1、領(lǐng)導(dǎo)自我認(rèn)知與心理調(diào)適領(lǐng)導(dǎo)自我認(rèn)知與心理調(diào)適段鑫星教育背景個(gè)人網(wǎng)站：聯(lián)系信箱：中國(guó)礦業(yè)大學(xué)工學(xué)學(xué)士上海交通大學(xué)法學(xué)學(xué)士北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士北京師范大學(xué)心理學(xué)博士美國(guó)楊伯翰大學(xué)(BYU)訪問(wèn)學(xué)者段鑫星教育背景個(gè)人網(wǎng)站：中國(guó)礦業(yè)大學(xué)工學(xué)學(xué)士講座提綱自我認(rèn)知： 我是誰(shuí)？冰山下的真實(shí)自我探索心理調(diào)適：接納完整自我，享受健康生活經(jīng)營(yíng)成功人生，創(chuàng)造美好未來(lái)講座提綱自我認(rèn)知：接納完整自我，享受健康生活領(lǐng)導(dǎo)工作的特點(diǎn)正面：1、具有實(shí)現(xiàn)感：相對(duì)成功2、具有掌控感：相對(duì)自主3、具有優(yōu)越感：相對(duì)自信負(fù)面：1、責(zé)任大風(fēng)險(xiǎn)、問(wèn)責(zé)2、負(fù)擔(dān)重勞累、病患3、約束多監(jiān)察、監(jiān)督領(lǐng)導(dǎo)工作的特點(diǎn)正面：1.1認(rèn)識(shí)自己：了解冰山下的自

2、我 1.1認(rèn)識(shí)自己：了解冰山下的自我 弗洛伊德的自我構(gòu)成弗洛伊德的自我構(gòu)成XXXX0627領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適課件小小覺(jué)察 角色中的自我：佛塔的老鼠你的冰山下有一個(gè)什么樣的自我？小小覺(jué)察 角色中的自我：你的冰山下有一個(gè)什么樣的自我？小小覺(jué)察 角色外的自我：上帝只給你一只老鼠你的冰山下有一個(gè)什么樣的自我？小小覺(jué)察 角色外的自我：你的冰山下有一個(gè)什么樣的自我？了解自我-周哈理窗(The Johari Window)自 我 表 露自己知道自己不知道別人知道別人不知道開(kāi)放我(Open Self) 盲點(diǎn)我(Blind Self)隱藏我(Hidden Self)未知我(Unknown Self)回

3、饋了解自我-周哈理窗(The Johari Window)自自我行動(dòng)：畫(huà)出你的哈里窗自我行動(dòng)：畫(huà)出你的哈里窗我們?yōu)楹螢檫@樣-你想說(shuō)的未必是你所說(shuō)的-他聽(tīng)到的未必是你所說(shuō)的你表達(dá)的未必是真正想表達(dá)的自我他說(shuō)的意思你未必真的讀懂我們?yōu)楹螢檫@樣-你想說(shuō)的未必是你所說(shuō)的你發(fā)現(xiàn)了什么？自我遠(yuǎn)比想象的復(fù)雜與細(xì)微自我有多個(gè)側(cè)面，你看到哪一面認(rèn)知自我是一生的功課與要走的路我們從哪些方面認(rèn)識(shí)自我你發(fā)現(xiàn)了什么？自我遠(yuǎn)比想象的復(fù)雜與細(xì)微我們從哪些方面認(rèn)識(shí)自我1.2自我認(rèn)知的秘笈 自我覺(jué)察，即是能夠辨別和了解自己的感覺(jué)、信念、態(tài)度、價(jià)值觀、目標(biāo)、動(dòng)機(jī)和行為。 自我覺(jué)察能幫助我們認(rèn)知自己的感覺(jué)和價(jià)值觀，且是人際關(guān)系、有

