1、短跑蹲踞式起跑 教學內容短跑蹲踞式起跑游戲：撒網捕魚 接力賽層次高中場地器材操場 標記物4個 接力棒4個教學目標1、知識目標：激勵學生積極參與體育鍛煉，使大部分學生初步掌握蹲踞式起跑的技術動作。2、能力目標：通過練習，發(fā)展學生速度素質及奔跑能力，提高心肺功能；鍛煉學生的反應速度。3、情感目標：培養(yǎng)學生自學、自練、自控及勇敢頑強的拼搏精神。教學重點正確做出各就位、預備、短跑的蹲踞式起跑動作 1.五點支撐，蹬擺結合。 2.臀部抬起時重心前移，注意力集中。 3.手臂與蹬地腿、擺動腿的協(xié)調配合。教學難點蹬地有力，高抬積極起跑，快速反應。課的部分教 學 的 內 容組織教法與學練法時間教師活動學生活動開始

2、部分課堂常規(guī)（一）集合整隊，清點人數，檢查服裝（二）師生問好（三）宣布課任務，提出目標與要求（四）安排見習生一、提前到場，準備器材，檢查器材、場地教法：教師站在隊列前口述要求：聲音洪亮組織：四列橫隊站立要求：快、齊、靜2分鐘準備部分1、帶領學生慢跑100米2、根據不同信號做互相追逐游戲：長江、黃河。方法：在場地中間畫兩條平行的橫線為中線，中線兩邊10-15米處分別畫兩條與中線平行中橫線為安全線。將全體男、女生各分成兩隊，一隊代表長江，另一隊代表黃河。面對面站在兩條中線后，一方為黃河，另一方為長江。游戲開始，教師喊長江，長江隊迅速向安全線跑，黃河立即追趕，凡是在安全線前拍著對方勝利。反之一樣。失

3、敗者背著另一同學回來。教師講解游戲規(guī)則，并指揮。作為游戲組織者及裁判，組織大家進行游戲調整隊形：站成人數相等的兩列（加強紀律的要求） 學生分為男女兩組進行游戲男、女生各做2次，男生游戲時，女生做啦啦隊，反之亦然。要求：積極參加游戲注：此游戲可提高學生注意力及快速反應能力8分鐘基本部分學習蹲踞式起跑讓學生了解蹲踞式起跑分普通式、拉長式和接近式。我們學習普通式“各就位”，聽到“各就位”口令，可作幾次深呼吸，然后輕松地走進起跑線，把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠的地方，用前腳掌著地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長（以容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著地，兩腳左右相隔約10厘米。兩手支撐在起跑線后

4、，相隔與肩同寬，兩手拇指相對，四指并攏向外伸，兩肩稍過肩垂直面，頸部自然放松，眼自然下看。“預備”，預備-口令時，膝蓋離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意聽跑的信號?！芭堋眱墒盅杆偻齐x地面，積極擺臂，上下肢協(xié)調配合。蹬地有力，重心前移做蹲踞式起跑的分解動作。6次集合，找學生進行展示，通過讓學生示范，對易犯錯誤進行糾錯1.蹲踞式起跑，“預備”時重心沒前移，臀部沒有上抬。糾正方法：按各就位、預備做起跑的分解練習，強調重心前移。 2.蹲踞式起跑時搶跑。糾正方法：強調預備時臀部要緩緩抬起，并多做練習體會正確動作；加強腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習；延長或縮短“預備”

5、的時間練習起跑，強調聽信號起跑的能力。 3.預備時后腿蹬得太直。糾正方法：講清動作要領，調整兩腳之間的距離，反復調整預備姿勢的靜態(tài)練習。 4.起跑時后蹬無力。糾正方法：多做預備姿勢的靜態(tài)練習，同時發(fā)展手臂和腿部力量。 三、接力賽：游戲：螞蟻搬運（接力賽）游戲規(guī)則，男女生各分成兩組，每一組的第一個同學把起點上的標志物（接力棒）拾起，與終點的標志物（毽子）交換位置，第二位同學再交換過來，依次類推，看那一組先循環(huán)完，先者為勝。敗者縱跳3次教師引導、講解、示范。根據日常生活或通過媒體對蹲踞式起跑的了解，讓學生先做蹲踞式起跑的“各就位”動作。最后教師引導學生總結動作要領，同時教師示范。（在這個過程中讓學

6、生掌握動作要領，比單純的講解要有趣的多）學生先一組一組的練習，便于糾正動作。2次同學之間互相糾正動作。教師組織學生“各就位”“預備”練習 （6次）教師組織，發(fā)令、指導學生練習。教師作為游戲組織者及裁判，組織大家進行游戲注意事項：1、標志物的位置必須按規(guī)定位置放好，不能扔，或直接放進下一隊員的手里。學習方法：學練法 1、學生憑印象和感覺做出動作，學生自告奮勇到前面來做，其他同學指正。要求：前兩排蹲下，認真看老師動作示范、講解2、學生在老師的帶動下進行動作體驗3、學生初步體驗慢動作后，加快速度組織形式： 要求：聽從教師安排，積極參與練習學生整體“各就位”和“預備”練習，提高練習密度遵守規(guī)則，積極參與游戲各組互相監(jiān)督對方是否犯規(guī)本游戲可以對所學內容突然啟動的反應能力進行鞏固與提高，同時可以鍛煉學生的速度、力量等都能起到積極地作用。26分鐘結束部分一、放松活動（1）做放松操（2）兩個同學一組手拉手放松胳膊同時可以說笑話或幽默的語言哈哈大笑。小結：本節(jié)課我們學習了蹲踞式起跑，分三個口令各就位、預備、跑，他對于我們快速啟動非常有幫助，是短跑的起跑姿勢希望同學們