1、【足球訓練打算表】足球訓練打算【-個人簡歷表格】一、訓練指導思想足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運開工程，它能表達 出學生之間的協(xié)作意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學深受 寬闊學生的寵愛。開展學校足球運動訓練對培育學生對體育 運動的興趣，促進學生身心安康，增加體質(zhì)豐富學校文化生 活，進展體育特長，調(diào)整緊急的學習氣氛具有重要意義。二、訓練目標1、通過對學生足球技能的訓練，培育學生對足球運動的興趣。2、讓學生在運動實踐中體會足球的協(xié)作意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地熬煉身體，促進身心 安康，培育集體主義精神。 4、由教練通過二個月的訓練， 選拔訓練成績好、紀律性強、身體素養(yǎng)強、威猛

2、堅韌的戰(zhàn)斗 作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。三、教學內(nèi)容安排及課時數(shù)本學期的練習內(nèi)容主要以根本身體素養(yǎng)和根底足球戰(zhàn)術(shù)為主，在根底技術(shù)的根底上學習進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要 對學生的身體素養(yǎng)進展訓練。訓練時間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：456：25訓練地點：學校足球場四、足球訓練實施過程一課前預備學生的不同特點制定訓練打算。術(shù)動作，爭辯教學方法，做好課前預備工作。3、學生要求：學生必需穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，疼惜器材。二課堂組織教學1、預備局部：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球根底技術(shù)練習。在指定場地練習，教師進展指導。3、完畢局部：放松，回收

3、器材。五、訓練根本任務、內(nèi)容、要求及手段一訓練方面提高隊員的訓練紀律和質(zhì)量：1、嚴格組織學生紀律性。2、嚴格提高學生訓練質(zhì)量。二提高隊員競賽作風：1、養(yǎng)成良好的體育道德作風。2、進一步加強威猛堅韌的戰(zhàn)斗作風。3、嚴格的訓練紀律。三 爆發(fā)力等素養(yǎng)。1、學習把握急停急起的正確方法。2、提高速度所需要的肌肉力氣。3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)力量。四全面提高隊員的根本技術(shù)重點是傳、接球技術(shù)， 逐步進展隊員個人技術(shù)特長。1、提高活動中的控球力量。2、正確把握傳、接球技術(shù)。3、提高技術(shù)運用的合理性。4、留意覺察隊員特點并加以培育。五提高隊員的戰(zhàn)術(shù)力量重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)1、明確個人的攻守

4、職能以及進攻和防守的原則。22 1、3 2 力量。34-4-2 防守還擊的根本打法。六主要訓練手段1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球 跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳， 多級跳。2、技術(shù)訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各種一對一攻守，23 人一組的跑動中傳接協(xié)作，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。3、戰(zhàn)術(shù)訓練手段：2 1、2 2、3 2、4 4 攻守對抗，半場攻守，9 鐓攻守練習和競賽。六、強化訓練后對訓練學生進展最終選拔組成校隊1、選拔條件：選拔訓練成績好、紀律性強、身體素養(yǎng)強、威猛堅韌的戰(zhàn)斗作風和有團隊合作的隊員組成學校足球隊。220 3

5、0 名隊員組成學校足球隊。七、訓練隊紀律及安全的特別強調(diào)1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必需按時參與，由教練員進展點名紀錄，無故不到者賜予警告一次，超過三次者淘 汰出隊。2、校隊隊員肯定要提高文化學習成績，如在學?？荚囋驴肌⒅锌?、終考成績下降賜予警告，如連續(xù)兩次學?？荚?成績下降才賜予淘汰出隊。3、訓練隊員在訓練過程中肯定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，假設覺察一次去除出隊。練，訓練中肯定要留意訓練安全，防止消滅損害事故。其次篇：丹陽市延陵中心小學足球訓練打算一、指導思想進一步培育和穩(wěn)固學生對足球運動的興趣和愛好，培育集體 主義觀念，通過訓練進展學生的身體素養(yǎng)，增加體能，

