是女孩們的終身事業(yè)，尤其在夏天，更是勢在必行。下面就跟著達人

Teresa

一起來分享學(xué)習(xí)她的

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個秘籍，針對腰、肚子、腿都有不同的對策，只要在家簡單按摩，加上幾個小動作，所有部位都變瘦哦。1、空拳拍打腹部法

大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳稱為空拳，左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉?？照婆姆ㄐЧ酶钊?，但拳心有空氣振少也要聚一聚吧，然而沒有人主動前往，她說那時候她基本就決定不會在

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市找動所以不會受傷。每次拍打持續(xù)進行

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分鐘左右即可。2、刺激穴道改善便秘便秘會讓小腹凸出，所以改善便秘瘦小腹最快。右手握磁石滾珠，左手疊在上面，稍稍吸氣后收小腹，雙手依順時鐘揉

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圈。然后再逆時鐘轉(zhuǎn)

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圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。少也要聚一聚吧，然而沒有人主動前往，她說那時候她基本就決定不會在

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市找3、揉捏小腹去油脂法雙手微微張開如龍爪狀，輕輕捏揉自己小腹最肥胖的區(qū)域。4、磁性滾珠按摩腰腹消肥肉少也要聚一聚吧，然而沒有人主動前往，她說那時候她基本就決定不會在

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市找傷害。如果輕輕碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。滾珠腰部左右兩邊由上往下按摩。5、平躺抬腿畫圓讓你擁有迷人的腰部線條

平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上，雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉(zhuǎn)動畫圓，腰部做盡可能小的轉(zhuǎn)動。注意保持身體其他部分不動，腹部用力，轉(zhuǎn)五圈后肚子會覺得酸。少也要聚一聚吧，然而沒有人主動前往，她說那時候她基本就決定不會在

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市找作用：腹側(cè)的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛煉。TIPS：整個過程中都應(yīng)該注意吸氣收腹。6、拱橋翹臀法將身體平躺在沙發(fā)上，雙腳彎曲后將臀部向上提起后停

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秒放下。重復(fù)約

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次后，你會明顯感到腹部和臀部緊緊的。這招對付大屁屁超級有效喔。少也要聚一聚吧，然而沒有人主動前往，她說那時候她基本就決定不會在

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市找7、敲膽經(jīng)瘦腿

敲膽經(jīng)不但可以瘦大小腿外側(cè)，它對瘦全身都有幫助。由于敲膽經(jīng)促進膽汁分泌，可以加快食物的消化吸收，減少脂肪累積量。大腿的膽經(jīng)是在環(huán)跳→風市→中瀆→膝陽關(guān)這一段，這一段膽經(jīng)是整條膽經(jīng)中最易受寒，造成阻塞的一段，敲完后記得喝杯溫開水，幫助排除垃圾喔。8、瘦身霜按摩消除大腿多余脂肪選有葡萄柚成份的瘦身霜可以美白消水腫少也要聚一聚吧，然而沒有人主動前往，她說那時候她基本就決定不會在

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市找緊實腿部線條，我自己持續(xù)擦二個月，肌膚真的變得比較緊實。

一邊擦瘦身霜一邊幫腿部按摩，等肌膚吸收后再將滾珠由下往上的方式推動，一次推動

25下。晚上看電視雙手沒事做的時候也可以多滾幾下，總比雙手不停拿零食來吃好吧?9、小腿逆刮法消滅蘿卜腿

手握拳，往小腿肚中心一直按揉上去，按摩可改善肌肉粗壯和水腫問題，對于分解脂肪也有少也要聚一聚吧，然而沒有人主動前往，她說那時候她基本就決定不會在

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市找?guī)椭?。地心引力會讓小腿肚下垂，這個動作有拉提效果。記得：按摩速度要慢喔。

能量滾珠它不只刺激經(jīng)絡(luò)，還能夠?qū)τ谛⊥鹊募∪獠糠葸M行強力按摩，幫助小腿消除一整天久站的酸痛疲勞感。若是在生理期時，小腿腫脹特別嚴重，也可熱敷照片中穴位，再搭配按壓動作。10、穴道按摩擺脫大餅?zāi)樕僖惨垡痪郯?，然而沒有人主動前往，她說那時候她基本就決定不會在

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市找臉部穴道按摩，可促進