體育加試學(xué)生注意事項體育加試學(xué)生注意事項體育加試學(xué)生注意事項xxx公司體育加試學(xué)生注意事項文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度測試過程中在測試技巧上應(yīng)注意的問題1、比如坐位體前屈，用中指指尖輕輕地推動游標(biāo)，直到游標(biāo)不能前移為止，兩臂不得有突然發(fā)力動作。儀器游標(biāo)帶有自動回彈功能，手指一旦離開游標(biāo)，儀器則立刻停止讀數(shù)。因此，建議考生當(dāng)手指推到最大值時，應(yīng)停留1秒，以便儀器自動鎖定數(shù)據(jù)。2、跳繩測試時考生先將跳繩的長短調(diào)好，并通過手柄上的按鈕將屏幕數(shù)值清零，信號開始時起跳。跳繩手柄內(nèi)部固定設(shè)置時間為1分鐘，且不可調(diào)整。測試時，繩搖動開始計時，1分鐘后自動停止計數(shù)?？忌⒁獾氖牵K時要握住跳繩柄，不要抓住繩子，否則成績無效。做“跳繩”的準(zhǔn)備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。可以穿柔軟

輕便，鞋底有彈性的慢跑鞋，鞋底紋不可太深，要不然跳繩時容易絆著。3、定跳遠(yuǎn)每人必須連續(xù)試三次，兩腳原地同時起跳，不得有助跑或連跳動作。跳好以后不要往后走，否則儀器判定成績無效?！傲⒍ㄌh(yuǎn)”項目測試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力；可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。在參加立定跳遠(yuǎn)的考試時，應(yīng)盡量穿輕便鞋底波紋大的田徑鞋，比如以飛躍牌的大博文4、

800米或1000米跑時，第一圈合理調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名考生，最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全力，沖過終點(diǎn)兩米以上，防止未到終點(diǎn)就放慢速度，影響最終成績?？忌?jīng)過沖刺跑到終點(diǎn)經(jīng)過腕表識別探頭時，佩戴的腕表表面須朝向感應(yīng)探頭。如果考生不當(dāng)運(yùn)動，阻擋了腕表數(shù)據(jù)的傳輸，也會影響到成績。體力好

的時候可以三步一吸三步一呼，擺臂要前后擺，起跑后要加速跑百米左右保持個人的領(lǐng)先位置，隨后速度可以稍減但不能跟前面的同學(xué)差太遠(yuǎn)，途中跑時呼吸節(jié)奏和

步頻步伐要有規(guī)律，雙腿積極后擺，步伐加大，體力不夠時可以一步一吸一步一呼。最后三百米左右速度要慢慢加上，跑完最后一個彎道后速度要加大最快然后以快

速沖過終點(diǎn)線不過終點(diǎn)不要減速。在最后沖刺階段可以用嘴進(jìn)行呼吸擺臂頻率和步頻都要達(dá)到最快。九年級體育考試期間注意事項1考前調(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒有問題。考試時是其他學(xué)校的老師裁判，面生。但同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，所以同學(xué)們在考試時無需害怕。自己出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。2考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，考試前一天晚上洗澡不要洗太熱的水

溫溫的就好

否則肌肉都松弛了。不能久看電視、久睡、長時間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。3、要在考試前2~個小時左右進(jìn)行飲食考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化的高熱量食物為主，飲水應(yīng)少量多次，忌喝碳酸飲料，以免增加身體負(fù)擔(dān)，考試期間可備些高糖飲料如葡萄糖水，考試前餐不要吃得太飽，吃飯八成飽即可，不要擔(dān)心因為飲食體力不支的現(xiàn)象，因為一個下午就考完了所有項目，切忌空腹與飽腹。4、功能性飲料如紅牛不建議在運(yùn)動中或者運(yùn)動后用，一般提前一個小時左右就可以?？荚嚽?0—40分鐘可以飲200ML葡萄糖水，另外吃三片維生素C，考前不要吃巧克力，供能慢，增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于提高運(yùn)動成績。注意考前不要激烈運(yùn)動，防止受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。5、考試裝備?？记耙惶焱砩蠝?zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子，葡萄糖水，淡鹽水等。進(jìn)場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品。6、考時注意事項。進(jìn)入前帶好準(zhǔn)考證。進(jìn)入場地后，盡快找到自己的考場位置。將準(zhǔn)考證交給監(jiān)考老師，并向監(jiān)考老師問好，考試期間時刻注意語言文明，行為有禮，遵守秩序，令行禁止，高素質(zhì)好修養(yǎng)的人總是容易獲得別人的認(rèn)可和照顧，同等條件下好印象能夠大大提高我們獲得高分的機(jī)會7、注意安全、注意聽從老師指揮。來往考試的路上，一定要注意乘車的安全，出門在外，人生地不熟，要聽從老師的安排，不要自以為是，自己擅自行動；考完試后，找到在考場外等候的班主任，聽從班主任的話，如何回校。8、考前注意事項。系好鞋帶、褲帶。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。特別是慢熱型的同學(xué)，更是要積極主動。充分的準(zhǔn)備活動能迅速地讓參加考試的同學(xué)進(jìn)入考試狀態(tài)。到指定地方，開始做準(zhǔn)備活動，原地或小范圍慢跑熱身。熱身運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