1、第十三課調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教學設計【內(nèi)容標準】一 1.3 理解情緒的多樣性，學會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。三 確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念，做好升學和職業(yè) 選擇的心理準備部分體現(xiàn)）【教學目標】1、情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學習和生活樹 立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。2能力學會調(diào)節(jié)和控制情緒能夠合理宣泄情緒增強自我調(diào)適自我控制能力。 3、知識：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解合理宣泄情緒的方式方法?！窘虒W重點和難點】重點：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。難點：合理宣泄情緒。如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心

2、健康懂得情緒宣 泄不是無節(jié)制的要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進行學會關(guān)心他人感受， 不損害他人、集體和國家的利益是本課的教學難點?！窘虒W內(nèi)容分析】調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 是第十三課第二個項目內(nèi)容,由兩個層次的內(nèi)容構(gòu)成。 第一個層情緒是可以調(diào)控的主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方 : 理智控制法力轉(zhuǎn)移法 幽默化解法的自我暗示法第二個層次合理宣泄情緒要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式宣泄 二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理【教學準備學生準備：課前預習教材內(nèi)容，回顧總結(jié)自己，觀察他人，了解他人調(diào)節(jié)和宣泄 情緒的情況，以備課上交流，通過調(diào)查

3、上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)節(jié)的原則和方法。教師準備：深入細致的研讀教材；學習了解有關(guān)情況的心理學知識；書面調(diào)查，了解學生曾經(jīng)或現(xiàn)在仍在困擾同學的事情和情緒，并進行歸類，找出學生需要幫助 解決的共性問題，搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準備教具。【教學活動過程】（一）教學流程課前延學案導學，自主 預習激發(fā)興趣，引出新課導入新內(nèi)容課內(nèi)探自主學合作探精講點自主學習師生互動。師生合作探究，交流展 示。教師點撥指導，突破學 習難點。拓展提鞏固所學知識。課堂小課后提拓展學生知識面提課后提作業(yè)升學生能力。（二）教學過設計：一、導入新：創(chuàng)設情景、新課導入多媒體展示漫畫學生討論回答：1.對同樣的事情，三位同學的情

4、緒分別是怎樣的？2. 對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？3假若你就是拿足球的同學，面對這種情景，該怎么辦呢？教師點撥總結(jié)：人的需要是否得到滿足是情緒產(chǎn)生和變化的重要原因。生活中，我們不可能事 事順心如意，所以難免會產(chǎn)生消極情緒。個人對生活的態(tài)度、看問題的角度與情緒 密切相關(guān)，有時候，調(diào)整一下自己的態(tài)度、轉(zhuǎn)換一下看問題的角度，我們的情緒就 能大大好轉(zhuǎn)。由此可見，我們在消極情緒面前不是無能為力的，可以采取一些辦法 來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，從而保持良好的情緒狀態(tài)。今天我們就一起來探討和學 習調(diào)控情緒的方法。二、講新課：1、情緒是可以調(diào)控的（1）情緒是可以調(diào)控的情境活動：課本 P32

5、頁資料思考回答問題：請你分別運用簡潔的語言概括這兩段故事的梗概。這兩則故事對我們有何啟示？老奶奶憂愁：雨天小女兒的洗染店晴天大女兒的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天大女兒的雨傘店晴天小女兒的洗染店總結(jié)：情緒是可以并且能夠調(diào)控好的教師點撥總結(jié)：小男孩能夠積極調(diào)控自己的情緒，成功地控制了自己的壞脾氣；老奶奶換了一個角度看問題，也成功地克服了消極情緒。所以，只要我們積極面對， 找對方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。想一想:生活中,自己產(chǎn)生過哪些消極的情緒是怎樣對待的?分組討論:遇到下列情況時，如何調(diào)控消極情緒？(1)和同學吵了一架，很生氣。(2)被別人誤解，心里很委屈。(3)擔心自己贏不了

