疫情下的身心健康教育疫情下的身心健康教育1目錄01.疫情期間，如何護眼，減少近視？02.疫情期間，學(xué)生如何保持身心健康？03.疫情期間，如何保證飲食和睡眠質(zhì)量？

目01.疫情期間，如何護眼，減少近視？02.疫情期間，學(xué)生如201.疫情期間，如何護眼，減少近視01.疫情期間，如何護眼，減少近視3觀看電子產(chǎn)品時什么姿勢比較合適觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠）；觀看電視時，眼睛距離電視屏幕3米以上；周圍環(huán)境亮度與電子設(shè)備屏幕亮度相適應(yīng)，不宜過亮或過暗。觀看電子產(chǎn)品時什么姿勢比較合適觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距4自覺眼睛干澀如何緩解建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠處至少20秒鐘以上；保證室內(nèi)合適的溫度和濕度；有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次；熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法；接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，最好多戴框架眼鏡；如果干眼癥狀比較嚴重，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。自覺眼睛干澀如何緩解建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠5在家如何進行視力檢測近視初期的表現(xiàn)一般有看遠處的物體較之前模糊，看遠處物體時瞇眼，頻繁揉眼。在家可通過2.5米家用視力表檢查視力，自測時應(yīng)交替遮蓋一只眼睛進行檢查，一般先遮蓋左眼，然后再遮蓋右眼。一般中小學(xué)生的正常視力標(biāo)準為1.0。在家如何進行視力檢測近視初期的表現(xiàn)一般有看遠處的物體較之前模602.疫情期間，學(xué)生如何保持身心健康？02.疫情期間，學(xué)生如何保持身心健康？7

（四）疫情當(dāng)下，我們應(yīng)該怎樣生活？（四）疫情當(dāng)下，我們應(yīng)該怎樣生活？

小結(jié)

1.做好預(yù)防1勤洗手，強防護，注意手衛(wèi)生2正確佩戴口罩1.做好預(yù)防1勤洗手，強防護，注意手衛(wèi)生2正確佩戴口罩2.保持好心情1.坦然面對疫情2.正常作息，生活規(guī)律3.適度運動，增強免疫4.撥打心理熱線，尋求幫助2.保持好心情1.坦然面對疫情（五）老師小結(jié)

通過今天的主題班會，我相信同學(xué)們對新冠病毒有了一個比較全面的認識了，同時我們一起學(xué)習(xí)了怎樣去預(yù)防感染，怎樣去自我調(diào)控自己的情緒，正確對待生活。希望同學(xué)們在以后的生活中，能把今天學(xué)到的知識運用起來，保護好自己和家人的身心健康，同時也要相信我們的國家，我們團結(jié)起來，一定能打贏這場防疫戰(zhàn)！（五）老師小結(jié)通過今天的主題班會，我相傳遞正能量我們要理解這次疫情居家隔離的重要性，學(xué)會用正確的態(tài)度面對問題，提高養(yǎng)成勤洗手、出門戴口罩等好習(xí)慣的意識。傳遞正能量我們要理解這次疫情居家隔離的重要性，學(xué)會用正確的態(tài)13善于發(fā)現(xiàn)和理解負面情緒可以用專門時間進行簡單的放松活動，如“腹式呼吸”“肌肉放松法”、小運動、音樂和閱讀來幫助減壓，保持積極心態(tài)。善于發(fā)現(xiàn)和理解負面情緒可以用專門時間進行簡單的放松活動，如“14制訂規(guī)律有序的作息表規(guī)律有序的生活有助于構(gòu)建內(nèi)在穩(wěn)定的心理。包括生活、休息、學(xué)習(xí)、娛樂和健身活動安排，如手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運動、美食、澆花等活動。制訂規(guī)律有序的作息表規(guī)律有序的生活有助于構(gòu)建內(nèi)在穩(wěn)定的心理。1503.疫情期間，如何保證飲食和睡眠質(zhì)量？03.疫情期間，如何保證飲食和睡眠質(zhì)量？16首先注意不要挑食，均衡營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。多吃富含維生素的食物，少吃零食和甜食，尤其是油炸食品。小學(xué)生應(yīng)保障每天10個小時睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。首先注意不要挑食，均衡營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。多吃富含維生素的17THANKYOUTHANKYOU18疫情下的身心健康教育疫情下的身心健康教育19目錄01.疫情期間，如何護眼，減少近視？02.疫情期間，學(xué)生如何保持身心健康？03.疫情期間，如何保證飲食和睡眠質(zhì)量？

