油條最癌常吃這4早餐你命每到周一是許多職場人士的夢魘。不愿起床的早上，匆忙地擠車上班，一切都像打仗一樣壓得人喘不過氣。早餐作為漫漫長夜后第一餐，是尤為重要的，再忙也要按時吃早餐。不過有的早餐并不適宜吃。1.食早餐早餐內：飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎因：不少忙碌的MM都會在做晚飯時多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養(yǎng)全面。點評：飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸，吃進去會對人體健康可是會產生危害喔!2.食早餐早餐內：種西式快餐受歡迎因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚美眉的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而味道也不錯。點評：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，營養(yǎng)也不均勻，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養(yǎng)。長期使用油炸食品也會對身體有害!3.舊早餐早餐內：條加豆?jié){受歡迎因很多美眉從小就在爺爺奶奶的帶領下習慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。點評：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產生致癌物質。不宜長期食用喔!4.食早餐早餐內：種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。受歡迎因很多MM在家里放一些零食儲備以備不時之需而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

點評：餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。錯誤吃一、豆?jié){配條豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經使它失去了營養(yǎng)價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。錯誤吃二、白粥加菜有些喜歡清淡的人會喜歡在早上選擇一點清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛了。但是，白粥加配小菜只適合老年人，因為老年人不適宜攝入過多的油脂，對于其他年齡層來說就是很不恰當的早餐搭配。白粥加小菜，都沒有足夠的蛋白質和營養(yǎng)，會讓人營養(yǎng)不足，同時只喝白粥會讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖，沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。錯誤吃三、牛奶加蛋牛奶加雞蛋是現(xiàn)代很多人喜歡的一種西式的早餐，認為牛奶跟雞蛋都有充分的營養(yǎng)和蛋白質來補充人體所需，但是這種想法是不全面的。人體對早餐的需要不僅僅是營養(yǎng)和蛋白質，還需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能給人體提供一個早上足夠的能量。牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們在選擇高蛋白質和高營養(yǎng)的早餐時，還要增加一些高碳水化合物的食物。錯誤吃五、牛奶加果為了減肥，很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐，甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當的水果搭配，引發(fā)腹脹腹痛。酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊嚴重的影響了消化和營養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。錯誤吃六、濃茶配類傳統(tǒng)的知識讓很多人知道濃茶有消滯提神的功效，所以有人在選擇營養(yǎng)豐富的肉類作為早餐的時候，會搭配一杯濃茶清除肉類的脂肪。其實，濃茶與高油脂的食物搭配不僅不能起到去脂肪的作用，反而會引起便秘。濃茶中的鞣酸與蛋白質相結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，會影響腸的蠕動功能，影響消化，導致便秘。早餐的搭配應該有適當的營養(yǎng)，蛋白質和碳水化合物，才能保持