公職人員心理健康教育-專欄資料公職人員心理健康教育-專欄資料公職人員心理健康教育-專欄資料xxx公司公職人員心理健康教育-專欄資料文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度瀏陽市普及心理健康知識專欄【編者按】據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每年自殺未遂的達1000萬人以上，造成功能殘缺最大的前10位疾病中有五個屬于精神障礙，推算中國神經精神疾病負擔到2020年將上升至疾病總負擔的四分之一。中國社會正處于轉型時期，人們產生的失落感和生活壓力，很容易使人患上心理疾病，據(jù)調查，13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達1600多萬，億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬。公務員作為一個特殊的群體，其心理健康水平不但制約著自身素質的提高，還直接影響公共管理水平。公務員的心理健康問題，已經是影響政府行政效能和導致公務員職務犯罪的重要原因。經查閱權威機構資料，目前，我國公職人員隊伍中有%的人存在心理健康問題。在所有的心理疾病患者中，公務員約占10%，這一比例比其它任何一個職業(yè)的患者都有點高。據(jù)瀏陽心理咨詢中心的統(tǒng)計，在瀏陽進行心理咨詢的公職人員占到了總人數(shù)的3成以上，其中約60%已經存在心理健康問題，有一部分是領導干部。今年以來，市委書記曹立軍同志多次在有關場合批示，要高度重視公職人員的心理健康問題。為此，瀏陽市人力資源和社會保障局與本報合作，特意開辦瀏陽市普及心理健康知識專欄，為全市公職人員和廣大讀者普及心理健康知識提供方便?！緸g陽市普及心理健康知識專欄之一——怎樣保持心理健康】怎樣保持心理健康科學地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能保持心理健康呢1、保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。2、善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情。3、經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快樂。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方知曉真相后更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。5、要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。6、保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵”的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。7、培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。8、學會協(xié)調自己與社會的關系。隨著社會的發(fā)展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

