第一部分考點(diǎn)研究七年級(jí)(上冊(cè))第二單元認(rèn)識(shí)自我中考考點(diǎn)回放考標(biāo)鏈接1.了解自我評(píng)價(jià)的重要性，知道認(rèn)識(shí)自我的途徑和方法。（A

成長(zhǎng)中的我：認(rèn)識(shí)自我）2.從“我心目中的我”“同學(xué)心目中的我”“老師心目中的我”和“父母心目中的我”等不同角度，給自己畫像，形成比較清晰的自我整體形象。（B成長(zhǎng)中的我：認(rèn)識(shí)自我）3.理解情緒的多樣性。（B

成長(zhǎng)中的我：認(rèn)識(shí)自我）4.當(dāng)自己情緒沖動(dòng)或低落時(shí)，如何利用傾訴、轉(zhuǎn)移、換位、自我寬慰等方法，合理調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。（C成長(zhǎng)中的我：認(rèn)識(shí)自我）5.正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展，體會(huì)成長(zhǎng)的快樂。（B成長(zhǎng)中的我：認(rèn)識(shí)自我）6.知道青春期的心理衛(wèi)生常識(shí)，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動(dòng)。（A成長(zhǎng)中的我：認(rèn)識(shí)自我）認(rèn)識(shí)你自己我們每一個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體觀察和認(rèn)識(shí)自己的途徑悅納你自己悅納自我，就是欣然地接受自己悅納自我的方法返回完善你自己發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)克服缺點(diǎn)追求進(jìn)步情緒“萬(wàn)花筒”情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)情緒具有多樣性和復(fù)雜性我的情緒我做主情緒需要調(diào)適情緒可以調(diào)適調(diào)適情緒的方法保持樂觀健康的心態(tài)樹立積極健康的生活態(tài)度勇敢面對(duì)挫折與失敗學(xué)會(huì)愛與感恩返回觀察和認(rèn)識(shí)自己的途徑外在的體征內(nèi)在的精神世界自己在集體中的地位悅納自我的方法客觀地評(píng)價(jià)自己欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)接受自己的不足返回情緒可以調(diào)適輸入自我調(diào)控的意識(shí)轉(zhuǎn)換角度肯問題用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒調(diào)適情緒的方法注意力轉(zhuǎn)移合理發(fā)泄法理智控制法返回觀察和認(rèn)識(shí)自己的途徑（怎樣全面認(rèn)識(shí)自我？）(P26)（2012.6①②④;2010.6D；2008.5②）（1）外在體征。包括外貌、體能、健康狀況等。（2）內(nèi)在的精神世界。包括對(duì)自己的情緒、愛好、性格、能力特長(zhǎng)等方面的體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)。2.1悅納自己考點(diǎn)解讀悅納自己的做法（P27）（2012.6③涉及）（1）客觀地評(píng)價(jià)自己。恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己能使我們自愛、內(nèi)心體驗(yàn)到自尊和充滿自信。（2）欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)。學(xué)會(huì)發(fā)掘和欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，體驗(yàn)它們給自己帶來(lái)的快樂和滿足。（3）接受自己的不足。珍惜自己，勇于接受自己的不足，為這獨(dú)一無(wú)二的“我”而歡呼。2.2調(diào)控情緒情緒對(duì)人產(chǎn)生的影響（作用）（1）積極影響：情緒可以充實(shí)人的體力和精力，使人精神煥發(fā)，干勁倍增，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。（2）消極影響：情緒也會(huì)使人感到難受，使人無(wú)精打采，萎靡不振，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些違背道德甚至是違法的事情。（2009．5①）為什么我們（特別是青少年）需要調(diào)控情緒？（2010.6C涉及;2009.5③）青少年階段是人生的花季，有著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都一樣，對(duì)情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)更應(yīng)如此。怎樣調(diào)節(jié)和控制自己的情緒？（P33）情緒是可以調(diào)適的。只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。（1）輸入自我調(diào)控的意識(shí)。只要我們?cè)谌粘Ｉ钪谐３Ｌ嵝炎约赫{(diào)整情緒，注意言行，我們就會(huì)在潛移默化中擁有健康而成熟的情緒。（2）轉(zhuǎn)換角度看問題。如果我們轉(zhuǎn)換角度看問題，改變不正確的想法，就能改變我們的情緒。（3）用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒。煩惱的時(shí)候可以和朋友傾訴，去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步；痛苦的時(shí)候可以在合適的場(chǎng)合哭一場(chǎng)，也可以用寫日記的方法讓自己從痛苦中走出來(lái)；悲傷的時(shí)候多和家人朋友在一起，親情友情的關(guān)懷可以讓我們更有力量。當(dāng)自己情緒沖動(dòng)或低落時(shí)，如何利用傾訴、轉(zhuǎn)移、換位、自我寬慰等方法，進(jìn)行合理的情緒宣泄？（1）傾訴：在情緒低落時(shí)，把自己的情感、思想、感受以及接下來(lái)的打算向親人、好友、老師、同學(xué)傾訴，以達(dá)到宣泄情緒、舒緩心情的目的。例如：認(rèn)真復(fù)習(xí)，但考試卻沒有考好，可以向好朋友說(shuō)說(shuō)，也可以和老師交流、溝通。（2）轉(zhuǎn)移：在情緒低落時(shí)，采用轉(zhuǎn)移自己注意力的方式，把給自己帶來(lái)不良情緒的事情暫時(shí)放下，改做別的事情，或者思考別問題，以達(dá)到宣泄情緒、調(diào)整心態(tài)的目的。易混辨析轉(zhuǎn)移和換位的區(qū)別在于“轉(zhuǎn)移”是換事不換人，“換位”是換人不換事。（4）自我寬慰：在情緒低落時(shí)，可以勸慰自己，自我平息不良情緒、調(diào)整心態(tài)，換一種心情投入到工作和學(xué)習(xí)中。例如：①高考沒考上自己心儀的大學(xué)，我們可以寬慰自己，只要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)都可以為國(guó)家作貢獻(xiàn)；②運(yùn)動(dòng)會(huì)上接力比賽由于自己掉棒而沒有獲得名次，可以寬慰自己已經(jīng)盡力了，重在參與，掉棒也是運(yùn)動(dòng)會(huì)上的風(fēng)景。方法概念生活實(shí)踐與積累注意轉(zhuǎn)移法（2007.7）把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；做平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境合理發(fā)泄法（2011.5）在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)排解心中的不良情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人宣泄；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲叫喊；等等調(diào)控情緒的具體方法理智控制法

