【教學(xué)目標】：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道根本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步理解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)肖情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)石和控制情緒，防止出現(xiàn)過激行為和不良事故?！窘虒W(xué)方法】：講授、舉例、比擬、討論。【教學(xué)過程】：一、 導(dǎo)入新課同學(xué)們，請大家先看下而這兩張圖片，注意體驗自己處于這兩種狀態(tài)下內(nèi)心的變化情況。請同學(xué)們各自體會一下，當你處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受？這對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？而當你處在愉快、快樂的情緒下，你的感受又如何？這對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？〔學(xué)生體驗并答復(fù)〕二、 講授新課〔一〕 、介紹情緒的含義和類型1、 情緒人都有情緒，如嬰幼兒就是通過哭、喊、笑等情緒來與人交流的。我們平時講的"觸景生情〞這個詞，'‘情〞就是“情緒〞，〞景"就是引起情緒變化的刺激因素。比方說，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，那么會產(chǎn)生髙興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種根本情緒。根據(jù)它的作用不同，情緒又可以分為積極情緒與消極情緒。2、積極情緒與消極情緒同學(xué)們想一想，下而哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？① 快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮 ⑦難過⑧討厭同學(xué)們，請大家體驗一下在這些情緒狀態(tài)下，你們有什么感受？〔學(xué)生體驗并作出比擬〕在積極的情緒狀態(tài)下〔如①快樂、⑤喜歡〕，自然會產(chǎn)生髙興、愉快的心境，這有利于我們 身心的發(fā)展。而在消積情緒狀態(tài)下〔如②恐懼、③怒、④痛苦、⑥憂慮、⑦難過、⑧討厭〕 ，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力缺乏、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做岀一些事后令自己懊悔的事?！捕?.消極情緒的危害性請同學(xué)們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情 緒對人的哪些方而有影響。【案例1】：陳小剛是某中職學(xué)校的學(xué)生，他籃球打得非常岀色，但脾氣很眾躁。在一次校 際籃球運動會上，他連連投球得分，盡管對方對他“死盯〞，卻依然擋不住他得分的勢頭。 在這種情況下，對方一隊員成心使絆子，讓他重重地摔了一跤，他頓時火冒三丈，跳起來照對方就是劈臉一挙，全場嘩然，他因此被罰下場，全隊士氣受到重挫，致使這場開局很好的比賽最終以失敗告終。生氣是人的正常情緒表現(xiàn)，但一旦過度，就成了毛病，陳小剛在憤怒的消極情緒狀態(tài)下,沒能克制住自己的沖動，從而引起不良后果?！景咐?】：小偉和小強是同班同學(xué)，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運動會時，聽到同學(xué)們的加油聲，小偉心里十分緊張，害怕跑不好，而小強那么是輕裝上陣，結(jié)果到 終點時，小偉落后小強兩米多。小偉在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的 發(fā)揮。【案例3】：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文 ,很長的課文一點也沒費力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力?！景咐?】：小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他 ,小李一怒之下打了小許而受處分。這個事例說明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響?！景咐?]：曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有 癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)左。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)各種生理及心理疾病。而積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用?！踩?、了解情緒管理方法，做自己情緒的主人同學(xué)們，你們都正是15-18歲間的中職學(xué)生，這一階段是你們青春期身體繼續(xù)發(fā)冇，個性形成最富特色的時期，又是心理開展方向的"址風(fēng)雨時期〞和“危險時期〞。情緒也呈現(xiàn)岀極端性和波動性、反差性和封閉性、延續(xù)性和感染性、沖動性和無發(fā)性并存的特點?，F(xiàn)在經(jīng)常會聽到同學(xué)們說''好郁悶〞、“好無聊〞、“生活沒意思〞、“不想學(xué)習(xí)〞等之類的詞：也不時會從報紙上看到有中學(xué)生不堪學(xué)習(xí)壓力而自殺；大中專畢業(yè)生為找不到工作而得了抑郁癥甚至于走向自我火亡；有學(xué)生在課堂上對老師或同學(xué)拔刀相向等等的新聞。而對這一切，讓我們都覺得管理好自己的情緒是多么的重要。要保持一個良好的情緒狀態(tài)，就必須要了解一些調(diào)節(jié)情緒的方法。同學(xué)們，當你的情緒不好時，你是用什么方法來調(diào)肖的？你所了解調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？請同學(xué)們分組討論一下。1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反響。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來到達目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來到達目的。當自己情緒不理想時，到室外止:一疋，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無朿的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。它的方式有以下幾種：①哭-適當?shù)目抟粓?。從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊-痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不妨痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無朿的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。③訴-向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的撫慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的劃言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，那么只剩下半個憂愁"。④動-進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體冇活動改變不良情緒。當然，合理發(fā)泄情緒不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。3、學(xué)會控制情緒?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有常〞和“喜怒有度〞。〞喜怒有常〞就是要符合常情，符合常理。當喜那么喜，當怒那么怒。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其開展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭：?三國演義?中周瑜怒不可遏，吐血而亡；?岳飛傳?中牛皋快樂而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達要控制在一立的程度和范羽內(nèi)。喜不能得意忘形：怒不可眾跳如雷：哀不能悲哀欲絕：懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度〞。否那么，自己的身心健康就會受到情緒的影響。自我控制情緒的方法很多，現(xiàn)在我給大家介紹兩種。①自我暗示法一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我鼓勵，能夠有效地調(diào)控情緒。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念"喜笑顏開〞、〞開懷大笑"，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？〔讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。〕你也許會產(chǎn)生一種真的很快樂的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己〞不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)，發(fā)怒有害無益〞；當你陷入憂愁時，可以暗示自己"憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧〞。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。②深呼吸法通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)龍下來的方法。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止再重復(fù)三次以上三、小結(jié)：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，枳極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑來調(diào)節(jié)自己的情緒。有的人在情緒不好時,進行嚴重自我懲罰，或把別人作為岀氣簡，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。情緒的宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。青春是美好的，年輕是多彩的，我祝愿同學(xué)們的青春如花般縮放，如陽光般燦爛。請在符四、作業(yè)：合自己1、了解自己的情緒的選項上而畫積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎y①我感C較少D根本沒有到很愉B較少是C很少是 D幾乎沒有快A經(jīng)常B有A肯定B不像從前 C有一點時②我對B現(xiàn)在不這樣了 C現(xiàn)在很少D根本一切都是樂觀A不是B