高考倒計時如何緩解考前壓力！高考，這是每一位學(xué)子人生的重要里程，十余年的寒窗苦讀，只為這一刻凱旋而歸！高考不僅是一場智力的比拼，同樣也是心理素質(zhì)的考驗。尤其是在臨近考前的最后時刻，最關(guān)鍵的往往不是再去復(fù)習(xí)多少知識、訓(xùn)練多少題型，而是能否平復(fù)自己的心態(tài)，維持自己最好的狀態(tài)，做好考前的最后準備。對于即將進入考場的考生來說，焦慮或多或少都在所難免。那在考前，如何有效緩解自己的考前焦慮，拿出最好的考前狀態(tài)？給自己一個未來夢，制定一個美好偉大的目標，累了，困了，低落了，想想它覺得累了，去跑跑步，想著那個在你心里的目標、夢想，覺得越跑越有勁的時候，停下來，回去復(fù)習(xí)。保持和平常一樣作息和飲食，可能會因為緊張導(dǎo)致些許失眠，第二天不要放大失眠的影響，更不能因為沒有休息好而譴責(zé)自己過分遺憾。不吃冷飲或辛辣食物，以防考試期間鬧肚子。日常如果沒有喝咖啡或者功能性飲料的習(xí)慣，這幾天也不要因為需要提神而嘗試，以防身體不適應(yīng)適得其反?？记皫滋彀迅骺浦攸c的但自己仍然不夠熟練的題型再重新過一遍，讓腦子對這幾道題的解法形成條件反射，同時練習(xí)手感找到自己平常做題的狀態(tài)。兩天考試期間就不用過多復(fù)習(xí)了，上午下午都有考試，中間還需要往返考場，中午和晚上時間更需要的是休息而不是復(fù)習(xí)。提前看好天氣，根據(jù)天氣準備雨傘或者外套，不讓環(huán)境過分影響自己?？荚嚠斕旃ぞ邘R早點到考場熟悉環(huán)境，和朋友、老師平和交流，不要奔跑不要激動，開考前去好廁所，做好充分的準備工作。所以不要熬夜為了多做幾道題，把自己的身體搞壞，那就得不償失了。我們應(yīng)該做到，勞逸結(jié)合，合理作息。到了臨考前，一些考生會沒日沒夜地學(xué)習(xí)，甚至以放棄睡眠為代價來爭取時間復(fù)習(xí)；有的則是爭取多休息，盡量不看書，保持精力。每考完一堂就丟一堂，一定不要對答案，不因發(fā)揮超常而沾沾自喜得意忘形，也不因發(fā)揮失常而懊惱不已深感遺憾，務(wù)必保持平穩(wěn)的心態(tài)直到最后結(jié)束。十年寒窗磨一劍,只待今朝問鼎時。人生的答卷有很多張，這一張或許并不能決定你的未來，但也需要你全力以赴。面對高考前的焦慮，最重要的就是保持一顆平常心，我們要告訴自己：漫漫長征路，能堅持下來的，已經(jīng)是真英雄，如今最后一公里，你只要堅持下來，就能拿到屬于你的榮耀。高考前的最后一段時間，保持不驕不躁、不慌不忙，無需打破已有的生活規(guī)律，飲食起居都不要有太大的變動，把每天當成平常的一天。不心存幻想，也不杞人憂天，別給自己太大壓力。放下其他瑣事，放下過多的負載、期望，心無旁騖地備考。也注意勞逸結(jié)合，合理安排時間，不能完全丟下書本，也不能長時間讓大腦運作，到戶外眺望遠方、或是與伙伴聊聊天，盡可能維持一個平穩(wěn)的情緒。乘風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄海，祝愿所有學(xué)子旗開得勝，馬到成功！臨近高考，難免會有緊張焦慮的情緒，千萬不能因為這樣的情緒而害怕、無所適從，正確看待情緒，適度的緊張其實是有好處的，它能刺激大腦保持興奮、提高專注。這時候我們可以給自己積極的心理暗示：自己已經(jīng)為考試準備了這么久，一定是能考出自己應(yīng)該有的水平的，盡全力就沒有什么遺憾。當然，我們也可以用自己覺得舒適的方式緩解焦慮情緒，比如適當跑跑步、聽聽音樂，或是做一下自己愛好做的事情。我個人比較喜歡聽音樂，舒緩的音樂能夠幫助內(nèi)心有效地平靜下來?？记耙欢ㄒ⒁獗ＷC充足的睡眠喲，但也不用刻意打破自己的生活規(guī)律，強迫自己早睡早起，考試期間盡量清淡飲食，最后祝大家高考順利，考出好成績！高考前最后一周，最重要的是保持穩(wěn)定的情緒，在這里分享我的三個方法，希望能對即將參加高考的同學(xué)有所幫助。方法一是心理暗示，要在心里告訴自己，不管焦不焦慮，自己都肯定能發(fā)揮好。這樣做的目的是：不會強迫自己去平靜，也不會因為擔(dān)心自己心態(tài)會對發(fā)揮造成影響，從而潛移默化地平靜下來，簡單來說就是注意力轉(zhuǎn)移+信心強化。方法二是“行動+想象”，選擇一個自己平常覺得最舒服