【瀏陽市普及心理健康知識專欄之二——心理咨詢】【編者按】上期專欄我們?yōu)榇蠹医榻B了有關心理健康方面的知識。那么。心理健康一旦出現(xiàn)了問題應該怎么辦答案就是做好心理咨詢。本期專欄將為大家介紹有關心理咨詢方面的知識。1、哪些人需要看心理咨詢就象一個身體上很健康的人，也最好每年做一次全面的身體檢查一樣，每一個正常人都應該每年花一點時間去看心理咨詢?？葱睦碜稍儾粌H僅是解決自己的心理疾患，而更應該是使自己的心態(tài)更加健康，從而提高自己的生活質量。在西方發(fā)達國家，上到國家元首，下至平民百姓，均把看心理咨詢視為一種高貴的精神消費。2、哪些人必須看心理咨詢（1）情緒低落或情緒不穩(wěn)，時間超過兩周未緩解。（2）長期軀體不適，經軀體檢查未發(fā)現(xiàn)明顯器質性改變。（3）人際關系出現(xiàn)嚴重問題。（4）自覺工作(學習)壓力過大。（5）長期失眠。（6）遭遇重大生活挫折。（7）長期家庭糾紛。（8）兒童學習困難。3、心理治療有哪些方法有人做過統(tǒng)計，全世界大約有250種心理治療的方法。但獲得廣泛認可的只有三種，即：精神分析，行為主義和人本主義的治療方法。其它方法如認識治療，系統(tǒng)式家庭治療等也在蓬勃發(fā)展中。4、心理咨詢的原則有哪些（1）保密原則：無論您說什么，咨詢師都會為您保密，絕不會有第二人知道。所以您可以敞開心扉，暢所欲言。（2）無條件關注原則：無論您說什么，咨詢師都不會以道德的觀念去評判事情的對錯，您所做的一切都有您做的理由。（3）助人自助的原則：咨詢師的咨詢過程不是替您出主意、想辦法的過程，而是幫助您自己想清楚問題的所在，并自己找出解決問題的方法。在咨詢過程中，您自己的心理能夠得到成長。因此，咨詢是"授人與漁"，不是"授人與魚"。5、心理治療的時間是如何設置的一周一至兩次，一次50分鐘。短程心理治療一般為4次。15次以上稱長程心理治療。6、為什么要這么長的時間（1）心理問題不是一、兩天形成的，當然也就不可能一兩次就將它們解決掉。（2）幾乎所有的心理問題都與性格有關。（3）心理治療的最終目的是心靈成長。成長是一個極其緩慢的過程，不可能一蹴而就。7、心理測量是怎么回事現(xiàn)代科技還沒有發(fā)展到可以通過特定儀器來了解人的心理活動的程度。我們只能通過一些問題來了解來訪者的心理。一些特定的問題被放在一起，用于了解特定的心理活動內容，并可將其量化，這就是心理測量問卷。在治療開始時做一次心理測量，有助于咨詢師全面了解你的心理狀況。8、對心理咨詢師什么都說嗎在你覺得安全和對咨詢師完全信任的情形下，你應該把你的想法和你對咨詢師的看法全部說出來。這樣才有利于咨詢師全面了解你的情況，也有利于咨詢師與你的交流。安全感和信任感是逐漸建立起來的，也就是說需要一段時間，你不可能一開始就決定信任咨詢師。但是，如果經過多次治療都沒有建立對咨詢師的信任感，那你就需要開誠布公地與咨詢師討論一下這個問題。9、心理咨詢師會對我的問題保密嗎這可能是來訪者最關心的問題之一。為來訪者保密，是對心理咨詢師的職業(yè)道德的最基本要求。在保密的內容上有三個層次：（1）絕對保密的內容：任何你個人所獨有的資料都是絕對保密的，如你的姓名、住址、工作單位、電話號碼、身份證號碼等。所有這些內容沒有你的允許，咨詢師沒有任何權利告訴第三者。（2）相對保密的內容：指并非你個人獨有的那些資料，這些材料即使有人知道了也無法據(jù)此判斷那就是你。例如很多心理問題的表現(xiàn)，都是成千上萬來訪者所共有的，沒有人能通過這些表現(xiàn)來確定那就是你。心理咨詢師有時需要將你的這方面的情況與他的同行討論，以便給你提供更好的治療。（3）不承諾履行保密義務的內容1).觸犯相關法律（如，您可能對自己或他人構成危險；您有虐待兒童、老人或需要依靠您生活的人的嫌疑等）2).您的情況比較嚴重，并涉及到自身的安全(如自殺、自殘、嚴重的抑郁等),我們會在必要時,通知您的親屬或監(jiān)護人,并同時征求您的意見,以確保您的安全。

