對(duì)塑造藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員形體美方法的研究93％調(diào)盤問(wèn)卷結(jié)果顯示，對(duì)塑造藝術(shù)體操形體美的所占比例83％，形體訓(xùn)練所占比例為67％，舞蹈訓(xùn)練所占比例為77％，素質(zhì)訓(xùn)練所占比例為93％。2.1形體訓(xùn)練的意義什么是形體訓(xùn)練？形體訓(xùn)練應(yīng)該是一套科學(xué)的健身方法，在研究形體訓(xùn)練之前，首先要搞清什么是形體訓(xùn)練，形體訓(xùn)練的作用和目的是什么，形體訓(xùn)練的科學(xué)原理是什么，否則一切都是空談！形體訓(xùn)練是一個(gè)外來(lái)語(yǔ)，還未見到權(quán)威的定義。當(dāng)前比較典型的意見有兩種，即狹義和廣義。狹義的形體訓(xùn)練把它定義為形體美訓(xùn)練。廣義的形體訓(xùn)練以為，只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就能夠叫做形體訓(xùn)練，這樣各式各樣的動(dòng)作都能夠稱為形體訓(xùn)練，以至某些效勞行業(yè)的程式化動(dòng)作，比方迎賓、端菜、送菜、禮儀姿態(tài)等，也被稱為形體訓(xùn)練。我們以為用形體美訓(xùn)練作為來(lái)定義形體訓(xùn)練比較確切，這也符合大多數(shù)形體訓(xùn)練者意愿。她們花費(fèi)大量的時(shí)間、金錢和體力進(jìn)行訓(xùn)練，絕不僅僅僅是為了活動(dòng)一下身體，娛樂(lè)和游戲更在其次。對(duì)本身體態(tài)美的塑造才是最終目的，具有強(qiáng)烈的目的性。所以形體訓(xùn)練應(yīng)該是有一定的范圍，把對(duì)形體美有特殊意義的專門訓(xùn)練稱為形體訓(xùn)練才比較適宜。我們所指的形體訓(xùn)練都是這個(gè)意義。2.2形體訓(xùn)練在藝術(shù)體操項(xiàng)目的地位與作用1978年以來(lái)，藝術(shù)體操以其獨(dú)特的風(fēng)格和魅力遭到更多人的認(rèn)可，隨后興起了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也深受大家的喜歡。藝術(shù)體操源于19末20世紀(jì)初的歐洲，當(dāng)時(shí)西方的一些舞蹈家、體育家、音樂(lè)家根據(jù)女子生理心理的特點(diǎn)在原有刻板的體操上創(chuàng)造出一種天然的，有利于女子身心健康發(fā)展并富有藝術(shù)性的新體操，即韻律體操。它是在音樂(lè)的伴奏下通過(guò)身體動(dòng)作與持輕器械相配合中完成的一套完好的動(dòng)作配合的項(xiàng)目。藝術(shù)體操的任務(wù)是更好地培養(yǎng)人的優(yōu)美的身段，即塑造形體美，它以美為核心，以提升人們的審美能力和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為目的。藝術(shù)體操項(xiàng)目就是塑造與培養(yǎng)形體藝術(shù)的項(xiàng)目，無(wú)論動(dòng)作內(nèi)容的簡(jiǎn)單或復(fù)雜，都要表現(xiàn)出優(yōu)美的姿勢(shì)，協(xié)調(diào)、節(jié)拍感、動(dòng)作的靈敏與反應(yīng)的靈敏。這樣對(duì)身體的比例平衡才會(huì)產(chǎn)生積極的影響，十分是能消除腰腹間沉積的多余脂肪，增長(zhǎng)雙腳腕的力量，使胸部、雙臂和雙腿更富于曲線美。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間系統(tǒng)的形體訓(xùn)練學(xué)習(xí)與鍛煉中，能夠有效的提升人體身體素質(zhì)的發(fā)展，構(gòu)成正確的身體姿態(tài)，糾正不良姿勢(shì)。例如，在許多的藝術(shù)體操競(jìng)賽中，有的運(yùn)發(fā)動(dòng)在技術(shù)、柔韌和動(dòng)作姿勢(shì)上能力都非常強(qiáng)，可是在體型和身高方面都有所欠缺，所以往往會(huì)因而失去許多得分的時(shí)機(jī)；但是有些藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)的體型和身高非常修長(zhǎng)、纖瘦，而他們?cè)诩夹g(shù)、柔韌和動(dòng)作姿勢(shì)上稍有欠缺，但是會(huì)給所有的評(píng)委留下極好的第一印象，往往在得分上會(huì)占領(lǐng)一定的優(yōu)勢(shì)。所以通過(guò)藝術(shù)體操項(xiàng)目中最基本形體訓(xùn)練來(lái)塑造藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)形體美、姿勢(shì)美、肌肉美是必不可少一種堅(jiān)持體形的方法。