目01.疫情期間，如何護眼，減少近視？02.疫情期間，學(xué)生如2001.疫情期間，如何護眼，減少近視01.疫情期間，如何護眼，減少近視21觀看電子產(chǎn)品時什么姿勢比較合適觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠）；觀看電視時，眼睛距離電視屏幕3米以上；周圍環(huán)境亮度與電子設(shè)備屏幕亮度相適應(yīng)，不宜過亮或過暗。觀看電子產(chǎn)品時什么姿勢比較合適觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距22自覺眼睛干澀如何緩解建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠處至少20秒鐘以上；保證室內(nèi)合適的溫度和濕度；有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次；熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法；接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，最好多戴框架眼鏡；如果干眼癥狀比較嚴重，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。自覺眼睛干澀如何緩解建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠23在家如何進行視力檢測近視初期的表現(xiàn)一般有看遠處的物體較之前模糊，看遠處物體時瞇眼，頻繁揉眼。在家可通過2.5米家用視力表檢查視力，自測時應(yīng)交替遮蓋一只眼睛進行檢查，一般先遮蓋左眼，然后再遮蓋右眼。一般中小學(xué)生的正常視力標(biāo)準為1.0。在家如何進行視力檢測近視初期的表現(xiàn)一般有看遠處的物體較之前模2402.疫情期間，學(xué)生如何保持身心健康？02.疫情期間，學(xué)生如何保持身心健康？25

（四）疫情當(dāng)下，我們應(yīng)該怎樣生活？（四）疫情當(dāng)下，我們應(yīng)該怎樣生活？

小結(jié)

1.做好預(yù)防1勤洗手，強防護，注意手衛(wèi)生2正確佩戴口罩1.做好預(yù)防1勤洗手，強防護，注意手衛(wèi)生2正確佩戴口罩2.保持好心情1.坦然面對疫情2.正常作息，生活規(guī)律3.適度運動，增強免疫4.撥打心理熱線，尋求幫助2.保持好心情1.坦然面對疫情（五）老師小結(jié)

通過今天的主題班會，我相信同學(xué)們對新冠病毒有了一個比較全面的認識了，同時我們一起學(xué)習(xí)了怎樣去預(yù)防感染，怎樣去自我調(diào)控自己的情緒，正確對待生活。希望同學(xué)們在以后的生活中，能把今天學(xué)到的知識運用起來，保護好自己和家人的身心健康，同時也要相信我們的國家，我們團結(jié)起來，一定能打贏這場防疫戰(zhàn)?。ㄎ澹├蠋熜〗Y(jié)通過今天的主題班會，我相傳遞正能量我們要理解這次疫情居家隔離的重要性，學(xué)會用正確的態(tài)度面對問題，提高養(yǎng)成勤洗手、出門戴口罩等好習(xí)慣的意識。傳遞正能量我們要理解這次疫情居家隔離的重要性，學(xué)會用正確的態(tài)31善于發(fā)現(xiàn)和理解負面情緒可以用專門時間進行簡單的放松活動，如“腹式呼吸”“肌肉放松法”、小運動、音樂和閱讀來幫助減壓，保持積極心態(tài)。善于發(fā)現(xiàn)和理解負面情緒可以用專門時間進行簡單的放松活動，如“32制訂規(guī)律有序的作息表規(guī)律有序的生活有助于構(gòu)建內(nèi)在穩(wěn)定的心理。包括生活、休息、學(xué)習(xí)、娛樂和健身活動安排，如手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運動、美食、澆花等活動。制訂規(guī)律有序的作息表規(guī)律有序的生活有助于構(gòu)建內(nèi)在穩(wěn)定的心理。3303.疫情期間，如何保證飲食和睡眠質(zhì)量？03.疫情期間，如何保證飲食和睡眠質(zhì)