【瀏陽市普及心理健康知識專欄之三——常見心理問題】【編者按】本期專欄將為大家介紹兩種常見的心理疾病以及如何判斷自己是否需要接受心理治療。你的情緒需要治療嗎不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的,如果不能盡快地擺脫它,勢必會陷于一種不可自拔的泥潭之中。心理學家認為,當你覺得心情大壞,無法工作,或當你的情緒問題開始干擾你的日常生活、工作和家庭時,便應該考慮求醫(yī)了。那么,正常的心情好壞和需要治療的情緒問題,究竟有何不同呢下面的18個問題也許能幫你作出判斷——問題:1.在新環(huán)境中,例如求職面談或陌生人眾多的宴會,你是否擔心遭遇難堪或不順2.有人請你做你不愿意做的事情,例如替朋友看孩子或加班,你想拒絕,能說得出口嗎3.你是否會勃然大怒,但事后則感到那件事不值得那樣生氣例如你的配偶為交通所阻,回家吃晚飯遲了等。4.你和朋友在一起,如果你有建議,例如挑選餐館或電影,你能使他們聽從你嗎5.在作決定時,你是否會感到很困難,如選購一件新上衣或決定周末如何消遣6.參與團體活動時,你是否猶豫不決例如在宴會中你是否孤單地佇立一旁7.經常做的事,諸如辦公室的日常工作或做家務,你是否需要別人的贊成或鼓勵8.別人占你便宜時,你能否表示不快例如插隊排在你前面。9.你是否滿意與你關系最親近的人吸煙或吃得太多,是否感到憂慮10.你在飛機上或其它狹小的地方,是否會有無法控制的恐懼感或嚇得不能動彈11.你出門后,是否必須再回來一次,看看房門可曾鎖好,爐子可曾熄滅以及諸如此類的事12.你是否總是無法集中注意力去做事13.你或你的伴侶對＊＊＊感到不滿意嗎14.你是否要一個多小時才能入睡,或睡得比你希望的晚一個多小時15.你是否非常關心清潔,時常擔心你接觸的東西弄臟了,或怕別人弄臟了你的東西16.你是否覺得前途無望,甚至產生傷害自己或＊＊的念頭17.你是否曾經看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西18.你是否認為你有高超的能力,或認為別人用高超的能力來對付你結果與分析:問題1-10:評估你能把感情表達到什么程度以及你的自信心如何。如果你想改變這類感覺或行為,心理治療可能有效。問題1l-15:所提到的行為,通常都與情緒問題有關。如果你覺得你的問題已干擾了你的日常生活,最好去找專家,聽聽他們的意見。問題16-18:所提及的行為,可能是嚴重情緒問題的重要早期信號。如果你有,應該立刻去請教專家,若需治療,越早越好?！叭媪私鈴娖龋鸿b識強迫癥狀與強迫癥”和“抑郁癥的早期心理表現(xiàn)”兩部分內容可以列出來做“之四”全面了解強迫：鑒識強迫癥狀與強迫癥強迫癥狀和強迫癥是兩個不同的概念。強迫癥狀通常有強迫觀念、強迫意向、強迫行為之分，雖然強迫癥狀多見于強迫癥，但我們不能見到有強迫癥狀的人就診斷為強迫癥。因為，強迫癥狀不是僅見于強迫癥，還可見于別的多種精神疾病，甚至正常人。這是需要專業(yè)的心理咨詢老師或精神科大夫進行分辨的。這樣才能判定是需要服用藥物，還是需要接受心理咨詢和心理輔導。瀏陽心理咨詢中心提示：鑒別強迫癥并不難，強迫癥患者最大的特點是對自己反復出現(xiàn)的強迫觀點、強迫行為非常痛苦，自己有力擺脫，求治欲出格強烈。物質碎裂癥則不是，他們對強迫癥狀走漏表現(xiàn)冷淡、麻痹，治療被動。另外，物質分裂癥還有別的很多明顯的癥狀，如思維凌亂、內容新奇、情感冷淡、意志減退、行為怪異、生活懶惰等等。這些癥狀只要作認真的精神檢查就不難發(fā)現(xiàn)。有些抑郁癥患者也會出現(xiàn)強迫癥狀，一些強迫癥患者也往往伴隨抑郁癥狀。二者的分辨相對難一些。一是看抑郁或強迫癥狀哪個是原發(fā)的，哪個是繼發(fā)的。二是看哪個癥狀更嚴重、更突出。三是看伴隨出現(xiàn)的癥狀，假設有早醒、體重減輕、（感情）晝重夜輕、自責自罪，則診斷抑郁癥。另外，有沒有求治欲、自知力也是一個重要的分辨根據(jù)。強迫癥狀還見于強迫性人格障礙、腦器質性精神障礙、神經虛弱。正常人也會出現(xiàn)一些強迫癥狀，比方數(shù)電線桿，記車牌號，核對財務，查看門鎖。但正常人的強迫癥狀：一是出現(xiàn)時間短暫，斷斷續(xù)續(xù)，時有時無；二是癥狀較輕，不影響正常生活和工作；三是沒有“反強迫”心理，就是從思想上主動去克制那些強迫的內容；四是當事人并不覺得痛苦，沒有治療的愿望。這些人大可不必為自己的強迫癥狀耿耿于懷。然而假設你有強迫這方面的困惑，不曉得自己的這種強迫究竟到甚么程度了，不曉得怎樣才能消除這種狀況，完全可以在方便的時間來到瀏陽心理咨詢中心的心理咨詢室，就自己目前的狀況和疑慮進行一下心理咨詢。