心理?yè)Q位法就是打破思維定式，站在別人的角度上思考問題“老師批評(píng)我是為我好”“如果我是老師也會(huì)選擇這樣做”升華法把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)塞萬(wàn)提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上，寫出了《堂吉訶德》；歌德在失戀的基礎(chǔ)上，寫出了《少年維特之煩惱》如何促進(jìn)青春期生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展？在青春期，許多青少年對(duì)自己生理和心理發(fā)生的巨大變化難以適應(yīng)，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生心理上和行為上的困惑等問題。針對(duì)這些問題，青少年要悅納自己的生理變化，認(rèn)識(shí)到這些變化是正?，F(xiàn)象；通過(guò)各種方式、借助各種力量調(diào)控心理矛盾，正確看待心理變化，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展，順利度過(guò)青春期。2.3感受青春

如何調(diào)控心理沖動(dòng)？（1）學(xué)會(huì)保持樂觀心態(tài)。（2）提高自我控制能力，遇事冷靜、有主見。（3）與異性建立健康、正常的友誼關(guān)系。（4）多與父母、老師和同學(xué)溝通。（5）多讀書、多運(yùn)動(dòng)，提高個(gè)人修養(yǎng)?？记榭偨Y(jié)：屬于重要考點(diǎn)，以選擇題呈現(xiàn)，分值2分，結(jié)合生活情境進(jìn)行考查。

1.（2012.6）老子說(shuō)：“知人者智，自知者明”。其中，做到“自知”的途徑有（）①自我觀察和評(píng)價(jià)②通過(guò)集體來(lái)了解③悅納和欣賞自己④他人的態(tài)度和評(píng)價(jià)A．①②③B．②③④C．①②④D．①③④命題點(diǎn)1認(rèn)識(shí)自我（自知）安徽五年中考真題精編【解析】考查點(diǎn)：認(rèn)識(shí)自我的途徑和方法。解題思路：根據(jù)所學(xué)知識(shí)，認(rèn)識(shí)自我，可以通過(guò)自我觀察認(rèn)識(shí)自己，通過(guò)他人了解自己，通過(guò)集體了解自己。而悅納和欣賞自己是為了形成更加完整的自我形象，③與題意不符，故排除。【答案】

C【解析】考查點(diǎn)：調(diào)控情緒的方法。解題思路：解答本題的關(guān)鍵是抓住限定詞，本題指出在特定的場(chǎng)合“考場(chǎng)上”，如果沒有這樣的限制語(yǔ)，那么ＡＢ也是正確的，此題警示考生在做題時(shí)一定要注意審題，尤其是題干中的限制性語(yǔ)言。“在考場(chǎng)上”這一特定場(chǎng)合給我們的信息就是需要安靜的環(huán)境，AB都不符合這一特定場(chǎng)合，應(yīng)排除；D這種做法不正確，應(yīng)排除；C方法適用于“在考場(chǎng)上”這一特定的環(huán)境中調(diào)節(jié)緊張、焦慮的心情。【答案】C3.（2011.5）2011年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天，活動(dòng)參加者自帶枕頭互相擊打?！按髴?zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)地”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（）A．注意轉(zhuǎn)移B．換位思考C．合