6、明天的羽毛球賽。(4)為自己做錯了事懊惱不已。教師講解：以上的討論使我們認識到，自己的某些消極情緒不但會傷害自己，還會傷害別 人，而這種情況是完全可以避免的，關(guān)鍵是要積極尋找調(diào)控消極情緒的方法；生活、 學習中消極情緒的出現(xiàn)是在所難免的，是很正常的，但如果任其泛濫，會對我們產(chǎn) 生不利影響，在消極情緒面前，關(guān)鍵是要掌握具體的調(diào)控方法，學會及時地調(diào)節(jié)和 控制消極情緒。每個人的生活不可能是一帆風順的，有時難免產(chǎn)生消極情緒。產(chǎn)生消極情緒并 不可怕 ,關(guān)鍵在于學會及時地調(diào)節(jié)和控制情 .每個人在情緒面前都不是無能為力 , 而是可以對它進行調(diào)節(jié)和控制的.對于消極情緒們可以根據(jù)自身的特點靈活的選 擇調(diào)控情緒的具

7、體方法。調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。（2）調(diào)控情緒的方法情境活動一：情景一:1965 年 9 月 7 ，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行，路易斯遙遙領(lǐng)先于對手， 十分得意，只要再得幾分便可登上冠軍寶座了，然而意想不到的事情發(fā)生了：一只 蒼蠅落在主球上。開始，他根本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球?？僧?他目光落到主球上時，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。觀眾笑了，路易斯又去趕 蒼蠅，可這只蒼蠅好像故意要和他作對，他已回到臺盤，蒼蠅也跟著飛了回來，引 得觀眾開懷大笑。路易斯情緒壞透了，勃然大怒，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小 心球桿碰動了主球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會，冠軍由此擦肩而過。

8、 第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了。情景二：初二（2）班班長許華在上學路上，因為幫助小同學過馬路而上課遲到，遭到了 班主任老師的誤解，他為此非常傷心，上課時，也不能集中精力聽課。問題 :假若你是他們的好朋友，請你伸出友愛之手，他們應采取什么方法調(diào)控自己的情緒？情景一智控制法理智地考慮消極情緒的后果，以理性的認識來控制個人 的情緒；情景二注意力轉(zhuǎn)移法把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其他方面去?？?以通過改變注意焦點來分散注意力。情景三：某校期中考試，王寧同學因心情過于緊張而導致許多原本會做的題目做不出來， 一氣之下把試卷撕了，并哭著離開了考場。（1）注意力轉(zhuǎn)移法、理智調(diào)控法。（

9、2）這就是我們常說的考試焦慮。理智控制法（見教材 P33 頁）注意力轉(zhuǎn)移法（見教材 P33 頁）轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可 以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做 一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽 音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外， 還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。指導學生讀圖見教材 P33 頁）相關(guān)鏈接：如何克

10、服考試焦慮（見教材 頁學生讀）幽默化解法閱讀課本 35 頁發(fā)生在公共汽車上的一則幽默小故事案例：補充事例：50 年代，有一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公 室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問閣下也迷信我國的鋼筆 嗎？聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴的蔑視。但他隨機說了一段話，美 國記者聽了，臉一直紅到了耳根。問題 :假若你也在場，猜想周恩來總理會說什么呢 ?恩來采用了什么方法既調(diào) 控了情緒又處理了外交中的矛盾?周恩來總理風趣地說這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說這是 美軍在板門店投

11、降簽字儀式上用過的你留下作個紀念吧覺得這支鋼筆的來歷 很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆周恩來采用幽默化解法來處理交往中的矛盾.這樣既調(diào)控了自己的情緒， 讓大事化小，解除了大家的憤怒，同時也維護了國家的尊嚴。指導學生讀圖見教材 P34 頁漫畫）幽默有兩個作用：一是生活的調(diào)味劑。幽默感強的人，通過調(diào)侃自己，減輕心 理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧；二是精神的緩沖劑。以幽默的態(tài)度應對現(xiàn)實，往 往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑聲中消逝，積極的自我暗示法（見教材 頁生閱讀教材）名人典故：林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不 可遏。但他知道暴怒無濟于事，

12、還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是， 他竭力控制自己的情緒，寫了制怒二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要 發(fā)怒時，就注視墻上的制怒條幅，將怒氣壓下去。問題林則徐是用了什么辦法制怒呢？對你克服不良情緒有哪些啟發(fā)呢？ 積極的自我暗示法通過自己主動、自覺地運用語言、手勢等方式向自己發(fā)出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通過自我激勵，如用名言、警 句來激勵、約束自己，從不良情緒中振作起來。當我們情緒低落、憂郁時侯，告訴 自己愁于是無補，還是面對現(xiàn)實吧早上起床的時候告訴自己的一天 開始了，昨天的憂傷已經(jīng)過去了，我要開開心心地度過今天想一想 填一填見教材 p 35 頁）1、沖動、憤怒

