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1、便秘飲食五大誤區(qū)誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。 “其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。 ”中國中醫(yī)科學院東直門醫(yī)院內科教授姜良鐸指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。 “白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。 ”姜良鐸說。誤區(qū)二：膳食纖維要多吃。 “膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 ”北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新告訴記者。 “也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作

2、用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。 ”姜良鐸補充說。誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。解放軍總醫(yī)院肛腸外科主任羅成華表示，工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉， 在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。誤區(qū)四：多吃香蕉能通便。 “一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。 ”宋新說，一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好。誤區(qū)五：喝茶能通便。 “很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。 ”羅成華說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到 2000毫升，把這些水分成810

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