擁抱我的情緒【活動背景】中學生處于情緒發(fā)展的敏感期，但是卻不能很好地認識情緒和管理情緒，中學生甚至我們很多成人常常將情緒分為好的情緒和壞的情緒，而實際上情緒本身沒有好壞之分，情緒是我們內(nèi)心的送信人，每一封信都來自于我們內(nèi)心的真實感受，而且自己對待情緒的態(tài)度本身也會使情緒對自己產(chǎn)生相應的影響?！净顒幽繕恕客ㄟ^體驗身體的變化覺察情緒的出現(xiàn)。通過體驗活動感受接納“負面情緒”的重要性。通過思考了解“負面情緒”的積極意義?！净顒臃椒ā坑螒蝮w驗、繪畫、角色扮演、小組討論等【課時】一課時【適用年級】九年級【活動準備】課前調(diào)查【活動過程】課前約定：積極參與，真誠分享，認真傾聽，保守秘密。一、熱身活動雨點變奏曲設計意圖：通過這個活動體驗快樂的積極情緒，繼而過度到下一個感受負面情緒的活動。我們不僅能體驗到快樂高興等的積極情緒，也會有一些負面的情緒體驗。二、主題活動活動一：情緒小體驗——發(fā)現(xiàn)情緒使用幻燈片播放一次播放數(shù)張表現(xiàn)負面情緒的人物圖片，問學生你都感受到了什么情緒，你在什么時候會有這種情緒。發(fā)現(xiàn)情緒當時，我會感到（傷心，憤怒，恐懼），我的（身體的某一部分）感覺到。設計意圖：通過圖片和音樂相結(jié)合渲染氣氛，喚醒學生的情緒記

憶，使學生能夠迅速的進入情緒體驗當中，并覺察自己身體的感受?；顒佣呵榫w小繪畫——我的情緒人1.畫出我的情緒人在輕音樂中進行放松想象，引導學生將自己感受到的這些“負面情緒”想象成一個人并畫下來。閉上眼睛，注意力放在你的呼吸上，剛剛你體會到的，可能是緊張、無助、悲傷、害怕，無論它是什么，請你用心體會它帶給你的感覺，現(xiàn)在讓我們把這種情緒想象成一個人，想象他長得什么樣子？它常常在什么時候出來，又是怎樣影響你的生活的，請你試著在腦海中勾勒出它的輪廓，讓它的形象越來越清晰地出現(xiàn)在你的面前，越來越清晰，越來越清晰，清晰到你可以把它畫下來，當你可以清楚地看到它的時候，你可以慢慢地睜開眼睛，把它畫下來。心理課上的繪畫，不講究畫技如何，看重的是你能夠真實呈現(xiàn)你所看到的。2.分享自己的情緒人組織學生在組內(nèi)介紹自己的情緒人及其帶給自己的感覺，并引導學生思考作為主人會以怎樣的態(tài)度對待情緒人。組內(nèi)分享后全班交流。設計意圖：這一環(huán)節(jié)的設計運用放松想象和繪畫的方法，使學生將情緒看做是獨立于自我的另一個“生命”，這樣一方面可以使情緒這個抽象的概念形象直觀地呈現(xiàn)出來，便于學生從外部的視角從新審視負面情緒，以便能夠相對客觀和冷靜的看待及處理情緒，另一方面，可以使學生通過繪畫這個過程，對導入環(huán)節(jié)中被喚起的“負面情緒”進行表達和釋放?；顒尤齼?nèi)心的送信人1角色扮演：假設這個情緒人是一個送信人，她有很重要的信件要送給你，一位同學扮演送信人，另一位同學扮演主人，送信人過來敲門，主人分別用不同的方式對待：避而不見（回避）、打罵趕走（壓制）、開門迎客（接納）。請學生分享送信人面對主人不同的應對方式自己內(nèi)心的感受以及自己的行為反應。2呈現(xiàn)學生生活中的情境，引導學生對情境中的“主人”采用的相處模式進行辨別。面對這次的期末考試，我很緊張，我努力做出很平靜的樣子，希望別人看不出來。——回避哭泣是膽小鬼的表現(xiàn)，所以男兒有淚不輕彈。一一壓制我很害怕自己在考試中發(fā)揮失常，我在心里說：“我現(xiàn)在有點害怕，我允許自己和害怕在一起?！薄蛹{設計意圖：運用角色扮演的方式來體驗與情緒人的不同相處方式會帶來不同的結(jié)果，使學生了解自己對于“負面情緒”的態(tài)度本身，會使“負面情緒”對自己產(chǎn)生相應的影響。生活情境的判斷幫助學生在深入思考中形成對“負面情緒”的新態(tài)度，促進學生對“負面情緒”的接納?；顒铀模洪喿x心內(nèi)的來信主人的成長教師先向?qū)W生分享自己的成長故事：考研失利的巨大悲傷讓自己看到了自己的缺點，不夠自信，并從悲傷中走出來，活出一個新的自我。引導學生思考“負面情緒”的存在給自己帶來了哪些成長，從而理解并看到“負面情緒”對自我成長的積極意義。情緒人：親愛的主人，我的出現(xiàn)是來幫助你成長的，悲傷幫助我生氣幫助我恐懼幫助我憤怒：保護守衛(wèi)的能量，令我們有力量改變自己。憂傷：結(jié)束、釋放的能量，告別過去，放下重負?？謶郑憾惚?、逃命的能量，指引我們離開危害或傷害。親愛的情緒人，我想對你說組織學生寫下自己想對情緒人說的話并進行全班分享。設計意圖：和情緒人的對話，實際上就是一次自我對話。使學生通過與情緒人的對話，給自己植入對“負面情緒”的積極概念，在對話中真正達到接納自己的“負面情緒”的效果。三、總結(jié)提升意象放松：擁抱我的情緒人藍天白云，湛藍的大海，我和我的情緒人靜靜地躺在沙灘上，地上的細沙軟綿綿的，陽光溫柔地照在我們身上，我們感到全身舒暢，我們相視微笑著，像好朋友一樣，情緒人在一邊快樂地玩耍，一會兒與