第13頁(yè)共13頁(yè)2022最新學(xué)校訓(xùn)練的方案范文2022最新學(xué)校訓(xùn)練的方案范文1訓(xùn)練要點(diǎn)(1)形成時(shí)間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有方案的習(xí)慣，首先要讓他形成時(shí)間的緊迫感，不能吊兒郎當(dāng)，總覺(jué)得還有明天，21天訓(xùn)練方案。我國(guó)古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。世人假設(shè)被明日累，春去秋來(lái)老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請(qǐng)君聽(tīng)我《明日歌》?！睍r(shí)間不會(huì)留戀什么。假如如今不珍惜時(shí)間，不抓住時(shí)間的分分秒秒，它只會(huì)一去不復(fù)返。孩子越有時(shí)間緊迫感，越能珍惜生命，越不會(huì)虛度年華。(2)合理安排，重點(diǎn)突出同樣的事情因?yàn)椴煌陌才?，可能?huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。比方說(shuō)，有的孩子放學(xué)回家先寫(xiě)作業(yè)再?gòu)?fù)習(xí)功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學(xué)下來(lái)的功課，沒(méi)有消化就急急忙忙寫(xiě)作業(yè)，看起來(lái)好似節(jié)省了時(shí)間，實(shí)際上做作業(yè)的時(shí)候可能會(huì)遇到很多障礙，導(dǎo)致錯(cuò)誤百出。而反過(guò)來(lái)先復(fù)習(xí)再寫(xiě)作業(yè)，把一天所學(xué)的知識(shí)融會(huì)貫穿后，再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習(xí)效果，最能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上存在的破綻。這樣做作業(yè)，既是總結(jié)，也是查漏補(bǔ)缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做方案時(shí)一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當(dāng)然，光順序合理是不夠的，還要找到重點(diǎn)。還要教孩子學(xué)會(huì)根據(jù)自己的情況確定重點(diǎn)所在。同樣以孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程為例，預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點(diǎn)，有的孩子上課時(shí)承受速度較慢，可能跟不上教師的節(jié)奏，那就需要在預(yù)習(xí)上多花點(diǎn)時(shí)間；有的孩子學(xué)得快忘得也快，就要在復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)下工夫。(3)勞逸結(jié)合，有張有弛一口吃不成個(gè)胖子，做好一件事情也需要一步一步地來(lái)。一個(gè)好的方案，應(yīng)該是勞逸結(jié)合、有張有弛的。時(shí)間安排得太滿，會(huì)使孩子長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會(huì)積蓄壓力。時(shí)間安排得太松，又會(huì)使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地到達(dá)目的。所以幫助孩子制定方案的時(shí)候，不能太心急，一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況確立節(jié)奏，假如在施行的過(guò)程中覺(jué)得不是很妥當(dāng)，還可以根據(jù)實(shí)際的進(jìn)程進(jìn)展調(diào)整。方法和步驟(1)引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)運(yùn)用和把握時(shí)間這是做事有方案最首要的一點(diǎn)。讓孩子學(xué)會(huì)運(yùn)用和把握時(shí)間要注意以下幾點(diǎn)：一是時(shí)間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的根本需求，其次才能談得上對(duì)事情的安排。時(shí)間的安排要留有一定的余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子如今正處于身心快速發(fā)育的時(shí)期，無(wú)論做什么方案都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價(jià)。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充分的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成方案的必要前提。三是孩子對(duì)時(shí)間的安排有模糊的地方，父母或者教師要幫助。由于孩子對(duì)一些事情的時(shí)間需求量不是非常清楚，這樣制定出來(lái)的方案不見(jiàn)得就非常合理，因此需要父母或者教師幫助，以使時(shí)間的安排更加合理。(2)教孩子學(xué)會(huì)合理方案一是對(duì)要做的事情有詳細(xì)的時(shí)間規(guī)定。如每天用半個(gè)小時(shí)寫(xiě)作業(yè)、在一個(gè)星期內(nèi)學(xué)會(huì)某種家務(wù)等。二是有所準(zhǔn)備。既要有心理的準(zhǔn)備，如飽滿的精神狀態(tài)、完成目的的自信等，也要有必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，比方學(xué)習(xí)做菜要提早買(mǎi)好菜、準(zhǔn)備好調(diào)料等。三是有詳細(xì)的措施和安排。在某一個(gè)階段，要到達(dá)什么目的，采取什么措施，最好有明確的安排。比方孩子現(xiàn)階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習(xí)和放學(xué)回家后的時(shí)間。早上可以背誦、記憶根底知識(shí)，放學(xué)回家主要是復(fù)習(xí)、做作業(yè)和預(yù)習(xí)，還要安排出玩和勞動(dòng)的時(shí)間。