NLP的起源與發(fā)展NLP的起源與發(fā)展一九七。年，有兩位美國人因不滿于傳統(tǒng)心理學(xué)派的治療過程冗長，及其效果常反復(fù)不定，而集合各家所長以及他們獨特的創(chuàng)見，在美國加州大學(xué)內(nèi)(NLP的發(fā)源地)利用課余時間開始研究。雖然兩人都沒有心理學(xué)的背景，但經(jīng)過三年多的實驗與練習(xí)，終于逐漸形成NLP神經(jīng)語法程式學(xué)的基礎(chǔ)架構(gòu)。在后來的五、六年里，因更多專業(yè)人士(心理科系或心理醫(yī)師)加入，而更確立并完備了其理論架構(gòu)與可靠性。之后迄今，又有更多各行各業(yè)的專家投入發(fā)展，而擴展其應(yīng)用范圍，只要是與人有關(guān)，無論是個人或組織，從受虐兒童的心靈重建到特工、間諜的心理訓(xùn)練，從減肥、戒煙、戒毒到更改個人歷史、記憶譯碼、無所不包。這兩位創(chuàng)立NLP神經(jīng)語法程式學(xué)的美國人就是理查得?班德勒(RichardBandler)與約翰?葛瑞德(JohnGrinder)。約翰?葛瑞德原為語言學(xué)博士并在加州大學(xué)實習(xí)。早年也曾在美國聯(lián)邦調(diào)查局駐海外機構(gòu)服務(wù)，葛瑞德以其模仿語言及行為的能力而屢建奇功，數(shù)次獲獎；而理查得?班德勒主修為計算機科學(xué)，卻愛好心理學(xué)，業(yè)余博覽心理學(xué)類群書。倆人因緣湊合而相處，這也難怪這門新興的實用心理學(xué)，取名為(Neuro-LinguisticProgramming，簡稱NLP)神經(jīng)語法程式學(xué)，倆人將所學(xué)背景都加進去了。實際上，它是包含了傳統(tǒng)的神經(jīng)學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)及語言學(xué)與人腦控制學(xué)。但臨床上，更具體地說，他們的早期研究對象是美國四位極為卓越的溝通及心理治療大師。NLP的學(xué)問便是籍由不斷尋問：“這些大師是如何做到這么卓越的效果？”而發(fā)展出來的。從另一個角度看，NLP是研究一個人的頭腦如何運作，因而我們的人生怎樣可以憑著了解自己大腦運作的模式而變得更成功更快樂。這四位大師就是溝通大師葛瑞利?貝特生(GregoryBateson)、催眠治療大師也是艾瑞克森催眠學(xué)派創(chuàng)始人米爾頓?艾瑞克森(MiltonErickson)、家庭心理治療(FamilyTherapy)大師維吉尼亞?薩提爾(VirginiaSatir)和完形療法(GestaltTherapy)創(chuàng)始人弗烈茲?彼爾斯(FritzPearls)。當時，他們倆人有幸能一方面運用NLP的技巧之一一一模仿(Modeling)，親自向上述四位大師學(xué)習(xí)，另一方面也將四位大師的心法，適當修正與發(fā)展，擴充堅實了當時初生的NLP內(nèi)涵。理查得?班德勒在一次偶然的機會里認識了家庭治療大師維吉尼亞?薩提爾(VirginiaSatir)。隨后，班德勒受雇幫忙將維吉尼亞在加拿大舉行的為期一個月之工作坊的內(nèi)容制成錄音帶和文字記錄。這份工作花了班德勒數(shù)個月的時間才完成，在這個過程中他學(xué)會了維吉尼亞在輔導(dǎo)中所運用的語調(diào)和肢體動作模式。班德勒也參與完形療法始創(chuàng)人弗烈茲?彼爾斯(FritzPerls)最后一批手稿的編輯工作，這批手稿成為了《完形的途徑》(《TheGestaltApproach》)一書的內(nèi)容。另外一本關(guān)于弗烈茲?彼爾斯教授的技巧書《療法的目擊實錄》(《EyeWitnesstoTherapy》)，其實就是從弗烈茲?彼爾斯講授時錄下的錄像帶編輯而成。理查得?班德勒用了好幾個星期的時間去反復(fù)觀看這些錄像帶，因為他的工作是確保文字記錄準確無誤。當他做完這件工作時，不知不覺中他也掌握了弗烈茲?彼爾斯的說話語氣和肢體動作特色了。這些能力居然能夠使得理查得?班德勒在加州大學(xué)的校舍內(nèi)開展并組織了多個完形療法的研究小組。