1、中醫(yī)養(yǎng)生臨床醫(yī)師第1頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日體質(zhì)養(yǎng)生常見養(yǎng)生誤區(qū) 四季養(yǎng)生123第2頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)很偉大“中醫(yī)藥學(xué)凝聚著深邃的哲學(xué)智慧和中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，是中國古代科學(xué)的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙，更是中華文化偉大復(fù)興的先行者?！?習(xí)近平主席第3頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生的真諦善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，是要性命雙修，身心俱康第4頁，共56頁，2022年，5月

2、20日，18點(diǎn)28分，星期日如何養(yǎng)生順應(yīng)自然，天人合一人法地，地法天，天法道，道法自然人生最寶貴的是什么？生命生命最珍貴的是什么？健康健康最可貴的是什么？養(yǎng)生養(yǎng)生最關(guān)鍵的是什么？自然第5頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日萬病之源醫(yī)生能陪你走多遠(yuǎn)？錯(cuò)誤的觀念和養(yǎng)生誤區(qū)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比無知更可怕疾病能根治嗎？可能原來你一直堅(jiān)持的東西，就是你的萬病之源第6頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日健康與醫(yī)療醫(yī)療對(duì)人的健康只起8%的作用,更多的是由生活方式、生活條件、經(jīng)費(fèi)保障來決定的第7頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日健康的決定因素健康=15%遺

3、傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健第8頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之一：工作太忙，閑時(shí)鍛煉細(xì)細(xì)想一下，每天工作之余，在忙什么呢？忙于上網(wǎng)聊天。忙于朋友應(yīng)酬。忙于社會(huì)交際。忙于看電視，守節(jié)目。忙于打麻將，爭輸贏。第9頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之二：每天干活，無需鍛煉真正的鍛煉，是放松心情，心身協(xié)調(diào)，力量由心而發(fā)，而不是“身”“心”分離。打球、爬山、跳舞、釣魚這些活動(dòng)可以放松心靈，釋放壓抑的情緒，身心健康，不妄勞作，才是鍛煉身體。開開心心的笑，舒舒服服的吃，安安穩(wěn)穩(wěn)的睡，放下執(zhí)著，身心統(tǒng)一

4、，力由心生，這才是真正的鍛煉，這才能真正的走向健康。第10頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之三：放大疾病，嚇唬自己 醫(yī)生看病，也就是扶你一把，幫你邁過這個(gè)坎，而真正邁過去的，是你自己！因?yàn)橐粋€(gè)小溝，而放棄不要人生旅途的美麗風(fēng)景！不要帶著放大鏡來看疾病，將一個(gè)很小的問題無限放大.正視疾病，擁有信心。第11頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之四：腿腳抽筋，多吃鈣片 病機(jī)：腎陽虛損，寒濕下注補(bǔ)鈣不能解決陽虛和寒濕的問題，不但不能緩解癥狀，還可能引發(fā)尿路結(jié)石。正確的方法是一邊溫陽一邊除濕，癥狀很快緩解第12頁，共56頁，2022年，5月

5、20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之五：心臟不好，丹參片好 丹參為寒涼之品，若與心陽虛者，以涼治寒，無異于雪上加霜。同樣，速效救心丸之時(shí)涼開，對(duì)于熱閉的效果好。麝香保心丸是溫開，對(duì)于寒閉的效果好。陽動(dòng)冰消，舟行水搖，自己動(dòng)起來，才是真正的愈病之道。第13頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之六：身體煩熱，冷飲降溫陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。飲料廣告引起的思考。體若燔炭，汗出而散（排毒）。身體當(dāng)戰(zhàn)場(chǎng)，引狼入室，萬病之源，由此而生。月牙(反映人體精氣盛衰）第14頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之七：面生痤瘡，上火所致明代