13、時，這樣提醒自己：。2、緊張、恐懼時，這樣告訴自己：。3、孤獨、痛苦時，這樣激勵自己：。4、憂郁、迷茫時，這樣調(diào)整自己：。（自己打敗自己的方法是遇事憤怒。去做自己害怕、恐懼的事吧，直到自己獲 得成功的經(jīng)驗，征服它。人是孤單地奮斗的。不管有多少人在你身邊，要真正達 到成功，主要還是靠你自己。改變不了環(huán)境，就改變自己；改變不了事實，就改 變態(tài)度；改變不了過去，就改變現(xiàn)在此外，還有心理換位、自我激勵、學會升華等方法。2、合理宣泄情緒閱讀教材 p36：學生討論：假如你是小華，這時要想心情好一點，最需要的是什么？教師過渡講解：對于消極情緒，首先要學會在適當?shù)臅r候控制，因為無節(jié)制的爆發(fā)不但對自己 無益，也

14、會傷害別人。其次還要學會在適當?shù)臅r候發(fā)泄，因為如果消極情緒長期壓 抑在心里，會有傷于自己的身心健康。因此，我們還要學會合理宣泄情緒。（1）合理宣泄的有效方法哭泣宣泄教師：你是否認為男兒有淚不輕撣？教師：哭，是一種有效的解除緊張、煩惱與痛苦情緒的方法?？茖W研究發(fā)現(xiàn)， 人在哭泣時體內(nèi)會發(fā)生一定的化學反應，從而緩解痛苦。因此，當你感到特別悲傷 時，就好好地哭一場吧?？蘼暱梢宰尰靵y的思緒瞬時清新許多。從醫(yī)學的角度講，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的 有效措施。但要注意不能時間過長或遇事就哭，那樣反而會加重不良情緒體驗?？奁梢詭椭私獬o張、煩惱和痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很

15、好的 放松。傾訴宣泄一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變 成了半個痛苦把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴 說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解 決問題的方法。傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的運作方式。將自己的委屈坦率低說出來， 能使自己慢慢地感到踏實，幫助自己消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當?shù)膶?象切忌不顧對象場合因為那樣反而會增加壓力比如我們可以找 老師、親近的人或最好的朋友等。運動宣泄當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低 落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走

16、等劇烈活動改變不良情緒。從事體育活動不僅使人得到鍛煉，而且還可以使人的情緒得到改善，擺脫情緒 困擾。書寫宣泄書寫可以使自己與自己的情感世界聯(lián)系起來，從而能完全充分地表達情感，將 壓抑的情感發(fā)泄出來，得到解脫。（2）學會合理地宣泄請同學們閱讀教材 36 頁李錚同學的行為，思考并準備回答問題：想一想：你認為李錚的做法對不對對？對周圍的人有什么影響？你認為合理宣泄情緒的 方式有哪些？在宣泄情緒時要注意哪些問題？從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。 一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合適的 方式發(fā)泄自己的情緒。即喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人會

17、同呼吸，共命運很多同學在宣泄不良情緒時，不注意場合和方式，忽略他人的感受，過分地發(fā) 作和宣泄，對他人、集體和社會造成不良影響。這就要求我們要學會合理地宣泄。 教師點撥總結(jié)：消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法。我們應該學會在合適的場合、用 合理的方式發(fā)泄自己的情緒。要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行宣泄，不能妨礙他人，不能損害他人和集體 的利益。欄目指導見教材 P37 頁教你一招）與學生共勉你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不

18、能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。三、拓提升：展示課件：心理診療室心理專家:你好！我是七年級學生小明。近,我的生活似乎一片黑暗。我總是控制不了自 己的情緒往往因為一點小事就大動肝火。昨天上數(shù)學課時，老師讓我上黑板做題， 我一緊張就沒做出來下課后同桌小剛說子進水了連這種問題都不會？ 當時我就火冒三丈，一拳向他捅去，幸虧被同學們拉開。現(xiàn)在我和小剛的關(guān)系降到 了冰點。我該怎么辦呢？請你幫幫我。苦惱的小明學生結(jié)合所學知識，針對小明存在的問題，分組交流幫助小明，對癥下藥開出藥 方，小組代表發(fā)言。師適時點撥：小明遇到煩惱，有沒有值得我們借鑒的地方？小明的做法合適嗎？四、課小結(jié)：人的情緒好像是不斷積蓄的能量，不