6、促進 ,并大膽向同 , ,并能夠自己組織競賽。在學習中充分呈現(xiàn)自我。增加自信念和意志品質(zhì)，得到 成功的喜悅。培育良好的團結(jié)協(xié)作精神。樂觀進取，樂觀開 朗。通過對學生的訓練 ,提高他們的身體素養(yǎng)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊建設打好根底，為省、市隊輸送足球隊員作 好預備。二、工作目標提高校足球隊員的身體素養(yǎng)和技術(shù)技能水平，爭取在競賽中2022年 9 月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市小學生足球競賽，并能取得較好的成績。三、訓練指導思想貫徹三從一大的訓練原則，科學的進展系統(tǒng)訓練，樂觀提高 原則，抓好身體素養(yǎng)、球技。四、訓練的根本任務，內(nèi)容要求及手段制定嚴格的隊伍治理制度與紀律。培育榮譽感、責任感，樹 立為隊、為校

7、爭光的信念。培育球隊有骨干力氣，加強團結(jié) 和自我治理力量。保持并提高隊員的訓練競賽作風。訓練作風方面：12、嚴格的訓練自覺性競賽作風方面：12、培育威猛堅韌的踢球作風。五、訓練對象2022、2022、2022 14 人。隊員名單：組：虞磊、任宣文、貢文豪、組：張敏杰、陳康爾、張梓超、貢鵬飛、貢安、蔣杰、潘云強、卜文浩、徐晨組：洪濤、徐立偉、六、工作措施一訓練時間周一周五：每天上午 7：008：00每天下午 3：104：40節(jié)假日訓練另行通知二訓練原則隊員應準時參與訓練，不得無故缺席。堅持在不影響學習的狀況下進展訓練，努力做到訓練學習 兩不誤。隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。有目的，

8、有打算的針對隊員身體狀況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù) 力量。在訓練中留意個人技術(shù)的訓練，以及隊員協(xié)作的訓練。在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要留意隊員心理和智力的訓 練。三訓練打算及內(nèi)容可以分三個階段：第一階段一、身體訓練一身體訓練的目的1、使學生寵愛足球。2、培育學生反響靈敏。并提高身體素養(yǎng)。二身體訓練的主要內(nèi)容1、做徒手操2、以跑為主的身體訓練。l慢跑：15 米X2，指導學生跑的動作?？炫埽?0 米X2、15 X2，要求跑的動作正確。曲線跑：培育學生的靈敏。自由跳：培育學生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓練一技術(shù)訓練的目的1、訓練學生生疏球性。2、讓學生準確把握技術(shù)動作要領(lǐng)。二技術(shù)訓練的主要內(nèi)容1、以帶球為主，

9、在帶球中學習根本技術(shù)動作和帶球方法。2、讓學生初步承受和學習傳球、接球方法。3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。三守門員的訓練1、手型訓練。2、自由訓練。3、下手球和上手球接法練習。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練一戰(zhàn)術(shù)訓練的目的L、培育接球和進攻意識。 2、培育阻擊和防守方法。二戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推動，接球后帶 球過人。2、學習根本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。3過一”的戰(zhàn)術(shù)。四、玩耍和競賽一目的1、通過玩耍，提高學生參與足球訓練的興趣。識。二競賽方法1、一對一、二對二的傳接球競賽。2、三對三、五對五的有門踢球競賽。3、開展“五人制”訓練競賽。其次階段一、身體訓練身體訓練的目的1

10、、培育學生的靈敏、速度和跑的力量。2、讓學生學習正確的快跑動作。二身體訓練的主要內(nèi)容1、學做簡潔的專項預備活動。2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的 動作。慢跑：20 米X2、30 X2，要求學生跑的動作準確?？炫埽?0 米、200米。曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培育學生側(cè)向快速運動， 到達靈敏和快速的目的。變速跑：要求時快時慢跑。3、跳：學習蛙跳和單足跳。4、進展玩耍競賽。二、足球技術(shù)訓練一技術(shù)訓練的目的1、連續(xù)培育學生對足球運動的興趣。2、提高帶球力量和運球的技術(shù)。3、用各種手段學習傳接球技術(shù)。二技術(shù)訓練的主要內(nèi)容1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。傳接方法，體會“