6、李中梓說過：見痰休治痰，見血休治血，見汗不發(fā)汗，有熱莫攻熱；喘氣毋耗氣，精遺勿澀泄，明得個(gè)中趣，方是醫(yī)中杰。補(bǔ)充一句：見瘡莫治瘡！能明此理，則無不愈之痤瘡。最后我想說：痤瘡不是火，是郁積的陽氣?。〉?5頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之八：小兒咳嗽，清熱化痰咳嗽不一定是熱咳。不是熱咳，就不要清熱化痰！建議家長在給小孩喂藥的時(shí)候，先想想“為啥咳嗽的”？弄清楚了，知道是寒咳還是熱咳了，再去用藥！盲目的去下藥，常常背道而馳！安全的OTC藥，不辨寒熱，也是不安全的！第16頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之九：婦科炎癥，需要消炎女科證治

7、約旨說：“若外感六淫，內(nèi)傷七情，醞釀成病，致帶脈縱弛，不能約束諸脈經(jīng)，于是陰中有物，淋漓下降，綿綿不斷，即所謂帶下也。婦科炎癥，盲目消炎，炎癥反復(fù)，纏綿不愈！中醫(yī)認(rèn)為，其根在中焦脾胃，其治在培中焦，升清降濁，清利濕熱。第17頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之十：面上長斑，內(nèi)分泌失調(diào) 用藥：飯前服用“烏雞白鳳丸”，飯后服用“逍遙丸”。保?。好刻煊妹倒寤ㄎ宥?，紅棗兩枚，泡茶喝；每晚用雞血藤50克 艾葉30克 煎水后泡腳，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血活血。飲食：少吃水果（水果大多寒涼），少吃寒涼食物。情志：心情舒暢，隨遇而安，要知道相由心生啊。第18頁，共56頁，2022年，5月

8、20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)十一：咽喉腫痛，清熱解毒見火非是火； 見寒非是寒。見實(shí)非是實(shí)； 見虛非是虛。無法勝有法； 萬象存我心。能解其中味； 方知我不欺。第19頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日養(yǎng)生誤區(qū)十二：身體沒勁，吃點(diǎn)補(bǔ)藥見虛之時(shí)先別補(bǔ)，想想身體為何虛。中醫(yī)眼中，藥無貴賤，只有真假。人參殺人無過，大黃救人無功。經(jīng)絡(luò)、氣血不通時(shí)，大補(bǔ)就是大堵，大堵就是大毒，先修路，再致富。第20頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日四季養(yǎng)生春春者，天氣以生，地道初萌。當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也。第21頁，共56頁，20

9、22年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日四季養(yǎng)生夏夏者，天地交化，品物華實(shí)。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。第22頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日四季養(yǎng)生秋秋者，風(fēng)氣大動(dòng)。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑。第23頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日四季養(yǎng)生冬冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動(dòng)無勞骨，勿泄乎陽。 第24頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)平和 陰虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)特稟質(zhì)陽

10、虛質(zhì)氣虛質(zhì)第25頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)平和質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體健壯，平素患病較少。 表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特征：性格隨和開朗 第26頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日平和質(zhì)飲食調(diào)理卷心菜豆腐湯紅棗黨參燒海參山藥扁豆粥茶飲 飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進(jìn)行維護(hù)。第27頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日平和質(zhì)穴位按摩氣海大椎足三里第28頁，共56頁

11、，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陰虛質(zhì)1.您感到手腳心發(fā)熱嗎？2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？3.您皮膚或口唇干嗎？4.您口唇的顏色比一般人紅嗎？5.您容易便秘或大便干燥嗎？6.您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？7.您感到眼睛干澀嗎？8.您感到口干咽燥、總想喝水嗎？第29頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陰虛質(zhì)成因:先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，孕育時(shí)父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。表現(xiàn):面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，

12、小便短澀，大便干燥。性格特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑 第30頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日陰虛質(zhì)飲食調(diào)理蜂蜜蒸百合 歸芪燉烏雞 銀耳茶 第31頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日陰虛質(zhì)飲食禁忌少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、濃茶等性溫燥烈之品，也不宜多食祛濕類食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鯽魚等。第32頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日陰虛質(zhì)穴位按摩涌泉 太溪三陰交第33頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陽虛質(zhì) 1.您手腳發(fā)涼嗎？ 2

