運動飲水運動進食健康常識練一練運動前后的飲水運動前、運動中、運動后不能大量飲水。運動前或運動中喝水太多，水分大多積聚在胃腸道，好像肚子里裝了個大水袋，會使人感到腸胃沉重和漲悶，影響呼吸，同時過多的水分吸收到血管中，不但會沖淡血液，而且會加重心臟和腎臟的負擔。劇烈運動后，身體能量消耗較大，需要補充更多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果大量飲水，會使胃液沖淡，影響事物的消化和吸收。下一頁返回運動后可以飲水劇烈的運動中合運動后，由于身體大量的出汗，體內(nèi)缺水、缺鹽，唾液分泌減少，致使口腔、咽喉、呼吸道的粘膜比較干燥，產(chǎn)生了口渴的感覺，這時最好含水漱口，也可以少量的喝些溫開水（最好喝帶少量鹽的溫開水），但不能因一時的痛快，喝水太多，更不能喝生水和冷凍飲料。下一頁上一頁返回適量、適溫、味淡水量適當：據(jù)專家研究，運動后的飲水最好一次飲水100—150毫升，隔幾分鐘再喝。水溫適當：科學家認為，炎熱的夏天，最好喝10度左右的溫開水可達到降溫、消暑、提神的作用，冬季喝20度—30度的溫開水為宜，無論何時都不要喝生水。濃淡適當：劇烈運動后，最適合的飲料是淡鹽味的白開水，也可以喝溫涼的綠豆湯和淡茶水，。不宜喝咖啡和較濃的茶水。上一頁返回運動前不能大量進食如果在運動前大量進食，胃內(nèi)充滿食物，橫隔肌受擠壓上提，呼吸就受到一定影響，這時消化器官正需要充足的血液供應消化食物，如果進行劇烈運動，這些器官的血液相對減少，不僅增加了胃腸消化的困難，還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉振蕩，以至于引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。下一頁返回運動后需要休息30—40分鐘再吃飯人體血液分布和循環(huán)情況，在安靜和運動時是不一樣的，運動時，體內(nèi)血液大量流入肌肉和運動器官，胃腸系統(tǒng)相對減少；而劇烈運動后布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到腸胃系統(tǒng)，如果馬上進食，既沒有食欲也不能很好的消化，對人體產(chǎn)生不良影響，所以運動后需要休息30—40分鐘后再吃飯。上一頁下一頁返回合理的飲食習慣吃飯要定時定量早飯要好，午飯要飽，晚飯要少一日三餐的營養(yǎng)、熱量攝取分配要合理飯前飯后不做劇烈運動上一頁返回現(xiàn)代健康的標準是什么？挑食有什么壞處？為什么不能喝生水？為什么吃好早餐全天精力充沛？為什么不宜多吃冷飲？為什么夏天喝熱茶能解渴？為什么水果不能帶皮吃？為什么早晨不能空腹長跑？健康常識返回有充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活喝工作的壓力而不感到緊張。心胸開闊，處事樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔責任。身體發(fā)育正常，無疾病。應變能力強能抵抗一般感冒和疾病眼睛明亮，無眼疾。身體均勻，體重、身高標準。頭發(fā)光澤而無頭屑牙齒無疾而清潔肌肉嫩而有彈性。返回要使身體長的又快又壯，需要蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等各種營養(yǎng)，每種食物里不是什么營養(yǎng)都有。所以，為了長身體，應該什么食物都吃，不能挑食。如果對食物挑挑揀揀，不僅影響長身體，還會使身體抵抗疾病能力下降。返回為什么不能喝生水？沒有燒開的水叫生水，生水里面有很多細菌和寄生蟲卵。這些細菌是眼睛看不到的，放在顯微鏡下才能看見。如果被喝進肚里，人會的很多病。所以應該喝開水，因為水被燒開后，細菌就被殺死了。返回為什么吃好早餐能全天精力充沛？如果早餐吃的好，人體從食物中及時得到足夠的能量，血糖含量可以保持正常，并且不會下降，人的精力就會顯得充沛。返回劇烈運動后為什么不宜吃過冷的食物運動后，人的體溫升高，平時正常體溫在攝氏37度左右，經(jīng)過運動可使體溫增加到39度左右，如果吃、飲過冷的食物會給消化道以刺激，對消化道不利。運動后咽喉部分充血，受到過涼刺激后會失調(diào)甚至發(fā)生喉嚨啞或疼痛的現(xiàn)象。返回為什么夏天喝熱茶可以解渴？夏天喝了熱茶就會出汗，從而帶走人身上的一部分熱量，降低人的體溫。返回瓜果生長的時候，常會受到病蟲的危害。人們就要在上面灑農(nóng)藥，有些農(nóng)藥會留在瓜果的表皮上，不易被清洗掉。吃水果的時候，如果不削皮就吃進肚子里，時間長了，對身體有害。返回為什么早晨不能空腹長跑？返回長跑時需要能量，早晨空腹長跑，能量不足就需要消耗脂肪和糖分，加重心臟和肝臟的負擔。因此為了達到健康的目的，晨跑前吃些蜂蜜或葡萄糖。請單擊正確答案：運動后飲水，不能圖一時痛快，喝水太多，更不能喝______________。冷飲淡濃茶生水綠豆湯淡鹽水返回下一頁請選擇正確答案：運動中、后，由于