生活行為高血壓與生活行為高血壓與高血壓發(fā)病的誘因生活環(huán)境因素50%遺傳因素50%鹽分?jǐn)z取過度肥胖飲酒過度吸煙壓力過大運(yùn)動(dòng)不足腦等中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常腎異常心血管系統(tǒng)異常內(nèi)分泌異常2高血壓發(fā)病的誘因生活環(huán)境因素遺傳因素鹽分?jǐn)z取過度腦等中樞神經(jīng)合理膳食與高血壓鹽與高血壓油與高血壓其他飲食與高血壓3合理膳食與高血壓鹽與高血壓油與高血壓其他飲食與高血壓3鹽與高血壓2002調(diào)查

●平均鹽攝入量為12克

●北方約為每天12g-18g

●南方約為每天7-8克●北方高血壓高于南方4鹽與高血壓2002調(diào)查4過度攝取鹽分導(dǎo)致血壓上升的原理過度攝取鹽分鈉水潴留血液循環(huán)量增加心排血量增加末梢血管阻力增加血壓升高5過度攝取鹽分導(dǎo)致血壓上升的原理過度攝取鹽分鈉水潴留血液循環(huán)量

人體每天需要攝入多少鹽才能夠滿足生理需求？

醫(yī)學(xué)界提倡每日每人攝入食鹽不大于6克。6人體每天需要攝入多少鹽才能夠滿足生理需求？

6克鹽的衡量方法：

（1）普通啤酒瓶蓋≈5--6克鹽。（2）限鹽勺≈2克鹽（3）口味重者逐漸減量。76克鹽的衡量方法：（1）普通啤酒瓶蓋≈5--6克鹽。7油與高血壓

過量食油肥胖高血壓高血脂糖尿病8油與高血壓過量食油肥胖高血壓高血脂糖尿病8健康用油“三主張”合理搭配用量減半低溫用油9健康用油“三主張”合理搭配用量減半低溫用油9其他飲食與高血壓

蔬菜、水果含有大量的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，熱量低，食用各種新鮮蔬菜、水果可幫助控制體重和降低血壓；蘋果、香蕉、黃瓜、芹菜等水果、蔬菜含鈉低而含鉀高，也有利于降低血壓；粗加工全麥?zhǔn)称犯缓w維素，有助于降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，同時(shí)增加飽感，對保持體重有好處

紅、黃、白、綠、黑10其他飲食與高血壓蔬菜、水果含有大量的維運(yùn)動(dòng)與高血壓

醫(yī)學(xué)之父希波克拉底：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉?！?/p>

每周5天中等量運(yùn)動(dòng)，即170-年齡＝心率持續(xù)30分鐘怎么樣運(yùn)動(dòng)？11運(yùn)動(dòng)與高血壓醫(yī)學(xué)之父希波克拉底：“陽光、空氣、水和最好的運(yùn)動(dòng)是步行

研究證明：只要步行堅(jiān)持1年以上，就有助硬化斑塊消退，對降低血壓、降低膽固醇、降低體重都有很大的幫助。12最好的運(yùn)動(dòng)是步行研究證明：只要步行堅(jiān)持1年以上，醒來后在床上躺半分鐘慢慢起來坐半分鐘兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)13醒來后在床上躺半分鐘慢慢起來坐半分鐘兩條腿下垂在床沿邊等半分煙與高血壓吸煙=慢性自殺

煙草中上千種以上有害物質(zhì)。其中，尼古丁會(huì)促進(jìn)人體中一種激素的分泌，使血管收縮、血壓升高。吸1支煙會(huì)使收縮壓升高10—20mmHg，心率每分鐘增加10—20次，并且這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)20分鐘。14煙與高血壓吸煙=慢性自殺煙草中上千種以上有害物質(zhì)。其中

知道吸煙有害者占95%，但愿意戒煙者則為50%，而戒煙成功者僅為5%。每天限5根15知道吸煙有害者占95%，但愿意戒煙者則為50%，而酒與高血壓

有位學(xué)者精辟的描述：當(dāng)血中酒精濃度為40mg%時(shí)，飲者表現(xiàn)如孔雀；當(dāng)濃度為80mg%時(shí)，表現(xiàn)如獅子；當(dāng)濃度為120mg%，表現(xiàn)如猴子；當(dāng)濃度在160mg%~—200mg%以上時(shí)，表現(xiàn)如蠢豬。

飲酒→交感神經(jīng)↑→心率加快→血壓升高16酒與高血壓有位學(xué)者精辟的描述：當(dāng)血中酒精濃度為4高血壓患者原則上不飲酒如何合理飲酒？白酒＜50ml/d紅酒＜100ml/d啤酒＜250ml/d17高血壓患者原則上不飲酒如何合理飲酒？17情緒與高血壓不良情緒大腦交感神經(jīng)腎和腎上腺分泌可以升高血壓的激素心率和心排血量增加血壓上升小動(dòng)脈收縮18情緒與高血壓不良情緒大腦交感神經(jīng)腎和腎上腺分泌可以升高血壓的保持良好心態(tài)助人為樂知足常樂自得其樂19保持良好心態(tài)助人為樂知足常樂自得其樂19