抑郁癥的早期心理表現(xiàn)很多來訪者在進行初次電話詢問時，經常會問“咨詢師，你能告訴我，我這種狀況是否屬于抑郁呢。。?！痹谶@里，瀏陽心理咨詢中心的肖任遠老師就抑郁癥的早期心理表現(xiàn)給大家做一個簡短的講解。及時發(fā)現(xiàn)抑郁癥的早期癥狀，有助于幫助患者盡早開展有效治療。我們特別為您節(jié)選了三種比較典型的早期抑郁癥癥狀，如果您最近一直遭受莫名的壓抑情緒困擾，不妨進來看看。一、持續(xù)的精神萎靡部分輕度抑郁癥病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會長期存在。同時，很多輕度抑郁癥患者經常感到生活情趣索然，出現(xiàn)輕度的“無價值感”，整日唉聲嘆氣，精力減退，甚至反復出現(xiàn)輕生的想法和行為。他們對自己、對家庭、對社會、對整個世界都灰心喪氣，沒有信心。二、莫名的身體不適輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質性病變。也有的早期抑郁癥狀表現(xiàn)為不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適。三、類神經衰弱癥狀輕度抑郁癥常伴隨頑固性失眠及早醒等障礙，健忘、乏力、頭痛等癥狀，這部分病人往往會被診斷為“神經衰弱”。另外，患者還可以出現(xiàn)多種不適的感覺，如會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感等。

【瀏陽市普及心理健康知識專欄之四——常見心理疾病治療】【編者按】本期專欄將為大家簡要介紹幾種常見心理疾病治療方法。心理專家教你如何發(fā)牢騷生活中，一般人通常采用直接的方式，不管三七二十一，牢騷、怨言脫口而出。采用這種方式，情急之下，難免會有不適之詞。于是有些人可能會被你的怨言弄得滿頭霧水，內心生厭，而真正惹惱你的人卻如沒事兒一般，牢騷之后，一切依舊。殊不知，牢騷也有藝術可言。只要抱著解決問題的態(tài)度，你就發(fā)覺實際上沒有什么牢騷可發(fā)。每當遇到了不滿的事情，應該盡量不輕易發(fā)表意見，首先在腦子里想一想，這件事值不值得發(fā)牢騷發(fā)了會起多大作用如果只是抱怨，那就趕緊閉嘴；如果說出來，能夠得以改善，那就找能夠解決問題的人去說。這樣的思考非常有作用，會逐漸使人變成一個積極樂觀的人，并贏得人品、同事關系好的美譽。以下是長沙任平心理咨詢中心專家提示：1.不要急于發(fā)表意見；2.不要不分場合不分時間亂發(fā)意見；3.想一想為什么要發(fā)發(fā)了會解決問題還是加劇不滿情緒4.如果只是發(fā)泄情緒，就找一個沒人的地方罵罵人唱唱歌什么的；5.如果想解決問題，請務必找個關鍵人物，以平和的態(tài)度把問題反映出來，請對方解決；6.如果已對某事發(fā)過一次牢騷，也受到了對方的重視，就不要再提此事；7.把牢騷說出來，不要只掛在臉上；8.用諷刺、抱怨的語氣就是牢騷，注意多用委婉、商量的語氣，把牢騷變成建議。如“你為什么把腿放在我桌上”不妨改為“請你把腿拿下來好嗎”請注意：在合適的場合、對合適的人發(fā)牢騷，千萬不要把牢騷掛在嘴上。合適的牢騷會令你贏得好人緣；蔓延的牢騷將會令所有的人都對你退避三舍。社交恐懼癥的心理治療社交恐俱癥又稱社交焦慮障礙，是發(fā)病率最高的焦慮障礙，終生患病率％。病人害怕社交或職業(yè)場合，感到強烈的焦慮和痛苦，并竭力回避，常損害病人的社會功能，是目前精神醫(yī)學研究的熱點之一。藥物治療是主要的治療手段，用于社交恐懼治療的藥物較多，不斷有新藥問世，常用藥物有苯二氮卓類抗焦慮藥、非苯二氮卓類抗焦慮藥、抗抑郁藥等，這些藥物在治療社交恐俱癥方面各有優(yōu)勢和不足。瀏陽心理咨詢中心提示：社交恐懼癥的心理療法：1、把握知識。大家盡管都知道人生活在世上社交意義重大，但有關社交的知識、技巧、藝術以及相關的人類學、社會學、心理學、環(huán)境學和傳播學知識把握得不夠。