跳 單線跳 多線跳 單足彈跳 深跳單線跳 深跳 多線跳 原地跳 多向跳 單足彈跳原地跳 單線跳 多線跳 多向跳 單足彈跳 深跳(正確答案)答案解析：p36469. 下列哪一項建議不適用于超重成年人？ 單選題 *建議每天消耗10001200大卡，并結(jié)合低沖擊性，低強度運動(正確答案)運動初期做中等強度的有氧訓練（5060儲備心率）運動頻率應(yīng)為每周56天力量訓練和有氧運動的結(jié)合可以最大程度地減輕體重并維持運動70. 心臟由4個腔室構(gòu)成

30、，紅細胞通過靜脈后一次經(jīng)歷的腔室順序？ 單選題 *右心房-右心室-左心房-左心室(正確答案)左心房-左心室-右心房-右心室右心室-右心房-左心室-左心房左心室-左心房-右心室-右心房71. 客戶跟你一起鍛煉2個月了，她想在下蹲動作中增加平衡能力的訓練強度，以下動用進階動作中對此效果最好的一項是？ 單選題 *讓她坐下蹲動作過程中目光鎖定墻面的某一高度-站立時與眼睛視線齊平的高度縮窄下蹲動作中的雙腳間距(正確答案)下蹲中用啞鈴取代杠鈴運動時對客戶增加語言反饋72. 訓練糖尿病患者時，下列哪項操作不恰當？ 單選題 *建議客戶清晨運動，有助于調(diào)節(jié)血糖水平開始訓練前要攝入復(fù)合碳水化合物開始運動方案前應(yīng)該

31、咨詢醫(yī)生，因為客戶的胰島素或藥物水平可能需要進行調(diào)整建議向訓練的目標肌肉部位注射胰島素(正確答案)答案解析：d會導致低血糖73. 按照下述運動方案進行訓練，對于實現(xiàn)哪方面的肌肉適能目標效果最佳？運動頻率：相同肌群的兩次訓練時間恢復(fù)期不低于72小時運動強度：7080%1rm運動5070秒力竭重復(fù)次數(shù)：812次組數(shù)：34組 組間休息30到60秒運動形式：既有多關(guān)節(jié)也有單關(guān)節(jié)運動，并采用分解訓練法和輔助訓練法等各種訓練技巧 單選題 *肌力耐力爆發(fā)力肌肉肥大(正確答案)74. 患有骨質(zhì)疏松癥的客戶，其運動禁忌是？ 單選題 *閉鏈運動或負重運動進行抗阻訓練（每組重復(fù)6到8次）刺激骨關(guān)節(jié)脊柱前屈 仰臥起坐

32、和劃船(正確答案)在地板或健身凳上俯臥姿勢強化背伸肌答案解析：p538骨質(zhì)疏松避免做1.脊柱屈曲，仰臥起坐和劃船運動練習器2.跳躍和高沖擊性有氧運動3.蹦床和有氧踏板4.腿部抗阻外展或內(nèi)收5.在頭部后面頸部位置雙手拉緊75. 一名40歲的客戶訓練后暈倒，但未出現(xiàn)損傷跡象，下面哪些癥狀會提升客戶可能是心臟病發(fā)作？ 單選題 *暈倒前，客戶說自己覺得頭部劇痛，一側(cè)身體肌肉無力暈倒前，客戶說自己胸部周圍有持續(xù)的刺痛感暈倒后，你對他身體檢查時發(fā)現(xiàn)客戶呼吸和脈搏均停止暈倒前，客戶說感覺胸悶，不過客戶當時認為是胃痛（胃灼熱）(正確答案)76. 在為客戶設(shè)計抗阻訓練方案時，如果客戶的主要訓練目的是提高肌耐力，