11、二過一”傳接技術(shù)。3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。4、學習移動時的傳接球。三守門員的訓練1、連續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2、進展接射門練習。3、穩(wěn)固上手球、中路球和下手球的接球方法。4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練戰(zhàn)術(shù)訓練的目的1、培育接球、傳球的集體進攻意識。2、培育防守和站位，增加集體防守意識。學競賽做預備。球。二戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3、練習盯人、堵截和補位。4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5、學擲界外球。四、玩耍和競賽一目的1、通

12、過玩耍和小型競賽，讓學生初步理解足球競賽的規(guī)章。2、通過玩耍和小型競賽，讓學生學習擲界外球的技巧。3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步寵愛小足球。二玩耍競賽方法1、一對一、二對二、四對二傳搶球玩耍競賽。2、有門的“五人制”競賽。3、本?！捌呷酥啤备傎惡托ｉg友情競賽。第三階段一、身體訓練身體訓練的目的l、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)力量，提高 作的準確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。二身體訓練的主要內(nèi)容1、練習節(jié)奏操?？梢罁?jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2、加強短跑叨米訓練。3、折回跑，15 米X2、15 X4 直線跑訓練和曲線跑訓4200 400 米。5、下肢韌帶練習和訓練完

13、畢后恢復身體的放松練習。 二、足球技術(shù)訓練一技術(shù)訓練的目的通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培育學生在運球時開闊視野。通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步把握正確的腳 法，尤其是搖擺腳的方法。二技術(shù)訓練的主要內(nèi)容1、有節(jié)奏地快速帶球。2、練習快速帶球時的球向變化和連續(xù)帶球。3、開展人一球傳接球活動。腳型及出球的力氣。5、把握一人一球的自控球動作。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練技術(shù)訓練的目的使學生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步把握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓練的基 本技能。二戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容1、學習二人一組和三人一組在跑動中穿插傳接球戰(zhàn)術(shù)。2、學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。3、

14、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。4、練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5、練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。6、學習競賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、玩耍和競賽一目的1、通過小型對抗性玩耍，增加學生參與競賽的欲望。提高戰(zhàn)斗力。運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使競賽取勝。二玩耍內(nèi)容和競賽方法1、一對一射門玩耍。2、四對二傳。3、三對一十傳球二腳出球。4、五對五足球競賽小門。5、進展“七人制”足球競賽20222022 年度訓練打算本年度的主要訓練目的是加強隊員的身體素養(yǎng)和技戰(zhàn)術(shù)水平的力量，由于我們隊隊員的年齡普遍比較年青，因此無論 是從根本功和身體素養(yǎng)上都有著很大的上升空間。九月份：本月主要是以恢復性訓練為主，由于隊員剛剛放假 回來，身

15、體各個局部的機能都還不適應猛烈的運動刺激，所 以這個階段的訓練主要是以技術(shù)練習傳接球、控帶球、跑 位、射門等根本功為主，再配以適當?shù)牧庥柧?，使隊員 的身體機能恢復到最正確狀態(tài)來迎接大強度的訓練。十月份：本月隊員的身體已經(jīng)恢復很好，在技戰(zhàn)術(shù)訓練的基 礎上要加以有氧耐力的訓練，使隊員的耐力能夠得到上升到 可以參與大強度訓練和競賽的程度，隊中有耐力較差的同學 還要留意。還可以協(xié)作有球的耐力性訓練，比方大范圍的搶 截訓練或半場的踩線訓練等等，都是提高隊員耐力的好方法。本月球隊還要參與沈陽地區(qū)高校足球競賽。十一、十二月份：這兩個月中預備多聯(lián)系一些水平較高的球 隊進展多場教學競賽，由于球隊中年輕隊員比較