4、效溝通和培養(yǎng)同理心所必須具備的先決條件。之一：自我覺(jué)察與反思1.2自我認(rèn)知的秘笈 自我覺(jué)察，即是能夠辨別和了解自己自我認(rèn)知的秘笈練習(xí)：回想一個(gè)能夠記憶深刻的情景：再進(jìn)行反思: 當(dāng)下我為何會(huì)這樣？其背后有什么自我認(rèn)知的秘笈練習(xí)：回想一個(gè)能夠記憶深刻的情景：再進(jìn)行反思:自我認(rèn)知須知過(guò)度覺(jué)察的人：領(lǐng)導(dǎo)肚子里的蛔蟲(chóng)，你愿意做嗎？覺(jué)察鈍感的人：傻人有傻福自戀與自負(fù)的人，研究表示：成功的人居多自我認(rèn)知須知過(guò)度覺(jué)察的人：領(lǐng)導(dǎo)肚子里的蛔蟲(chóng)，你愿意做嗎？自戀自我認(rèn)知的秘笈練習(xí)二：我是誰(shuí)？我想做什么？什么吸引著我去做干部？我有什么過(guò)人之處，有何短板，如何加長(zhǎng)我的短板？自我認(rèn)知的秘笈練習(xí)二：我是誰(shuí)？自我認(rèn)知的秘笈之

5、二看得到看得見(jiàn)看得準(zhǔn)聽(tīng)得見(jiàn)聽(tīng)得進(jìn)聽(tīng)得懂慧根慧眼15%？自我認(rèn)知的秘笈之二看得到聽(tīng)得見(jiàn)慧根慧眼15%？自我認(rèn)知的秘笈之二慧心85%非語(yǔ)言的信息，你運(yùn)用了多少自我認(rèn)知的秘笈之二慧心85%非語(yǔ)言的信息，你運(yùn)用了多少自我認(rèn)知秘笈之三：分享你的認(rèn)知之旅你發(fā)展了些什么好辦法？自我認(rèn)知秘笈之三：分享你的認(rèn)知之旅你發(fā)展了些什么好辦法？課間休息趣味PPT課間休息趣味PPT第二部分：領(lǐng)導(dǎo)干部 的心理調(diào)適暖身運(yùn)動(dòng)：畫(huà)出你的四方格第二部分：領(lǐng)導(dǎo)干部 的心理調(diào)適暖身運(yùn)動(dòng)：第二部分：領(lǐng)導(dǎo)干部 的心理調(diào)適1.健康新觀念2.壓力應(yīng)對(duì)3.心理調(diào)適第二部分：領(lǐng)導(dǎo)干部 的心理調(diào)適1.健康新觀念2.1 健康新觀念2.1 健康新觀念馬

6、斯洛的健康觀1了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí) 持有較為實(shí)際人生觀2悅納自己、別人及周?chē)氖澜?在情緒與思想的表達(dá)上較為自然4有較廣闊的視野，就事論事5能享受自己的私人生活6是有獨(dú)立自主的性格7是對(duì)平凡事物不覺(jué)厭煩，對(duì)日常生活永感新鮮8在生命中曾有過(guò)引起心靈震撼的高峰體驗(yàn)馬斯洛的健康觀1了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí) 持有較為實(shí)際人生觀9愛(ài)人類(lèi)并認(rèn)同自己為全人類(lèi)一員10是有至深的知交，有親密的家人11有民主風(fēng)范，尊重別人的意見(jiàn)12有倫理觀念，能區(qū)別手段與目的13帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感14有創(chuàng)見(jiàn)，不墨守成規(guī)15世俗，和而不同16對(duì)生活環(huán)境有改造的意愿和能力馬斯洛的健康觀9愛(ài)人類(lèi)并認(rèn)同自己為全人類(lèi)一員馬斯洛的健康觀陳會(huì)昌教授的健康

7、觀 一個(gè)有自知之明的人一個(gè)善于自控的人 一個(gè)隨和的人一個(gè)隨遇而安的人一個(gè)遇事看得開(kāi)的人一個(gè)情緒平和的人一個(gè)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的人 一個(gè)互助合作的人一個(gè)懂愛(ài)與被愛(ài)的人一個(gè)有目標(biāo)的人陳會(huì)昌教授的健康觀 一個(gè)有自知之明的人一個(gè)情緒平和的人我的健康觀良好的自我認(rèn)知行為與年齡相符人格統(tǒng)整社會(huì)適應(yīng)良好人際關(guān)系和諧情緒與情感良好心理健康是心理狀態(tài)的平衡與和諧我的健康觀良好的自我認(rèn)知心理健康是心理如何覺(jué)知？心理活動(dòng)與外部環(huán)境的同一性心理過(guò)程的完整性和協(xié)調(diào)性個(gè)性心理特征相對(duì)穩(wěn)定性如何覺(jué)知？什么影響領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康？職務(wù)壓力升遷機(jī)會(huì)人際關(guān)系自我期望領(lǐng)導(dǎo)干部正在成為高壓力群與高風(fēng)險(xiǎn)群什么影響領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康？職務(wù)壓力領(lǐng)導(dǎo)