33、那么最恰當?shù)挠柧殨r間與恢復(fù)時間的比率應(yīng)為？ 單選題 *訓練75秒，休息20秒（休息小于30秒）(正確答案)訓練90秒，休息23分鐘訓練90秒，休息60秒訓練75秒，休息3到5分鐘77. 下列屬于對力量訓練的早期適應(yīng)的例子是？ 單選題 *運動單位的興奮性提高(正確答案)線粒體密度增大神經(jīng)系統(tǒng)的活動降低運動單位的興奮性降低答案解析：抗阻訓練短期適應(yīng)：1.神經(jīng)系統(tǒng)興奮，肌肉募集程度增加2.能量系統(tǒng)ctp-cp，糖減少3.代謝產(chǎn)物，乳酸，氫離子增加4.肌張力增加78. 具備專業(yè)資質(zhì)的主要目的是？ 單選題 *提高專業(yè)人員的教育水平，從而提升知識技能和能力充實專業(yè)人員就業(yè)的履歷內(nèi)容和獲得更大的薪水報酬評估

34、準持證人是否符合既定的最低標準，保護公眾免受傷害(正確答案)確保準持證人員在取得學士學位后理解健身行業(yè)的重要概念79. 客戶經(jīng)診斷患有髂脛束綜合癥侯群，獲得醫(yī)學健康體檢證書后，采取什么措施最為恰當？ 單選題 *訓練方案中包含交叉訓練項目(正確答案)避免負重訓練決絕當前存在的問題盡量減少全部運動項目的運動量，從而促進創(chuàng)傷的康復(fù)80. 客戶抗阻訓練時每組重復(fù)812次，最近兩次訓練時，客戶能夠完成90公斤的倒蹬動作2組，每組12次，此時最合適的進階設(shè)計應(yīng)為？ 單選題 *將阻力負荷增加至100公斤并在該負荷下每組重復(fù)12次維持該負荷重量不變，繼續(xù)訓練，直至每組可重復(fù)15次，然后再增加負荷5到10%將阻

35、力負荷增加至95公斤并在該負荷下每組重復(fù)12次(正確答案)將阻力負荷增加至120公斤并在該負荷下每組重復(fù)8次答案解析：p341雙漸進式訓練：在重復(fù)次數(shù)范圍內(nèi)，先增加重復(fù)次數(shù)，再增加阻力。81. 教練應(yīng)對客戶的信息保密，保障客戶信息私密性最合適的方法是？ 單選題 *僅向客戶的醫(yī)生透露客戶信息僅向客戶的直系親屬透露客戶信息除了跟健身房的其他員工討論客戶的訓練進展狀況外，絕不與他人討論實現(xiàn)未經(jīng)客戶許可，不得向任何人透露客戶信息(正確答案)82. 體適能試驗的準確性對客戶是非常重要的，因為測試結(jié)果會對客戶的積極性起到促進作用，以下選項中哪一項測試結(jié)果不準確不是因為教練和測試者引起的？ 單選題 *對試驗

36、方案和程序的操作缺乏經(jīng)驗對客戶激勵程度的差異天氣狀況的差異(正確答案)教練缺乏公正性83. 客戶兩個月前摔斷了腿，之后靠石膏固定，客戶不久就要移除石膏固定物，通?？蛻舻耐炔考∪鈺霈F(xiàn)什么現(xiàn)象？ 單選題 *腿部肌肉增加腿部肌肉萎縮(正確答案)腿部肌肉肥大腿部肌肉合生84. 客戶從跑步機上摔倒導致踝部受傷，為了盡量減少傷害，以下最恰當?shù)膔ice早期干預(yù)策略是？ 單選題 *固定好踝部進行保護，冰敷1020分鐘纏好彈力帶后將踝部抬高心臟1520公分的位置(正確答案)通過支撐進行保護，調(diào)整至正常姿勢，冰敷1020分鐘，纏好彈力帶，抬高該部位低于心臟水平1520公分主拐杖進行保護，休息后冰敷5到10分鐘，