16、多，競賽經(jīng)驗相對少一些，所以要讓這些年輕隊員有時機參與這樣的比 賽，而且還要對隊員進展考察，表現(xiàn)好的隊員要給時機，表 現(xiàn)相對差一些的隊員還要在尋常的訓練上嚴格要求，為將來 的大型的正式打下良好的根底。一月份：年底的時候受天氣和場地因素的影響，我們預備在 隊員的耐力訓練上下工夫，有球訓練時間要有所縮短，把余 下來的時間都放在隊員的有氧耐力訓練兩分鐘一圈跑二十 圈、一分四十五秒一圈跑十到十五圈還有有時間間隔的跑四 百米、三百米、二百米、一百米等上來，只有通過這樣的 訓練才能使隊員的耐力水平得到有效的提高。通常我們隊參 加冬訓、和冬訓競賽的時候時間都很緊，到了基地開頭訓練 十幾天后就開頭競賽了，留給

17、隊員的時間很短，因此這個時 間在學校訓練的時候就已經(jīng)開頭身體素養(yǎng)訓練了，為的就是 使隊員能夠早點把體能拉上來，到冬訓競賽的時候身體條件 能夠充分適應大強度的競賽。以上就是足球隊在下學期中主要的訓練目標和打算，期望可 以得到體育部領(lǐng)導的支持和幫助，我們也會全力、認真的訓 練，為沈陽工業(yè)大學爭光添彩。2022-2022 年度訓練打算鑒于去年我們隊沒有參與李寧杯全國大學生足球聯(lián)賽，只參 加了北方賽區(qū)的大學生五人制足球競賽，因此我們隊今年準 備全力沖擊本年度的大學生足球聯(lián)賽。2022 9 1 2022 1 24 段主要以恢復身體和根本技術(shù)為主，由于隊員剛剛放假回來 身體還跟不上節(jié)奏，重要的是先恢復體能

18、。這個階段是隊員 自身的根本技術(shù)和隊員之間戰(zhàn)術(shù)協(xié)作提高的重要階段，本階 段的身體對抗要盡量削減，由于身體的緣由對抗只能增加隊 員受傷的風險。1 40 天為冬季訓練期，這個階段主要是教學競賽階段，體能儲藏和整體的技戰(zhàn)術(shù)協(xié)作演練也格外 10 場左右的競賽將為本年的正式競賽打下堅實的根底。冬季訓練完畢后至北方賽區(qū)競賽開頭之前為集訓期，這個階 段是比較重要的，每周要進展 11 次訓練課。本階段的訓練是以技戰(zhàn)術(shù)協(xié)作和教學競賽為主，教學競賽的對手要找比本 隊高一個層次的來進展，這樣本隊的缺點以及缺乏之處才能 夠充分的表達出來，然后在針對這些缺乏來訓練隊員，往往這種訓練方式會大大提高隊員的個人力量和隊員之間

19、的協(xié)作默契程度以及技戰(zhàn)術(shù)的正確實施，在北方賽區(qū)開頭之前的 最終兩場競賽要找比本隊水平略微低一點的對手來打，這樣 會提高隊員們的信念，再結(jié)合定位球的訓練和位置訓練，比 如后衛(wèi)的解圍、頂高空球還有前鋒的無求跑位和各種角度的 射門等等。北方賽區(qū)回來至總決賽為調(diào)整期，在北方賽區(qū)中會打 6 場比賽，而且是格外困難和消耗體能的 6 場競賽，回來后身體必需得到回復才能夠打好總決賽的競賽，本階段要針對競賽中 消滅的種種錯誤和失分的主要緣由進展訓練，由于北方賽區(qū) 和總決賽的時間間隔比較小，因此訓練量不宜過大，距離出 發(fā)競賽之前還要進展定位球的訓練。以上就是本年度足球隊的根本訓練框架，爭取競賽取得好成 績。2022-2022 年度訓練打算去年我們隊的競賽成績?yōu)槿珖倹Q賽的第七名，但還是沒有 超過我們往年競賽的最好成績，所以今年的訓練必需要有針 對性，隊中又增加了不少的穎血液，期望今年的競賽成績有所突破。9 月份至過年之前的這段時間還是以體能恢復和根本