高一三班主題班會健康與衛(wèi)生教育第1頁，共17頁。

（一）

身體健康身體是革命的本錢。

第2頁，共17頁。21世紀是步入健康生命科學的時代，隨著工業(yè)化、城市化、機械化的進步程度加快，人類的運動越來越少，大自然的生態(tài)平衡不斷遭到破壞，環(huán)境污染日趨嚴重，現(xiàn)代人普遍存在攝氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是嚴重缺氧，對現(xiàn)代人健康狀況初步分析為：75%的人屬于半健康，20%屬于健康，5%屬于真正的病人。從提供的信息上，同學們有何感想？第3頁，共17頁。學生中常見的不健康的生活方式1、不愛運動2、不吃早飯3、愛吃方便面第4頁，共17頁。體育鍛煉的十二種好處1、鍛煉最好的健腦運動2、排除有毒物質

3、消除綜合疲勞4、增強體質，改善身體形態(tài)5、可以美容美膚6、調節(jié)自信心

7、改善人際關系8、有利于提高創(chuàng)造力

9、調節(jié)心理狀況10、提高工作效率

11、抗衰老，減緩功能退化12、恢復優(yōu)良品質

生命在于運動討論題：作為學生，怎樣利用時間加強體育鍛煉？第5頁，共17頁。

不吃早餐的危害性

1、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。第6頁，共17頁。2、對消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。第7頁，共17頁。3、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁，導致血管硬化。第8頁，共17頁。4：讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。5：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。6：便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。第9頁，共17頁。吃泡面的十大危害誘發(fā)腸癌缺乏營養(yǎng)，有損大腦活動容易導致上火導致胃腸功能失調促使人早衰，過氧脂質有害健康營養(yǎng)不全易導致肥胖及相關疾病含有一定的添加劑塑料餐具危害健康制作過程產生的有害物質第10頁，共17頁。

（二）

心理健康

你用什么態(tài)度去看待世界，你就會得到什么樣的世界第11頁，共17頁。中小學生常見的幾種心理疾病:

任性、以自我為中心、注意力不集中、侵犯行為、說臟話、逃學、偷竊、說謊、厭學、敏感多疑、依賴、報復、享受、性心理異常、自卑、自殺、強迫神經癥、精神分裂。第12頁，共17頁。討論：你在以下這些方面是如何做的?1、你在遇到問題時是否灰心喪氣、急躁不安？2、你是否敢于接受艱巨任務，敢于接受學習和生活的挑戰(zhàn)？3、你在失敗時是否悲觀失望？4、當老師或家長錯怪你時，你是否會大吵大鬧？5、當你學習成績不好時，你是否把其歸結為自己不聰明？6、如果你在學校挨了批評，回到家里是否會向父母發(fā)脾氣？7、你感到自己雖善意待人，卻常常得不到好報嗎？

心理健康的幾個標準：1、智力正常。2、情緒穩(wěn)定，心境愉快。3、反應適度，行動有序。4、樂于交往，人際關系和諧。5、自我意識良好，個性品質健康。

第13頁，共17頁。A、每天早上對自己說：“我很棒！我愛你語文、數學、英語……B、獨立完成作業(yè)，遇到問題時要開動腦筋，認真思考，查閱有關資料。如果經過努力仍做不出來，再向老師、家長、同學求教，并弄清思路，以便舉一反三。C、考試不及格時不要氣餒，要仔細分析一下原因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。D、在你因表現(xiàn)積極上進而被諷刺打擊時，你一定要冷靜地對待，不要怒發(fā)沖冠或心情郁悶。E、遇到挫折時，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點，做到“游刃有余”。F、經過多次挫折后你千萬不要失去自信心，要堅信：經過努力是可以實現(xiàn)目標的。G、把自己發(fā)揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵自己做得更好。為了讓自己心理更健康，同學們可以按下列提示去做一做：第14頁，共17頁?？傊阂氤蔀橐粋€真正的人，關鍵在于培養(yǎng)我們健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分發(fā)揮自己的最大潛能，能妥善地處理和適應人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關系。最健康心里狀態(tài)是積極樂觀的心理狀態(tài)，所以我們要保持一顆積極向上的心。第15頁，共17頁。倡議從今天起，我要盡自己最大的努力讓我生活得更健康：多運動、堅持吃早飯、拒絕垃圾食品、意志堅強、積極面對困難、情緒穩(wěn)定，做一個身心健康的中學生。第16頁，共17頁。內容梗概高一三班主題班會。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁，導致血管硬化。6：便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便。若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。任性、以自我為中心、注意力不集中、侵犯行為、說臟話、逃學、偷竊、說謊、厭學、敏感多疑、依賴、報復、享受、性心理異常、自卑、自殺、強迫神經癥、精神分裂。1、你在遇到問題時是否灰心喪氣、急躁不安。5、當你學習成績不好時，你是否把其歸結為自己不聰明。我愛你語文、數學、英語。B、獨立完成作業(yè)，遇到