1、做情緒的主人理論的應用第1頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一對學習的影響例如：考試時，情緒緊張，腦中一片空白，想不出答案來對健康的影響例如：科學研究發(fā)現(xiàn)：處于長期的緊張狀態(tài)，容易患上胃潰瘍對能力表現(xiàn)的影響例如：演講時，因情緒緊張，忘了臺詞，不知所云，影響表現(xiàn)。對人際關系的影響例如：將憤怒轉嫁于親人，朋友等。第2頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 觀看小品阿拉怎么啦？ 思考以下兩個問題： 1、小品中的人物有什么情緒表現(xiàn)？ 2、這些情緒給他的學習和生活帶來了什么影響？第3頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一阿拉怎么啦？數(shù)學考卷發(fā)下來了79！

2、比上次退步了10分！爸爸媽媽一定會對我很失望。第4頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一阿拉非常沮喪，趴在課桌上悶悶不樂這道題怎么多扣了我2分？王老師從來沒對我有過好感！ 唉第5頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一好朋友小強過來了阿拉，放學了，我們一起走吧！才不跟你一起走呢！第6頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一小強上前看阿拉的試卷啊呀，第三道題你不是復習 過了嗎？ 怎么做錯了呢？ 真可惜！ 是啊，阿拉就是腦子笨!可惜？ 有的人開心還來不及呢！第7頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一小強安慰阿拉不要難過了，我上次測驗也只有

3、75分。貓哭老鼠，假慈悲！第8頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一 第二天，阿拉的考卷沒有讓家長簽名，看見數(shù)學老師總是避開，數(shù)學課上得無精打采，作業(yè)也是馬虎應付。數(shù)學真沒勁！漸漸地，他對數(shù)學失去了興趣，成績一落千丈第9頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一難過、傷心悲觀、自責討厭、惱怒害怕、緊張內疚、不安上課沒精神作業(yè)馬虎應付不理同學、尖刻躲避老師不敢告訴父母成績不可以下降是我太笨了同學都幸災樂禍老師對我沒好感父母會對我失望三、細分辨，抓主謀阿拉的情緒和行為表現(xiàn)怎樣呢？數(shù)學測驗成績比上次下降了10分他的情緒和他的想法有什么關系？他還可以怎么想？為什么會有這樣的

4、情緒呢？他是怎么想的？第10頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一原來的想法他還可以這樣想悲觀、自責那么，他就會這樣做如果阿拉不那樣想，他的情緒和行為就會成績不可以下降我太笨了同學都幸災樂禍老師對我沒好感父母會對我失望例：爸媽始終是愛我的例：一次不代表一生例：同學們沒有惡意例：老師只是疏忽了例：成績總會有升有降難過、傷心討厭、惱怒害怕、緊張內疚、不安平靜自信友好平靜愉快保持原有的熱情加倍努力良好的人際關系主動向老師說明主動與父母溝通第11頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一情景模擬：人生AB劇第12頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一人通常會

5、有哪些不合理的觀念呢？絕對化：非白即黑，非此即彼。糟糕至極：災難化式的心理過濾。 以偏概全：以部分代表全部。 “喜歡”“希望”“必須”“應該”“希望”“無可挽回”“對事不對人”“對人不對事”第13頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一渴死了，還好，還有半杯水！渴死了！怎么只剩半杯水？！ 好美的花??！這世界真是太美好了，在這丑陋、有刺的梗上，竟然能長出這么美麗的花！你看到了什么？好多的刺啊！ 這世界真是太悲慘了，這么美麗的花，竟然長在有刺的梗上！ 第14頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一如果令A B C D E F G H I J K L M N O P Q

6、R S T U V W X Y Z 分別等于生活的百分之 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 那么Hard work （努力工作） H+A+R+D+W+O+R+K8+1+18+4+23+15+18+11 = 98% Knowledge（知識） K+N+O+W+L+E+D+G+E11+14+15+23+12+5+4+7+5 = 96% Love（愛情） L+O+V+E12+15+22+5 = 54% Luck（好運） L+U+C+K12+21+3+11 = 47% 第15頁，共17頁，2022年，5月20日，2點1分，星期一什么能使得生活變得相對圓滿？ 是Money（金錢）嗎? . M+O+N+E+Y = 13+15+14+5+25 = 72% 是Leadership（領導能力）嗎? . L+E+A+D+E+R+S+H+I+P = 12+5+1+4+5+18+19+9+16 = 89% 那么，什么能使生活變成100%呢？ ATTITUDE（心態(tài)） A+T+T+I+T+U+D+E1+20+20+9+20+21+4+5 = 100% 第16頁，共17頁，2