另一位NLP的創(chuàng)始人約翰?葛瑞德(JohnGrinder)，在加州大學(xué)教授語言學(xué)時已出版了好幾本關(guān)于語言學(xué)的書。理查得?班德勒告訴葛瑞德他注意到潛意識的意念暗示和構(gòu)詞過程，想與他合作發(fā)展出一套溝通上的“語法”。他們首先用維吉尼亞的錄像帶做研究。他倆很快就發(fā)現(xiàn)維吉尼亞慣用的語言技巧，編成一些模式，這就是“NLP契合術(shù)”的前身。他倆也發(fā)現(xiàn)維吉尼亞對一些前來治療者有的使用視覺型文字，有的多用聽覺型文字，還有一些多用感覺型文字。維吉尼亞很吃驚他倆的說法為自己的工作行為的模式找到了理論依據(jù)。經(jīng)過葛瑞利?貝特生(GregoryBateson)的轉(zhuǎn)介紹，班德勒和葛瑞德倆人認識并研究催眠大師米爾頓?艾瑞克森(MiltonErickson)的催眠療法。班德勒和葛瑞德倆人運用他們的學(xué)習(xí)方法，很快也成為催眠高手。這也是NLP神秘有趣的一面一一透過策略引導(dǎo)與契合模仿，能快速學(xué)習(xí)任何作為，并取精用華，進而能青出于藍而勝于藍！NLP就這樣誕生了！理查得?班德勒和約翰?葛瑞德迅速成為美國加州大學(xué)的中心人物，他們的身邊也涌現(xiàn)出一批NLP理論的狂熱追隨者，這批人到如今都已是NLP領(lǐng)域中的國際著名的大師了，例如：史提夫?安德里亞(SteveAndreas)和康妮莉?安德里亞(ConniraeAndreas)、戴維?戈登(DavidGordon)、茱迪思?(JudithDelozier)、提姆?漢賓(TimHallbom)與蘇斯?史密士(SuziSmith)、羅伯特?迪爾茲(RobertDilts)、泰得?詹姆斯(TadJames)、史蒂夫?吉莉安(SteveGilligan)等。NLP的學(xué)問從此向全世界發(fā)展并傳播開去NLP基本技巧之一：形氣NLP基本技巧之一：形氣模仿成功者的“形氣”使人生有巨大轉(zhuǎn)變的主要因素就在于這樣一句話：動作會引動情緒。身體四肢的運用往往會決定我們對于各種事物的不同感受，即使是我們臉部極小的表情變化，或一個不為人察覺的小動作，都會影響到我們的感受，因而產(chǎn)生不同的想法和做法，最終便影響了我們?nèi)松淖兓?。我們不妨作個小小的練習(xí)，看看形氣對我們的感受會有多大影響。你先假裝是個嚴肅且呆板的樂團指揮，手臂正一前一后地晃動著，做這個動作時要很慢很慢，千萬不可有勁，同時臉部作出十分困倦的樣子，這時你有什么樣的感覺呢？好了，現(xiàn)在我們換另外一種動作，請你把雙掌用力地合拍兩下，臉上堆滿極為高興的笑容，并且大聲地喊些能鼓舞士氣的叫聲，這時你的感覺是不是一下子便跟先前不一樣了呢？的確，當你快速地作出一些動作，藉著身子和聲帶，你的感覺很快便會改變。我們的每一種感覺或情緒都系有一種固定的形氣，這些形氣包括姿勢、呼吸、動作、面部表情等，特別是當一個人感到沮喪時，這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時，當你想改變某種不想要的情緒，便可立即藉著形氣的改變而得到所想要的情緒。說起來似乎是很簡單，然而問題是絕大多數(shù)人的形氣只有習(xí)慣常用的數(shù)種，生活中常常不期然的便會出現(xiàn)，殊不知僅僅就這幾種形氣對我們?nèi)粘５男袨楸阍斐珊艽蟮挠绊懀覀兡樕峡偣灿谐^80條以上的肌肉，如果這些肌肉習(xí)慣了怎樣呈現(xiàn)沮喪、乏味和無奈的表情，那么它們便會不時地以這些負面的牽動方式控制著我們的情緒和狀態(tài)。這還僅僅是面部而已，至于若要包括身體和四肢，那么其影響之大就難以估計了。然而，由于大部分人所能運用的形氣都不多，結(jié)果不得不受控于這些有限的情緒反應(yīng)。例如一個人在一周內(nèi)可能會產(chǎn)生的情緒反應(yīng)有疲倦、不安、痛苦、愛、沮喪、孤獨、快樂、興奮、生氣、無聊、松弛、難過。你若是知道人生中有數(shù)千種情緒可以選擇的話，便會發(fā)現(xiàn)上面所列的實在是太少了，有鑒于此，我們可要警惕為什么只有這么少。