8、干部正在成為高壓力群2.2領(lǐng)導(dǎo)干部的壓力及應(yīng)對(duì)2.2領(lǐng)導(dǎo)干部的壓力及應(yīng)對(duì)壓力如什么？ 駱駝背上的稻草 鞋子里的沙子 溫水中的青蛙 壓力如什么？壓力曲線(xiàn)壓力少沉悶缺乏動(dòng)力壓力大緊張情緒低落壓力適中最佳表現(xiàn)表現(xiàn)壓力壓力曲線(xiàn)壓力少沉悶壓力大緊張壓力適中最佳表現(xiàn)表現(xiàn)壓力壓力的來(lái)源 社會(huì)預(yù)期個(gè)人期望個(gè)性 現(xiàn)狀 認(rèn)知（期望現(xiàn)實(shí)）彈性系數(shù)壓力壓力的來(lái)源 社會(huì)預(yù)期個(gè)性 現(xiàn)狀（期望現(xiàn)實(shí)）彈性系數(shù)壓力壓力下的人性與人性生理心理社會(huì)適應(yīng)工作倦怠人際關(guān)系惡劣壓力下的人性與人性生理壓力到來(lái)誰(shuí)先知你最親愛(ài)的兩個(gè)朋友： 身體 情緒壓力到來(lái)誰(shuí)先知你最親愛(ài)的兩個(gè)朋友： 對(duì)壓力敏感的因素分析壓力彈性狀況測(cè)評(píng)關(guān)注點(diǎn)必須性技能認(rèn)可

9、對(duì)壓力敏感的因素分析壓力彈性狀況測(cè)評(píng)領(lǐng)導(dǎo)壓力的特殊性頭頂上多頂帽子，其實(shí)也多了份緊箍咒肩膀上多份職位，其實(shí)也多了份責(zé)任手中多了些權(quán)力，其實(shí)也接近了風(fēng)險(xiǎn)身邊多了些喝彩，其實(shí)也少了些判斷心中多了些期待，其實(shí)也多了些恐懼領(lǐng)導(dǎo)壓力的特殊性溫馨提醒：我的健康我作主生活節(jié)律安排工作生活節(jié)奏足夠的睡眠時(shí)間舒展緊張的肌肉健康飲食放松訓(xùn)練免除不良習(xí)慣溫馨提醒：我的健康我作主生活節(jié)律調(diào)適壓力調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)平衡你的工作與生活（工作是你的全部嗎？）事業(yè)金錢(qián)人際關(guān)系家庭自我調(diào)適壓力調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)平衡你的工作與生活（工作是你的全部調(diào)適壓力調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)工作之外，你的樂(lè)趣是什么？工作之外，你的朋友圈是什么？工作之外，

10、你的娛樂(lè)是什么？工作之外，你的休閑是什么？工作之外，你的愛(ài)好是什么？調(diào)適壓力調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)工作之外，你的樂(lè)趣是什么？平衡你的工作與生活問(wèn)自己： 你的夢(mèng)想是什么？ 如果沒(méi)有任何阻攔，你可能會(huì)去做什么？ 你的人生最精彩的東西是什么？ 希望自己的人生擁有哪些內(nèi)容？婚姻、子女、事業(yè)、收入、旅行？平衡你的工作與生活問(wèn)自己：學(xué)習(xí)放松與授權(quán)不要給自己無(wú)謂的壓力：減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，不自尋煩惱，多管閑事；對(duì)自己無(wú)法控制的事情就由它去，適當(dāng)時(shí)候，退一步海闊天空學(xué)習(xí)放松與授權(quán)不要給自己無(wú)謂的壓力：自我覺(jué)察：你的壓力覺(jué)察度如何？你的應(yīng)對(duì)方式是什么自我覺(jué)察：你的壓力覺(jué)察度如何？2.3 心理調(diào)適2.3 心理調(diào)適心