勸朋友，愛身體；酒要少，煙要?。?/p>

勤鍛煉，遠(yuǎn)病疫。祝朋友，展鵬翼；全家福；總?cè)缫狻?0

勸朋友，愛身體；勤鍛煉，遠(yuǎn)病疫。20THANKYOU謝謝！THANKYOU謝謝！生活行為高血壓與生活行為高血壓與高血壓發(fā)病的誘因生活環(huán)境因素50%遺傳因素50%鹽分?jǐn)z取過度肥胖飲酒過度吸煙壓力過大運(yùn)動(dòng)不足腦等中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常腎異常心血管系統(tǒng)異常內(nèi)分泌異常23高血壓發(fā)病的誘因生活環(huán)境因素遺傳因素鹽分?jǐn)z取過度腦等中樞神經(jīng)合理膳食與高血壓鹽與高血壓油與高血壓其他飲食與高血壓24合理膳食與高血壓鹽與高血壓油與高血壓其他飲食與高血壓3鹽與高血壓2002調(diào)查

●平均鹽攝入量為12克

●北方約為每天12g-18g

●南方約為每天7-8克●北方高血壓高于南方25鹽與高血壓2002調(diào)查4過度攝取鹽分導(dǎo)致血壓上升的原理過度攝取鹽分鈉水潴留血液循環(huán)量增加心排血量增加末梢血管阻力增加血壓升高26過度攝取鹽分導(dǎo)致血壓上升的原理過度攝取鹽分鈉水潴留血液循環(huán)量

人體每天需要攝入多少鹽才能夠滿足生理需求？

醫(yī)學(xué)界提倡每日每人攝入食鹽不大于6克。27人體每天需要攝入多少鹽才能夠滿足生理需求？

6克鹽的衡量方法：

（1）普通啤酒瓶蓋≈5--6克鹽。（2）限鹽勺≈2克鹽（3）口味重者逐漸減量。286克鹽的衡量方法：（1）普通啤酒瓶蓋≈5--6克鹽。7油與高血壓

過量食油肥胖高血壓高血脂糖尿病29油與高血壓過量食油肥胖高血壓高血脂糖尿病8健康用油“三主張”合理搭配用量減半低溫用油30健康用油“三主張”合理搭配用量減半低溫用油9其他飲食與高血壓

蔬菜、水果含有大量的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，熱量低，食用各種新鮮蔬菜、水果可幫助控制體重和降低血壓；蘋果、香蕉、黃瓜、芹菜等水果、蔬菜含鈉低而含鉀高，也有利于降低血壓；粗加工全麥?zhǔn)称犯缓w維素，有助于降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，同時(shí)增加飽感，對保持體重有好處

紅、黃、白、綠、黑31其他飲食與高血壓蔬菜、水果含有大量的維運(yùn)動(dòng)與高血壓

醫(yī)學(xué)之父希波克拉底：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉?！?/p>

每周5天中等量運(yùn)動(dòng)，即170-年齡＝心率持續(xù)30分鐘怎么樣運(yùn)動(dòng)？32運(yùn)動(dòng)與高血壓醫(yī)學(xué)之父希波克拉底：“陽光、空氣、水和最好的運(yùn)動(dòng)是步行

研究證明：只要步行堅(jiān)持1年以上，就有助硬化斑塊消退，對降低血壓、降低膽固醇、降低體重都有很大的幫助。33最好的運(yùn)動(dòng)是步行研究證明：只要步行堅(jiān)持1年以上，醒來后在床上躺半分鐘慢慢起來坐半分鐘兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)34醒來后在床上躺半分鐘慢慢起來坐半分鐘兩條腿下垂在床沿邊等半分煙與高血壓吸煙=慢性自殺

煙草中上千種以上有害物質(zhì)。其中，尼古丁會(huì)促進(jìn)人體中一種激素的分泌，使血管收縮、血壓升高。吸1支煙會(huì)使收縮壓升高10—20mmHg，心率每分鐘增加10—20次，并且這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)20分鐘。35煙與高血壓吸煙=慢性自殺煙草中上千種以上有害物質(zhì)。其中

知道吸煙有害者占95%，但愿意戒煙者則為50%，而戒煙成功者僅為5%。每天限5根36知道吸煙有害者占95%，但愿意戒煙者則為50%，而酒與高血壓

有位學(xué)者精辟的描述：當(dāng)血中酒精濃度為40mg%時(shí)，飲者表現(xiàn)如孔雀；當(dāng)濃度為80mg%時(shí)，表現(xiàn)如獅子；當(dāng)濃度為120mg%，表現(xiàn)如猴子；當(dāng)濃度在160mg%~—200mg%以上時(shí)，表現(xiàn)如蠢豬。

飲酒→交感神經(jīng)↑→心率加快→血壓升高37酒與高血壓有位學(xué)者精辟的描述：當(dāng)血中酒精濃度為4高血壓患者原則上不飲酒如何合理飲酒？白酒＜50ml/d紅酒＜100ml/d啤酒＜250ml/d38高血壓患者原則上不飲酒如何合理飲酒？17情緒與高血壓不良情緒大腦交感神經(jīng)腎和腎上腺分泌可以升高血壓的激素心率和心排血