我們應(yīng)該像是去吃自助餐一樣，盡可能去嘗試一些新的菜色，你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長一些呢？只要你能改變運用習(xí)慣了的形氣，那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒，譬如說你只要在臉上綻放出笑容，便能很快感覺到自己的信心。有句老話這么說：“當有一天回顧今天的種種，你便會覺得好笑?！比绻@句話確有道理，那么你今天為什么不就開懷大笑呢?不要再浪費時間了，喚醒你的身體，學(xué)習(xí)不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。至于要怎么做？就在你能不斷地設(shè)想自己所要處于的狀態(tài)，多練習(xí)個幾遍，沒多久你的感覺就會處于那種狀態(tài)。如果你一直使自己的形氣處在低落的狀態(tài)，例如肩膀一直垂著，走起路來雙腿仿佛有千斤之重似的，那么你就真會覺得情緒甚差。然而你要怎么改變呢？別忘了形氣會引導(dǎo)情緒，而反過來，情緒又會影響形氣，這么一來一往就成為無休止的循環(huán)，所以你得深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上堆滿笑容并擺出生龍活虎的架式才行。如果你真希望改變自己的人生，不仿在隨后的一個星期里每天五次、每次一分鐘地面對鏡子擺出個大笑臉，這做或許有些可笑，不過只要你做得勤快，這個動作便能和你的神經(jīng)系統(tǒng)搭上線，進而形成一條神經(jīng)渠道，使你養(yǎng)成習(xí)慣性的快樂。那將會帶給你很多樂趣。你甚至還可以更進一步，今后走路可以試著蹦蹦跳跳的方式，它對你會有更大的改變效果，其原因為：一、那是個很不錯的運動，二、你的身體會更有活力，三、可以消除你臉上嚴肅的表情，四、你可以給路過的人帶來快樂。其實僅僅借著笑也能帶來很大的改變，如果你想改變自己的人生，何不每天沒有理由地來上三次五次大笑呢?笑是所有情緒中最受人歡迎的，它不僅能影響人們的生理，甚至還會增強人們的免疫系統(tǒng)。所以為何不去找個笑口常開的人去向他學(xué)習(xí)呢?這會很有趣，你要學(xué)他的呼吸方式、學(xué)他的肢體動作、學(xué)他的面部表情和他講話的語調(diào)。這么做一開始可能會覺得好笑，可是只要你認真做下去，便能使神經(jīng)系統(tǒng)跟笑搭上關(guān)系，日后臉上便能很自然地不時露出笑容。羅素說：“我們知道各種各樣的情緒，可是真正體驗的卻并不多，對于能使我們產(chǎn)生積極效果的情緒至少也應(yīng)該去體驗一下才是?！蹦阋坏┲懒四撤N情緒是跟某種形氣有相連的關(guān)系后，日后只要想處在這種情緒，便可借形氣的改變來實現(xiàn)。數(shù)年前我應(yīng)約翰?丹佛之請，幫助他突破創(chuàng)作的瓶頸，丹佛是個著名的鄉(xiāng)村歌曲歌手，寫過多首膾炙人口的名曲，而尤為難能可貴的是，他的個性跟公共形象十分吻合，無怪乎能廣受歡迎。當我了解了過去他所寫出那些好歌曲的背景后，發(fā)現(xiàn)都是在作一些運動后所得到的靈感，例如滑雪、開過小飛機或賽車之后，這一切活動都有一個特色，就是其中都包含了“速度”，使得他的腎上腺大量的分泌，再伴隨著沿途的美麗風(fēng)景，因而得以源源不斷地創(chuàng)作出受人歡迎的曲子。這段時間他之所以會處于瓶頸，乃是因為欠缺運動所致。因而我建議他生活得有些改變，多加強一些體能上的活動，結(jié)果沒有多久他便恢復(fù)了自信，創(chuàng)造力源源涌出。同樣地，只要把你的形氣改一改就可以在很短的時間里有相同的改變。我們的潛能一直都沒有消失，若是想把它挖掘出來，只要讓自己處于那種釋放潛能的狀態(tài)即可。成功的奧秘就在于不時讓自己處于“動”的狀態(tài)，這可使你產(chǎn)生自信，而有了自信便會有各種各樣的能力，得以靈活地面對各種環(huán)境。當一個人的狀態(tài)處于停滯不前的狀態(tài)時，往往是欠缺活動的緣故。如果你曾留意雨后走在馬路上的孩子，當他們發(fā)現(xiàn)前面有個小水塘?xí)r會怎么辦？是不是很高興地跑進去玩著、鬧著、笑著?反觀那些大人，是不是從水塘邊繞過去?