形體美：是指人的體型勻稱而協(xié)調(diào).形體美，脊柱是關(guān)鍵，挺拔的體形、優(yōu)美的曲線，人體的各種基本姿勢(shì)都以脊柱為骨性基礎(chǔ)。體育鍛煉可促進(jìn)脊柱，胸廓和骨盆等支持器官發(fā)育更超完善，為塑造健美體型創(chuàng)造條件。除此之外，通過(guò)體育鍛煉能使站、坐、走有型，坐如鐘、站如松、行如風(fēng)。構(gòu)成高雅大方的體態(tài)女性優(yōu)美而性感的體形應(yīng)具備飽滿的胸，對(duì)稱圓潤(rùn)的雙肩，粗細(xì)適度的前臂。苗條優(yōu)美而富有彈性的腰肢，飽滿渾圓的臀部，富有曲線美的大腿。女子體形美的重要特點(diǎn)就是線條美，具有優(yōu)美線條的女子體型是在人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化中構(gòu)成高度完善的結(jié)果；而體型的美與丑又和骨骼的形態(tài)有側(cè)重要的關(guān)系。塑造體型美重要是控制體重，是身體各部位多余脂肪得以消除，同時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪?，使身體的各個(gè)部位更協(xié)調(diào)、勻稱。經(jīng)常不斷地進(jìn)行形體訓(xùn)練既是對(duì)體型，又是對(duì)體姿的鍛煉，還能夠堅(jiān)持良好和優(yōu)美的體型。姿勢(shì)美：是指身體形態(tài)方面的美。它包含坐、立、行的人體姿勢(shì)。姿勢(shì)美包含動(dòng)態(tài)美和靜態(tài)美兩種。動(dòng)態(tài)美具體表現(xiàn)出在走、跑、跳等基本活動(dòng)中表現(xiàn)出各種各樣的姿勢(shì)。這些姿勢(shì)如能沿著正確的運(yùn)動(dòng)軌跡進(jìn)行，將顯示出舒展大方的姿勢(shì)美。靜態(tài)美則具體表現(xiàn)出在坐、立、躺等靜態(tài)中所表現(xiàn)出的各種姿勢(shì)。而這恰是藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)形體美上要求具備的。肌肉美：肌肉是附著在骨骼上皮膚下的組織，它包含頸、胸、背、臂、腰、臀、腿等部位的肌肉。各部位肌肉的和諧運(yùn)動(dòng)可給人以美感。身體的形態(tài)美不美與肌肉能否平衡，飽滿，富有彈性和柔韌性關(guān)系親密。所以，肌肉美在形體美中也是非常主要和關(guān)鍵的。因而形體訓(xùn)練要以身體練習(xí)為基本手段，勻稱和諧地發(fā)展人體，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿勢(shì)和動(dòng)作，加強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體形態(tài)愈加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。所以通過(guò)藝術(shù)體操項(xiàng)目中最基本形體訓(xùn)練來(lái)塑造藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)形體美、姿勢(shì)美、肌肉美是必不可少一種堅(jiān)持體形的方法。2.3形體訓(xùn)練是塑造形體美的基礎(chǔ)假如說(shuō)形體訓(xùn)練的目的是形體美的話，就要談到什么是形體美，形體美的標(biāo)準(zhǔn)。它不僅僅是形體訓(xùn)練的目的，而且是最終的考察手段。對(duì)于形體美的看法也有兩種意見。有人以為形體美應(yīng)該是體態(tài)的曲線美，有人也稱為性感美，十分是對(duì)女性；有的以為以為形體美應(yīng)該是一種挺拔的美，體態(tài)盡可能直。到底哪一種體態(tài)是美的，作為概念有許多的爭(zhēng)辯，一時(shí)很難分出高低，但假如以真實(shí)形象來(lái)討論就容易多了。不管持哪一種觀點(diǎn)，都一致以為舞蹈演員的體態(tài)是最好的，而舞蹈演員中又以芭蕾舞演員更為出眾。那么，我們只要分析一下芭蕾舞演員和普通人的差異不同，就不難知道體態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)為何了。假設(shè)芭蕾舞演員的體態(tài)比一般人都愈加彎曲，曲線美作為體態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)無(wú)可爭(zhēng)議。但實(shí)際上恰恰相反——芭蕾舞演員的體態(tài)特征恰恰是直，而且這種直也遠(yuǎn)遠(yuǎn)跨越了常人的想象，業(yè)內(nèi)稱之為“非天然體態(tài)〞。尤其是脊柱，有人形容他們的背部直得“像門板一樣〞。