1、精選文檔精選文檔可編輯可編輯團體心理活動方案設計一、活動主題：高中生自我控制二、活動目的：幫助學生了解學習中自我控制的作用。.啟發(fā)學生根據(jù)各人實際情況，采用自我控制方法來提高學習的效果。3、教會學生改變拖延行為的方法，克服拖拖拉拉的壞習慣。4、通過增強學生的自控力，以促進其人格的健康發(fā)展。三、活動對象：高一學生四、活動場地：教室五、活動時間：45 分鐘六、活動準備：1 、全班分成6 人一個小組，選好小組長。2、請所有學生課外收集一個因為自控力而成功或者因為缺乏自控力而失敗的故事。3、教師收集本堂課需要的資料，學習相關的心理學知識，對學生的自控力的程度進行問卷調(diào)查并匯總調(diào)查結(jié)果。制作多媒體課件，

2、為指導學生做好準備工作。七、活動過程：（一）導入（2 分鐘）親愛的同學們，大家下午好，很高興能在這一個陽光明媚的午后大家聚在這里開展大型團體心理活動，在活動中希望我們每位同學都能全身心的投入，去體驗活動帶給自己的感受，在活動之前全體同學隨機6 人組成一組。（二） 認識自己、了解自我控制、測測你的自控力。課前給學生發(fā)問卷，并收集問卷調(diào)查的結(jié)果。開始上課時公布。歸納以上問卷的內(nèi)容，告訴學生，在自己學習活動過程中，有意識地進行“自我調(diào)控”，自我調(diào)控能力強，可以促進學習的成功，取得優(yōu)良的成績；自我調(diào)控能力弱，則學習成功率低，影響自己進步。我們可以互相取長補短，學習別人在自我調(diào)控方面的好方法，來提高自我

3、調(diào)控的水平?；顒幽康模和ㄟ^心理測試，使學生對自己的自控程度的高低有一個簡單的認識，從而能夠有目的有意識的在平常的學習生活中注意培養(yǎng)或提高自己的自控力。、你是個松懈的人嗎？活動目的：通過自控心理解剖，更加深入了解自己，勇于面對自己，從而知道從哪些方面來增強自己的自控力。、自控力的重要性“因自控而成功”請學生講講自己收集到的古今中外因自控力強而成材的名人故事，或者講述因為沒有自控力而導致失敗的故事。活動目的：通過一個與學生的生活比較貼近的故事，使學生感受到自控力的重要性，從而使他們具有提高自控力的要求，為下面的教學進程更好的推進起著鋪墊的作用。（三）情境想像活動（15 分鐘）活動構思：在平時，很多

4、同學嘗試去改變但難有成效，因為他們長期把快樂與看電視、上網(wǎng)等連接在一起，把學習與痛苦連在一起，于是一想到要改變，就覺得很痛苦，以致改變失敗，所以， 如果要改變拖延行為，就必須把痛苦與拖延行為連接起來，而把所希望的新行為和快樂連在一起。 讓學生回答下面的問題，幫助學生認識到不改變的痛苦和改變后的快樂，從認知層面上去增強自控力。、回答問題你在面對學習任務時，是否有拖延習慣？拖延這種壞習慣給你帶來了哪些煩惱？高二：如果你仍然沒有改變，你會因此付出哪些代價？會給關心你的人帶來哪些影響？請詳細描述你看起來會怎么樣？情緒怎么樣？高考：如果你仍然沒有改變，你會因此付出哪些代價？會給關心你的人帶來哪些影響？請

5、詳細描述你看起來會怎么樣？情緒怎么樣？高二：如果你成功改變，你將會得到什么樣的回報？會給關心你的人帶來多大的好處？請詳細描述你看起來會怎么樣？情緒怎么樣？高考：如果你成功改變，你將會得到什么樣的回報？會給關心你的人帶來多大的好處？請詳細描述你看起來會怎么樣？情緒怎么樣？請第一小題回答否的同學回答下面的問題：如果你有拖延這種壞習慣，它會給你帶來哪些煩惱？因為你沒有有拖延學習的行為，高考時你將會得到什么樣的回報？會給關心你的人帶來多大的好處？請詳細描述你看起來會怎么樣？情緒怎么樣？、想像活動學生想像自己不去改變拖延行為或如果有拖延行為的難堪情境，以及想像自己改變了拖延行為后的快樂情境。通過兩次情境

