1、評價自己的健康狀況 一、健康想一想，議一議 有人說，肌肉發(fā)達、強健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請說說自己的理由。討論給你的健康打分 閱讀課本P98頁的表格給自己的健康狀況打分。 注意：打分時要實事求是，不要相互商量，自己獨立完成。得出分數后不必告訴他人，這個分數只是參考，并不是絕對的。評價參考：85100分：你的健康狀況良好；7084分： 你的健康狀況較好；5069分： 你的健康狀況一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。什么是健康（1）對健康的誤解 長期以來，人們認為健康就是無傷無病，一個人生理上沒有疾病就說明這個人是健康的。這種傳統(tǒng)的關于“健康”的觀點忽略

2、了人的心理狀態(tài)以及作為社會人應有的對社會的適應能力，因此這種觀點是不完整的。（2）世界衛(wèi)生組織對健康的定義 健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。（3）健康的三個方面健康身體心理社會適應二、保持愉快的心情怎么做到健康的生活（1）健康的生活要做到合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生；（2）正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；（3）學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。保持愉快的心情1. 兒童青少年心理健康的核心 心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的

3、健康狀態(tài)。2. 調節(jié)情緒的方法 在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，這就需要我們學會調節(jié)自己情緒的方法。（1）轉移注意力 有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。論聽音樂踢球 （2）宣泄煩惱 把自己心中的煩惱向親人或知心朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負面情緒。但是，要注意場合，方法也要適當，避免傷害別人。 適當的大哭可以減輕負面情緒 （3）自我安慰 當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由

4、來安慰自己，這樣就可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài)。 除了上述三種方法外，還有哪些可以幫助自己保持愉快心情的方法？ 平時可以培養(yǎng)廣泛的愛好，如彈琴、畫畫等。在心情不好時，全身心投入到自己的愛好中，也能調節(jié)心情。還可以主動幫助他人，施以援手后往往也會有好的心情。 小提琴 畫畫小結情緒調節(jié)的三種方法： 轉移注意力 宣泄煩惱 自我安慰健康：身體上、心理上、社會適應方面的良好狀態(tài)當堂小練當你受到挫折時，采取不恰當措施是：（ ） A. 向朋友征求意見； B.向家長訴說，尋求幫助； C.向老師講述，得到幫助； D.砸壞課桌。D當堂小練2.當與同學發(fā)生矛盾時，你如何解決？當遇到挫折時，你如何調節(jié)自己的心情？當堂小練 當與同學發(fā)生矛盾時，應該注意控制情緒，避免發(fā)生激烈爭吵，在冷靜下來后，仔細分析發(fā)生矛盾的原因。既要有主動化解矛盾或承認錯誤的勇氣，也應胸懷寬廣、善待他人。當遇到挫折時，應告訴自己遇到挫折都是正常的，也可以找一個適當的理由來安慰自己，做到勇于接受現(xiàn)實，保持樂觀的心態(tài)。當堂小練 3.與同學們交流保持心情愉快的方法，相互學習和借鑒。當堂小練保持心情愉快的方法:（1）轉移法；（