11、態(tài)是一個(gè)人面對(duì)生活所產(chǎn)生的心情及自己對(duì)生活采取的態(tài)度我們可以通過(guò)改變態(tài)度而改變生活心態(tài)是一個(gè)人面對(duì)生活所產(chǎn)生的心情及自己對(duì)生活采取的態(tài)度A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S TU V W X Y Z1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2021 22 23 24 25 26小游戲A B C D E F G H I J 小游戲 LOVE（） LUCK（） KNOWLEDGE（） HARD WORK（） MONEY（） ATTITUDE（）往往我們認(rèn)為最重要的，并不那么重要什么是百分百？ LOVE（）往

12、往我們認(rèn)為最重要的，并不那怎樣移動(dòng)富士山？ 那就是如果富士山不過(guò)來(lái)，我們就過(guò)去！怎樣移動(dòng)富士山？ 那就是如果富士山不過(guò)來(lái)，我們就過(guò)去心理調(diào)適的藝術(shù)之一：用相對(duì)替代絕對(duì)心理調(diào)適的藝術(shù)之一：用相對(duì)替代絕對(duì)別管他了遇到問(wèn)題的四步法面對(duì)、接受、解決、放下能解決的事不必?fù)?dān)心不能解決的事?lián)囊矝](méi)有用別管他了該救哪一個(gè)？ 某家報(bào)社舉辦這樣一次有獎(jiǎng)智力競(jìng)賽，如果盧浮宮不幸失火，你只有時(shí)間救出一幅畫(huà)，你會(huì)選擇救哪幅？答案最多的是蒙娜麗莎，但是得獎(jiǎng)的答案卻是救那幅離出口最近的。該救哪一個(gè)？ 某家報(bào)社舉辦這樣一次有獎(jiǎng)智力競(jìng)心理調(diào)適的藝術(shù)之二焦慮時(shí)： 憤怒時(shí)： 罪惡感：無(wú)助時(shí): 倦怠時(shí)：無(wú)聊時(shí)多些允許和可以接納這樣的

13、時(shí)刻容許生命中有這樣的時(shí)刻心理調(diào)適的藝術(shù)之二焦慮時(shí)：多些允許和可以接納這樣的時(shí)刻焦慮時(shí)，不妨當(dāng)個(gè)歌唱家與演講家你的心思一定有人愿意聽(tīng)焦慮時(shí)，不妨當(dāng)個(gè)歌唱家與演講家你的心思一定有人愿意聽(tīng)?wèi)嵟瓡r(shí)：不妨做個(gè)深呼吸憤怒時(shí)：不妨做個(gè)深呼吸把你的罪惡感不妨先藏起來(lái)把你的罪惡感不妨先藏起來(lái)無(wú)助時(shí)：不妨借助他人的力量無(wú)助時(shí)：不妨借助他人的力量倦怠時(shí)：為自己放假倦怠時(shí)：為自己放假無(wú)聊時(shí)：尋找意義無(wú)聊時(shí)：尋找意義學(xué)習(xí)與自己共處心理調(diào)適的藝術(shù)之三：學(xué)習(xí)與自己共處心理調(diào)適的藝術(shù)之三：活在當(dāng)下心理調(diào)適的藝術(shù)之四心理調(diào)適的藝術(shù)之四XXXX0627領(lǐng)導(dǎo)干部的自我認(rèn)知與心理調(diào)適課件溫馨提醒：亞健康職業(yè)倦怠心理危機(jī)溫馨提醒：亞健康一句話(huà)小結(jié)我們不能做一個(gè)完美的人，可以做一個(gè)完整的人學(xué)習(xí)與壓力共處，成為壓力強(qiáng)人有良好的心理彈性，方有大的事業(yè)發(fā)展一句話(huà)小結(jié)我們不能做一個(gè)完美的人，可以做一個(gè)完整的人你目前擁有的東西都是你想要的，不管你是否愿意承認(rèn)你目前擁有的東西都是你想要的，不管你是否愿意承認(rèn)壓力管理是全方位的，從認(rèn)知、情感、行為和環(huán)境入手，行動(dòng)先于思想；壓力管理是全方位的，從認(rèn)知、情感、行為和環(huán)境入手，行動(dòng)先于思心理健康的人具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)和人生態(tài)度；心理健康的人具有一種積極發(fā)展的心理狀