的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)也是一樣，十分是儀仗兵，背部姿勢(shì)必需要直，稱為“拔軍姿〞，以至睡覺(jué)時(shí)不允許用枕頭。這種以挺拔為美的審美標(biāo)準(zhǔn)，幾乎是共同的。彎曲的體態(tài)不可能被以為是美的，有各式各樣的彎腰駝背者，請(qǐng)問(wèn)哪一種羅鍋兒被以為是美的呢？人們眼中的各種不良姿態(tài)，都能夠用彎曲來(lái)概括，而且都是朝直的方向糾正?？v觀人的一生也莫不如此，青年時(shí)最直是體態(tài)的最佳時(shí)期，幼兒不夠挺拔，老年更甚。假如以彎曲為美的話，恐怕任何訓(xùn)練都是多余的。所以，豎立挺拔的體態(tài)才是體態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)和真理。2.4形體訓(xùn)練是塑造藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)形體美的核心每一名藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)都希望自己有一個(gè)健康的體魄，窈窕的身材，而衡量運(yùn)發(fā)動(dòng)形體美最簡(jiǎn)便，最常用的方法是通過(guò)反映人體形態(tài)的綜合性指標(biāo)——身高和體重的協(xié)調(diào)發(fā)展來(lái)觀察。身高是反映人體縱向發(fā)育的指標(biāo)，重要反映人體骨骼的發(fā)育狀態(tài)，身高的發(fā)育水平有75%取決于父母遺傳因素，25%取決于環(huán)境及人們對(duì)人體美的尋求，也就是說(shuō)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的專門的形體訓(xùn)練，能夠促使人體骨骼和身高的正常發(fā)育，通過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練和把握每一個(gè)單個(gè)動(dòng)作，組合動(dòng)作和成套動(dòng)作的精確性、優(yōu)美性等，逐步培養(yǎng)正確、端正、優(yōu)雅的姿態(tài)，健美的體型，同時(shí)改善不良的體態(tài)，良好的先天體形則是為形體訓(xùn)練和鍛煉提供了有利的條件，良好的后天體形則是為形體訓(xùn)練的結(jié)果。體重是反映人體橫向發(fā)育的指標(biāo)，它在一定水平上反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內(nèi)臟器官的綜合狀態(tài)和身體發(fā)育充分度水平。據(jù)資料表示：女子標(biāo)準(zhǔn)體重〔公斤〕=身高〔cm〕-100，落差在10%內(nèi)變化為正常。但是假如想接近更理想的標(biāo)準(zhǔn)體重指標(biāo)，就必需使形體訓(xùn)練課的內(nèi)容更豐富，動(dòng)作頻率較快，講究力度，因此消耗身體能量較大，利于消除體內(nèi)多余脂肪，對(duì)塑造部分線條美是非常有用的方法。在藝術(shù)體操項(xiàng)目的也是由于使用了這些方法把它們當(dāng)做一種基礎(chǔ)的訓(xùn)練來(lái)改善藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)本來(lái)不太完美的體形能夠充足的得到改善。2.5形體美構(gòu)成的要素2.5.1舞蹈訓(xùn)練藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的方法有許多，其中對(duì)形體美最有影響的就屬舞蹈訓(xùn)練，良好的舞蹈訓(xùn)練是藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)到達(dá)形體美的基礎(chǔ)。而舞蹈自己就是一門對(duì)形體美要求較高的藝術(shù)，舞蹈的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)姿勢(shì)，以及他們的組合、節(jié)拍、速度和力量都是直接通過(guò)人的身體來(lái)展露的。藝術(shù)體操項(xiàng)目中的形體美重要也是通過(guò)人體的形態(tài)美和持輕器械的配合來(lái)表達(dá)的。在基礎(chǔ)的訓(xùn)練中，能夠通過(guò)各種拉丁舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞、民族舞等內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，充足發(fā)揮胸、腰、髖所潛在的表現(xiàn)力，鍛煉軀位的靈敏性，培養(yǎng)規(guī)范的姿勢(shì)、漂亮的手勢(shì)、靈敏的關(guān)節(jié)和節(jié)拍感、音樂(lè)感，并通過(guò)不段的學(xué)習(xí)、強(qiáng)化，使之到達(dá)鍛煉身體塑造身材的效果，這是在藝術(shù)體操訓(xùn)練中不可忽視的方面。