37、纏好彈力繃帶，抬高該部位至心臟水平位置通過固定該部位進行保護，然后再次活動該部位，之后冰敷510分鐘，纏好彈力繃帶，抬高該部位低于心臟水平1520公分答案解析：r：休息 i：冰敷 c：加壓 e：抬高85. 你到客戶加重進行體適能培訓時發(fā)現(xiàn)背闊肌下拉器械的鋼繩出現(xiàn)破損，你應(yīng)該怎么做？ 單選題 *減輕訓練的砝碼重量，然后按照既定的訓練計劃開展訓練如果有新的鋼繩，主動提出安裝替換棄用該設(shè)備并讓客戶從制造商那里取得備件(正確答案)對該鋼繩進行測試，從而判斷客戶繼續(xù)做臥推是否安全86. 體弱客戶或患慢性疾病患者實施的運動方案包含瑜伽姿勢時，教練應(yīng)采取的最近調(diào)整措施是？ 單選題 *呼氣結(jié)束時應(yīng)延長憋氣時間

38、至45秒鐘應(yīng)盡量避免頭部低于心臟水平的姿勢(正確答案)動作過渡不易緩慢延長高血壓客戶維持艾揚格瑜伽姿勢的時間87. 健身房的自由職業(yè)教練與該健身房的員工相比優(yōu)勢在于？ 單選題 *健身房提供了職業(yè)發(fā)展機會健身房為新會員支付市場營銷和推廣的開銷健身房提供醫(yī)療保險和其他福利健身房允許你自行設(shè)定培訓收費標準(正確答案)88. 下列選項屬于影響運動堅持的個人因素是？ 單選題 *良好的自我效能水平(正確答案)缺乏配偶的支持去離家比較近的健身房訓練訓練3個月后無進步89. 下列哪些姿勢問題發(fā)生在矢狀面上？ 單選題 *脊柱前凸，踝關(guān)節(jié)旋內(nèi)左側(cè)髖關(guān)節(jié)內(nèi)收，右側(cè)股骨外旋脊柱后凸，頭部前伸(正確答案)膝部過伸，肩胛

39、骨前引90. 一位看起來健康的男性客戶告訴你他自己長期目標是60分鐘內(nèi)跑完10公里，目前該客戶35分鐘慢跑5公里，每周跑3次，第一個月應(yīng)采取怎么樣的進階計劃才最安全有效呢？ 單選題 *訓練時間和強度每過兩周增加一次，運動頻率保持不變將運動頻率增加至每周4次，運動強度和訓練時間保持不變(正確答案)運動頻率增加至每周5次，逐漸增加慢跑時間并減少步行時間運動頻率增加至每周56次，跑步距離逐漸增加至10公里，跑步時間減少至每公里6分鐘91. 客戶經(jīng)過兩個月的訓練后進入訓練平臺期，他增加了跑步的距離但是時間上好像并沒有取得進步，為幫助該客戶實現(xiàn)運動目標，最好在其訓練方案中加入哪種訓練方法？ 單選題 *有

40、氧交叉訓練法有氧間歇訓練法(正確答案)持續(xù)訓練法無氧間歇訓練法92. 客戶實施減重方案時讓教練為他制定詳細的飲食計劃，以便減肥10公斤，這種情況下教練應(yīng)？ 單選題 *建議客戶采用高蛋白，低脂肪的飲食方案為客戶制定飲食方案，糖類60%脂肪20%蛋白質(zhì)20%為客戶制定高糖低脂的飲食方案建議客戶咨詢專業(yè)認證營養(yǎng)師(正確答案)93. 哪種訓練方案中需要客戶經(jīng)歷多個訓練站點并在站點間做短暫休息？ 單選題 *法特雷克訓練法間歇性訓練法(正確答案)循環(huán)訓練法交叉訓練法94. 任何成功的私教客戶關(guān)系都由多重因素共同決定，下面哪一環(huán)節(jié)不是與客戶建立默契關(guān)系所需的？ 單選題 *具備多重完善的語言和非語言溝通技巧具