所以應全面地把握有關知識，真正明白道理，這對消除社交恐怖這一心病是有好處的。2、消除自卑，樹立自信。對自己應有全面正確的熟悉，過于自尊和盲目自卑都沒有必要，事事時時得體，求全責備也是沒有必要的?？梢宰晕野凳荆喝耸侨壕蹌游?，我是這一群體的一分子，誰也不會費心思的專門盯著我，盯我的那一個肯定是關心我，愛護我的人。我并不比別人差，也不缺胳膊少腿，別人也和我一樣，一張嘴巴兩只眼，不過如此，以此來增強自信。3、改善自己的性格。害怕社交的人多是較內向的人，應注重鍛煉和改善自己的性格。多參加體育、文娛以及社會公益活動，嘗試主動與同伴、生疏人交往，在交往過程中逐漸去掉羞怯、懼怕或使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。4、轉移刺激。即暫時轉移社交刺激，讓外界刺激在你的頭腦之中有一段時間消失。這樣條件反射就會在大腦皮層逐漸淡化，有時還可消除。5、脫敏療法。先用稍微較弱的刺激進行刺激，適應再逐漸增強，使恐怖行為失常的患者沒有焦慮不安反應，逐漸適應，在不知不覺中達到矯正行為失常的目的。6、內觀行為療法。a、改變我們注意的焦點，從而占滿我們的認知加工通道b、改變我們與想法的關系c、發(fā)展平等心改變我們對恐懼和焦慮的態(tài)度青少年心理抑郁自我調節(jié)可以單獨列出來做“之六”青少年心理抑郁的自我調節(jié)對青少年而言，雖然心理狀態(tài)受著各種各樣生活環(huán)境的制約，但是，仍然可以通過自己的努力來改善消極因素，促進與維持心理健康，趕走青少年抑郁癥。一般來說，心理健康最根本的還是要靠自我的心理調節(jié)。長沙任平心理咨詢中心的肖任遠老師就青少年心理抑郁的自我調節(jié)的方法大家做一個簡短的講解：一、樹立正確的理想和世界觀。青年時期是人智力發(fā)展的高峰階段，只有樹立了正確的理想和世界觀，對社會和人生有了正確的認識，才能科學地分析周圍所發(fā)生的情況，冷靜地、妥善地對待事情，保證心理反應適度，防止心理反應失常。二、培養(yǎng)良好的自我意識。年輕人要正確地認識自身特點，客觀地評價自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結合起來考慮，選擇切實可行的生活目標，并不斷反省自己，調整“現(xiàn)實我”與“理想我”之間的差距。否則，容易產生心理沖突，影響心理健康。三、建立和諧的人際關系。在社會生活中，和諧的人際關系可以消除孤獨感，獲得安全感。以善意的態(tài)度與人相處，而不以敵意的態(tài)度對人;尊重他人，而不強加于人;真誠地鼓勵與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承;只有這樣才有可能真正建立和諧的人際關系。在人際交往中有時難免發(fā)生誤會，寬容大度，會贏得尊敬，促進心理的健康發(fā)展。四、保持健康的身體。加強個人體魄鍛煉，有利于調節(jié)人體各部分器官的生理機能，增進身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。五、保持穩(wěn)定的情緒。穩(wěn)定使人心境安定，學習、生活以及工作三者之間應富有節(jié)奏。有的人情緒極易波動，忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉，情緒不穩(wěn)定，容易使人心理失去平衡，時間一長就可能失調，導致心理疾病。六、改變不良習慣。不良習慣是實施正確行為的障礙，有害于身心健康。改變的方法可分兩步：第一步是習慣解凍，使自己與不良習慣的環(huán)境、條件、來源隔離，嚴格自我評判，設計新的行為標準;第二是習慣轉變，加強自我監(jiān)督，強化良好的行為習慣。七、積極參加社會活動。要積極參加集體活動，友善地與同伴、朋友交往，這樣能促進個人身心的健康發(fā)展和創(chuàng)造性的發(fā)揮，體現(xiàn)自身存在的社會價值，領會生活的樂趣。如果經常與集體隔離，易養(yǎng)成孤僻的性格，影響心理健康。