6、想像，學生發(fā)言內(nèi)心想法。活動目的：、老師小結(jié)在平時， 很多同學明明知道應該去學習，可就是沒有行動，而是對著電腦，發(fā)發(fā)電子郵件、上網(wǎng)聊聊天、打打游戲，浪費了很多時間，不少同學痛下決心去努力改變但難有成效，就是因為你們把快樂與上網(wǎng)等連接在一起，而把學習與痛苦連在一起，于是一想到要改變，就覺得很痛苦，以致改變失敗，所以，如果要改變拖延行為，就必須把痛苦與拖延行為連接起來，而把所希望的新行為和快樂連在一起。請同學們保存這一份對問題的回答，從現(xiàn)在開始，最好能在接下來的三個星期內(nèi)不斷回顧自己所寫的內(nèi)容，不斷去想像拖延導致的痛苦情境，以及改變拖延行為后的快樂情境。（四）制定改變方案（18 分鐘）1 、分組教

7、師：通過剛才的活動，我們內(nèi)心里已經(jīng)涌起了一股迫切去改變拖延行為的力量，好，我們現(xiàn)在就行動起來，一起來制定拖延行為改變的計劃，下面我們進行小組比賽，分組討論制定方案，看哪個組的計劃最可行。2 、分組制定行為的自我監(jiān)控計劃當老師留了很多枯燥的作業(yè)時， 你多次下定決心，少看電視，要留出點時間來做作業(yè)，可是，當電視開了后，雖然沒有什么好看的節(jié)目，但拿著遙控器來回換臺就花掉了不少時間，直到最后一刻才奮筆疾書，于是就帶著內(nèi)疚的心情和明天一定不能看電視的決心去睡覺，但第二天依然照舊。這是你以前的行為，一想到拖延行為所導致的痛苦情境，你要努力去改變，如果這個周末你同樣有很多枯燥的作業(yè)時，你計劃要怎樣行動，以克

8、服你的拖延行為。學生分組討論，小組制定行為的自我監(jiān)控計劃。接著請各小組長分享討論結(jié)果。3 、老師小結(jié)根據(jù)學生討論的結(jié)果進行小結(jié)，老師也可提出建議，例如， 同學們可以先為自己制定一個學習計劃，當自己拖延著不去行動時，可立刻去回顧自己剛才所寫的內(nèi)容，不斷去想像拖延導致的痛苦情境，以及改變拖延行為后的快樂情境，并通過內(nèi)在言語來控制自己的行為，使用積極的自我對話來指導自己的行為，比如：“不能看電視，這是在浪費時間”； “我現(xiàn)在該做作業(yè)了，我要立即行動起來”當自己按計劃完成了學習任務后，可以自我獎勵一下，為自己 買件喜歡的東西，或看自己愛看的電視節(jié)目，總之，就是做一件你非常喜歡做的事情。（五）反思與討論

9、（4 分鐘）1、 通過這節(jié)心理訓練課，你有何收獲？學生小組進行討論發(fā)言。2、讓學生談談自己在學習自我調(diào)控中某一方面做得好的“竅門”?；顒幽康模簩W生在合作探討的過程中，對如何獲得自控有深刻的印象，找出自己在學習自我調(diào)控中最薄弱的地方，吸收別人的且適合自己的好方法，在幫助別人的同時也有利于自己的自控力的提高。（六）布置作業(yè)（2 分鐘）請同學們在接下來的三個星期內(nèi)不斷回顧自己所寫的內(nèi)容（在情境想像活動中對問題的回答），不斷去想像拖延導致的痛苦情境，以及改變拖延行為后的快樂情境，并將你所做的情況寫在心理日記本上。（七）結(jié)束語（1 分鐘）自控力是自我意識的重要成分，是青少年學生成長和成才的重要品質(zhì)。希望同學們以后能夠多運用這次訓練介紹的方法去提升自己的自控力，給自己的生活插上翅膀。3幫助學生制訂學習目標和計