健康女性，幸福人生

——慶三八：春季養(yǎng)生講座甘州區(qū)南街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心陸風(fēng)卉1.健康取決于哪些因素2.如何預(yù)防生病，治未病

中國(guó)式養(yǎng)生是古圣先賢匯集國(guó)學(xué)應(yīng)用之大智慧，今天南街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心健康講座為您送來養(yǎng)生及不生病的智慧。對(duì)于女性來說，不但是女兒、是妻子、是媽媽，又說婦女能頂半邊天，對(duì)于我們來說，不但是工作中的精英，還是家庭的主婦，做女人難，做位好女人更難。我們?cè)谶@難中之難的時(shí)代還要做的好，還要生活的好，還要為大眾、為我們走過的人生歷程中留下讓大家都認(rèn)可的貢獻(xiàn)，你為這個(gè)社會(huì)奉獻(xiàn)過，你為大眾奉獻(xiàn)過……希望每一個(gè)人都珍愛生命、呵護(hù)健康，為此養(yǎng)生就是非常重要的，養(yǎng)生是為了我們不生病，少生病，無病防病，有病早治，使疾病不至于危害你，就現(xiàn)在提到的中醫(yī)治未病，中醫(yī)養(yǎng)生，很受政府及各界人士的關(guān)注。1、血液循環(huán)不良型

在經(jīng)期前會(huì)覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。

改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。2、怕冷型一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。

經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。

改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。經(jīng)期反應(yīng)透露女性體質(zhì)

1、血液循環(huán)不良型2、怕冷型3、壓力過大型4、貧血型5、虛弱型4、貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。

改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二時(shí)以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣?dòng)物肝臟或其他補(bǔ)血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。

緩解手腳冰涼的七個(gè)方法

很多女性朋友都手腳冰涼身體狀況,不要以為這是什么小事,手腳冰涼也透視著身體其他部位的脆弱.緩解手腳冰涼有很多方法,愛惜自己就一定要嘗試一下,讓身體暖起來,皮膚氣色都會(huì)變得更好.一起來看看解除手腳冰冷需要主攻的七個(gè)關(guān)鍵。關(guān)鍵2：運(yùn)動(dòng)

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

關(guān)鍵3：飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

關(guān)鍵4：服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。

關(guān)鍵5：按時(shí)吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。關(guān)鍵6：泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。養(yǎng)生就是我們懂得如何吃喝穿戴,養(yǎng)心就是要調(diào)理好我們的心態(tài)。病由心生，境隨心轉(zhuǎn)，在中醫(yī)里講到五行：心、肝、脾、肺、腎相應(yīng)五性：惱、怒、怨、恨、煩影響著人們的身體健康恨氣傷心(心臟病，失眠，精神病，胎兒易出現(xiàn)畸形)，毒氣入血;怒氣傷肝（乳腺癌，肝癌，婦科病），毒氣入筋;惱(嫉妒人)氣傷肺（咳嗽，結(jié)核病，皮膚病等），毒氣入經(jīng)脈、皮膚;煩氣傷腎（糖尿病，腰酸腿疼，椎間盤突出，婦科病等），毒氣入骨髓;怨氣傷脾（胃癌，飽脹，潰瘍，上吐下瀉），毒氣入肉養(yǎng)志就關(guān)系到傳統(tǒng)文化有道德的女性可以富三代，積善之家必有余慶，培養(yǎng)一位好的總統(tǒng)不如培養(yǎng)一代好的母親。上善若水，厚德載物，《十善業(yè)道經(jīng)》“一、救護(hù)生命二、布施資財(cái)三、遵修梵行四、說誠(chéng)實(shí)語五、善言安慰六、作利益語七、和合彼此八、常懷舍心