周末應(yīng)該做一次小結(jié)性的復(fù)習(xí)、做作業(yè)和參加課外活動(dòng)。寒暑假時(shí)間較長(zhǎng)，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動(dòng)等。(3)監(jiān)視孩子嚴(yán)格執(zhí)行，按方案辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的方案和花零用錢(qián)的方案，卻還是會(huì)作業(yè)寫(xiě)到一半就跑去看動(dòng)畫(huà)片，或一沖動(dòng)花光所有的零花錢(qián)。是的，他方案了，這是好事?？墒?，制定了方案不去執(zhí)行，等于沒(méi)有方案，甚至比沒(méi)有方案更糟糕。因?yàn)檫@樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，缺乏執(zhí)行方案的行動(dòng)力。這就需要父母監(jiān)視孩子執(zhí)行。監(jiān)視孩子執(zhí)行方案要注意這樣幾點(diǎn)：一是必須完成。2022最新學(xué)校訓(xùn)練的方案范文2指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面開(kāi)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改善專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)程度，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及本領(lǐng)，進(jìn)步訓(xùn)練成績(jī)，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好，力爭(zhēng)在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得優(yōu)異成績(jī)。訓(xùn)練目的：〔1〕、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。〔2〕、經(jīng)過(guò)訓(xùn)練穩(wěn)固進(jìn)步隊(duì)員參賽工程的根本技術(shù)、根本技能?！?〕、經(jīng)過(guò)訓(xùn)練進(jìn)步隊(duì)員的各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，各工程也爭(zhēng)取在去年的根底上取的更好的成績(jī)。訓(xùn)練時(shí)間：三月八日至六月一日。訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等工程的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī)。訓(xùn)練時(shí)間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。詳細(xì)時(shí)間：午時(shí)：14：30~16：30。訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情景酌情加大訓(xùn)練量。訓(xùn)練對(duì)象：初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員。訓(xùn)練資料：一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、穿插步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。三、力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾?、蛙跳、三?jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐。四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。五、反響訓(xùn)練：加間隔觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。七、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球〔初三〕。訓(xùn)練安排：星期一速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：A：繞籃球跑圈。B：壓肩。C：30米小步跑、高抬腿、穿插步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。D：繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。2、測(cè)試：100米兩組或100米往返跑一組。200米、400米往返跑一組。3、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。星期二力量速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：A：繞籃球跑圈。B：拉韌帶練習(xí)。C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。2、測(cè)試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。3、放松跑。星期三耐力訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：A：5分鐘。B：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。D：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。2、400計(jì)時(shí)跑：兩組。星期四專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：A：領(lǐng)跑。B：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。C：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。2、工程：全面訓(xùn)練〔分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù)〕。3、放松練習(xí)。星期五調(diào)整訓(xùn)練：1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。