不僅繞過去，同時嘴里還嘟嘟嚷嚷地抱怨個不停。如果你希望有一個不尋常的人生、如果你希望人生中常是春天，那么就在臉上掛著笑容吧，展現(xiàn)出一副充滿活力的面貌，讓自己對于未來有個樂觀的期望，這是你活在人世的最大權(quán)利NLP基本技巧之二：感元與次感元感元（表象系統(tǒng)）「表象系統(tǒng)」是NLP的術(shù)語之一，分別是人類運作的六種感元（一般分為五種），是人們行為運作的幕后操手，也是NLP用以解讀個人行為策略及引導(dǎo)技術(shù)的基本原素，表象系統(tǒng)分列如下：視覺表象（Virtual；常用V表）：總合外在視覺刺激及內(nèi)在圖像式想象，皆歸類于視覺表象之中，當一個人在使用視覺表象的時候，常會用一些話表達，譬如說:「這計劃看起來很不錯。」，這時這個人就在運用他的視覺表象系統(tǒng)。聽覺表象（Auditory；常用A表）：包含外在聽覺刺激，或本身聲音的回憶和自我對話，當有人說：「這派對聽起來很棒?！梗@時候他可能正在使用他的聽覺表象系統(tǒng)。觸覺表象（Kinesthetic；常用K表）：凡是觸摸一物的質(zhì)感，或是內(nèi)在情感的發(fā)生，都屬于觸覺表象的范圍。嗅覺/味覺表像（Olfactory/Gustatory；常用O表）：這是一個少被提及的表像系統(tǒng)，因為在NLP的發(fā)生地一美國，這種表象是當?shù)匚幕儆玫谋硐?，所以對人類行為也屬于次級的影響，當然這得視情形而定。以上為表象系統(tǒng)的簡介，各系統(tǒng)皆有其更深刻的內(nèi)涵，舉聽覺表象為例，就可在分為數(shù)字化的言語與高低起浮的音質(zhì)，視覺也有區(qū)分大小、光暗、及形狀等，對于表象系統(tǒng)描述的精細度，則端看使用當時的任務(wù)目標而定，舉例而言，要描述一個人對于外在的聽覺刺激反應(yīng)，則可能不用特別說明細節(jié)，而如果要強調(diào)他使用了自我對話，則可以標記其使用了數(shù)字語言（Ad）以說明。次感元我們想要改變事情的看法時，就得改變下列二者，第一是感覺的方式，第二是行為的方式。也即改變生理狀態(tài)或內(nèi)心儲憶。如何改變內(nèi)心儲憶呢？有兩種方式：一是改變儲憶的內(nèi)容：例如我們以樂觀的心情去看悲觀的故事，感受就有不同。其二是改變儲憶的方式：我們在內(nèi)心里都有某些特殊傾向，引導(dǎo)腦子用某方式回應(yīng)。例如，有些人覺得圖畫對他們會有較大誘力，另外一些人覺得聲音的影響力較大。由此觀之，每一個人都具有某種感覺傾向，若我們能找出這種特殊感覺，便可控制自己的心智，用鼓舞取代束縛的方式，助你儲憶。如果我們想要模仿別人的成就，不僅需要知道他心中當時的圖畫，以及對自己的心語，同時更要知道當時他內(nèi)心的狀況。要想測知這種狀況，就得借助次感元之力了。次感元是把感元做更微細的劃分，這是構(gòu)成任何人經(jīng)驗的最小且更精確的單位。以下就列出可能的次感元。視覺：01動畫或是定格02彩色或黑白03亮度04畫面大?。ㄊ欠裾嫒舜笮。?5主體大小06是否身在其中07與畫面之距離08與主體之距離09立體畫面10彩色之濃度或黑白之深淺11明暗之對比12移動之節(jié)奏13是主角或配角14觀看角度15畫面數(shù)目16觀察位置17其他聽覺：01音量02聲調(diào)（間斷或連續(xù)）03節(jié)奏（正?；虿徽＃?4是否變調(diào)？為何變調(diào)05速度06有否暫時休止07口氣08音質(zhì)09聲音是否獨特10是否有回音11發(fā)聲位置12其他觸覺：01溫度02材質(zhì)03是否振動04是否移動05壓力06存在時間長短07是否靜止？或間歇跳動08強度09重量10密度11所在位置12其他疼痛01是否刺痛02凍痛或灼痛03肌肉張力04急痛或緩?fù)?5壓力06持續(xù)時間07是否間歇性08疼痛位置09其他上述是從感元來劃分，另外還有一種劃分，就是這個畫面到底是切身的還是無關(guān)的。切身的畫面就是你身歷其境，是當時你本人就在場看、聽、摸周遭的一切。無關(guān)的畫面就是你冷眼旁觀，像是在看電影一似的，觀看自己在畫面里的一切活動NLP基本技巧之三：BVRNLP基本技巧之三：BVRBVR代表信念、價值觀、規(guī)條，是Beliefs,values&Rules的縮寫。