13、.您胃脘部、背部 或腰膝部怕冷嗎？3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？5.您比別人容易患感冒嗎？6.您吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？ 怕冷第34頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日陽虛質(zhì)飲食調(diào)理八角燜牛腩 當(dāng)歸生姜羊肉湯 紅茶荔枝湯 第35頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日陽虛質(zhì)穴位按摩關(guān)元脾俞腎俞艾灸是補(bǔ)益人體陽氣的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一種，能增強(qiáng)補(bǔ)陽效果。第36頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)

14、辨識(shí)血瘀質(zhì)1.您的皮膚在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？2.您的兩顴部有細(xì)微血絲嗎？3.您身體上有哪里疼痛嗎？4.您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？5.您會(huì)出現(xiàn)黑眼圈嗎？6.您容易忘事（健忘）嗎？7.您口唇顏色偏黯嗎？ 長斑第37頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日血瘀質(zhì)推薦食譜谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚、淡菜等蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等山楂 降血脂、美容第38頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日血瘀質(zhì)穴位按摩氣海血海膈俞 第39頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分

15、，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)濕熱質(zhì)1.您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？2.您臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？3.您感到口苦或嘴里有異味嗎？ 4.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？5.您小便時(shí)尿道 有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？6.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）7.您的陰囊潮濕嗎？（限男性回答） 長痘第40頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日濕熱質(zhì)飲食調(diào)理綠豆藕 泥鰍燉豆腐 第41頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日濕熱質(zhì)穴位按摩陽陵泉陰陵泉 委中第42頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)痰濕質(zhì)1.您感到胸悶或

16、腹部脹滿嗎？2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？3.您腹部肥滿松軟嗎？4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？5.您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？6.您嘴里有黏黏的感覺嗎？7.您平時(shí)痰多，特別是感到咽喉部總 有痰堵著嗎？8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？ 體胖第43頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日痰濕質(zhì)飲食調(diào)理山藥冬瓜湯 山楂荷葉茶 第44頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日痰濕質(zhì)穴位按摩第45頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)氣郁質(zhì) 1.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？2.您精神緊張、焦慮不安嗎？3.您多

17、愁善感、感情脆弱嗎？4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？5.您脅肋部或乳房脹痛嗎？6.您無緣無故嘆氣嗎？7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？ 郁悶第46頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日氣郁質(zhì)推薦食譜谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等果品類：開心果、香櫞、金橘、山楂等 第47頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日氣郁質(zhì)情志調(diào)理經(jīng)常保持微笑第48頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日氣郁質(zhì)穴位按摩合谷-大腸經(jīng)穴太沖-肝經(jīng)穴第49頁，共56頁，2022年，5月2

18、0日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)氣虛質(zhì)1.您容易疲乏嗎？2.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？3.您容易心慌嗎？4.您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？5.您比別人容易感冒嗎？6.您喜歡安靜、懶得說話嗎？7.您說話聲音低弱無力嗎？8.您活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎？ 氣短第50頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日氣虛質(zhì)推薦食譜谷物類：薯類、豆類、粳米、芝麻等肉食類：雞肉、鴿肉、鰱魚、鱔魚等 蔬菜類：山藥、南瓜、香菇、胡蘿卜等果品類：大棗、草莓、櫻桃、葡萄等第51頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日氣虛質(zhì)穴位按摩百會(huì)足三里脾俞 第52頁，共56頁，2022年，5月20日，18點(diǎn)28分，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)特稟質(zhì)1.您沒有感冒也會(huì)打噴嚏嗎？2.您沒有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎？3.您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？4.您容易過敏（藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時(shí)、氣候變化等）嗎？5.您的皮膚起蕁麻疹（風(fēng)