41、備健壯的體格，專業(yè)技能并具備豐富的健康與健身知識(正確答案)靈活調(diào)整教學技巧，從而適應(yīng)不同客戶的學習方式能夠與客戶建立互信，互相尊重和理解的職業(yè)關(guān)系95. 客戶說，每天早晨走幾步，腳后跟下部會劇烈疼痛，然后繼續(xù)沿這房屋周圍散步的話，疼痛會逐漸消失，請問最有可能引起該客戶疼痛的原因是？ 單選題 *足底筋膜炎(正確答案)跟腱炎踝部扭傷髕骨下腱炎96. 采用獨資經(jīng)營模式的益處不包括： 單選題 *與其他業(yè)務(wù)模式相比，文書工作量少所有的獲益都歸業(yè)主所有你作為業(yè)主，需要承擔所有奉新并負重全部決策只要在他人名下從事以該業(yè)務(wù)模式經(jīng)營，產(chǎn)生的財務(wù)損失不是你個人責任(正確答案)97. 維持老年人骨密度效果最差的是

42、？ 單選題 *跑步(正確答案)健行劃船階梯有氧運動答案解析：跑步容易摔倒導致骨折98. 運動引起血液中葡萄糖循環(huán)量減少，其益處在于控制 單選題 *糖尿病(正確答案)哮喘外周血管疾病高血壓99. 在濕熱環(huán)境中，以下哪項措施既適用于兒童又適用于成年人？1.在濕熱日射環(huán)境下降低運動強度2.鼓勵客戶多休息或在陰涼處休息，并且休息時鼓勵客戶多喝水3.穿著質(zhì)輕，色淺，寬松的衣服并涂防曬霜4.通過運動陰涼或者食物補充丟失的水分，但沒有必要吃鹽片 單選題 *1，31，2，32，3，41，2，3，4(正確答案)100. 有些客戶想提高總體健康水平和體適能水平，教練需要對其進行功能性和心理評估，最適合在第一或第二

43、堂課進行的評估項目是？ 單選題 *柔韌性 身體成分和有氧能力等健康相關(guān)項目靜息狀態(tài)下的測量值，靜息姿勢，柔韌性和動作篩查(正確答案)肌力評估，耐力評估和技能相關(guān)的項目評估靜態(tài)與動態(tài)平衡能力和核心功能的評估101. 幫助客戶學習規(guī)范的彎腰提起下蹲動作時，下列哪一項遵循由部分至整體的教學？ 單選題 *屈髖 骨盆傾斜 背部對齊 下肢對齊 4字姿勢(正確答案)骨盆傾斜 背部對齊 4字姿勢 各種足姿下的下蹲動作 弓箭步屈髖 4字姿勢 各種足姿下的下蹲動作 徒手臂動作的下蹲動作下肢對齊 4字姿勢 伴手臂動作的下蹲動作 弓箭步組合動作102. 在運動方案的初期，參與者的身體處于熱量負平衡狀態(tài)，體重卻有增無減

44、，這種體重增加最可能的原因是？ 單選題 *骨密度的快速增加脂肪重量的增加肌肉質(zhì)量的增加(正確答案)上述全部選項103. 對于1rm試驗的描述，不正確的一項是： 單選題 *1rm試驗總組數(shù)不應(yīng)超過8組，其中用于確認1rm的組數(shù)不應(yīng)該超過3到5組進行臥推1rm試驗時，正確的關(guān)節(jié)活動范圍應(yīng)力：從手臂完全伸直至杠鈴輕觸胸部當監(jiān)督客戶做1rm下蹲試驗時，監(jiān)督者應(yīng)隨時準備抓住杠鈴的一端(正確答案)當客戶的訓練方案進展至負重訓練期間，1rm試驗可用于確認客戶的起始負重104. 客戶最近三個月在為三個月加入國家舉重隊而訓練，客戶的目標是增加肌力，每周訓練6天，在訓練方案開展之處，他的安靜心率70pm，體脂百分

