如何緩解“經(jīng)前期綜合征”課件_第1頁
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文檔簡介

大部分女性在月經(jīng)來潮前一周左右，會出現(xiàn)一定程度的情緒反常，醫(yī)學(xué)上稱之為“經(jīng)前期綜合征”，時常困擾著女性朋友們。父母會育兒網(wǎng)總結(jié)了有關(guān)如何緩解“經(jīng)前期綜合征”的知識，愿給朋友們帶來幫助。

美國最近一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果在月經(jīng)前額外多攝入一些熱量高的食物，例如薯類、谷類、全麥類等富含碳水化合物的食物，“經(jīng)前期綜合征”的癥狀就會明顯減輕。美國醫(yī)學(xué)專家錢德拉指出，75%的女性都患胡作非為枉過青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰有“經(jīng)前期綜合征”，癥狀包括明顯的心情抑郁、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食、胸痛、頭痛等。出現(xiàn)這些癥狀的直接原因是體內(nèi)有種叫血清素的物質(zhì)濃度降低了。血清素是一種負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的腦部化學(xué)物質(zhì)，會把大腦內(nèi)各種胡作非為枉過青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰能見到效果。薯類、谷類、全麥類食物，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物極其豐富，是典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖還是大腦時重要的能量來源，可以讓經(jīng)期仍要堅持的女性減少疲憊感。經(jīng)期女性每天攝入的碳水化合物應(yīng)占總能量的

55%～65%。碳水化合物攝入不足會影響其他營養(yǎng)素的吸收，降低身體的免疫能力。除了碳水化合物之外，維生素

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也能幫助胡作非為枉過青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀。食物中含維生素

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比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食物的谷皮中維生素

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含量也很多，因此，經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食品。

經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃食物。另外，食用豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥

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