1、塞爾維亞天王小德諾瓦克德約科維奇，1987年5月22日出生于塞爾維亞，塞爾維亞職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。截至2015年7月13日，德約科維奇已經(jīng)贏得包括9個(gè)大滿貫、24個(gè)大師系列賽和4個(gè)年終總決賽在內(nèi)的54項(xiàng)單打桂冠。 我兒時(shí)的夢(mèng)想就是成為現(xiàn)在的自己我的“非常生活”網(wǎng)球跟其他大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，其實(shí)沒(méi)有所謂的“非球季”時(shí)間。我一年有11個(gè)月必須做好準(zhǔn)備，對(duì)戰(zhàn)全球最頂尖的球員，甚至可能是網(wǎng)球史上最強(qiáng)的球員。我每天訓(xùn)練8小時(shí)，為了身體只吃無(wú)麩質(zhì)食品。甚至在奪得大滿貫冠軍后，我才敢吃了一小口自己最愛(ài)的巧克力?！靶菁偃铡币惨?小時(shí)我的早餐經(jīng)過(guò)精密設(shè)計(jì)，讓我的身體有能量面對(duì)這一天每天早餐幾乎都一模一樣。接著我會(huì)

2、在八點(diǎn)半左右和教練及物理治療師會(huì)合，然后他們時(shí)時(shí)刻刻跟我形影不離，盯著我吃的喝的每一樣?xùn)|西，盯著我的每一個(gè)動(dòng)作，直到我上床睡覺(jué)。他們一整年下來(lái)天天陪著我，無(wú)論是在5月的巴黎、8月的紐約，還是1月的澳大利亞。我每天早上要跟陪練伙伴對(duì)打一個(gè)半小時(shí)，中間用溫水補(bǔ)充水分，還會(huì)吸幾口防護(hù)員為我特別調(diào)制的運(yùn)動(dòng)飲料，他會(huì)按照我每天的需要，仔細(xì)斟酌維生素、礦物質(zhì)和電解質(zhì)的量。再就是負(fù)重訓(xùn)練時(shí)間，用啞鈴或彈力繩練1小時(shí)左右每一組動(dòng)作都要用高磅數(shù)彈力繩、低重量啞鈴做一遍，最多要做20組動(dòng)作。下午會(huì)喝一杯物理治療師調(diào)制的高蛋白飲料，含有萃取自豌豆的醫(yī)藥蛋白。接著再做一次伸展，然后是另一堂訓(xùn)練課程，練球90分鐘，看看

3、發(fā)球和回球有沒(méi)有不順或動(dòng)作走樣的地方。然后再做第四次伸展，也可能再按摩一次。然后就吃晚飯高蛋白、沙拉，沒(méi)有碳水化合物，沒(méi)有甜點(diǎn)。之后我可能會(huì)看書1小時(shí)左右，通常是自我提升或心靈冥想方面的書籍，或者是寫日記。最后，上床睡覺(jué)。這就是我“休假日”的樣子。 自律自律是從巧克力做起一場(chǎng)巡回賽下來(lái)，我可能必須在兩星期內(nèi)打最多20個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，而且是最高強(qiáng)度的競(jìng)技。這場(chǎng)巡回賽可能是在墨爾本、邁阿密或蒙特卡羅，在加州、克羅地亞或中國(guó)，跟下一場(chǎng)賽事之間也許只相隔幾天，我得從地球的一端飛到另一端。我生命中的每一天、每一刻，全部投入于讓自己保持在排名第一這件事上。只能嚴(yán)格自律，沒(méi)有一絲松懈的空間。要多么自律？2012年1月，我在澳網(wǎng)冠軍決賽中擊敗納達(dá)爾，比賽歷時(shí)5小時(shí)又53分鐘這是澳網(wǎng)史上歷時(shí)最長(zhǎng)的一場(chǎng)比賽，也是網(wǎng)球職業(yè)化的“公開賽”年代以來(lái)，歷時(shí)最長(zhǎng)的大滿貫單打決賽。許多球評(píng)稱這場(chǎng)比賽為“史上最偉大的網(wǎng)球賽”。贏得冠軍之后，我坐在墨爾本的更衣室里，想做一件事情：嘗一口巧克力。我從2010年夏天以來(lái)就沒(méi)嘗過(guò)了。物理治療師艾馬諾維奇拿了一根巧克力棒給