3、30米小步跑，高抬腿〔40秒〕跑，跨步跑30米各2組。4、深蹲跳20個(gè)X2組，俯臥撐20個(gè)X2組〔女生〕男生20個(gè)X3組。5、50米快速跑2組。6、放松練習(xí)〔興趣籃球〕。2022最新學(xué)校訓(xùn)練的方案范文3一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)1、目的〔1〕豐富學(xué)生業(yè)余生活，進(jìn)步學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)程度及我校競(jìng)賽程度。2、訓(xùn)練的任務(wù)〔1〕培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)的團(tuán)體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)錄性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、進(jìn)取拼搏的精神。〔2〕加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面開(kāi)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)步身體各器官的機(jī)能?！?〕學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的根底知識(shí)，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)步運(yùn)用本領(lǐng)，為不斷進(jìn)步競(jìng)賽程度打好根底。二、訓(xùn)練階段劃分三.訓(xùn)練資料綱要1、身體訓(xùn)練〔1〕力量：四肢力量與腰部力量為主?！?〕速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)及快速運(yùn)、傳接球練習(xí)，各種跑和防守練習(xí)。2、投籃〔1〕罰球〔2〕近間隔籃底檫板投籃?！?〕三分遠(yuǎn)投〔4〕中鋒掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作?！?〕各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自我的熟悉投籃點(diǎn)。目的1、選拔新隊(duì)員，制定訓(xùn)練方案。2、進(jìn)步隊(duì)伍士氣1、進(jìn)步技、戰(zhàn)術(shù)程度。2、開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。休息1、全面進(jìn)步比賽本領(lǐng)2、強(qiáng)調(diào)全隊(duì)協(xié)作精神。1、組織教學(xué)比賽。2、鍛煉新隊(duì)員。主要訓(xùn)練任務(wù)1、消除生理心理疲勞。2、進(jìn)取準(zhǔn)備冬訓(xùn)。3、讓新隊(duì)員盡快適應(yīng)訓(xùn)練。1、進(jìn)步技、戰(zhàn)術(shù)程度2、開(kāi)展特長(zhǎng)技術(shù)1、純熟應(yīng)用全隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)。2、進(jìn)步比賽質(zhì)量。1、組織教學(xué)比賽。2、參加比賽。要求1、隊(duì)員進(jìn)取投入訓(xùn)練2、確保訓(xùn)練質(zhì)量1、加大訓(xùn)練強(qiáng)度，確保技、戰(zhàn)術(shù)程度進(jìn)步。2、教練員根據(jù)每一個(gè)隊(duì)員技術(shù)特點(diǎn)合理安排位置。1、堅(jiān)持運(yùn)發(fā)動(dòng)良好技術(shù)程度。2、防止傷病情景1、加強(qiáng)隊(duì)伍管理，注意平安。2、努力拼搏，賽出程度。說(shuō)明1、本方案為常規(guī)訓(xùn)練方案，如遇比賽，作相應(yīng)調(diào)整?！?〕強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳強(qiáng)籃板球動(dòng)作。〔2〕進(jìn)步彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后槍籃板球。〔3〕注意搶到籃板球第一傳的處理本領(lǐng)。4、進(jìn)取防守〔1〕進(jìn)步個(gè)人防守本領(lǐng)，不斷進(jìn)步封堵快攻道路、進(jìn)取搶斷、補(bǔ)位的防守技術(shù)。〔2〕掌握各種防守步伐練習(xí)?！?〕掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守及破解方法。〔4〕學(xué)習(xí)區(qū)域聯(lián)防。5、快攻和防快攻〔1〕培養(yǎng)學(xué)生抓住發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)。〔2〕長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合〔3〕快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6、陣地進(jìn)攻〔1〕增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻本領(lǐng)。〔2〕陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽打破及中遠(yuǎn)間隔投籃。四、每學(xué)期訓(xùn)練安排第1-4周〔1〕選拔隊(duì)員制定方案第5-6周〔1〕恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)〔2〕個(gè)人投籃及防守技術(shù)練習(xí)〔3〕純熟掌握各種傳接球技術(shù)〔原地、行進(jìn)間〕第7-8周〔1〕柔韌練習(xí)〔2〕半場(chǎng)小配合練習(xí)〔掩護(hù)、傳切、策應(yīng)〕〔3〕罰球、三分球練習(xí)〔4〕小力量練習(xí)第9-10周〔1〕半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)〔2〕全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)〔3〕罰球、五點(diǎn)投籃練習(xí)第11-12周〔1〕加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)?！?〕防守步伐練習(xí)〔3