【瀏陽市普及心理健康知識專欄之五——心理測試】【編者按】本期專欄將為大家介紹幾種常用的心理測試方法，供大家參考。職業(yè)測試：測測你是否會被淘汰出辦公室么面對風云變化的職場，你是否有被淘汰的危險題目：1、你的能力是你工作崗位“非你莫屬”的人物嗎2、你是有敬業(yè)精神，屬于認真工作的人嗎3、你和你的工作團隊配合默契嗎4、你的老板是個不愛挑剔的人，他(她)對你的態(tài)度很好嗎5、你與頂頭上司是否很合得來6、如果你以前一直被邀請參加重大決策的討論，而現(xiàn)在還被邀請嗎7、公司關鍵人物決策時還再征求你的意見嗎8、你的公司培養(yǎng)你擔任一個更好的職務，并告知你是下一個人選，而且他們最終選用擔任了這個職務的還是你嗎9、你仔細想想，最近管理層是否發(fā)生了人事變動你屬于新管理層想任用的自己人嗎10、你的老板告訴職員說，他歡迎大家提意見。但是，他對你的建議是否持歡迎態(tài)度11、好差事總是分配給其他的人，每次有挑戰(zhàn)性的任務，明明你是業(yè)務大拿，上頭總是分派給別人，而是讓你在部門當中將會擔任低級別的工作嗎12、管理層的每個人都沒有向你透露消息，但他們看見你的時候是否有點神秘兮兮，甚至繞路而行13、以前，你總是因為出色的工作受到表揚，而現(xiàn)在，每當你完成一個項目，是否會被告知沒有達到預期效果14、你對工作不再充滿樂趣，向別人透露過嗎15、你是否屬于上班偷偷聊QQ，經常愛請假的人16、公司里，你是否屬于那種“只是低頭拉車，而不抬頭看路”的人17、你是個精英，周圍嫉妒你的人不少，其中有和管理層相處甚密的人嗎18、你不停地提出對本部門的改進意見，結果你的意見是否石沉大海19、公司調整工資，你覺得自己業(yè)績不錯，但是卻沒給你加薪，你發(fā)過牢騷嗎20、你的辦公室里，有專門挖掘“黑色隧道”的辦公室小人嗎評分：1~10題答“是”得1分，答“否”得0分;11~20題答“是”得0分，答“否”得1分。然后將總分統(tǒng)計出來。A.0~7分B.8~~14分C.15~~20分測試結果：總分在0~7分：說明你的職場處境非常危險，很有可能被炒出局，未雨綢繆是你明智的選擇。但是你要不改正自己的問題，那就很危險了?？偡衷?~14分：說明你在模棱兩可之間，也有危險，也許通過爭取，有留下來的余地，但是你要很好的反思，吸取教訓，及早處理好工作中于你不利的問題?？偡衷?5~20分：說明你暫時還沒有危險，但是面對風云變化的職場，你也不要掉以輕心，要壘實自己的職業(yè)生涯和坐穩(wěn)眼前的位置，金飯碗抓住了才是你的職業(yè)測試：你的壓力到底有多大通過下面的情景測試我們可以看一下我們的工作到底給我們帶來了多大的壓力。如果你收到了一封公司寄來的信，沒有署名是哪個部門，只標注了內詳?shù)淖謽樱銜J為是：A、今天好像不是我的生日，是公司又要舉辦什么活動了嗎馬上打開看看到底又有什么新鮮的東西。B、心里面沒有什么概念，只是覺得挺奇怪的為什么不通過電子郵件或者同事的口頭傳達呢先拆開看看再說吧。C、覺得有點反常，先用手估計一下里面的頁數(shù)、再對著光線充足的地方先“透視”一下，然后覺得先打個電話給同事好友溝通和詢問一下再拆。D、有些擔心，會不會是辭職信之類的信函阿，如果真的是這樣，那我該怎么辦啊這樣的念頭一直存在直到拆開信讀到真正的內容。測試結果：選A說明對于工作比較滿意，對于自己的能力和地位很有信心，平時幾乎沒有什么工作上的壓力。如果可以有未履薄冰而如履的態(tài)度來對待工作的話，適當給自己一些壓力瞄準更高的目標，那樣可以為自己創(chuàng)造更大的發(fā)展空間;選B表示工作上雖然沒有感到什么特別的壓力，但也沒有十分勝任的信心，比較平常。如果能夠發(fā)現(xiàn)工作中的新的吸引自己的地方，或者能夠發(fā)揮自己潛能的方面將會對于在工作上的表現(xiàn)更有幫助;選C表明工作其實已經給了自己一定程度上的壓力，有時會讓自己感到緊張，某些時候會有自己不是十分勝任的感覺。