它是我們思考、決策、行動的基本決定因素。信念：指事物是什么？怎么樣？是我們對世界的認知，也即主觀的法則。價值：指事物的意義和給一個人的好處：其中什么是重要的？可以給我些什么？可以為我做些什么？它是推動一個人行動的重要因素。規(guī)條：做法，為實現(xiàn)信念或取得價值所采取的一些觀念。例如：“我一定會成功，我喜歡工作時充實有力的感覺，我要加倍努力地工作?！毙拍睿骸拔乙欢〞晒Α笔顷P(guān)于自己的一個信念，有絕對性。價值：“充實有力的感覺”規(guī)條：“我要加倍工作”，這個行動，是為了獲得那些價值，并實現(xiàn)“我一定會成功”的信念?？谛拍钚纬傻耐緩剑河H身經(jīng)驗。觀察他人的經(jīng)驗。信任的人的貫輸。自我思考的總結(jié)。①有部分信念本身是有益的，只是我們接收時沒有適當消化，或缺乏與其它信念的契合，故有時會有沖突的存在，我們稱這些信念為“局限性的信念”。②信念必須有價值的支持。信念的改變，亦需要來自價值的改變。③沒有任何信念在所有情況下都絕對有效。④信念可以改變，但也不一定要更換。因為它可以修正、擴闊（兼容）、甚至?xí)簳r挪開，以另一信念暫代，直至在效果上有了突破，才再捧出原來的信念奉行。口價值改變的途徑：1.創(chuàng)造；2.增大；3.轉(zhuǎn)移。□適當界定規(guī)條規(guī)條是“已知的獲得價值的最有效方法。”因此它被不被重復(fù)。使用它時要注意。我們不要將自己的規(guī)條強加在別人身上；有時老規(guī)條已和新環(huán)境脫勾，須加以修正。我們要定期反思自己對重要信念與價值的規(guī)條，要堅持價值，而非堅持規(guī)條。太多規(guī)條或規(guī)條過嚴會使人失去活力；規(guī)條太松又會缺乏節(jié)制。我們要選擇適當?shù)囊?guī)條?！跷覀円粩鄬で?，擴大與他人的共同信念與價值，不要執(zhí)著于規(guī)條的一致NLP基本技巧之四：模仿NLP基本技巧之四：模仿模仿模仿，是NLP中最基本，最重要的內(nèi)容。我們看看它在網(wǎng)站地圖中的枝干它和生涯規(guī)劃被我稱為兩套基本技術(shù)。事實上它們都包含許多最基本的東西。能迅速改變我們心境的是心略與生理狀態(tài)。而對我們的性格，行為，思想等等造成深遠影響的是我們的信念。我將從一些簡單的例子開始，然后逐步推演出復(fù)制成功的整套技術(shù)。要聊三個內(nèi)容：第一方面：生理狀態(tài)（形氣）第二方面：心略第三方面：信念系統(tǒng)NLP基本技巧之五：心錨心錨心錨，就是在心中所放的書簽一樣，可以在需要的時候，取用心錨設(shè)置時的心理狀態(tài)，舉個例來說，如果一個人在小時候有氣球爆在他臉上的經(jīng)驗，以后再碰到氣球的時候可能就會跑的遠遠的，這就是一種自然設(shè)置的心錨。由于心錨可以取出之前有過的心理狀態(tài)，所以可以用在讓一個人在困境時產(chǎn)生更多的選擇，舉例來說，一個人為自己設(shè)下了有信心的心錨（可以在有自己信心十足的時間摸摸自己的鼻子，這樣就設(shè)了一個信心的觸覺心錨），當他有一天要上臺演說時，就可以再引發(fā)出以前所設(shè)的這個心錨，這樣他對他的演說可能就會多了一點信心。然而心錨的功用不只如此，在NLP有名的折疊心錨就是一個強力的應(yīng)用方法，所謂的折疊心錨，就是說先設(shè)定兩個心錨，然后同時觸發(fā)（這里必需說明的是，心錨不只可以用觸覺設(shè)置，而是五感元都可用來設(shè)置心錨），這樣就能達到將不同心理狀態(tài)引進一個情境中，以增加當事者的選擇，譬如說一個人為以前的窘境設(shè)了一個心錨，而后又在掌握全局的情境中設(shè)了另一個心錨，這時他就會發(fā)現(xiàn)其實他在窘境時，仍有不同的心情來讓他采取更有效的行動。專心的心錨的設(shè)定〈簡易版＞：（長期效應(yīng)）（1）適用于：場地安靜，人數(shù)不限，坐姿椅子需有靠背。流程：放松、深化、目的、結(jié)束。步驟：(最好有背景音樂，可用來做心錨，音樂一情況而定)以下是放松誘導(dǎo)詞。