舞蹈基本功訓(xùn)練一般分為扶把和離把練習(xí)。在訓(xùn)練中整個(gè)身體動(dòng)作是由上肢、下肢、軀干和頭部構(gòu)成。扶把訓(xùn)練側(cè)重解決運(yùn)發(fā)動(dòng)下肢立踵及軀干的力度，加強(qiáng)腿部力量，控制身體重心的正確感覺(jué)，這樣訓(xùn)練不僅能夠提升運(yùn)發(fā)動(dòng)腿部的控制力、穩(wěn)定性和靈敏性，還能夠充足利用把桿做各種身體海浪及立踵練習(xí)，提升軀干的感覺(jué)和柔韌性，到達(dá)提升表現(xiàn)優(yōu)美多變的形體動(dòng)作能力，對(duì)塑造體形、體態(tài)有起到了非常好的效果。離把訓(xùn)練重要采取各種動(dòng)作組合、基本步伐、身體海浪組合等練習(xí)加強(qiáng)身體各部位協(xié)調(diào)配合與器械配合及進(jìn)一步加強(qiáng)形體美。舞蹈訓(xùn)練不僅使藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體動(dòng)作到達(dá)規(guī)范化，同時(shí)也提升了運(yùn)發(fā)動(dòng)的舞蹈意識(shí)，它側(cè)重培養(yǎng)和塑造了運(yùn)發(fā)動(dòng)的內(nèi)在氣質(zhì)和富于內(nèi)涵的外部表現(xiàn)，還通過(guò)“肢體語(yǔ)言〞來(lái)表達(dá)一定的意境，給人以感染，而這些也恰是提升運(yùn)發(fā)動(dòng)形體美的關(guān)鍵所在，因而，具有特別主要的意義。2.5.2素質(zhì)訓(xùn)練具備良好的身體素質(zhì)條件也是藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)提升整體訓(xùn)練與競(jìng)賽水平的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練中，各種技術(shù)動(dòng)作的把握和完成也都離不開身體素質(zhì)。而素質(zhì)的練習(xí)對(duì)堅(jiān)持良好的體態(tài)，優(yōu)美的身段也是極其主要的。下面所提到的素質(zhì)練習(xí)對(duì)形體美也起到了主要的成效。柔韌素質(zhì)：練習(xí)柔韌素質(zhì)的目的在于增長(zhǎng)關(guān)節(jié)的靈敏性，加強(qiáng)肌肉，韌帶的彈性和伸展能力，以增大運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)幅度，使動(dòng)作更舒展，能更有效地展現(xiàn)動(dòng)態(tài)美及內(nèi)心情感，更能夠拉長(zhǎng)身體各個(gè)部位的肌肉，假如能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)不只能夠消除身體各個(gè)部位的多余脂肪，還能夠使身體更富有曲線美。力量素質(zhì)：通過(guò)力量素質(zhì)的練習(xí)能夠增長(zhǎng)腳步支撐人體各種協(xié)作的能力以及加強(qiáng)頸、胸、背、臂、臀、腿部肌群，使這些部位的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉加強(qiáng)肌肉的彈性及活力，美化形態(tài)，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使身體整體變的勻稱、平衡。人體是一個(gè)整體，各項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展是相輔相成的，在藝術(shù)體操項(xiàng)目的訓(xùn)練中要留意素質(zhì)訓(xùn)練的全面發(fā)展。素質(zhì)訓(xùn)練還須與技術(shù)訓(xùn)練、舞蹈訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，使素質(zhì)訓(xùn)練輔助與其它訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中以塑造和培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的形體美為目的，使之到達(dá)外在美、內(nèi)在美和健康美于一身。3結(jié)論和建議3.1結(jié)論從以上分析能夠看出，藝術(shù)體操美，概括著徒手和器械動(dòng)作，并運(yùn)用各種走步、舞步、跳躍、轉(zhuǎn)體、平衡、海浪、彈性、松弛以及技巧中的翻滾跌撲，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行有韻律的身體活動(dòng)，以身體姿勢(shì)展現(xiàn)出女性優(yōu)美的動(dòng)態(tài)、形象和風(fēng)姿。