對于工作本身還是比較在乎的，建議可以通過為自己制定包括培訓在內的一系列工作計劃，提高自己的價值。選D可能反映出工作不僅帶給自己很多的壓力，而且有時可能會成為自己精神上的負擔。可以從全面分析自己和工作環(huán)境兩個方面入手，制定一個目標，對于現(xiàn)在的工作和將來的發(fā)展都認真進行規(guī)劃，才不至于對潛在的變化顯得束手無策。記住，成功源于策劃。情商測試美國心理學家認為：在人的成功的諸多主觀上的因素里面，智商（IQ）因素大約占20%，而情商（EQ）則占80%左右。情商包括以下幾個方面的內容：一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎；五是人際關系的管理。即領導和管理能力。通過以下測試，你就能對自己的EQ有所了解。但切記這不是一個求職詢問表，用不著有意識地盡量展示你的優(yōu)點和掩飾你的缺點。如果你真心想對自己有一個判斷，那你就不應施加任何粉飾。否則，你應重測一次。國際標準情商測試題這是一組歐洲流行的測試題,可口可樂公司、麥當勞公司、諾基亞分司等世界500強眾多企業(yè)，曾以此為員工EQ測試的模板。幫助員工了解自己的EQ狀況。共33題，測試時間25分鐘，最大EQ為174分。如果你已經準備就緒，請開始計時。第1～9題：請從下面的問題中，選擇一個和自己最切合的答案。1．我有能力克服各種困難：________A、是的B、不一定C、不是的2．如果我能到一個新的環(huán)境，我要把生活安排得：________A、和從前相仿B、不一定C、和從前不一樣3．一生中，我覺得自已能達到我所預想的目標：________A、是的B、不一定C、不是的4．不知為什么，有些人總是回避或冷淡我：________A、不是的B、不一定C、是的5．在大街上，我常常避開我不愿打招呼的人：________A、從未如此B、偶爾如此C、有時如此6．當我集中精力工作時，假使有人在旁邊高談闊論：________A、我仍能專心工作B、介于A、C之間C、我不能專心且感到憤怒7．我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向：________A、是的B、不一定C、不是的8．我熱愛所學的專業(yè)和所從事的工作：________A、是的B、不一定C、不是的9．氣候的變化不會影響我的情緒：________A、是的B、介于A、C之間C、不是的第10～16題：請如實選答下列問題，將答案填入右邊橫線處。10．我從不因流言蜚語而生氣：________A、是的B、介于A、C之間C、不是的11．我善于控制自己的面部表情：________A、是的B、不太確定C、不是的12．在就寢時，我常常：________A、極易入睡B、介于A、C之間C、不易入睡13．有人侵擾我時，我：________A、不露聲色B、介于A、C之間C、大聲抗議，以泄己憤14．在和人爭辨或工作出現(xiàn)失誤后，我常常感到震顫，精疲力竭，而不能繼續(xù)安心工作：______A、不是的B、介于A、C之間C、是的15．我常常被一些無謂的小事困擾：________A、不是的B、介于A、C之間C、是的16．我寧愿住在僻靜的郊區(qū)，也不愿住在嘈雜的市區(qū)：________A、不是的B、不太確定C、是的第17～25題：在下面問題中，每題選擇一個和自己最切合的答案17．我被朋友、同事起過綽號、挖苦過：________A、從來沒有B、偶爾有過C、這是常有的事18．有一種食物使我吃后嘔吐：________A、沒有B、記不清C、有19．除去看見的世界外，我的心中沒有另外的世界：________A、沒有B、記不清C、有20．我會想到若干年后有什么使自己極為不安的事：________A、從來沒有想過B、偶爾想到過C、經常想到21．我常常覺得自己的家庭對自己不好，但是我又確切地知道他們的確對我好：________A、否B、說不清楚C、是22．每天我一回家就立刻把門關上：________A、否B、不清楚C、