【用穩(wěn)定、低沉有磁性的聲調(diào)，配合劇情發(fā)聲?！楷F(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，當眼睛一閉起來的時候，你就會開始進入到放松的狀態(tài)。現(xiàn)在，注意到你的呼吸，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。吸氣時想象你把空氣中的氧氣吸進來，吐氣的時候，想象你把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去，就好象要把全身的力氣都吐光了一樣。每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服的狀況。繼續(xù)地吸氣吐氣，你一邊吸氣吐氣，一邊聆聽我的聲音，沒有任何的想法，只有專注在我的聲音上面，或許你可能聽的到外面的聲音，那并不是很重要，重要的是外面的任何聲音聲音都會讓你更加的專注在我的聲音上面然后進入到更深沉更舒服的放松狀態(tài)。現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松……放松你的脖子放松肩膀……放掉肩膀的緊張和壓力，現(xiàn)在都全部釋放開來就好象整個骨頭散掉了一樣。放松你的左手……放松你的右手……放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……讓呼吸變的更深沉而緩慢……放松你的雙腿，每次當你呼氣的時候，你會感覺自己更放松、更舒服、更沉重……現(xiàn)在想象你就站在樓梯準備向下走，這個樓梯共有十級，我會從十倒數(shù)到一，我會引導(dǎo)你一級一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的放松狀態(tài)，你的身體會更放松、更舒服、更沉重了，你的心里會更寧靜、安詳。十，身心都更放松了。九，你感覺到腦海里愈來愈寧靜。八，你很喜歡這種愈來愈放松的感覺。七，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來。六，你愈來愈深入潛意識了。五，全身進入一種非常舒服的狀況，好象所有的壓力束縛都消失了。四，……你很喜歡現(xiàn)在這種輕松舒服的感受。三，你愈來愈深入你的潛意識，進入一種彷佛回到心靈故鄉(xiāng)的心情，充滿安全與寧靜的感覺。二，即將到達深度放松的催眠狀態(tài)了。一，仔細品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處……現(xiàn)在請你回想一下，你曾經(jīng)有過很專注很專心的一次經(jīng)驗，可能是有一次很專注很專心的在看書，也可能是有一次很專注很專心的在看電影、電視或漫畫，我要你回想一下，當時的你的內(nèi)心是什么樣的感覺，當時的你是怎么樣呼吸的……，彷佛忘了周圍的存在了，我要你深深地記住著個感覺，深深地記住在潛意識之中，現(xiàn)在，我要你想象一下，等一下我們上課的情景，而現(xiàn)在那曾經(jīng)很專注很專心的感覺跑出來了，彷佛現(xiàn)在的你變成了當時很專注很專心的你，你就是他他就是你，就好象你現(xiàn)在可以聽到我的聲音一樣，你變成他他變成你，接著我要你想象假裝一下，假裝自己的學(xué)習(xí)能力變好了，假裝老師在臺上講的東西一聽就懂并且發(fā)現(xiàn)英文并沒有想象中的困難，彷佛越來越了解了，彷佛自己的學(xué)習(xí)能力變好了，彷佛老師在臺上講的東西一聽就懂并且發(fā)現(xiàn)課業(yè)并沒有想象中的困難，我要你深深地記住著個感覺，深深地記住在潛意識之中，保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，精力愈來愈充沛，活力愈來愈旺盛……現(xiàn)在，繼續(xù)深呼吸，你的心里會愈來愈平靜安詳，你覺得自己愈來愈有信心對所的事情，你有能力做好任何你想做的事情……記住!你會一天比一天更好?