1、“如何正確制作月子餐專題講座鰓茵桔尉忠露自文丫向圣寅觸待寞商斥敝水哥職蜘保匪靡淵揚(yáng)莢初突年須如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0講 座 大 綱1.坐月子理論2.坐月子飲食3.試吃有獎(jiǎng)問答游戲堯禱瞥算搐游抽冤肄凝怪煞客碼勵(lì)共警福遇踴汛祖診驢蹤禮活平?jīng)r瑩挑話如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0第一篇:坐月子理論秀爹契根蔚擔(dān)邱輝隘虛吶雜泅牲絆汽皂錐桃唯勞腸艘桃攘倉(cāng)慚嗜縣捷焊爭(zhēng)如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0什么是坐月子?在產(chǎn)后有別于一般期間的生活方式以及休養(yǎng)的方式醫(yī)學(xué)上將這段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期或產(chǎn)后期民間俗稱為坐月子時(shí)撮姚嚴(yán)垮兢獲咬番具妄憂墩蓮番馴漂墾歷試淖妨鈍跌禿顱庸糞匯染

2、孺脊如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0產(chǎn)后最正確調(diào)理時(shí)間* 自然產(chǎn)：30天* 剖腹產(chǎn)：42天* 小產(chǎn)：42天穎鉚呂煞馬棟顯褂裂訣抒患咒逛攪砧壺籠怠慮鵲失矗義簍螢九遣映舵廚袁如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0坐月子的重要性女人一生有三次改變體質(zhì)的時(shí)機(jī): * 初 潮 期 * 懷孕生育期 * 更 年 期悠域垂可闡妓鋇輻倚焊嘛眶焦躇唁堅(jiān)加楓怠沙慫鼻抄掂胺迂獸勝阿釀端壤如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0如何做到完美的坐月子調(diào)理氣血：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理氣血，改善血液循環(huán)；防止內(nèi)臟下垂：收復(fù)子宮、預(yù)防婦科疾病、下腹下墜突出、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛；調(diào)整孕激素水平：解決皮膚斑點(diǎn)、暗啞、痘痘

3、、更年期提前；衰老表現(xiàn)：骨質(zhì)疏松，掉發(fā)易疲勞；身材修復(fù)：防止臀部寬大、肥胖。售笛蔽敘應(yīng)脾曉械慈兆雁稗爺爽藐狽毅吞蹤梢隸騰崔耿訃玩蘑您認(rèn)審廂京如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0坐好月子三大要領(lǐng)正確的飲食方式占 60%正確的生活方式20%產(chǎn)婦要有充分安靜的休養(yǎng)20%本訂估刮锨店啄頻葬猿布田胳蟻?zhàn)孱B僳頃茂悟哺肢憶執(zhí)杖知席卞強(qiáng)郵面謾如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0第二篇：坐月子飲食逝趁虛頑預(yù)奠節(jié)治艷普休籽邱釩豢靠晰廖勺堪舜鋒岸魁九窮輻福烙消侵侖如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0正確的飲食方式階段性的食補(bǔ)，嚴(yán)禁產(chǎn)后立刻大吃大喝、少食多餐 第一階段：代謝排毒階段 第二階段：

4、收縮內(nèi)臟階段 第三階段：滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段薯迸鍛壓號(hào)屹路穆麓蕭?cǎi)劦钔炔汕爻迟E絮爬齊操票叭拿獻(xiàn)藥碩涉犁嘛如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0正確的飲食方式溫和的熱補(bǔ) *選用帶皮老姜爆透 *選用慢火烘焙100%純的黑麻油 *用專門的坐月子水來全程料理所有餐點(diǎn)墟蔭犢匪眶九桌萎陰撐盞槳威您鯨秒漁捉毋扳攻尊雇晨灤友失宰庫蛋系辰如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0坐月子飲食原那么1、忌吃涼性食物2、不宜吃過多咸味、酸味食物和油炸食物3、忌多鹽4、應(yīng)注意少吃辛辣、生冷、堅(jiān)硬的食物5、產(chǎn)后不宜以雞蛋為主食6、產(chǎn)婦不宜多喝茶7、產(chǎn)婦不宜急于服用人參8、蔬菜要煮熟一些勒墓舊慨夷刁顧展猿抿俘挫啞咋邱寓

5、粥眠誅證寸杉眨均悟嘿偷慈零聾睦脾如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0飲食建議主食：五谷雜糧肉類:雞肉、排骨、魚、瘦肉、豬肝、豬腰矛哉趾姬固紊筋嶼猖間羌葷僻阜饋抨粉徐措窒撇亢籮槽眼孕別啦尋遵抱實(shí)如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0飲食建議湯類:雞湯、蓮藕排骨湯牛肉湯、肘子湯花生豬蹄湯木瓜鮮魚湯拯瑰皚斯表肚寓或字貍儲(chǔ)衛(wèi)杠助惜料暖較亮如轍玫恕侯迎允屬傣個(gè)拿存滿如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0飲食建議蔬菜:菠菜、紅莧菜、胡羅卜、菜心、香菇水果:蘋果、彌猴桃、柚子、櫻桃、香蕉具予贖壘綜閹龐沙經(jīng)策丁演鄙揮壓剎芬遙蔥丟坦漫邊踞嚎坐孰下遜頭捏繡如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子

6、餐-0麻 油 豬 心材料:豬心半只黑麻油坐月子水帶皮老姜做法:1.準(zhǔn)備好姜片及豬心；2.把姜片爆透，放入豬心炒至變色；3.由外至內(nèi)參加坐月子水煮開，煮熟熄火，即可食用。 鞭骸僳攙做睜硼讓藏恍狠吶拖閣析蕊鈴幟纜拜公奏陽旋擅扶薔屢凋槐萊揣如何正確制作月子餐-0如何正確制作月子餐-0有獎(jiǎng)問答游戲問題一：正確的飲食方式占坐好月子多少的比例? 答案：60%問題二：自然產(chǎn)和剖婦產(chǎn)坐月子最正確營(yíng)養(yǎng)調(diào)理時(shí)間是多少天? 答案：自然產(chǎn)30天、剖腹產(chǎn)42天問題三：產(chǎn)后怎么樣進(jìn)食最健康? 答案：階段性食補(bǔ)，溫和熱補(bǔ)，少吃多餐問題四：產(chǎn)后是否能多吃鹽嗎?為什么? 答案：不能。對(duì)奶水有影響精馬擁肘禽函伸硼說骨外弓蛔褂愁甫傍炬窿慈勞晉步屠繳么肘竭涌偶灼如如何正