藝術(shù)體操不僅僅是體育運(yùn)動(dòng)的健康美，而且是融入了芭蕾舞、民族舞、競(jìng)技體操、技巧、武術(shù)、雜技、戲劇等技術(shù)之精華真髓，還創(chuàng)造了一整套的有思想、有表情、有條理、有構(gòu)造、有難度的立體練習(xí)程式，進(jìn)而構(gòu)成藝術(shù)體操的美。藝術(shù)體操以其高超的難度技巧，獨(dú)特新穎的編排、嫵媚多姿的舞蹈，裊裊婷婷的動(dòng)作及協(xié)調(diào)一致的音樂(lè)配合等因從來(lái)展現(xiàn)出優(yōu)美而和諧的姿勢(shì)美。它要求每一個(gè)動(dòng)作的一招一式不僅具有線條美和節(jié)拍美，而且還要有大小、高低、強(qiáng)弱、快慢、緩急、正側(cè)、主賓、虛實(shí)、方圓、奇偶、斷續(xù)、頓挫、張弛、離合等變化，表現(xiàn)出藝術(shù)體操的高雅和諧，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜結(jié)合的美姿，進(jìn)而使人們心曠神怡。藝術(shù)體操只要以高雅的技巧、優(yōu)美的舞姿、動(dòng)聽的旋律、協(xié)調(diào)的色彩、感人的藝術(shù)形象和敢于表現(xiàn)等各種因素，綜合成一個(gè)統(tǒng)一、和諧的有機(jī)整體，能力創(chuàng)造出鮮明、完美的意境，令人心馳憧憬，產(chǎn)生強(qiáng)烈的審美力量。若忽略了任何一個(gè)部分，如技巧難度太低，音樂(lè)旋律感太差，造型不美，神形分離等等均會(huì)對(duì)整體產(chǎn)生重大的損傷。在藝術(shù)體操中絕不能把技巧、舞蹈、造型、音樂(lè)等等看成是各自孤立的、個(gè)其余，而應(yīng)嚴(yán)格地根據(jù)每一部分美的規(guī)律進(jìn)行創(chuàng)造，并把它們和諧、完好地統(tǒng)一在自己的審美理想和民族風(fēng)格之中，渾然成為一個(gè)整體，方可產(chǎn)生出韻味十足、水乳交融、風(fēng)格突出、令人沉醉的藝術(shù)感染力。而人體形體是上一種永遠(yuǎn)新鮮、永遠(yuǎn)彌漫著生命力的最動(dòng)人的美。歌德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“不斷升華天然的最后創(chuàng)造物就是美麗的人〞。人的美麗直觀的表現(xiàn)首先在于形體美。人是社會(huì)的人，形體美是一種蘊(yùn)含深刻社會(huì)性的天然美。不同的民族，不同的時(shí)代其審美標(biāo)準(zhǔn)不一。然而，不管什么時(shí)代，也不管什么民族，若沒(méi)有結(jié)實(shí)健康的身體，就不可能有人體之美。健康是形體美的基礎(chǔ)，正如西賽羅所說(shuō)“優(yōu)雅與美不可能與健康分開。〞只要健康，形體各部份能力勻稱、協(xié)調(diào)、和諧，能力擁有豐滿而有彈性的肌肉，紅潤(rùn)而有光澤的皮膚、精神煥發(fā)、體力充分、動(dòng)作敏捷，給人于健而美的感受。人體形體美重要是后天鍛煉而成的，影響人體形態(tài)美的最重要因素是體育運(yùn)動(dòng)。形體是指人體構(gòu)造的外部形狀，形體美就是人體各部位的構(gòu)造和諧，鮮明而突出地表現(xiàn)了屬于美的特殊性。形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過(guò)各種訓(xùn)練手段改變形體的原始狀況，提升靈敏性，控制力和表現(xiàn)力，加強(qiáng)可塑性的身體素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練。它不僅成為人們加強(qiáng)體質(zhì)的方法，更成為了現(xiàn)代女性為到達(dá)形體美的外在目的而練習(xí)的一門課程。因而形體美對(duì)于藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)在要求上是非常嚴(yán)格的，為了能成為一名高水平的藝術(shù)體操運(yùn)發(fā)動(dòng)就必需從最基本、最簡(jiǎn)單的形體訓(xùn)練開始。在形體訓(xùn)練中首先塑造出優(yōu)美的身段，高雅的氣質(zhì)，以健康為目的，舞蹈為手段，用舞蹈來(lái)改變天然狀況下的體形，使身材變的勻稱。進(jìn)而到達(dá)身體與器械自若配合的能力，為能成為一名優(yōu)秀水平的運(yùn)發(fā)動(dòng)做鋪墊。3.2建議建議除了全國(guó)藝術(shù)體操各專業(yè)隊(duì)員采取形體訓(xùn)練來(lái)到達(dá)形體美的方法，還應(yīng)在全過(guò)各大專院校，包含中、小學(xué)全面開設(shè)形體