，F(xiàn)在，當我從一數(shù)到十的時候，你將會睜開眼睛，慢慢醒來，覺得身心都非常的舒服愈來愈舒服你會一次比一次還要放松慢慢地恢復(fù)身體的感覺感覺到內(nèi)心的寧靜讓你的潛意識深深的牢記這個感覺。十.慢慢醒來，覺得身心都很舒服。九.愈來愈舒服。八.慢慢恢復(fù)身體的感覺。七.愈來愈舒服。六.感覺內(nèi)心的寧靜。五.你會一次比一次還要放松。四.讓你的潛意識深深的牢記這個感覺。三.你會一次比一次還要放松。讓你的潛意識深深的牢記這個感覺。二.你會一次比一次還要舒服放松！一.睜開你的眼睛做個深呼吸讓身體動一動感到非常的放松與舒服。NLP基本技巧之六：檢定提示模式NLP基本技巧之六：檢定提示模式第一節(jié)表層結(jié)構(gòu)與深層結(jié)構(gòu)在溝通中，人們說話中表達的一個意思，這個意思不能全部顯示出說話者內(nèi)心對所說事物的全部觀念和意義，尤其是他對該事物所持的信念、價值觀和規(guī)條。這些沒有說出來（其中很大部分根本不可能說出來）的種種意思，統(tǒng)稱為“深層結(jié)構(gòu)”，它們存在于說話者的多個潛意識層次里，而語言表達出的意思則存在于說話者的意識層次，稱為表層結(jié)構(gòu)。第二節(jié)上調(diào)下調(diào)法在語言溝通中，我們經(jīng)常會把交談引向三個方向。下調(diào)。弄清對方話意或深入部分內(nèi)容，將其放大。上調(diào)。為了與對方獲得一致，用含義廣闊的字去暗示意義上的共通，使對方易于接受我及易于受我引導(dǎo)。提示語言模式就是一套這方面的技巧。平調(diào)。引導(dǎo)對方注意到有樣意義的不同可能，找出在同一層面的其他選擇，使選擇更豐富。這3個方向的技巧，統(tǒng)稱為“上調(diào)下調(diào)法”。從“理解層次”的角度來看，“上調(diào)”是趨向于精神、身份和信念價值；“下調(diào)”是越向于行為和環(huán)境;而“平行”則是能力的層次。第三節(jié)檢定語言模式檢定語言模式是理查德?班德勒和約翰?葛林德在研究了完形療法大師弗里茲?佩爾斯和家庭治療大師弗吉尼亞?薩特爾在治療中運用的語言技巧。他們發(fā)現(xiàn)這兩位大師有一套極為有效的發(fā)問技巧，從受導(dǎo)者口中取得大量有用的訊息，同時又有一套回應(yīng)技巧，使得受導(dǎo)者重組他的內(nèi)心世界，因而在思想、心態(tài)及行為上有所改變，檢定語言模式便是由此發(fā)展而來。我們說過的話，都始終是內(nèi)心深層的一些意念（深層結(jié)構(gòu)），經(jīng)過扭曲、歸納各刪減3個程序的不斷運用而最終形成的。扭曲包括以下語式：猜臆式因果式相等式假設(shè)式虛泛詞式（包括“單一價值詞”“虛假詞”）歸納包括以下語式：以偏概全式能力限制式（包括“可能性”、“需要性”）價值判斷式刪減包括以下語式：名詞不明確式（包括：主詞、受詞、身份詞、定義、形容詞的不明確。）動詞不明確式（包括"副詞不明確”）簡單刪減式比較刪減式檢定語言模式就是偵察出說話者所說的話中的某些模式的出現(xiàn)，運用詢問問題的技巧把上述的3個程序還原，從而把導(dǎo)致因擾的深層結(jié)構(gòu)資料呈現(xiàn)出來。理查德?班德勒說過：“NLP的所有東西都是從檢定語言模式中產(chǎn)生的。不好好地掌握檢定語言模式，一個研究NLP的人將不能明白如何有效地做到'模仿'——NLP的精髓?！痹谧鲚o導(dǎo)時，扭曲類模式常在情感關(guān)系問題的案例中出現(xiàn)；歸納類模式則往往在能力問題的案例中出現(xiàn)；而刪減類模式會在意見的紛爭上出現(xiàn)NLP基本技巧之七：框視NLP基本技巧之七：框視重新框視我們發(fā)現(xiàn)任何人生遭受所代表的意義，全取決于我們?yōu)樗涞目蚣?。當你換個角度來看，意義就隨之而變。改變一個人的工具之一，就是要曉得如何為自己的遭遇配以最好的角度，這種認知的過程，我們稱之為重新框視。重新框視有兩種：第一：轉(zhuǎn)位式。把甲方面看來是缺點，但經(jīng)移轉(zhuǎn)到乙方面來看，卻是是優(yōu)點的認知方式。這點有點像阿Q精神。只不過它的目的是為了更好的面對人生而非像阿。般自我安慰而已。其中有一種方式是對發(fā)生的事賦予另一種意義。還有一種是自我想法的重新框視即將心比心，理解別人。