45、比20%，而客戶當前的靜息心率是85pm，體脂含量是14%，根據(jù)以上信息，可以判斷客戶： 單選題 *訓練過渡(正確答案)分解訓練運動分期過早力竭105. 健身愛好者和運動員的訓練需求相差較遠，他們在有氧效率訓練期的2區(qū)所花費的訓練時間百分比分別是？健身愛好者：10；20；30；50 運動員：50；30；20；10 單選題 *10；5020；3030；2050；10(正確答案)106. 對于患有肩峰撞擊綜合癥的客戶，你會為他推薦的運動是？ 單選題 *阿諾德推肩平板臥推反握引體向上(正確答案)上斜臥推答案解析：反握是肱骨外旋；肩峰撞擊是肱骨內(nèi)旋。107. 新客戶的既往積極經(jīng)歷對于客戶的運動依從性有

46、至關(guān)重要的影響，客戶進行24周規(guī)律運動后情緒會變得積極穩(wěn)定，這是因為： 單選題 *體內(nèi)激素和神經(jīng)遞質(zhì)水平發(fā)生了變化與運動相關(guān)的自我效能水平提高了神經(jīng)肌肉系統(tǒng)對運動產(chǎn)生了適應(yīng)性以上選項全是(正確答案)108. 進行戶外有氧訓練時，客戶在公園跑步，教練觀察到客戶著地時踝部內(nèi)陷，那么為了幫助客戶解決這一問題，在力量訓練時應(yīng)對哪塊肌肉進行強化訓練 單選題 *腓腸肌腓骨長肌脛骨前肌(正確答案)股后肌群答案解析：踝部內(nèi)陷，足內(nèi)翻，原因是比目魚肌 腓腸肌 腓骨肌群過緊，脛骨肌群無力。109. 為幫助客戶實現(xiàn)長期目標，教練應(yīng)： 單選題 *盡量避免談?wù)撃切┛蛻艨赡芘龅饺魏握系K因素(正確答案)讓客戶以食物，衣服和

47、其他物品等形式對自己進行獎勵設(shè)法改變客戶的消極行為鼓勵客戶對進展順利與困難之處不斷進行討論110. 評估心肺適能最準確的方式是哪一項？ 單選題 *動后心臟恢復(fù)率vt1和vt2自感用力度最大攝氧量(正確答案)111. 高蛋白膳食可導致？ 單選題 *鈣質(zhì)流失(正確答案)鉀潴留葡萄糖敏感性提高脂肪利用率提高112. 下列哪一項屬于ace私人教練的職業(yè)范圍 單選題 *幫助客戶更好的了解食物分量的大小與健康食品，有助于客戶做出更好的選擇(正確答案)為客戶定制4周的食譜和購物清單，幫助他恢復(fù)健康的生活方式讓客戶回憶過去24小時的膳食內(nèi)容，幫助客戶了解哪些微量營養(yǎng)素攝入的不足向客戶傳授靜息代謝率相關(guān)知識，告

48、訴客戶攝入熱量值要低于靜息代謝消耗的熱量才能達到減肥的目的113. 私人教練想通過按摩師來幫助客戶緩解肌肉緊張或疼痛，只有符合什么條件，私人教練才能這么做？ 單選題 *在按摩方面的知識面非常廣泛客戶允許教練為自己按摩私人教練是一名認證按摩師(正確答案)按摩師不在并且私人教練受過按摩方面的培訓114. 客戶做杠鈴后深蹲動作時，教練的起始姿勢應(yīng)為？ 單選題 *站在遠離杠鈴的一側(cè)，防止杠鈴跌落站在客戶前面，必要時隨時準備好將杠鈴抬離客戶肩部客戶做站姿自由重量訓練時，你不進行監(jiān)督站在客戶后面，雙臂放在軀干兩側(cè)，必要時用力支撐客戶來完成站立動作(正確答案)115. 對于沖擊式訓練，以下敘述不正確的一項是 單選題 *客戶進階下身沖擊式運動的條件是：客戶能完成負荷與體重相等的負重深蹲，或者5秒內(nèi)完成60%的負荷深蹲動作5次(正確答案)只有客戶掌握了著地技巧，然后教練才應(yīng)該教授跳躍動作技巧沖擊式訓練的強度與接觸點 速度 垂直高度 體重