最后一種是把舊的框架延用到另一方面，使原先認為是缺點的反成為優(yōu)點。第二：轉(zhuǎn)意式。就是改變自己所見的，所聽的。如果你不滿別人所說的，不妨臆想成他是用你最喜愛的歌星的語調(diào)跟你說話；或者臆想面前是一只可愛的鴨子在說話NLP十四項心理定律NLP十四項心理定律太陽的東升西落，地球運行的軌道，潮起潮落，月亮的陰陽圓缺，春夏秋冬的更替，一切都是那么的有規(guī)律。其實在人類的心靈里也存在著許多規(guī)律，然而卻很少有人了解它們。以下是十四項心理定律，你可以應(yīng)用它們在任何的領(lǐng)域里。無論是銷售溝通、還是設(shè)立目標、時間管理、領(lǐng)導(dǎo)組織都可以應(yīng)用這些原理和定律。1、堅信定律當你對某件事情抱著百分之一萬的相信，它最后就會變成事實。2、期望定律期望定律告訴我們，當我們懷著對某件事情非常強烈期望的時候，我們所期望的事物就會出現(xiàn)。3、情緒定律情緒定律告訴我們，人百分之百是情緒化的。即使有人說某人很理性，其實當這個人很有“理性”地思考問題的時候，也是受到他當時情緒狀態(tài)的影響，“理性地思考”本身也是一種情緒狀態(tài)。所以人百分之百是情緒化的動物，而且任何時候的決定都是情緒化的決定。4、因果定律任何事情的發(fā)生，都有其必然的原因。有因才有果。換句話說，當你看到任何現(xiàn)象的時候，你不用覺得不可理解或者奇怪，因為任何事情的發(fā)生都必有其原因。你今天的現(xiàn)狀結(jié)果是你過去種下的因?qū)е碌慕Y(jié)果。5、吸引定律當你的思想專注在某一領(lǐng)域的時候，跟這個領(lǐng)域相關(guān)的人、事、物就會被你吸引而來。6、重復(fù)定律任何的行為和思維，只要你不斷的重復(fù)就會得到不斷的加強。在你的潛意識當中，只要你能夠不斷地重復(fù)一些人、事、物，它們都會在潛意識里變成事實。7、累積定律很多年輕人都曾夢想做一番大事業(yè)，其實天下并沒有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累積起來就形成了大事。任何大成就或者大災(zāi)難都是累積的結(jié)果。8、輻射定律當你做一件事情的時候，影響的并不只是這件事情的本身，它還會輻射到相關(guān)的其他領(lǐng)域。任何事情都有輻射作用。9、相關(guān)定律相關(guān)定律告訴我們：這個世界上的每一件事情之間都有一定的聯(lián)系，沒有一件事情是完全獨立的。要解決某個難題最好從其他相關(guān)的某個地方人手，而不只是專注在一個困難點上。在加拿大艾伯塔省有一名高中女生最近發(fā)出豪言壯語：到25歲，她一定會成為百萬富翁！她近日接到美國收視率極高的奧普拉電視臺的邀請，將到該臺的脫口秀節(jié)目上與觀眾分享她的致富理念和經(jīng)驗。現(xiàn)年17歲的斯考吉從小就看比爾?蓋茲的書，并研究《財富》雜志每年所列全球最富有的100個人，發(fā)現(xiàn)其中有95%以上的人從小就有發(fā)財?shù)挠?7%的全球巨富在16歲之前就想到了開自己的公司，3%的全球巨富在未成年之前已做過至少一樁生意。她得出結(jié)論：要想致富，就必須從小有賺錢的意識。小斯考吉在股票投資上有一個小經(jīng)驗，例如斯考吉專盯一家鋼鐵企業(yè)的股票。當這家企業(yè)股票下跌到每股四美元以下時，某證券營業(yè)點門口的摩托車就會很多，過一段時間股價就會漲回去。等這家股票漲至每股八美元左右時，該營業(yè)點門口的摩托車又會多起來，接下去，該股票必跌。她經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工人們不愿意看到該廠股票下跌，每次股價較低時，都來自發(fā)地買進一些股票，從而帶動整個股價上升；等到升至一定高位，工人們又拋售股票，致使該股股價回落。摩托車是工人們往返證券營業(yè)點的工具。于是，斯考吉只要根據(jù)營業(yè)點門口的摩托車數(shù)量就能決定買進或拋售了。親愛的各位朋友，你明白了嗎？小斯考吉給我們做了一個有趣的相關(guān)定律的例證。10、專精定律專精定律告訴我們，只有